Εποχιακή ενσυνειδητότητα: Ο χειμώνας είναι μια εποχή για ενδοσκόπηση

Ο χειμώνας είναι η απόλυτη εποχή γιν. Ο αστρονομικός χειμώνας ξεκινά στις 21 Δεκεμβρίου, το χειμερινό ηλιοστάσιο. Ωστόσο, σύμφωνα με το κινεζικό σεληνιακό ημερολόγιο, ο χειμώνας ξεκινά συνήθως στις αρχές Νοεμβρίου. Φέτος η αρχή του χειμώνα ήταν 7^NSΝοέμβριος (γνωστός ως Lidong, ο πρώτος ηλιακός όρος της σεζόν). Στη φύση είναι καιρός σιωπής. Τα περισσότερα δέντρα είναι γυμνά, οι μέρες είναι μικρότερες και τα ζώα πέφτουν σε χειμερία νάρκη. Αν και μπορεί να μην είμαστε σε θέση να πάμε σε χειμερία νάρκη μέχρι την άνοιξη, μπορούμε να ακολουθήσουμε τα σημάδια της φύσης επιβραδύνοντας, διατηρώντας την ενέργειά μας και εκμεταλλευόμενοι αυτήν την ευκαιρία για ενδοσκόπηση και αποκατάσταση.

Τα όργανα που σχετίζονται με τον χειμώνα στο TCM είναι τα νεφρά (όργανο yin) και η ουροδόχος κύστη (όργανο yang) και το στοιχείο είναι το νερό, το ισχυρότερο yin από τα πέντε στοιχεία.

Τα νεφρά, που βρίσκονται κάτω από τις κάτω πλευρές στο πίσω μέρος του σώματος, ονομάζονται «ρίζα της ζωής». Είναι επίσης το σπίτι του «Jing» ή της Βασικής Ουσίας μας. Το Jing κληρονομείται από τους γονείς μας και θεωρείται η ουσία που περιλαμβάνει όλη τη ζωή και ελέγχει την ανάπτυξη, την ωρίμανση, την αναπαραγωγή και τη φθορά. Η ουροδόχος κύστη, που βρίσκεται στη λεκάνη, συνεργάζεται με τα νεφρά για την επεξεργασία και την έκκριση υγρών στο σώμα και αποθηκεύει τα ούρα που παράγονται από τα νεφρά. Στην TCM, η ουροδόχος κύστη αναφέρεται ως δεξαμενή που αποθηκεύει νερό από το σώμα.

Οι μεσημβρινοί των νεφρών και της ουροδόχου κύστης

Προχωρώντας προς τα πάνω, οι μεσημβρινές γραμμές των νεφρών ξεκινούν από το μικρό δάχτυλο κάθε ποδιού, διατρέχουν τα πέλματα, το εσωτερικό των ποδιών και εισέρχονται στον κορμό μέσω της ουράς. Από εκεί οι γραμμές συνεχίζουν μέχρι τη μέση του σώματος, διασχίζουν τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη και συνεχίζουν μέχρι το λαιμό και καταλήγουν στη ρίζα της γλώσσας.

Οι γραμμές της ουροδόχου κύστης τρέχουν προς τα κάτω, ξεκινώντας από τα μάτια και ρέουν πάνω από το μέτωπο και το στέμμα του κεφαλιού στον εγκέφαλο. Στη συνέχεια κατεβαίνουν προς τα κάτω, με ένα κλαδί που οδηγεί στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και συνδέεται με τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Εν τω μεταξύ, τα εξωτερικά κλαδιά ρέουν στο πίσω μέρος των ποδιών και καταλήγουν στα μικρά δάχτυλα των ποδιών.

Ο φόβος είναι το πρωταρχικό συναίσθημα που σχετίζεται με τα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και το νερό.

Λόγω της θέσης των νεφρών, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί μη ισορροπημένο qi των νεφρών και να συγχέεται με προβλήματα στη μέση. Σωματικά και συναισθηματικά, το μη ισορροπημένο Qi των νεφρών και της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να μοιάζει με κόπωση, φούσκωμα, άγχος, ανησυχία, κατάθλιψη και δυσκολία αντιμετώπισης νέων καταστάσεων.

Εάν δώσουμε λίγη προσοχή στα κανάλια των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, μπορούμε να νιώσουμε πιο χαλαροί, ήρεμοι και θαρραλέοι, με ισχυρότερη αίσθηση σταθερότητας και συναισθηματικής ισορροπίας μέσα μας, καθώς και μεγαλύτερη θέληση για να πετύχουμε τους στόχους μας και να ξεπεράσουμε τα εμπόδια.

