Εποχιακή προσοχή: Ο χειμώνας είναι η εποχή της ενδοσκόπησης

Ο χειμώνας είναι η τελική εποχή του γιν. Ο αστρονομικός χειμώνας αρχίζει στις 21 Δεκεμβρίου, το χειμερινό ηλιοστάσιο. Μετά το κινεζικό σεληνιακό ημερολόγιο, ο χειμώνας αρχίζει συνήθως στις αρχές Νοεμβρίου. Φέτος ο χειμώνας ήταν 7 Νοέμβριος (γνωστός ως Lidong, το πρώτο sonnenterm της σεζόν). Είναι μια εποχή σιωπής στη φύση. Τα περισσότερα δέντρα είναι φαλακρά, οι ημέρες είναι μικρότερες και τα ζώα πηγαίνουν σε αδρανοποίηση. Ακόμα κι αν μπορούμε να πάμε μόνο στην αδρανοποίηση την άνοιξη, μπορούμε να ακολουθήσουμε τις ενδείξεις της φύσης, καθιστώντας πιο αργή, σώζοντας την ενέργειά μας και χρησιμοποιώντας αυτή την ευκαιρία για να την παρατηρήσουμε και να την αποκαταστήσουμε.

Τα όργανα που σχετίζονται με το χειμώνα είναι τα νεφρά (όργανο yin) και η ουροδόχος κύστη (όργανο yang) και το στοιχείο είναι νερό, το ισχυρότερο γιν των πέντε στοιχείων.

Τα νεφρά που βρίσκονται κάτω από τις κάτω πλευρές στο πίσω μέρος του σώματος αναφέρονται ως "ρίζα της ζωής". Είναι επίσης το σπίτι της «jing» ή της ουσιαστικής ουσίας μας. Ο Jing κληρονομείται από τους γονείς μας και θεωρείται η ουσία που περιλαμβάνει όλη τη ζωή και τον έλεγχο της ανάπτυξης, της ωρίμανσης, της αναπαραγωγής και της αποσύνθεσης. Η ουροδόχος κύστη που βρίσκεται στη λεκάνη λειτουργεί με τους νεφρούς κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και της απέκκρισης υγρών στο σώμα και αποθηκεύει τα ούρα που παράγονται στα νεφρά. Στο TCM, η ουροδόχος κύστη ονομάζεται δεξαμενή που αποθηκεύει το νερό από το σώμα.

Η νεφρική και η ουροδόχο κύστη της ουροδόχου κύστης

Οι νεφρικές γραμμές μεσημβρινού στο μικρό δάκτυλο αρχίζουν προς τα πάνω, τρέχουν μέσα από τα πέλματα, το εσωτερικό των ποδιών και διεισδύουν στην άτρακτο πάνω από το κοκκύτη. Από εκεί, οι γραμμές κινούνται περαιτέρω μέσα από τη μέση του σώματος, διασχίζουν τους νεφρούς και την ουροδόχο κύστη των ούρων και περισσότερο στο λαιμό και τελειώνουν στη ρίζα της γλώσσας.

Οι γραμμές της ουροδόχου κύστης τρέχουν προς τα κάτω, ξεκινήστε στα μάτια και ρέει πάνω από το μέτωπο και το κεφάλι του κεφαλιού στον εγκέφαλο. Στη συνέχεια, κατεβαίνετε την πλάτη σας, οδηγώντας ένα υποκατάστημα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και συνδέεται με τους νεφρούς και την ουροδόχο κύστη. Εν τω μεταξύ, οι εξωτερικοί κλάδοι ρέουν προς τα κάτω στο πίσω μέρος των ποδιών και τελειώνουν στα μικρά δάχτυλα των ποδιών.

Ο φόβος είναι το πρωταρχικό συναίσθημα που συνδέεται με τα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και το νερό.

Λόγω της θέσης των νεφρών, ένα μη ισορροπημένο qi νεφρού μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί ως προβλήματα στην κάτω περιοχή της πλάτης και μπερδεύονται. Φυσικά και συναισθηματικά, μια μη ισορροπημένη νεφρική και ουροδόχο κύστη qi μπορεί επίσης να μοιάζει με κούραση, μετεωρισμό, άγχος, ανησυχίες, κατάθλιψη και δυσκολίες στην αντιμετώπιση νέων καταστάσεων.

