Mindfulness sezonier: vara târzie este un moment pentru a hrăni
Mindfulness sezonier: vara târzie este un moment pentru a hrăni
În medicina tradițională chineză (TCM) există cinci elemente - metal, lemn, apă, foc și pământ. Fiecare dintre aceste elemente este legat de un sezon. Dacă vă întrebați cum poate fi, dacă există doar patru sezoane, există un al cincilea sezon în TCM: sfârșitul verii. Acesta este sezonul elementului Pământului.
Acest scurt sezon, care începe la sfârșitul lunii august și se încheie în septembrie pentru ziua de toamnă a nopții, are o importanță deosebită, deoarece marchează trecerea de la Yang la perioada Yin a anului. De multe ori putem simți această schimbare chiar și cu schimbări vizibile în lumină și în aer și chiar în tipul de alimente pe care corpul nostru îl dorește.
În fiecare sezon corespunde și anumitor perechi de yin/yang de organe și în funcție de TCM, echilibrul (sau dezechilibrul) QI al organelor noastre influențează nu numai sănătatea noastră fizică, ci și sănătatea noastră mentală, prin care organele noastre interioare sunt asociate și cu emoțiile noastre.
qi (vitalitate sau energie) curge prin corpul nostru prin meridiane (canale energetice). Organele (și sănătatea lor) sunt conectate la meridienii care curg de ei. Ne putem influența QI -ul prin mișcările sau mișcările noastre, dieta noastră, împrejurimile și stilul nostru de viață în general. Organele de la sfârșitul verii sunt stomacul și splina. Mâncarea pe care o consumăm este una dintre căile pe care Qi intră în corp (cunoscută sub numele de Grain Qi). Stomacul (organul yang) este cunoscut sub numele de „mare de nutriție” datorită rolului său crucial în digestie și funcționează cu splina (organul yin). În TCM, stomacul și splina ne oferă, de asemenea, minții hrană, precum și stabilitate emoțională și fizică. )
obținem și QI despre părinții noștri (QI prenatal) și despre respirația noastră (Air-Qi natural). Probabil că ați auzit deja de acupunctură pentru a promova râul Qi sănătos prin meridieni. Când vine vorba de îmbunătățirea QI -ului natural, exerciții precum Qigong, Tai Chi și Yoga pot ajuta. yin-yoga cu accentul său special pe organe, fascia și meridieni este o modalitate de a influența fluxul Qi, merită să încerci, mai ales dacă este un exercițiu cu care nu sunt încă familiarizați.
Ce este Yin-yoga?
Cuvântul „Yin” provine din filozofia chineză a taoismului, unde totul constă în elementele complementare Yang și Yin. În timp ce Yang este mai fierbinte, mai rapid și mai activ, Yin este mai rece, mai lent și pasiv.
Yin Yoga este o practică meditativă care se bazează în principal pe teren și în care fiecare atitudine este deținută pe o perioadă mai lungă de timp (în mod normal aproximativ trei -cinci minute). Din punct de vedere fizic, accentul este pus pe pătrunderea mai adâncă în țesutul conjunctiv al corpului (gândiți -vă la fascia - țesătura lipicioasă asemănătoare filmului care ne ține mușchii și de fapt întregul corp împreună sub piele), în timp ce meridienii sunt stimulați energetic. Se crede că meridienii sunt în fascia, care - dacă noi - filozofia TCM, că organele noastre sunt conectate la emoțiile noastre și la rețeaua complicată pe care meridienii o formează în corpul nostru - având în vedere un răspuns special la propoziția „probleme din țesutul nostru”. "
Yin Yoga ne învață să găsim un loc de acceptare și ușurință, luând poze care au acces la aceste locații mai profunde. Utilizarea cerințelor , cum ar fi blocuri , perne plafon și belt poate face posibilă pentru noi, tentarea să dea drumul la postarea noastră de yin cu o postare yang. Acest exercițiu lent calmează, de asemenea, sistemul nervos și promovează o afecțiune liniștită.
comercianții gastrici și splici
Liniile gastrointestinale aleargă din cap prin diafragmă, stomacul, splina, pelvisul și fața picioarelor și se termină în partea de sus a celui de -al doilea vârf. Între timp, liniile splinei încep în picioarele tale, urcă picioarele, trecând pe lângă bara în splină și stomac înainte de a se deplasa prin diafragmă și de -a lungul părții esofagului și se termină la rădăcina limbii. Yin consideră că, în special, întinderea zonei abdominale stimulează aceste meridiane.
Dacă gastric, splină și pământ-qi sunt dezechilibrat, suntem mai susceptibili la preocupări excesive, anxietate, lipsa granițelor și letargie. Dacă suntem în echilibru, ne putem simți mai obținuți, avem mai multă simpatie pentru ceilalți și ne vom deplasa mai bine în fluxul vieții.
Așadar, la sfârșitul verii, gândiți -vă cum să mâncați fizic, mental și emoțional și luați în considerare integrarea Yin Yoga în viața voastră. Asta nu înseamnă că Yang sau mai multe practici active sunt rele. Avem nevoie atât de Yang, cât și de Yin pentru a fi în armonie în corpul și mintea noastră. Dacă avem această armonie, satisfacție, o mai bună sănătate și fericire pot urma.yin yoga pentru stomac și splină - crescătoare de dragon
Dragonul este, de asemenea, un deschizător eficient de șold și inghinal. Obțineți la unu -trei minute dacă nu sunteți încă familiarizat cu Yin, sau trei -cinci minute dacă aveți mai multă experiență. Permiteți -vă respirației să fie uniform și calm.
Precție pe toate patru cu un picior înainte într -o poziție sufletească. Puteți acoperi genunchiul din spate cu o pernă plafon . Puneți mâinile pe o parte a piciorului din față sau pe ambele mâini în piciorul din față. Puteți aduce podeaua dvs. printr -un cărămidă sub fiecare mână. Dacă ambele brațe se află în piciorul din față, puteți, în mod alternativ, mâinile sau antebrațele pe un rostogolirea gâtului
din stiloul Yogamatt
Kommentare (0)