اليقظة الموسمية: الشتاء هو وقت التأمل

الشتاء هو موسم يين النهائي. يبدأ الشتاء الفلكي في 21 ديسمبر، وهو الانقلاب الشتوي. ومع ذلك، وفقا للتقويم القمري الصيني، يبدأ فصل الشتاء عادة في أوائل نوفمبر. هذا العام بداية الشتاء كانت 7^ن.سنوفمبر (المعروف باسم ليدونغ، الفصل الشمسي الأول لهذا الموسم). في الطبيعة هو وقت الصمت. معظم الأشجار عارية، والأيام أقصر، والحيوانات تدخل في حالة سبات. على الرغم من أننا قد لا نكون قادرين على الدخول في سبات حتى الربيع، إلا أنه يمكننا اتباع إشارات الطبيعة من خلال التباطؤ والحفاظ على طاقتنا واغتنام هذه الفرصة للتأمل والاستعادة.

الأعضاء المرتبطة بالشتاء في الطب الصيني التقليدي هي الكلى (عضو يين) والمثانة البولية (عضو يانغ)، والعنصر هو الماء، وهو أقوى يين بين العناصر الخمسة.

تسمى الكليتان، اللتان تقعان أسفل الأضلاع السفلية في الجزء الخلفي من الجسم، بـ "جذر الحياة". كما أنها موطن "جينغ" أو الجوهر الأساسي. جينج موروث من آبائنا ويعتبر المادة التي تشمل كل أشكال الحياة وتتحكم في النمو والنضج والتكاثر والانحلال. تعمل المثانة البولية، الموجودة في الحوض، مع الكلى على معالجة وإفراز السوائل في الجسم وتخزين البول الذي تنتجه الكلى. في الطب الصيني التقليدي، يشار إلى المثانة البولية على أنها خزان يخزن الماء من الجسم.

خطوط الطول في الكلى والمثانة البولية

بالتحرك للأعلى، تبدأ خطوط طول الكلى عند إصبع القدم الصغير لكل قدم، وتمتد عبر باطن القدمين، ودواخل الساقين، وتدخل الجذع عبر عظمة الذنب. ومن هناك تستمر الخطوط عبر منتصف الجسم، وتعبر الكليتين والمثانة البولية وتستمر حتى الحلق وتنتهي عند جذر اللسان.

تتجه خطوط المثانة البولية نحو الأسفل، بدءًا من العينين وتتدفق فوق الجبهة وتاج الرأس إلى الدماغ. ثم ينزلون إلى أسفل الظهر، مع وجود فرع يؤدي إلى العمود الفقري القطني ويتصل بالكلى والمثانة البولية. وفي الوقت نفسه، تتدفق الفروع الخارجية إلى أسفل ظهور الساقين وتنتهي عند أصابع القدم الصغيرة.

الخوف هو العاطفة الأساسية المرتبطة بالكلى والمثانة والماء.

نظرًا لوضع الكلى، يمكن أن يظهر أحيانًا عدم توازن الكلى ويتم الخلط بينه وبين مشاكل أسفل الظهر. جسديًا وعاطفيًا، قد يبدو عدم توازن الكلى والمثانة أيضًا مثل التعب والانتفاخ والقلق والقلق والاكتئاب وصعوبة التعامل مع المواقف الجديدة.

إذا أولينا بعض الاهتمام لقنوات الكلى والمثانة، فيمكننا أن نشعر بمزيد من الاسترخاء والهدوء والشجاعة، مع إحساس أقوى بالاستقرار والتوازن العاطفي داخل أنفسنا، بالإضافة إلى قوة إرادة أكبر لتحقيق أهدافنا والتغلب على العقبات.

في الشتاء، قد يبدو الأمر وكأن الأمور قد انتهت، لكن التجربة تعلمنا أنه في صمت وظلام هذا الفصل، هناك عملية زراعة تجري تحت السطح ستظهر عند الانتهاء. في هذا الشتاء، اسمح لنفسك بمساحة للتأمل الذاتي والهدوء والاستعداد للتخلي عن الخوف حتى تتمكن أنت أيضًا من زراعة بذور الخير والوفرة التي ترغب فيها وتستحقها، وتكون جاهزًا للتجديد والنمو في الربيع القادم.

أظهر لأذنيك بعض الحب

في الطب الصيني التقليدي، الأذنين هي العضو الحسي المرتبط بالكلى ومن المستحسن إبقائهما دافئتين في الطقس البارد. يقال أن تحفيز الأذنين من خلال التدليك والقرص والنقر يمكن أن يكون مفيدًا للكلى والصحة العامة. حاول تدليك الأذنين لمدة خمس دقائق تقريبًا خلال اليوم. يعد القيام بذلك أثناء الاستلقاء أو الجلوس بعد وقت قصير من الاستيقاظ إحدى الطرق لجعله جزءًا من روتينك اليومي. (تجنبي هذه الممارسة إذا كنت حاملاً):

افرك راحتي يديك معًا لتدفئة يديك، ثم ضع راحتي يديك على كل أذن. خذ عدة أنفاس عميقة ومتساوية هنا.

افرك الجزء الأمامي والخلفي من كل أذن بلطف بيديك الدافئتين.

باستخدام السبابة والإبهام، قم بتدليك شحمة الأذن واستمر تدريجيًا في تدليك الجزء الخارجي والأعلى من كل أذن. كرر هذا أربع إلى خمس مرات.

لإكمال التمرين، استخدم إصبعي السبابة والإبهام للضغط على الجزء العلوي من كل أذن أو حرك الأذنين بلطف حتى خمس مرات.

يوغا يين للكلى والمثانة – وضعية الفراشة

اجلس على الأرض وظهرك مستقيماً وساقيك ممتدتين. يمكنك الجلوس هنا على كتلة أو بطانية مطوية إذا كان ذلك أكثر راحة لأسفل ظهرك. ضع باطن قدميك معًا واترك ركبتيك تسقط على كلا الجانبين بحيث تكون ساقيك على شكل ماسة. أحضر الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام واترك ظهرك مستديرًا. تقدم للأمام بالقدر الذي يسمح به جسمك بشكل مريح، دون قوة أو جهد.

إذا كنت ترغب في إضافة بعض الدعم:

– قد ترغب في إراحة جبهتك على واحد أو أكثر من أحجار اليوغا أو الوسائد.

– ضع لبنة أو بطانية ملفوفة تحت كل فخذ إذا شعرت بضيق شديد في الوركين.

ابق هنا لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. للخروج من وضعية الفراشة، ارجعي للخلف برفق لتجلسي أثناء الشهيق.

إليك طريقة سهلة للحصول على جميع معدات اليوغا الأساسية الخاصة بك: تسوق من منتجاتنا (تمت إزالة الرابط) وقم بتخزين الأشياء الضرورية لرحلة اليوغا الخاصة بك.