Сезонна внимателност: Зимата е време за интроспекция

Зимата е най-добрият сезон на ин. Астрономическата зима започва на 21 декември, зимното слънцестоене. Според китайския лунен календар обаче зимата обикновено започва в началото на ноември. Тази година началото на зимата беше 7^НСноември (известен като Lidong, първият слънчев период за сезона). В природата е време на тишина. Повечето дървета са голи, дните са по-къси и животните изпадат в зимен сън. Въпреки че може да не успеем да изпаднем в хибернация до пролетта, можем да следваме сигналите на природата, като забавим темпото, съхраним енергията си и използваме тази възможност за интроспекция и възстановяване.

Органите, свързани със зимата в TCM, са бъбреците (ин орган) и пикочния мехур (ян орган), а елементът е водата, най-силният ин от петте елемента.

Бъбреците, разположени под долните ребра на гърба на тялото, се наричат ​​„коренът на живота“. Те също са домът на нашия „Дзин“ или Essential Essence. Дзин е наследено от нашите родители и се счита за веществото, което обхваща целия живот и контролира растежа, съзряването, възпроизводството и гниенето. Пикочният мехур, разположен в таза, работи с бъбреците, за да обработва и отделя течности в тялото и съхранява урината, произведена от бъбреците. В TCM пикочният мехур се нарича резервоар, който съхранява вода от тялото.

Меридианите на бъбреците и пикочния мехур

Придвижвайки се нагоре, линиите на меридиана на бъбреците започват от малкия пръст на всеки крак, преминават през стъпалата, вътрешната страна на краката и навлизат в торса през опашната кост. Оттам линиите продължават през средата на тялото, пресичат бъбреците и пикочния мехур и продължават към гърлото и завършват в корена на езика.

Линиите на пикочния мехур вървят надолу, започвайки от очите и преминавайки през челото и темето на главата в мозъка. След това те се спускат надолу по гърба, с клон, водещ към лумбалния гръбначен стълб и свързващ се с бъбреците и пикочния мехур. Междувременно външните клони се спускат по задните части на краката и завършват при малките пръсти.

Страхът е основната емоция, свързана с бъбреците, пикочния мехур и водата.

Поради позицията на бъбреците понякога може да се появи небалансирана бъбречна Чи и да бъде объркана с проблеми в долната част на гърба. Физически и емоционално небалансираната Ци на бъбреците и пикочния мехур също може да изглежда като умора, подуване на корема, безпокойство, безпокойство, депресия и трудности при справяне с нови ситуации.

Ако обърнем малко внимание на каналите на бъбреците и пикочния мехур, можем да се почувстваме по-спокойни, спокойни и смели, с по-силно чувство за стабилност и емоционален баланс в себе си, както и с по-голяма воля за постигане на целите и преодоляване на препятствията.

През зимата може да ни се стори, че нещата са свършили, но опитът ни учи, че в тишината и мрака на този сезон под повърхността се извършва самоусъвършенстване, което ще изплува, когато приключи. Тази зима си позволете пространство за саморефлексия, спокойствие и желание да се отървете от страха, така че вие ​​също да можете да култивирате семената на доброто и изобилието, които желаете и заслужавате, готови за обновяването и растежа на идващата пролет.

Покажете на ушите си малко любов

В TCM ушите са сетивният орган, свързан с бъбреците, и е препоръчително да ги държите топли в студено време. Твърди се, че стимулирането на ушите чрез масажиране, щипане и плъзгане може да бъде полезно за бъбреците и цялостното здраве. Опитайте да масажирате ушите за около пет минути през деня. Правенето на това, докато лежите или седите малко след като се събудите, е един от начините да го направите част от ежедневието си. (Избягвайте тази практика, ако сте бременна):

Разтрийте дланите си една в друга, за да затоплите ръцете си, след което поставете дланите си върху всяко ухо. Поемете няколко дълбоки, равномерни вдишвания тук.

Внимателно разтрийте предната и задната част на всяко ухо с топлите си ръце.

С помощта на показалеца и палците масажирайте ушните си миди и постепенно продължете да масажирате външната и горната част на всяко ухо. Повторете това четири до пет пъти.

За да завършите упражнението, използвайте показалеца и палците си, за да стиснете горната част на всяко ухо или леко преместете ушите до пет пъти.

Ин йога за бъбреци и пикочен мехур – поза на пеперуда

Седнете на пода с изправен гръб и изпънати крака. Тук можете да седнете на блок или сгънато одеяло, ако това е по-удобно за долната част на гърба ви. Поставете стъпалата на краката си заедно и оставете коленете си да паднат от двете страни, така че краката ви да са във формата на диамант. Изнесете горната част на тялото си напред и оставете гърба си кръгъл. Излезте напред, доколкото тялото ви позволява удобно, без сила или усилие.

Ако искате да добавите малко поддръжка:

– Може да искате да подпрете челото си на един или повече йога камъни или възглавници.

– Поставете тухла или навито одеяло под всяко бедро, ако бедрата ви се чувстват особено стегнати.

Останете тук за три до пет минути. За да излезете от позата си на пеперуда, внимателно се превъртете назад, за да седнете, докато вдишвате.

Ето един лесен начин да се снабдите с цялото си основно оборудване за йога: Пазарувайте нашите (връзката е премахната) и се запасете със задължителните неща за вашето йога пътуване.