Sezónna všímavosť: Neskoro v lete je čas na výživu

V tradičnej čínskej medicíne (TCM) existuje päť prvkov - kov, drevo, voda, oheň a zem. Každý z týchto prvkov je spojený s sezónou. Ak sa čudujete, ako to môže byť, ak existujú iba štyri sezóny, v TCM je piata sezóna: neskoro v lete. Toto je sezóna prvku Zeme.

Táto krátka sezóna, ktorá sa začína na konci augusta a končí sa v septembri na jesenný deň noci, má osobitný význam, pretože označuje prechod z Yang do jinského obdobia roka. Často cítime tento posun aj s výraznými zmenami svetla a vo vzduchu a dokonca aj v type potravín, po ktorom naše telo túži.

Každá sezóna tiež zodpovedá určitým párom jin/jangov orgánov a podľa TCM rovnováha (alebo nerovnováha) QI našich orgánov ovplyvňuje nielen naše fyzické, ale aj naše duševné zdravie, pričom naše vnútorné orgány sú tiež spojené s našimi emóciami.

Qi (vitalita alebo energia) preteká cez naše telo cez poludníky (energetické kanály). Orgány (a ich zdravie) sú spojené s nimi meridiány. Naše Qi môžeme ovplyvniť prostredníctvom našich pohybov alebo pohybov, našej stravy, nášho okolia a nášho životného štýlu všeobecne. Orgány konca leta sú žalúdok a slezina. Jedlo, ktoré konzumujeme, je jednou z ciest, na ktorých prichádza Qi do tela (známe ako zrno Qi). Žalúdok (Yang Organ) je známy ako „more výživy“ kvôli jeho rozhodujúcej úlohe v trávení a pracuje s slezinou (jin organ). V TCM žalúdok a slezina tiež dodávajú našu myseľ jedlo, ako aj emocionálnu a fyzickú stabilitu. (Pre tých z nás, ktorí mohli byť odstránení, sa oplatí poznamenať, že aj keď bol určitý orgán odstránený, meridiáni a energetické vlastnosti orgánu sú zachované.)

Dostávame tiež qi o našich rodičoch (prenatálny qi) a náš dych (prírodný vzduch-qi). Pravdepodobne ste už počuli o akupunktúre na podporu zdravej rieky Qi cez poludníky. Pokiaľ ide o zlepšenie prírodného vzduchu QI, môžu vám pomôcť cvičenia ako Qigong, Tai Chi a Yoga. Yin-yoga S jeho osobitným zameraním na orgány, fascia a poludníky je spôsob, ako ovplyvniť tok QI, ktorý stojí za to vyskúšať, najmä ak je to cvičenie, ktoré ešte nie sú oboznámení.

Čo je jin-yoga?

Slovo „Yin“ pochádza z čínskej filozofie taoizmu, kde všetko pozostáva z doplnkových prvkov Yang a Yin. Zatiaľ čo Yang je teplejší, rýchlejší a aktívnejší, jin je chladnejší, pomalší a pasívny.

Yin Yoga je meditatívna prax, ktorá je založená hlavne na zemi a v ktorej je každý postoj držaný po dlhšiu dobu (zvyčajne asi tri až päť minút). Fyzicky sa zameriava na prenikanie hlbšie do spojivového tkaniva tela (myslite na fasciu - lepkavú filmovú tkaninu, ktorá drží naše svaly a vlastne celé naše telo pod kožou), zatiaľ čo poludníky sú energeticky stimulované. Verí sa, že poludníky sú vo fascii, ktoré - ak my - filozofia TCM, že naše orgány sú spojené s našimi emóciami a komplikovanou sieťou, ktorú tvoria Meridiány v našom tele - berúc do úvahy osobitnú reakciu na vetu „problémy v našom tkanive“. "

Yin Yoga nás učí nájsť miesto akceptácie a ľahkosti tým, že zaujme pozície, ktoré majú prístup k týmto hlbšími miestami. Použitie požadovaných ako napríklad bloky , a , môže to pre nás umožniť, aby sme to umožnili, aby sme nechali nechať ísť z nášho yinkstu. Toto pomalé cvičenie tiež upokojuje nervový systém a podporuje pokojný stav.

Obchodníci s žalúdočnou a slezinou

Gastrointestinálne čiary prechádzajú z hlavy cez bránice, žalúdok, slezinu, panvu a prednú časť nôh a končia v hornej časti druhého špičky. Medzitým sa slezina začínajú v nohách, túra po nohách, okolo tyče v slezine a žalúdku a potom sa pohybujú membránom a pozdĺž strany pažeráka a končiac pri koreni jazyka. Yin predstavuje, že najmä natiahnutá oblasť brucha stimuluje tieto poludníky.

Ak sú žalúdočné, slezina a zem-qi nevyvážené, sme náchylnejší na nadmerné obavy, úzkosť, nedostatok hraníc a letargiu. Ak sme v rovnováhe, môžeme sa cítiť viac získaní, máme väčšiu súcit s ostatnými a lepšie sa pohybovať v toku života.

Takže v tomto neskorom lete premýšľajte o tom, ako jesť fyzicky, psychicky a emocionálne a zvážte integráciu jogy jogy do svojho života. To neznamená, že Yang alebo aktívnejšie praktiky sú zlé. Potrebujeme, aby sme boli Yang aj Yin v harmónii v našom tele a mysli. Ak máme túto harmóniu, môže nasledovať spokojnosť, lepšie zdravie a šťastie.

Yin Yoga pre žalúdok a slezinu - Dragon Buding

Dragon je tiež účinný otvárač bedra a slabiny. Zamerajte sa na jednu až tri minúty, ak ešte nie ste oboznámení s jinom, alebo tri až päť minút, ak máte viac skúseností. Nechajte dych, aby bol rovnomerný a pokojný.

Prekveta na všetkých štyroch s jednou nohou vpred do polohy duše. Zadné koleno môžete zakryť vankúšom stropu . Položte ruky na jednu stranu prednej nohy alebo na obidve ruky na prednú nohu. Podlahu vám môžete priniesť pod každú ruku Brick . Ak sú obe ruky vo vašej prednej nohe, môžete alternatívne ruky alebo predlaktie na roll