الذهن الموسمي: الشتاء هو وقت التأمل

الشتاء هو موسم الين النهائي. يبدأ الشتاء الفلكي في 21 ديسمبر ، الانقلاب الشتوي. بعد تقويم القمر الصيني ، يبدأ الشتاء عادة في أوائل نوفمبر. هذا العام كان الشتاء 7 ns نوفمبر (المعروف باسم Lidong ، أول سون من هذا الموسم). إنه وقت الصمت في الطبيعة. معظم الأشجار أصلع ، والأيام أقصر والحيوانات تدخل السبات. حتى لو لم نتمكن من الذهاب فقط إلى الإسبات في الربيع ، فيمكننا اتباع مؤشرات الطبيعة من خلال أن تصبح أبطأ ، وتوفير طاقتنا واستخدام هذه الفرصة لمراقبةها واستعادتها.

الأعضاء المرتبطة بالشتاء هي الكلى (عضلة الين) والمثانة (عضو يانغ) والعنصر هو الماء ، وأقوى الين في العناصر الخمسة.

يشار إلى الكلى الموجودة أسفل الأضلاع السفلية على ظهر الجسم باسم "جذر الحياة". هم أيضا منزل "جينغ" أو جوهرها الأساسي. ويرث جينغ من آبائنا ويعتبر المادة التي تشمل كل الحياة والضوابط النمو والنضج والتكاثر والتحلل. يعمل المثانة الموجودة في الحوض مع الكلى أثناء معالجة وإفراز السوائل في الجسم ويخزن البول الناتج في الكلى. في TCM ، تسمى المثانة الخزان الذي يخزن الماء من الجسم.

ميريديان الكلى والبول

تبدأ خطوط خطوط الطول الكلوية على إصبع القدم الصغير في الاتجاه الصعودي ، وتمر عبر باطن ، وداخل الساقين وتخترق جسم الطائرة فوق العصعص. من هناك ، تتحرك الخطوط إلى أبعد من ذلك عبر منتصف الجسم ، وعبور الكلى ومثانة البول وأبعد إلى الحلق وتنتهي على جذر اللسان.

تعمل خطوط المثانة ، وتبدأ في العيون وتتدفق فوق الجبهة ورأس الرأس في الدماغ. ثم تنزل ظهرك ، مما يؤدي إلى فرع إلى العمود الفقري القطني وتوصيله بالكلى والمثانة. في غضون ذلك ، تتدفق الفروع الخارجية لأسفل على الجزء الخلفي من الساقين وتنتهي على أصابع القدم الصغيرة.

الخوف هو العاطفة الأولية المرتبطة بالكلى والمثانة البولية والماء.

بسبب موضع الكلى ، يمكن أن تظهر الكلى غير متوازنة في بعض الأحيان كمشاكل في منطقة الظهر السفلية وتشوش. جسديًا وعاطفيًا ، يمكن أن تبدو الكلى غير المتوازنة ومثانة البول تشى مثل التعب والانتفاخ والقلق والقلق والاكتئاب والصعوبات في التعامل مع المواقف الجديدة.

عندما نولي بعض الاهتمام لقنوات الكلى والمثانة ، يمكننا أن نشعر بمزيد من الاسترخاء والهدوء والشجاعة ، مع شعور أقوى بالاستقرار والتوازن العاطفي في أنفسنا ، وكذلك قوة الإرادة الأكبر لتحقيق أهدافنا والتغلب على العقبات.

في فصل الشتاء ، يمكنك أن تشعر أن الأمور قد انتهت ، لكن التجربة تعلمنا أنه في صمت وظلام هذا الموسم ، تحدث زراعة أسفل السطح التي ستظهر عند الانتهاء. عامل نفسك حتى هذا الشتاء من أجل الانعكاس الذاتي والهدوء والاستعداد للتخلي عن الخوف حتى تتمكن أيضًا من زراعة بذور الخير والوفرة التي تريدها وتستحقها ، وعلى استعداد للتجديد والنمو في الربيع المقبل.

أظهر أذنيك بعض الحب

في TCM ، فإن الأذنين هي العضو الحسي المتصلة بالكلى ، ومن المستحسن إبقائها دافئة في الطقس البارد. يقال أن تحفيز الأذنين يمكن أن يكون ميزة عن طريق تدليك ، وقرص وملعقة للكلى والصحة العامة. حاول تدليك أذنيك لمدة خمس دقائق تقريبًا خلال اليوم. للقيام بذلك بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ أثناء الاستلقاء أو الجلوس ، هو وسيلة لجعل هذا الجزء من روتينك اليومي. (تجنب هذه الممارسة إذا كنت حاملًا):

فرك راحة يدك معًا لتسخين يديك ثم ضع راحة يدك على كل أذن. خذ عدة أعماق هنا ، حتى التنفس.

فرك الأمام والخلف من كل أذن بلطف بأيديها الدافئة.

قم بتدليك أذنك بأصابع الفهرس والإبهام وتوجه تدريجياً مع التدليك من الخارج وأعلى كل أذن. كرر هذا من أربع إلى خمس مرات.

لإكمال التمرين ، استخدم إصبعك وإبهامك للضغط على الجزء العلوي من كل أذن أو تحريك الأذنين بعناية حتى خمس مرات.

Yin Yoga للكلى والمثانة - وضع الفراشة

اجلس على الأرض مع ظهر مستقيم وساقين ممدودة. يمكنك الجلوس هنا على كتلة أو سقف مطوي إذا كان هذا أكثر متعة لظهر ظهرك. ضع باطن القدمين معًا واترك ركبتيك تسقط على كلا الجانبين بحيث يكون لساقيك شكل الماس. أحضر الجزء العلوي من جسمك للأمام واترك ظهرك جولة. تعال إلى المقدمة بقدر ما يسمح جسمك ، دون قوة أو جهد.

إذا كنت تريد إضافة بعض الدعم:

-ربما تود وضع جبهتك على واحد أو أكثر من أحجار اليوغا أو وسادات.

- ضع لبنة أو بطانية مدفوقة تحت أي فخذ عندما تشعر الوركين بإحكام بشكل خاص.

ابق هنا لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. لترك الفراشة الخاصة بك ، تلفت بلطف عندما تستنشق.

فيما يلي طريقة سهلة للحصول على جميع معدات اليوغا المهمة: تسوق (تمت إزالة الرابط) وتزامنه مع رحلة اليوغا الخاصة بك.

من قلم Yogamatt