Sæsonbestemt mindfulness: Vinter er tidspunktet for introspektion

Vinter er den ultimative yin -sæson. Den astronomiske vinter begynder den 21. december, vintersolverv. Efter den kinesiske månekalender begynder vinteren normalt i begyndelsen af ​​november. I år var vinteren 7 ns november (kendt som Lidong, sæsonens første sonnenterm). Det er en tid med tavshed i naturen. De fleste træer er skaldede, dagene er kortere, og dyrene går i dvaletilstand. Selv hvis vi kun kan gå til dvaletilstand i foråret, kan vi følge naturens indikationer ved at blive langsommere, redde vores energi og bruge denne mulighed for at observere og gendanne den.

Organerne, der er forbundet med vinteren, er nyrerne (yin -orgel) og blæren (yang -orgel), og elementet er vand, den stærkeste yin af de fem elementer.

De nyrer, der er placeret under de nederste ribben på bagsiden af ​​kroppen, kaldes ”livets rod”. De er også hjemstedet for vores 'jing' eller væsentlige essens. Jing er arvet fra vores forældre og betragtes som det stof, der inkluderer alt liv og kontrollerer vækst, modning, reproduktion og forfald. Den blære, der er placeret i bækkenet, arbejder med nyrerne under behandlingen og udskillelsen af ​​væsker i kroppen og opbevarer urinen produceret i nyrerne. I TCM kaldes blæren reservoir, der opbevarer vandet fra kroppen.

Nyren og urinblæren Meridian

Nyremeridianlinjerne på den lille tå begynder i den opadgående retning, løber gennem sålerne, indersiden af ​​benene og trænger ind i flykroppen over coccyxen. Derfra bevæger linjerne sig længere gennem midten af ​​kroppen, krydser nyrerne og urinblæren og længere til halsen og slutter på tungen rod.

Blærelinjerne løber ned, starter i øjnene og flyder over panden og hovedet af hovedet ind i hjernen. Derefter går du ned ad ryggen og fører en gren ind i lændehvirvelsøjlen og er forbundet til nyrerne og blæren. I mellemtiden strømmer de ydre grene ned på bagsiden af ​​benene og slutter på de små tæer.

Frygt er den primære følelse, der er forbundet med nyrerne, urinblæren og vandet.

På grund af nyrens placering kan en ubalanceret nyre Qi undertiden fremstå som problemer i nedre rygområdet og er forvirrede. Fysisk og følelsesmæssigt kan en ubalanceret nyre- og urinblære Qi også ligne træthed, flatulens, angst, bekymringer, depression og vanskeligheder med at håndtere nye situationer.

Når vi er opmærksomme på nyrekanalerne, kan vi føle os mere afslappede, roligere og modige med en stærkere følelse af stabilitet og følelsesmæssig balance i os selv, såvel som større viljestyrke for at nå vores mål og overvinde hindringer.

Om vinteren kan du føle, at tingene er forbi, men oplevelsen lærer os, at i denne sæsons stilhed og mørke finder en kultivering sted under overfladen, der vil dukke op, når den er færdig. Forkæl dig selv til dette vinterrum til selvreflektion, ro og viljen til at give slip på frygt, så du også kan dyrke frøene til den godhed og overflod, du ønsker og fortjener, klar til fornyelse og vækst i det kommende forår.

Vis dine ører nogle kærlighed

I TCM er ørerne det sensoriske organ, der er forbundet med nyrerne, og det tilrådes at holde dem varme i koldt vejr. Det siges, at stimuleringen af ​​ørerne kan være en fordel ved at massere, klemme og snappe for nyrerne og det generelle helbred. Prøv at massere dine ører i cirka fem minutter i løbet af dagen. At gøre dette kort efter at have vågnet op, mens du ligger eller sidder, er en måde at gøre denne del af din daglige rutine. (Undgå denne praksis, hvis du er gravid):

Gnid dine håndflader sammen for at varme dine hænder og læg derefter dine håndflader over hvert øre. Tag flere dybder her, endda åndedræt.

Gnid forsigtigt forsiden og bagsiden af ​​hvert øre med sine varme hænder.

Massér dine øreflipper med pegefingre og tommelfinger og kører gradvist væk med massagen på ydersiden og toppen af ​​hvert øre. Gentag disse fire til fem gange.

Brug din pegefinger og tommelfinger til at trykke på toppen af ​​hvert øre for at afslutte din øvelse til at trykke på toppen af ​​hvert øre eller flytte ørerne omhyggeligt op til fem gange.

yin Yoga til nyrer og blære - sommerfuglstilling

Sid på gulvet med en lige ryg og strakte ben. Du kan sidde her på en blok eller et foldet loft, hvis dette er mere behageligt for din korsryg. Placer fødderne sammen og lad dine knæ falde ud på begge sider, så dine ben har en diamantform. Tag din overkrop fremad, og lad din ryg rundt. Kom foran så langt som din krop tillader det uden styrke eller kræfter.

Hvis du vil tilføje noget support:

-Måge vil du gerne lægge panden på en eller flere yogatsten eller puder.

- Placer en mursten eller et rullet tæppe under ethvert lår, når dine hofter føles særligt stramt.

Bliv her i tre til fem minutter. For at forlade din sommerfuglpose skal du rulle forsigtigt op, når du inhalerer.

Her er en nem måde at få alt dit vigtige yogaudstyr: Shop vores (link fjernet) og falder sammen med must-have til din yogatur.