季节性正念：夏末是滋养的时候

在中医（TCM）中，有五个元素 - 金属，木材，水，火和地球。 这些元素中的每一个都与一个季节有关。 如果您想知道怎么样，如果只有四个赛季，那么TCM中有第五个赛季：夏末。 这是地球元素的季节。

这个短季节始于8月底，在9月的夜晚结束，非常重要，因为它标志着从杨到年度的过渡。 即使光线和空气中的明显变化，甚至在我们的身体渴望的食物中，我们通常也会感觉到这种转变。

每个季节也对应于某些族/阳的器官配对，根据TCM，我们的器官的气体平衡（或不平衡）不仅会影响我们的身体健康，而且会影响我们的心理健康，从而使我们的内脏也与我们的情绪相关。

Qi（活力或能量）通过子午线（能量通道）流过我们的体内。 器官（及其健康）与他们流动的子午线有关。 我们可以通过我们的动作，饮食，周围环境和生活方式来影响我们的气。 夏末的器官是胃和脾脏。 我们食用的食物是气（称为谷物Qi）的途径之一。 胃（杨器官）被称为“营养海”，因为它在消化中的关键作用并与脾脏（Yin Organ）一起使用。 在TCM中，胃和脾脏还为我们的思想提供食物以及情感和身体稳定。 （对于我们这些可能被删除的人来说，值得注意的是，即使去除了某个器官，也保留了子午线和精力素质。）

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我们还获得了有关父母（产前质量）和呼吸（自然QI）的气。 您可能已经听说过针灸，可以通过子午线促进健康的气河。 在改善天然气氛方面，气功，太极拳和瑜伽等练习可以提供帮助。 yin-Yoga 特别关注器官，筋膜和子午线是一种影响气流的方式，值得尝试，尤其是如果这是他们尚不熟悉的练习。

什么是yin-yoga？

“ yin'一词来自中国道教的哲学，其中一切都由杨和阴的互补元素组成。 当杨更热，更快，更活跃时，阴更冷，较慢和被动。

yin瑜伽是一种冥想练习，主要基于地面，并且在更长的时间内（通常大约三到五分钟）保持了每种态度。 从物理上讲，重点是将更深的渗透到身体的结缔组织中（想想筋膜 - 粘性膜的织物，将我们的肌肉和实际上我们的整个身体保持在皮肤下），而子午线则是精力刺激的。 人们认为，子午线在筋膜中，如果我们 - 如果我们 - TCM的哲学，我们的器官与我们的情感联系在一起，以及子午线在我们体内形成的复杂网络 - 考虑到对“组织中的问题”的特殊回应。 “

yin瑜伽教会我们通过采取可以进入这些更深层次的位置的姿势来找到一个接受和轻松的地方。 The use of requisites such as Blocks , cushions ceiling and belt can make it possible for us, The temptation to let go of our Yin posture with a Yang posture. 这种缓慢的运动还使神经系统平静并促进安静的状况。

胃和脾脏商人

胃肠线从头部通过隔膜，胃，脾脏，骨盆和腿部的前部以及第二脚趾顶部的结尾。 同时，脾脏线从脚开始，沿着腿爬，穿过脾和胃，然后穿过隔膜，沿着食道的侧面移动，并以舌头根结束。 Yin提出，特别是伸展腹部区域会刺激这些子午线。

如果胃，脾脏和QI不平衡，我们更容易受到过度关注，焦虑，缺乏边界和嗜睡的影响。 如果我们处于平衡状态，我们会感到更加获得，对他人更加同情，并在生活流中更好地移动。

因此，在这个夏末，考虑如何在身体，精神和情感上饮食，并考虑将阴瑜伽融入您的生活中。 这并不意味着杨或更积极的做法不好。 我们需要杨和阳在我们的身体和思想中保持和谐。 如果我们有这种和谐，满意，更好的健康和幸福就可以随之而来。

胃和脾脏的阴瑜伽 - 龙牛

龙也是一个有效的臀部和腹股沟开口机。 如果您还不熟悉Yin，请瞄准一到三分钟，如果您有更多的经验，或者三到五分钟。 让您的呼吸变得平静而平静。

在所有四分之一的脚步上，一只脚向前进入灵魂位置。 您可以用垫子 天花板 遮盖后膝。 将手放在前腿的一侧，或者双手在前腿上。 您可以用 砖 将地板带给您。 如果双臂都在您的前腿内，则可以在 颈部滚动上的手或前臂