Sæsonbestemt mindfulness: Vinteren er en tid til introspektion

Vinteren er den ultimative yin-sæson. Den astronomiske vinter begynder den 21. december, vintersolhverv. Men ifølge den kinesiske månekalender begynder vinteren normalt i begyndelsen af ​​november. I år var vinterens begyndelse 7^NSnovember (kendt som Lidong, sæsonens første soludsigt). I naturen er det en tid med stilhed. De fleste træer er nøgne, dagene er kortere og dyr går i hi. Selvom vi måske ikke er i stand til at gå i dvale før foråret, kan vi følge naturens signaler ved at sætte farten ned, spare på vores energi og benytte denne mulighed for introspektion og genopretning.

De organer, der er forbundet med vinter i TCM, er nyrerne (yin-organ) og urinblæren (yang-organ), og grundstoffet er vand, det stærkeste yin af de fem elementer.

Nyrerne, der ligger under de nederste ribben på bagsiden af ​​kroppen, kaldes "livets rod". De er også hjemstedet for vores 'Jing' eller Essential Essence. Jing er arvet fra vores forældre og betragtes som det stof, der omfatter alt liv og kontrollerer vækst, modning, reproduktion og forfald. Urinblæren, der er placeret i bækkenet, arbejder sammen med nyrerne for at behandle og udskille væsker i kroppen og opbevarer urin produceret af nyrerne. I TCM omtales urinblæren som et reservoir, der opbevarer vand fra kroppen.

Meridianerne for nyrerne og urinblæren

Ved at bevæge sig opad begynder nyrernes meridianlinjer ved lilletåen på hver fod, løber gennem sålerne, indersiden af ​​benene og går ind i torsoen via halebenet. Derfra fortsætter linjerne gennem midten af ​​kroppen, krydser nyrerne og urinblæren og fortsætter til svælget og ender ved tungeroden.

Urinblærelinjerne løber nedad, starter i øjnene og flyder over panden og hovedets krone ind i hjernen. De går derefter ned ad ryggen, med en gren, der fører ind i lændehvirvelsøjlen og forbinder til nyrerne og urinblæren. Imens flyder de yderste grene ned ad bagsiden af ​​benene og ender ved småtæerne.

Frygt er den primære følelse forbundet med nyrer, blære og vand.

På grund af nyrernes position kan ubalanceret nyre-qi nogle gange opstå og forveksles med problemer med lænden. Fysisk og følelsesmæssigt kan ubalanceret nyre- og blære-Qi også ligne træthed, oppustethed, angst, bekymring, depression og besvær med at håndtere nye situationer.

Hvis vi giver lidt opmærksomhed til nyre- og urinblærekanalerne, kan vi føle os mere afslappede, rolige og modige, med en stærkere følelse af stabilitet og følelsesmæssig balance i os selv, samt større viljestyrke til at nå vores mål og overvinde forhindringer.

Om vinteren kan det føles som om tingene er forbi, men erfaringen lærer os, at der i denne sæsons stilhed og mørke foregår en dyrkning under overfladen, som vil dukke op, når den er færdig. Giv dig selv plads til selvrefleksion, ro og en vilje til at give slip på frygten denne vinter, så du også kan dyrke frøene af godhed og overflod, som du ønsker og fortjener, klar til det kommende forårs fornyelse og vækst.

Vis dine ører noget kærlighed

I TCM er ørerne det sanseorgan, der er forbundet med nyrerne, og det er tilrådeligt at holde dem varme i koldt vejr. Det siges, at stimulering af ørerne ved at massere, klemme og svirre kan være gavnligt for nyrerne og det generelle helbred. Prøv at massere ørerne i cirka fem minutter i løbet af dagen. At gøre dette, mens du ligger eller sidder kort efter, du er vågnet, er en måde at gøre det til en del af din daglige rutine. (Undgå denne praksis, hvis du er gravid):

Gnid dine håndflader sammen for at varme dine hænder, og læg derefter håndfladerne over hvert øre. Tag flere dybe, jævne vejrtrækninger her.

Gnid forsigtigt forsiden og bagsiden af ​​hvert øre med dine varme hænder.

Brug dine pegefingre og tommelfingre til at massere dine øreflipper og gradvist fortsætte med at massere ydersiden og toppen af ​​hvert øre. Gentag dette fire til fem gange.

For at fuldføre din øvelse skal du bruge pegefingre og tommelfingre til at klemme toppen af ​​hvert øre eller forsigtigt flytte ørerne op til fem gange.

Yin yoga for nyrer og blære – sommerfuglestilling

Sid på gulvet med strakt ryg og strakte ben. Du kan sidde her på en blok eller et foldet tæppe, hvis det er mere behageligt for din lænd. Placer dine fodsåler sammen og lad dine knæ falde ud til hver side, så dine ben er i diamantform. Før din overkrop frem og lad ryggen runde. Kom frem så langt som din krop tillader det, uden kraft eller anstrengelse.

Hvis du gerne vil tilføje noget support:

– Du vil måske hvile din pande på en eller flere yogasten eller puder.

– Læg en mursten eller et sammenrullet tæppe under hvert lår, hvis dine hofter føles særligt stramme.

Bliv her i tre til fem minutter. For at forlade din sommerfuglestilling skal du forsigtigt rulle tilbage for at sidde, mens du inhalerer.

Her er en nem måde at få alt dit essentielle yogaudstyr på: Køb vores (link fjernet), og køb det, du skal have til din yogarejse.