Pleine conscience saisonnière : l’hiver est une période d’introspection

L'hiver est la saison yin ultime. L'hiver astronomique commence le 21 décembre, jour du solstice d'hiver. Cependant, selon le calendrier lunaire chinois, l’hiver commence généralement début novembre. Cette année, le début de l'hiver était 7^N.-É.Novembre (connu sous le nom de Lidong, premier terme solaire de la saison). Dans la nature, c'est un temps de silence. La plupart des arbres sont nus, les jours sont plus courts et les animaux hibernent. Même si nous ne pouvons pas entrer en hibernation avant le printemps, nous pouvons suivre les signaux de la nature en ralentissant, en conservant notre énergie et en profitant de cette occasion pour nous introspecter et nous restaurer.

Les organes associés à l'hiver en MTC sont les reins (organe yin) et la vessie (organe yang), et l'élément est l'eau, le yin le plus fort des cinq éléments.

Les reins, situés sous les côtes inférieures à l’arrière du corps, sont appelés la « racine de la vie ». Ils abritent également notre « Jing » ou Essence Essentielle. Le Jing est hérité de nos parents et est considéré comme la substance qui englobe toute vie et contrôle la croissance, la maturation, la reproduction et la décomposition. La vessie, située dans le bassin, travaille avec les reins pour traiter et excréter les liquides dans le corps et stocke l'urine produite par les reins. En MTC, la vessie est appelée un réservoir qui stocke l’eau du corps.

Les méridiens des reins et de la vessie

En montant, les lignes méridiennes des reins commencent au petit orteil de chaque pied, traversent la plante des pieds, l'intérieur des jambes et pénètrent dans le torse via le coccyx. De là, les lignes continuent jusqu'au milieu du corps, traversent les reins et la vessie et continuent jusqu'à la gorge et se terminent à la racine de la langue.

Les lignes de la vessie descendent, commençant dans les yeux et circulant sur le front et le sommet de la tête jusqu'au cerveau. Ils descendent ensuite dans le dos, avec une branche menant à la colonne lombaire et se connectant aux reins et à la vessie. Pendant ce temps, les branches extérieures descendent à l’arrière des jambes et se terminent aux petits orteils.

La peur est la principale émotion associée aux reins, à la vessie et à l’eau.

En raison de la position des reins, un qi rénal déséquilibré peut parfois apparaître et être confondu avec des problèmes de bas du dos. Physiquement et émotionnellement, un déséquilibre du Qi des reins et de la vessie peut également se manifester par de la fatigue, des ballonnements, de l'anxiété, de l'inquiétude, de la dépression et des difficultés à faire face à de nouvelles situations.

Si nous accordons une certaine attention aux canaux des reins et de la vessie, nous pouvons nous sentir plus détendus, plus calmes et plus courageux, avec un sentiment plus fort de stabilité et d'équilibre émotionnel en nous-mêmes, ainsi qu'une plus grande volonté pour atteindre nos objectifs et surmonter les obstacles.

En hiver, on peut avoir l'impression que les choses sont finies, mais l'expérience nous enseigne que dans le silence et l'obscurité de cette saison, une culture se déroule sous la surface et émergera une fois terminée. Cet hiver, accordez-vous un espace d’introspection, de calme et une volonté d’abandonner la peur afin que vous aussi puissiez cultiver les graines de bonté et d’abondance que vous désirez et méritez, prêtes pour le renouveau et la croissance du printemps à venir.

Montre un peu d'amour à tes oreilles

En MTC, les oreilles sont l'organe sensoriel associé aux reins et il est conseillé de les garder au chaud par temps froid. On dit que stimuler les oreilles par des massages, des pincements et des tapotements peut être bénéfique pour les reins et la santé en général. Essayez de masser les oreilles pendant environ cinq minutes par jour. Faire cela en position couchée ou assise peu de temps après le réveil est une façon de l'intégrer à votre routine quotidienne. (Évitez cette pratique si vous êtes enceinte) :

Frottez vos paumes l'une contre l'autre pour vous réchauffer les mains, puis placez vos paumes sur chaque oreille. Prenez plusieurs respirations profondes et régulières ici.

Frottez doucement l'avant et l'arrière de chaque oreille avec vos mains chaudes.

À l’aide de vos index et de vos pouces, massez vos lobes d’oreilles et continuez progressivement à masser l’extérieur et le dessus de chaque oreille. Répétez cette opération quatre à cinq fois.

Pour terminer votre exercice, utilisez vos index et vos pouces pour presser le haut de chaque oreille ou déplacez doucement les oreilles jusqu'à cinq fois.

Yin yoga pour les reins et la vessie – pose du papillon

Asseyez-vous sur le sol, le dos droit et les jambes étendues. Vous pouvez vous asseoir ici sur un bloc ou une couverture pliée si cela est plus confortable pour le bas du dos. Placez la plante de vos pieds ensemble et laissez vos genoux tomber de chaque côté pour que vos jambes soient en forme de losange. Avancez le haut de votre corps et laissez votre dos arrondir. Avancez aussi loin que votre corps le permet confortablement, sans force ni effort.

Si vous souhaitez ajouter du support :

– Vous souhaiterez peut-être poser votre front sur une ou plusieurs pierres ou coussins de yoga.

– Placez une brique ou une couverture enroulée sous chaque cuisse si vos hanches sont particulièrement tendues.

Restez ici pendant trois à cinq minutes. Pour quitter votre pose de papillon, redressez-vous doucement pour vous asseoir pendant que vous inspirez.

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