Seasonal Mindfulness: Talvi on itsetutkiskelun aikaa

Talvi on lopullinen yin-kausi. Tähtitieteellinen talvi alkaa joulukuun 21. päivänä, talvipäivänseisauksena. Kiinalaisen kuukalenterin mukaan talvi alkaa kuitenkin yleensä marraskuun alussa. Tänä vuonna talven alku oli 7^NSmarraskuuta (tunnetaan nimellä Lidong, kauden ensimmäinen aurinkotermi). Luonnossa se on hiljaisuuden aikaa. Useimmat puut ovat paljaita, päivät lyhenevät ja eläimet nukkuvat talviunissa. Vaikka emme ehkä voi mennä lepotilaan ennen kevättä, voimme seurata luonnon vihjeitä hidastamalla, säästämällä energiaa ja käyttämällä tilaisuutta itsetutkiskeluun ja palautumiseen.

Talveen liittyvät elimet TCM:ssä ovat munuaiset (yin-elin) ja virtsarakko (yang-elin), ja alkuaine on vesi, vahvin yin viidestä elementistä.

Munuaisia, jotka sijaitsevat vartalon takaosan kylkiluiden alapuolella, kutsutaan "elämän juureksi". Ne ovat myös "Jing" tai Essential Essencemme koti. Jing on peritty vanhemmiltamme, ja sitä pidetään aineena, joka kattaa kaiken elämän ja hallitsee kasvua, kypsymistä, lisääntymistä ja rappeutumista. Lantion alueella sijaitseva virtsarakko työskentelee munuaisten kanssa ja prosessoi ja erittää nesteitä kehossa ja varastoi munuaisten tuottamaa virtsaa. TCM:ssä virtsarakkoa kutsutaan säiliöksi, joka varastoi vettä kehosta.

Munuaisten ja virtsarakon meridiaanit

Liikkuessaan ylöspäin munuaisten meridiaanilinjat alkavat jokaisen jalan pienestä varpaasta, kulkevat pohjien, jalkojen sisäosien läpi ja tulevat vartaloon häntäluun kautta. Sieltä linjat jatkuvat vartalon keskiosan läpi, ylittävät munuaiset ja virtsarakon ja jatkavat kurkkuun ja päättyvät kielen juureen.

Virtsarakon linjat kulkevat alaspäin, alkaen silmistä ja virtaavat otsan ja pään kruunun yli aivoihin. Sitten ne menevät alas selkään, ja haara johtaa lannerangaan ja yhdistyy munuaisiin ja virtsarakkoon. Samaan aikaan ulommat oksat virtaavat alas jalkojen takaosia ja päättyvät pieniin varpaisiin.

Pelko on munuaisiin, rakkoon ja veteen liittyvä ensisijainen tunne.

Munuaisten asennosta johtuen epätasapainoinen munuaisten qi voi joskus ilmaantua ja se voidaan sekoittaa alaselän ongelmiin. Fyysisesti ja emotionaalisesti epätasapainoinen munuaisten ja virtsarakon Qi voi näyttää myös väsymykseltä, turvotukselta, ahdistukselta, huolestuneisuudelta, masennukselta ja vaikeuksilta selviytyä uusista tilanteista.

Jos kiinnitämme huomiota munuaisten ja virtsarakon kanaviin, voimme tuntea olomme rennommaksi, rauhallisemmaksi ja rohkeammaksi, vahvempi vakauden tunne ja emotionaalinen tasapaino itsessämme sekä suurempi tahdonvoima saavuttaa tavoitteemme ja voittaa esteitä.

Talvella voi tuntua siltä, ​​että asiat ovat ohi, mutta kokemus opettaa, että tämän vuodenajan hiljaisuudessa ja pimeydessä pinnan alla tapahtuu viljely, joka tulee esiin sen valmistuttua. Tänä talvena anna itsellesi tilaa itsetutkiskelulle, rauhallisuudelle ja halukkuudelle päästää irti pelosta, jotta sinäkin voit viljellä niitä hyvyyden ja runsauden siemeniä, joita kaipaat ja ansaitset, valmiina tulevan kevään uudistumiseen ja kasvuun.

Näytä korvillesi rakkautta

TCM:ssä korvat ovat munuaisiin liittyvä aistielin, ja ne on suositeltavaa pitää lämpimänä kylmällä säällä. Sanotaan, että korvien stimuloiminen hieromalla, puristamalla ja heilauttamalla voi olla hyödyllistä munuaisille ja yleiselle terveydelle. Yritä hieroa korvia noin viiden minuutin ajan päivän aikana. Tämän tekeminen makuulla tai istuen pian heräämisen jälkeen on yksi tapa tehdä siitä osa päivittäistä rutiiniasi. (Vältä tätä käytäntöä, jos olet raskaana):

Hiero kämmentäsi yhteen lämmittääksesi käsiäsi ja aseta sitten kämmenet kummankin korvan päälle. Hengitä muutaman kerran syvään, tasaisesti täällä.

Hiero varovasti kummankin korvan etu- ja takaosaa lämpimin käsin.

Hiero korvalehtiäsi etusormillasi ja peukaloillasi ja jatka asteittain kummankin korvan ulko- ja yläosan hieromista. Toista tämä neljästä viiteen kertaan.

Viimeistele harjoitus puristamalla etusormiasi ja peukaloitasi kummankin korvan yläosaa tai liikuttamalla korvia varovasti jopa viisi kertaa.

Yin-jooga munuaisille ja virtsarakolle – perhosasento

Istu lattialla selkä suorana ja jalat ojennettuna. Voit istua täällä lohkon tai taitetun peiton päällä, jos se on mukavampaa alaselässäsi. Aseta jalkapohjat yhteen ja anna polvien pudota kummallekin puolelle niin, että jalat ovat vinoneliön muotoisia. Tuo ylävartaloa eteenpäin ja anna selän pyöristyä. Tule eteenpäin niin pitkälle kuin kehosi mukavasti sallii, ilman voimaa tai ponnistelua.

Jos haluat lisätä tukea:

– Haluat ehkä levätä otsasi yhden tai useamman joogakiven tai tyynyn päällä.

– Aseta tiili tai kääritty peitto kunkin reiden alle, jos lantiosi tuntuu erityisen kireältä.

Pysy täällä kolmesta viiteen minuuttia. Poistuaksesi perhosasennostasi, käänny varovasti taaksepäin istumaan samalla kun hengität.

Tässä on helppo tapa hankkia kaikki olennaiset joogavarusteesi: Osta omamme (linkki poistettu) ja hanki joogamatkasi välttämättömät tavarat.