Το χειμώνα μπορεί να νιώθουμε ότι τα πράγματα έχουν τελειώσει, αλλά η εμπειρία μας διδάσκει ότι στη σιωπή και το σκοτάδι αυτής της εποχής υπάρχει μια καλλιέργεια που λαμβάνει χώρα κάτω από την επιφάνεια που θα αναδυθεί όταν τελειώσει. Αυτό το χειμώνα, δώστε στον εαυτό σας χώρο για αυτοστοχασμό, ηρεμία και διάθεση να αφήσετε τον φόβο, ώστε να καλλιεργήσετε και εσείς τους σπόρους της καλοσύνης και της αφθονίας που επιθυμείτε και αξίζετε, έτοιμοι για την ανανέωση και την ανάπτυξη της ερχόμενης άνοιξης.

Δείξε στα αυτιά σου λίγη αγάπη

Στην TCM, τα αυτιά είναι το αισθητήριο όργανο που σχετίζεται με τα νεφρά και καλό είναι να διατηρούνται ζεστά σε κρύο καιρό. Λέγεται ότι η τόνωση των αυτιών μέσω μασάζ, τσιμπήματος και τίναγμα μπορεί να είναι ευεργετική για τα νεφρά και τη γενική υγεία. Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στα αυτιά για περίπου πέντε λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάνοντας αυτό ενώ είστε ξαπλωμένοι ή καθισμένοι λίγο μετά το ξύπνημα είναι ένας τρόπος να το κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας. (Αποφύγετε αυτήν την πρακτική εάν είστε έγκυος):

Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους για να ζεστάνετε τα χέρια σας και μετά τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω από κάθε αυτί. Πάρτε αρκετές βαθιές, ομοιόμορφες αναπνοές εδώ.

Τρίψτε απαλά το μπροστινό και το πίσω μέρος κάθε αυτιού με τα ζεστά χέρια σας.

Χρησιμοποιώντας τους δείκτες και τους αντίχειρές σας, κάντε μασάζ στους λοβούς των αυτιών σας και συνεχίστε σταδιακά το μασάζ στο εξωτερικό και το πάνω μέρος κάθε αυτιού. Επαναλάβετε αυτό τέσσερις έως πέντε φορές.

Για να ολοκληρώσετε την άσκησή σας, χρησιμοποιήστε τους δείκτες και τους αντίχειρές σας για να πιέσετε την κορυφή κάθε αυτιού ή να μετακινήσετε απαλά τα αυτιά έως και πέντε φορές.

Γιν γιόγκα για νεφρά και ουροδόχο κύστη – στάση πεταλούδας

Καθίστε στο πάτωμα με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας τεντωμένα. Μπορείτε να καθίσετε εδώ σε ένα μπλοκ ή διπλωμένη κουβέρτα εάν αυτό είναι πιο άνετο για το κάτω μέρος της πλάτης σας. Τοποθετήστε τα πέλματα των ποδιών σας μαζί και αφήστε τα γόνατά σας να πέσουν προς τις δύο πλευρές, έτσι ώστε τα πόδια σας να έχουν σχήμα διαμαντιού. Φέρτε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός και αφήστε την πλάτη σας να στρογγυλέψει. Ελάτε μπροστά όσο το σώμα σας επιτρέπει άνετα, χωρίς δύναμη ή προσπάθεια.

Εάν θέλετε να προσθέσετε κάποια υποστήριξη:

– Μπορεί να θέλετε να ακουμπήσετε το μέτωπό σας σε μία ή περισσότερες πέτρες ή μαξιλάρια γιόγκα.

– Τοποθετήστε ένα τούβλο ή τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από κάθε μηρό, εάν οι γοφοί σας αισθάνεστε ιδιαίτερα σφιγμένοι.

Μείνετε εδώ για τρία έως πέντε λεπτά. Για να βγείτε από τη στάση της πεταλούδας, κυλήστε απαλά προς τα πάνω για να καθίσετε καθώς εισπνέετε.

Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποκτήσετε όλα τα απαραίτητα εργαλεία γιόγκα: Αγοράστε τα δικά μας (ο σύνδεσμος καταργήθηκε) και προμηθευτείτε τα απαραίτητα για το ταξίδι σας γιόγκα.