Hooajaline teadlikkus: talv on enesevaatluse aeg

Talv on ülim yini hooaeg. Astronoomiline talv algab 21. detsembril, talvine pööripäev. Pärast Hiina kuu kalendrit algab talv tavaliselt novembri alguses. Sel aastal oli talv 7 ns november (tuntud kui Lidong, mis on hooaja esimene sonenterm). See on looduses vaikuse aeg. Enamik puid on kiilas, päevad on lühemad ja loomad käivad talvituma. Isegi kui saame minna ainult talveunesse kevadel, saame järgida looduse näidustusi aeglasemaks, säästes oma energiat ja kasutades seda võimalust selle jälgimiseks ja taastamiseks.

Talvega seotud elundid on neerud (yin orel) ja põie (Yang organ) ning element on vesi, mis on viie elemendi tugevaim yin.

neerud, mis asuvad keha tagaosa alumiste ribide all, nimetatakse elu juurteks. Need on ka meie nn jing või olulise olemuse kodu. Jing on päritud meie vanematelt ja seda peetakse aineks, mis hõlmab kogu elu ja kontrollib kasvu, küpsemist, paljunemist ja lagunemist. Vaagnas asuv põie töötab neerudega kehas olevate vedelike töötlemise ja eritumise ajal ning ladustab neerudes toodetud uriini. TCM -is nimetatakse põiest veehoidla, mis salvestab vett kehast.

neeru- ja uriinipõie meridiaan

Neeru meridiaanjooned väikesel varbal algavad ülespoole, jooksevad läbi tallade, jalgade sisekülje ja tungib kere sisse Coccyxi kohal. Sealt liiguvad jooned läbi keha keskosa, ületavad neerud ja uriinpõide ning kaugemale kurku ja lõpevad keele juurega.

Kusepõie jooned jooksevad alla, alustage silmi ja voolake üle otsaeme ja pea aju. Seejärel lähete seljast alla, viies oksa nimmepiirkonda ja on ühendatud neerude ja põiega. Vahepeal voolavad välimised oksad jalgade tagaosale ja lõppevad väikestel varvastel.

Hirm on peamine emotsioon, mis on ühendatud neerude, kusepõie ja veega.

neerude asukoha tõttu võib tasakaalustamata neeru Qi mõnikord ilmneda alaselja piirkonnas ja segaduses. Füüsiliselt ja emotsionaalselt võib tasakaalustamata neeru- ja uriinipõie qi välja näha ka väsimus, kõhupuhitus, ärevus, mured, depressioon ja raskused uute olukordadega tegelemisel.

Kui pöörame tähelepanu neeru- ja põiekanalitele, võime tunda end rahulikumana, rahulikumana ja julgemana, millel on tugevam stabiilsus ja emotsionaalne tasakaal endas, aga ka suurem tahtejõud oma eesmärkide saavutamiseks ja takistuste ületamiseks.

Talvel võite tunda, et asjad on läbi, kuid kogemused õpetavad meile, et selle hooaja vaikuses ja pimeduses toimub kultiveerimine pinna all, mis ilmneb siis, kui see on valmis. Ravige end sellesse talvepinnaks iseenda jaoks, rahulikuks ja valmisolekuks hirmust lahti lasta, et ka teie saaksite kasvatada headuse ja külluse seemneid, mida soovite ja väärite, valmis uuenemiseks ja kasvuks eeloleval kevadel.

Näita oma kõrvu natuke armastust

TCM -is on kõrvad neerudega ühendatud sensoorsed elundid ja on soovitatav hoida neid külma ilmaga soojas. Öeldakse, et kõrvade stimuleerimine võib olla eeliseks neerude ja üldise tervise masseerimise, näpistamise ja napsutamise kaudu. Proovige päeva jooksul oma kõrvu masseerida umbes viis minutit. Vahetult pärast lahkumist lamades või istudes on see viis, kuidas muuta see osa oma igapäevasest rutiinist. (Vältige seda praktikat, kui olete rase):

Hõõru peopesad kokku, et käed soojendada ja seejärel peopesad iga kõrva peale panna. Võtke siin mitu sügavust, isegi hingetõmmet.

Hõõruge iga kõrva esi- ja tagaosa õrnalt sooja kätega.

Masseerige oma kõrvakesi oma nimetissõrme ja pöidlaga ning sõida järk -järgult iga kõrva väljapoole ja ülaosaga massaažiga minema. Korrake seda neli kuni viis korda.

Treeningu lõpuleviimiseks kasutage nimetissõrme ja pöidlat iga kõrva ülaosa vajutamiseks või liigutage kõrvu ettevaatlikult kuni viis korda.

yin jooga neerude ja põie jaoks - liblikaasend

Istuge sirge selja ja sirutatud jalgadega põrandal. Kui see on teie alaselja jaoks meeldivam, võite siin istuda plokis või volditud laes. Asetage jalgade tallad kokku ja laske põlvilil mõlemale küljele välja kukkuda nii, et jalad oleksid teemantkuju. Tooge ülakeha ette ja laske selja ringi. Tulge rindele nii kaugele, kui teie keha seda lubab, ilma jõu ega vaevata.

Kui soovite lisada tugi:

-võib -olla tahaksite oma otsaesise ühele või mitmele joogakivile või padjale panna.

- asetage tellis või rullitud tekk reie alla, kui teie puusad on eriti tihedad.

Jääge siia kolm kuni viis minutit. Liblikaposeerimise jätmiseks rullige sissehingamisel õrnalt üles.

Siin on lihtne viis kogu oma oluliste joogaseadmete saamiseks: ostke meie (link eemaldatud) ja langeb kokku joogareisi kohustuslikuga.

Yogamatt

pliiatsist