季节性正念：夏末是滋养的季节

中医有五行——金、木、水、火、土。 这些元素中的每一个都与一个季节相关。 如果您想知道只有四个季节是怎么回事，那么中医中有第五个季节：夏末。 这是土元素的季节。

这个短暂的季节从八月下旬开始，到九月秋分时结束，它特别重要，因为它标志着一年中从阳到阴的过渡。 我们经常可以通过光线和空气甚至我们身体渴望的食物类型的明显变化来感受到这种变化。

每个季节也对应着某些器官的阴阳配对，根据中医，我们器官的气的平衡（或不平衡）不仅影响我们的身体健康，而且影响我们的心理健康，我们的内脏也与我们的情绪相关。

气（生命力或能量）通过经络（能量通道）流经我们的身体。 器官（及其健康）与流经它们的经络相连。 我们可以通过我们的运动或锻炼、饮食、环境和生活方式来影响我们的气。 夏末的脏腑是胃和脾。 我们吃的食物是气进入体内的途径之一（称为谷气）。 胃（阳脏）与脾（阴脏）相辅相成，对消化起着至关重要的作用，因此被称为“营养海”。 在中医看来，胃和脾还可以滋养我们的心灵，稳定情绪和身体。 （对于我们这些可能被切除了脾脏的人来说，值得注意的是，即使某个特定的器官被切除，该器官的经络和能量品质也会被保留。）

我们还从父母那里接受气（先天之气）和我们的呼吸（自然之气）。 您可能听说过针灸可以促进经络中气的健康流动。 当谈到改善自然气时，气功、太极拳和瑜伽等练习可以有所帮助。阴瑜伽它特别关注器官、筋膜和经络，是一种值得尝试的影响气血流动的方法，尤其是如果您不熟悉它的话。

什么是阴瑜伽？

“阴”这个词来自中国道家哲学，一切事物都是由阳和阴互补的元素组成的。 阳气更热、更快、更活跃，而阴气则相对较冷、更慢、更被动。

阴瑜伽是一种主要基于地板的冥想练习，其中每个姿势都保持较长时间（通常约为三到五分钟）。 从身体上来说，重点是深入身体的结缔组织（想想筋膜——一种粘性薄膜状组织，将我们的肌肉和实际上我们整个身体在皮肤下固定在一起），同时大力刺激经络。 经络被认为位于筋膜中，当我们考虑到中医的哲学（即我们的器官与我们的情绪相关）以及经络在我们体内形成的错综复杂的网络时，就会对“我们的组织中的问题”这个短语产生特别的共鸣。

阴瑜伽教导我们通过采取进入这些更深层次的姿势来找到一个接受和放松的地方。 使用道具例如积木,带衬垫的,覆盖和腰带可以促进这种放松，让我们摆脱以阳姿势接近阴姿势的诱惑。 这种缓慢的运动还能使神经系统平静，促进平静的状态。

胃经和脾经

胃经线从头部开始，穿过膈肌、胃、脾、骨盆，向下延伸到腿的前面，止于第二个脚趾的尖端。 与此同时，脾脏线从脚开始，向上行进腿部，经过腹股沟进入脾和胃，然后穿过横膈膜并沿着食道侧面，结束于舌根。 伸展腹部区域的阴姿势尤其会刺激这些经络。

当胃、脾、地气失衡时，我们就容易过度忧虑、焦虑、缺乏界限和昏昏欲睡。 当我们保持平衡时，我们会感觉更踏实，对他人更有同情心，并在生活的洪流中走得更好。

因此，在这个夏末，想想如何滋养自己的身体、精神和情感，并考虑将阴瑜伽融入您的生活。 这并不是说杨或更积极的做法不好。 我们的身心需要阳和阴的和谐。 当我们拥有这种和谐时，满足感、更好的健康和幸福就会随之而来。

阴瑜伽健胃健脾 – 龙式

龙也是一种有效的臀部和腹股沟打开器。 如果您是 Yin 新手，则目标是一到三分钟；如果您更有经验，则目标是三到五分钟。 让你的呼吸均匀、平静。

四肢着地，向前迈出一只脚，形成弓步姿势。 你可以用一个垫住后膝盖天花板。 将双手放在前腿的一侧或双手放在前腿上。 您可以通过砖每只手下。 或者，如果双臂都在前腿内侧，您可以将手或前臂放在一侧上博斯特。