Όταν δίνουμε κάποια προσοχή στα κανάλια νεφρών και ουροδόχου κύστης, μπορούμε να αισθανόμαστε πιο χαλαροί, πιο ήρεμοι και θαρραλέοι, με ισχυρότερο αίσθημα σταθερότητας και συναισθηματικής ισορροπίας στον εαυτό μας, καθώς και μεγαλύτερη θέληση για να επιτύχουμε τους στόχους μας και να ξεπεράσουμε τα εμπόδια.

Το χειμώνα μπορείτε να αισθανθείτε ότι τα πράγματα έχουν τελειώσει, αλλά η εμπειρία μας διδάσκει ότι στη σιωπή και το σκοτάδι αυτής της σεζόν μια καλλιέργεια λαμβάνει χώρα κάτω από την επιφάνεια που θα εμφανιστεί όταν τελειώσει. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε αυτό το χειμερινό χώρο για αυτο -αντανάκλαση, ηρεμία και η προθυμία να αφήσετε τον φόβο, ώστε και εσείς να καλλιεργήσετε τους σπόρους της καλοσύνης και της αφθονίας που θέλετε και αξίζετε, έτοιμοι για ανανέωση και ανάπτυξη της επόμενης άνοιξης.

Δείξτε στα αυτιά σας κάποια αγάπη

Στο TCM, τα αυτιά είναι το αισθητηριακό όργανο που συνδέεται με τα νεφρά και συνιστάται να τα κρατάτε ζεστά σε κρύο καιρό. Λέγεται ότι η διέγερση των αυτιών μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα από το μασάζ, το τσίμπημα και το χτύπημα για τους νεφρούς και τη γενική υγεία. Δοκιμάστε να μαστίζετε τα αυτιά σας για περίπου πέντε λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να το κάνετε αυτό λίγο μετά το ξύπνημα ενώ ξαπλώνετε ή καθίστε, είναι ένας τρόπος για να κάνετε αυτό το μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. (Αποφύγετε αυτήν την πρακτική εάν είστε έγκυος):

Τρίψτε τις παλάμες σας μαζί για να ζεστάνετε τα χέρια σας και στη συνέχεια βάλτε τις παλάμες σας πάνω από κάθε αυτί. Πάρτε πολλά βάθη εδώ, ακόμη και αναπνοές.

Τρίψτε το μπροστινό και το πίσω μέρος κάθε αυτιού απαλά με τα ζεστά χέρια του.

Μασάζ το λοβό σας με τα δάχτυλά σας ευρετηρίου και τον αντίχειρα και σταδιακά απομακρύνετε το μασάζ στο εξωτερικό και την κορυφή κάθε αυτιού. Επαναλάβετε αυτό το τέσσερις έως πέντε φορές.

Για να ολοκληρώσετε την άσκησή σας, χρησιμοποιήστε το δείκτη και τον αντίχειρά σας για να πατήσετε το επάνω μέρος κάθε αυτιού ή να μετακινήσετε προσεκτικά τα αυτιά μέχρι πέντε φορές.

yin Yoga για νεφρά και ουροδόχο κύστη - Butterfly στάση

Καθίστε στο πάτωμα με ευθεία πλάτη και τεντωμένα πόδια. Μπορείτε να καθίσετε εδώ σε ένα μπλοκ ή ένα διπλωμένο ανώτατο όριο εάν αυτό είναι πιο ευχάριστο για την κάτω πλάτη σας. Τοποθετήστε τα πέλματα των ποδιών μαζί και αφήστε τα γόνατά σας να πέσουν και στις δύο πλευρές, έτσι ώστε τα πόδια σας να έχουν σχήμα διαμαντιού. Φέρτε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός και αφήστε την πλάτη σας. Ελάτε στο μέτωπο όσο το επιτρέπει το σώμα σας, χωρίς δύναμη ή προσπάθεια.

Εάν θέλετε να προσθέσετε κάποια υποστήριξη:

-Μέβα θα θέλατε να βάλετε το μέτωπό σας σε μία ή περισσότερες πέτρες γιόγκα ή μαξιλάρια.

- Τοποθετήστε ένα τούβλο ή μια κυλινδρική κουβέρτα κάτω από οποιοδήποτε μηρό όταν οι γοφοί σας αισθάνονται ιδιαίτερα σφιχτά.

Μείνετε εδώ για τρία έως πέντε λεπτά. Για να αφήσετε την πεταλούδα σας να θέσει, κυλήστε απαλά όταν εισπνέετε.

Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε όλο τον σημαντικό εξοπλισμό γιόγκα σας: Αγοράστε το (link removed) και συμπίπτουν με το must-have για το ταξίδι σας γιόγκα.