Sezonska pozornost: Pozno poletje je čas za negovanje

V tradicionalni kitajski medicini (TCM) je pet elementov - kovina, les, vodo, ogenj in zemlja. Vsak od teh elementov je povezan s sezono. Če se sprašujete, kako je lahko, ko so le štiri letne čase, potem je v TCM -u peta sezona: pozno poletje. To je sezona zemeljskega elementa.

Ta kratka sezona, ki se začne konec avgusta in se konča septembra v jesenskem enakonočju, je še posebej pomembna, saj zaznamuje prehod iz jang v čas leta Yin. Ta premik pogosto lahko začutimo z opaznimi spremembami v svetlobi in zraku in tudi v vrstah živil, ki jih naša telesa hrepenijo.

Vsaka sezona ustreza tudi določenim parom Yin/Yang iz organov, po TCM pa ravnovesje (ali neravnovesje) Qi naših organov vpliva ne le na naše fizično zdravje, temveč tudi naše duševno zdravje, pri čemer so naši notranji organi povezani tudi z našimi čustvi.

Qi (življenjska sila ali energija) teče po našem telesu prek meridianov (energetskih kanalov). Organi (in njihovo zdravje) so povezani z meridiani, ki tečejo skozi njih. Lahko vplivamo na naš QI s svojimi gibanji ali vadbo, prehrano, okoljem in življenjskim slogom na splošno. Organi poznega poletja so želodec in vranica. Hrana, ki jo jemo, je eden izmed načinov, kako Qi vstopi v telo (znan kot zrno Qi). Želodec (Yang Organ) je znan kot "morje prehrane" zaradi svoje ključne vloge pri prebavi, ki deluje v povezavi z vranico (Yin Organ). V TCM -u želodec in vranica zagotavljata tudi naša um prehrano in čustveno in fizično stabilnost. (Za tiste od nas, ki smo morda odstranili našo vranico, je treba opozoriti, da se ohrani tudi, če se določen organ odstrani, ohranijo meridiani in energične lastnosti organa.)

Qi prejmemo tudi od staršev (prenatalni qi) in naša diha (naravni zračni qi). Verjetno ste že slišali za akupunkturo za spodbujanje zdravega pretoka Qija skozi meridiane. Ko gre za izboljšanje naravnega zračnega Qi, lahko pomagajo vaje, kot so Qigong, tai chi in joga.Yin jogaS svojo posebno osredotočenostjo na organe, fascijo in meridiane je način, kako vplivati ​​na tok Qi, ki ga je vredno poskusiti, še posebej, če gre za vajo, v kateri ste novi.

Kaj je yin joga?

Beseda 'yin' izvira iz kitajske filozofije taoizma, kjer je vse sestavljeno iz komplementarnih elementov Yang in Yin. Medtem ko je Yang bolj vroč, hitrejši in bolj aktiven, je Yin sorazmerno hladnejši, počasnejši in bolj pasiven.

Yin joga je pretežno talna meditativna praksa, v kateri se vsaka pozi zadrži dalj časa (običajno približno tri do pet minut). Fizično je poudarek na tem, da se poglobimo v vezivno tkivo telesa (pomislite na fascijo - lepljivo filmsko tkivo, ki drži naše mišice in dejansko celotno telo skupaj pod kožo), hkrati pa energično spodbujajo meridiane. Meridiani naj bi bili v fasciji, ki, ko menimo, da so TCM -ova filozofija, da so naši organi povezani z našimi čustvi, in zapleteno mrežo, ki jo meridiani oblikujejo v naših telesih, daje posebno resonanco besedne zveze "težave v naših tkivih."

Yin Yoga nas uči najti mesto sprejemanja in enostavnosti s sprejetjem poz, ki dostopajo do teh globljih krajev. Uporabarekvizitikot na primerBloki,oblazinjen,PokrovinPaslahko olajša to lahkotnost in nam omogočimo, da se spustimo s skušnjavo, da se približamo svoji Yin drži z jang držo. Ta počasna vaja pomiri tudi živčni sistem in spodbuja mirno stanje.

Meridiani želodca in vranice

Želodčne meridianske črte tečejo od glave skozi membrano, želodec, vranico, medenico in navzdol spredaj noge, ki se končajo na vrhu drugega prsta. Medtem se linije vranice začnejo v nogah, potujejo po nogah, mimo dimlja v vranico in trebuh, preden se premikajo skozi diafragmo in ob strani požiralnika, ki se konča na dnu jezika. Yin pozicije, ki raztezajo trebušno območje, še posebej spodbujajo te meridiane.

Ko so želodec, vranica in zemeljski Qi neuravnoteženi, smo bolj nagnjeni k prekomerni skrbi, tesnobi, pomanjkanju meja in letargiji. Ko smo uravnoteženi, se lahko počutimo bolj prizemljene, imamo več sočutja do drugih in se bolje premikamo v toku življenja.

Torej pozno poletje razmislite, kako se fizično, duševno in čustveno negujete in razmislite o vključitvi Yin joge v svoje življenje. To ne pomeni, da so Yang ali bolj aktivne prakse slabe. Potrebujemo tako Yang kot Yin, da sta v telesu in umu v sozvočju. Ko imamo to harmonijo, lahko sledijo zadovoljstvo, boljše zdravje in sreča.

Yin joga za želodec in vranico - zmaj Pose

Zmaj je tudi učinkovit odpirač kolka in prepona. Če ste novi izkušeni, si prizadevajte za eno do tri minute, če ste novi v Yin, ali tri do pet minut. Dovolite, da je vaše dihanje enakomerno in mirno.

Na četrtini stopite eno stopalo naprej v položaj Lunge. Zadnje koleno lahko oblečete z enoStrop. Roke položite na eno stran sprednje noge ali obe roki na sprednjo nogo. Tla vam lahko prinesete sopekapod vsako roko. Če sta obe roki v sprednji nogi, lahko na enem počivate roke ali podlaktiBolster.