Sezónna všímavosť: Neskoro v lete je čas na výživu

V tradičnej čínskej medicíne (TCM) existuje päť prvkov - kov, drevo, voda, oheň a zem. Každý z týchto prvkov je spojený s sezónou. Ak vás zaujíma, ako to môže byť, keď existujú iba štyri sezóny, potom v TCM je piata sezóna: neskoro v lete. Toto je sezóna prvku Zeme.

Táto krátka sezóna, ktorá sa začína koncom augusta a končí sa v septembri v jesennej rovnodennosti, je obzvlášť významná, pretože označuje prechod z jangu na jinový čas roka. Často cítime, že sa to posuniete s výraznými zmenami svetla a vzduchu, a dokonca aj v druhoch potravín, ktoré naše telá túžia.

Každá sezóna tiež zodpovedá určitým párom jin/jangov orgánov a podľa TCM rovnováha (alebo nerovnováha) QI našich orgánov ovplyvňuje nielen naše fyzické zdravie, ale aj naše duševné zdravie, pričom naše vnútorné orgány sú tiež spojené s našimi emóciami.

QI (životná sila alebo energia) preteká cez naše telo cez poludníky (energetické kanály). Orgány (a ich zdravie) sú spojené s nimi meridiány. Naše Qi môžeme ovplyvniť prostredníctvom našich pohybov alebo cvičení, našej stravy, životného prostredia a nášho životného štýlu všeobecne. Orgány neskoro v lete sú žalúdok a slezina. Jedlo, ktoré jeme, je jedným zo spôsobov, ako Qi vstupuje do tela (známe ako zrno Qi). Žalúdok (Yang Organ) je známy ako „more výživy“ kvôli jeho rozhodujúcej úlohe pri trávení, ktorá pracuje v spojení s slezinou (jin organ). V TCM žalúdok a slezina poskytujú našu myseľ výživu a emocionálnu a fyzickú stabilitu. (Pre tých z nás, ktorí mohli nechať odstrániť našu slezinu, sa oplatí poznamenať, že aj keď je odstránený konkrétny orgán, konzervované meridiány a energetické vlastnosti orgánu.)

Dostávame tiež qi od našich rodičov (prenatálny qi) a náš dych (prírodný vzduch qi). Pravdepodobne ste počuli o akupunktúre na podporu zdravého toku qi cez poludníky. Pokiaľ ide o zlepšenie prírodného vzduchu QI, môžu vám pomôcť cvičenia ako Qigong, Tai Chi a Yoga.JogaS jeho osobitným zameraním na orgány, fasciu a poludníky je spôsob, ako ovplyvniť tok qi, ktorý stojí za vyskúšanie, najmä ak je to cvičenie, na ktoré ste nový.

Čo je Yin Jóga?

Slovo „jin“ pochádza z čínskej filozofie taoizmu, kde sa všetko skladá z doplnkových prvkov Yang a Yin. Zatiaľ čo Yang je teplejší, rýchlejší a aktívnejší, jin je pomerne chladnejší, pomalší a pasívnejší.

Yin Yoga je prevažne meditatívna prax založená na podlahe, v ktorej sa každá póza udržiava na dlhšiu dobu (zvyčajne približne tri až päť minút). Fyzicky sa zameriava na hlbšie hlbšie do spojivového tkaniva tela (Think Fascia - lepivé filmové tkanivo, ktoré drží naše svaly a vlastne celé naše telo pod kožou), zatiaľ čo energicky stimuluje poludníky. Predpokladá sa, že meridiáni sa nachádzajú v fascii, ktorá, keď uvažujeme o filozofii TCM, že naše orgány sú spojené s našimi emóciami, a zložitá sieť, ktorú meridiáni tvoria v našich telách, poskytuje osobitnú rezonanciu frázy „problémy v našich tkanivách“.

Yin Yoga nás učí nájsť miesto prijatia a ľahkosti prijatím pozícií, ktoré majú prístup k týmto hlbším miestam. PoužitierekvizitaNapríkladBloky,vypchatý,PokryťaOpasokMôže to uľahčiť túto ľahkosť a umožniť nám pustiť pokušenie priblížiť sa k nášmu jinskému držaniu držania tela jang. Toto pomalé cvičenie tiež upokojuje nervový systém a podporuje pokojný stav.

Žalúdky a slezina Meridiány

Liniály žalúdka prechádzajú z hlavy cez membránu, žalúdok, slezinu, panvu a dole pred prednou časťou nôh a končiace na špičke druhého prstov. Medzitým sa slezina začínajú v nohách, cestujú po nohách, okolo slabiny do sleziny a žalúdka a potom sa pohybujú membránom a pozdĺž boku pažeráka, končiace na spodnej časti jazyka. Yin predstavuje, že natiahne oblasť brucha najmä stimuluje tieto poludníky.

Keď sú žalúdky, slezina a Zem qi nevyvážené, sme náchylnejší na nadmerné starosti, úzkosť, nedostatok hraníc a letargiu. Keď sme vyvážení, môžeme sa cítiť viac uzemnení, mať väčší súcit s ostatnými a lepšie sa pohybovať v toku života.

Takže toto neskoro v lete premýšľajte o tom, ako sa vyživujete fyzicky, psychicky a emocionálne a zvážte začlenenie jogy Yin Yoga do svojho života. To neznamená, že Yang alebo aktívnejšie praktiky sú zlé. Potrebujeme, aby sme boli Yang aj Yin v harmónii v našom tele a mysli. Keď máme túto harmóniu, spokojnosť, lepšie zdravie a šťastie môžu nasledovať.

Yin Yoga pre žalúdok a slezinu - dračie pózy

Dragon je tiež účinný otvárač bedier a slabín. Zamerajte sa na jednu až tri minúty, ak ste nový v jin, alebo tri až päť minút, ak ste viac skúsení. Nechajte, aby vaše dýchanie bolo rovnomerné a pokojné.

Na všetkých štyroch kroky krok vpred vpred do polohy výpadu. Môžete si dať zadné koleno s jednýmStrop. Položte ruky na jednu stranu prednej nohy alebo na obidve ruky na prednú nohu. Môžete vám priniesť podlahutehlapod každou rukou. Prípadne, ak sú obe ruky vo vašej prednej nohe, môžete si položiť ruky alebo predlaktie na jednejPodoprieť.