Mindfulness estacional: el invierno es una época de introspección

El invierno es la última estación del yin. El invierno astronómico comienza el 21 de diciembre, solsticio de invierno. Sin embargo, según el calendario lunar chino, el invierno suele comenzar a principios de noviembre. Este año el comienzo del invierno fue el 7^NSNoviembre (conocido como Lidong, el primer término solar de la temporada). En la naturaleza es un momento de silencio. La mayoría de los árboles están desnudos, los días son más cortos y los animales entran en hibernación. Aunque es posible que no podamos entrar en hibernación hasta la primavera, podemos seguir las señales de la naturaleza disminuyendo la velocidad, conservando nuestra energía y aprovechando esta oportunidad para la introspección y la restauración.

Los órganos asociados con el invierno en la medicina tradicional china son los riñones (órgano yin) y la vejiga urinaria (órgano yang), y el elemento es el agua, el yin más fuerte de los cinco elementos.

Los riñones, ubicados debajo de las costillas inferiores en la parte posterior del cuerpo, se llaman la “raíz de la vida”. También son el hogar de nuestro 'Jing' o Esencia Esencial. Jing se hereda de nuestros padres y se considera la sustancia que abarca toda la vida y controla el crecimiento, la maduración, la reproducción y la decadencia. La vejiga urinaria, ubicada en la pelvis, trabaja con los riñones para procesar y excretar líquidos en el cuerpo y almacena la orina producida por los riñones. En la medicina tradicional china, la vejiga urinaria se conoce como un depósito que almacena agua del cuerpo.

Los meridianos del riñón y la vejiga urinaria.

Moviéndose hacia arriba, las líneas de los meridianos del riñón comienzan en el dedo meñique de cada pie, recorren las plantas, el interior de las piernas y entran al torso a través del coxis. Desde allí las líneas continúan por la mitad del cuerpo, cruzan los riñones y la vejiga urinaria y continúan hasta la garganta y terminan en la raíz de la lengua.

Las líneas de la vejiga urinaria corren hacia abajo, comenzando en los ojos y fluyendo sobre la frente y la coronilla hasta el cerebro. Luego descienden por la espalda, con una rama que conduce a la columna lumbar y se conecta con los riñones y la vejiga urinaria. Mientras tanto, las ramas exteriores fluyen por la parte posterior de las piernas y terminan en los dedos pequeños de los pies.

El miedo es la emoción principal asociada con los riñones, la vejiga y el agua.

Debido a la posición de los riñones, a veces puede aparecer un desequilibrio del qi renal que se confunde con problemas lumbares. Física y emocionalmente, el Qi de riñón y vejiga desequilibrado también puede manifestarse como fatiga, hinchazón, ansiedad, preocupación, depresión y dificultad para afrontar situaciones nuevas.

Si prestamos un poco de atención a los canales del riñón y la vejiga urinaria, podemos sentirnos más relajados, tranquilos y valientes, con una mayor sensación de estabilidad y equilibrio emocional dentro de nosotros mismos, así como con mayor fuerza de voluntad para alcanzar nuestras metas y superar obstáculos.

En invierno podemos sentir que todo ha terminado, pero la experiencia nos enseña que en el silencio y la oscuridad de esta estación hay un cultivo bajo la superficie que emergerá cuando termine. Este invierno, permítete espacio para la autorreflexión, la calma y la voluntad de dejar de lado el miedo para que tú también puedas cultivar las semillas de bondad y abundancia que deseas y mereces, listas para la renovación y el crecimiento de la próxima primavera.

Muéstrale a tus oídos un poco de amor

En la MTC, los oídos son el órgano sensorial asociado a los riñones y es recomendable mantenerlos calientes en climas fríos. Se dice que estimular los oídos mediante masajes, pellizcos y movimientos rápidos puede ser beneficioso para los riñones y la salud en general. Intente masajear los oídos durante unos cinco minutos durante el día. Hacer esto mientras está acostado o sentado poco después de despertarse es una forma de incorporarlo a su rutina diaria. (Evita esta práctica si estás embarazada):

Frote las palmas de las manos para calentarlas y luego coloque las palmas sobre cada oreja. Respire profundamente varias veces aquí.

Frote suavemente la parte delantera y trasera de cada oreja con las manos calientes.

Con los dedos índice y pulgar, masajee los lóbulos de las orejas y continúe masajeando gradualmente la parte exterior y superior de cada oreja. Repita esto de cuatro a cinco veces.

Para completar el ejercicio, utilice los dedos índice y pulgar para apretar la parte superior de cada oreja o mueva suavemente las orejas hasta cinco veces.

Yin yoga para riñones y vejiga – postura de mariposa

Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas extendidas. Puede sentarse aquí sobre un bloque o una manta doblada si le resulta más cómodo para la zona lumbar. Junta las plantas de los pies y deja que las rodillas caigan hacia cada lado para que las piernas formen un diamante. Lleva la parte superior del cuerpo hacia adelante y deja que la espalda se doble. Avanza hasta donde tu cuerpo te permita cómodamente, sin fuerza ni esfuerzo.

Si desea agregar algún soporte:

– Es posible que desees apoyar la frente sobre una o más piedras o cojines de yoga.

– Coloque un ladrillo o una manta enrollada debajo de cada muslo si siente las caderas particularmente apretadas.

Quédese aquí de tres a cinco minutos. Para salir de la postura de la mariposa, gire suavemente hacia atrás para sentarse mientras inhala.

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