Hooajaline tähelepanelikkus: talv on enesevaatluse aeg

Talv on ülim yini hooaeg. Astronoomiline talv algab 21. detsembril, talvisel pööripäeval. Hiina kuukalendri järgi algab talv aga tavaliselt novembri alguses. Sel aastal oli talve algus 7^NSnovember (tuntud kui Lidong, hooaja esimene päikeseenergia termin). Looduses on see vaikuse aeg. Enamik puid on paljad, päevad lühemad ja loomad lähevad talveunne. Kuigi me ei pruugi talveunne minna enne kevadet, saame järgida looduse näpunäiteid, aeglustades, säästes oma energiat ning kasutades võimalust enesevaatluseks ja taastamiseks.

Talvega seotud elundid TCM-is on neerud (yin organ) ja kusepõis (yang organ) ning elemendiks on vesi, viiest elemendist tugevaim yin.

Neere, mis asuvad keha tagaküljel alumiste ribide all, nimetatakse "elu juurteks". Need on ka meie Jingi ehk Essential Essence'i koduks. Jing on päritud meie vanematelt ja seda peetakse aineks, mis hõlmab kogu elu ja kontrollib kasvu, küpsemist, paljunemist ja lagunemist. Kusepõis, mis asub vaagnas, töötab koos neerudega, et töödelda ja eritada kehas vedelikke ning talletada neerude poolt toodetud uriini. TCM-is nimetatakse kusepõit reservuaariks, mis salvestab kehast vett.

Neerude ja kusepõie meridiaanid

Üles liikudes algavad neerumeridiaanijooned iga jala väikese varba juurest, kulgevad läbi taldade, säärte sisekülgede ja sisenevad sabaluu kaudu torsosse. Sealt jätkuvad jooned läbi keha keskosa, läbivad neerud ja kusepõie ning jätkuvad kurku ja lõpevad keelejuurega.

Kusepõie jooned kulgevad allapoole, alustades silmadest ja voolates üle otsaesise ja pea võra ajju. Seejärel lähevad nad allapoole, kusjuures haru viib lülisamba nimmepiirkonda ja ühendab neerude ja kusepõiega. Vahepeal voolavad välimised oksad mööda sääreluu alla ja lõpevad väikeste varvastega.

Hirm on esmane emotsioon, mis on seotud neerude, põie ja veega.

Neerude asendist tingituna võib mõnikord ilmneda tasakaalustamata neeru qi ja seda segamini ajada alaseljaprobleemidega. Füüsiliselt ja emotsionaalselt võib tasakaalustamata neerude ja põie Qi välja näha ka väsimuse, puhituse, ärevuse, mure, depressiooni ja uute olukordadega toimetuleku raskusena.

Kui pöörame veidi tähelepanu neerude ja kusepõie kanalitele, võime tunda end lõdvestunud, rahulikuma ja julgemana, tugevam stabiilsustunne ja emotsionaalne tasakaal enda sees ning suurem tahtejõud oma eesmärkide saavutamiseks ja takistuste ületamiseks.

Talvel võib tunduda, et asjad on läbi, kuid kogemus õpetab meile, et selle hooaja vaikuses ja pimeduses toimub pinna all kultiveerimine, mis selle lõppedes esile kerkib. Sel talvel luba endale ruumi enesemõtlemiseks, rahulikuks ja valmisolekuks hirmust lahti lasta, et ka sina saaksid kasvatada headuse ja külluse seemneid, mida ihaldad ja väärid, olles valmis saabuva kevade uuenemiseks ja kasvamiseks.

Näidake oma kõrvadele armastust

TCM-is on kõrvad neerudega seotud sensoorne organ ja külma ilmaga on soovitatav neid soojas hoida. Väidetavalt võib kõrvade stimuleerimine masseerimise, pigistamise ja nipsutamise kaudu olla kasulik neerudele ja üldisele tervisele. Proovige päeva jooksul kõrvu masseerida umbes viis minutit. Kui teete seda vahetult pärast ärkamist lamades või istudes, on see üks võimalus muuta see oma igapäevaseks rutiiniks. (Kui olete rase, vältige seda praktikat):

Hõõruge oma peopesad kokku, et käsi soojendada, seejärel asetage peopesad mõlemale kõrvale. Hingake siin mitu korda sügavalt ja ühtlaselt sisse.

Hõõruge sooja kätega õrnalt mõlema kõrva esi- ja tagaosa.

Masseerige nimetissõrmede ja pöidlate abil oma kõrvanibu ja jätkake järk-järgult mõlema kõrva välis- ja ülaosa masseerimist. Korrake seda neli kuni viis korda.

Treeningu lõpuleviimiseks kasutage nimetissõrmede ja pöialdega mõlema kõrva ülaosa pigistamiseks või liigutage kõrvu õrnalt kuni viis korda.

Yin jooga neerudele ja põiele – liblikapoos

Istuge põrandal sirge selja ja välja sirutatud jalgadega. Siin saate istuda klotsil või volditud tekil, kui see on teie alaseljale mugavam. Asetage jalatallad kokku ja laske põlvedel kummalegi poole välja kukkuda, et jalad oleksid rombikujulised. Tooge oma ülakeha ettepoole ja laske selg ümardada. Tulge ilma jõu ja pingutuseta ette nii kaugele, kui teie keha mugavalt lubab.

Kui soovite tuge lisada:

– Võib-olla soovite oma otsaesist toetada ühele või mitmele joogakivile või -padjale.

– Kui puusad on eriti pingul, asetage iga reie alla telliskivi või kokkurullitud tekk.

Jääge siia kolm kuni viis minutit. Liblikapoosist väljumiseks kerige end sissehingamise ajal ettevaatlikult tagasi, et istuda.

Siin on lihtne viis kogu oma olulise joogavarustuse hankimiseks: ostke meie oma (link eemaldatud) ja varuge joogareisi jaoks vajalikke asju.