Mindfulness sezonier: vara târzie este un moment pentru a hrăni

În medicina tradițională chineză (TCM) există cinci elemente - metal, lemn, apă, foc și pământ. Fiecare dintre aceste elemente este legat de un sezon. Dacă vă întrebați cum poate fi atunci când există doar patru sezoane, atunci în TCM există un al cincilea sezon: vara târziu. Acesta este sezonul elementului Pământului.

Acest scurt sezon, care începe la sfârșitul lunii august și se încheie în septembrie la echinoxul de toamnă, este deosebit de semnificativ, deoarece marchează trecerea de la Yang la Yin Time of the Year. De multe ori putem simți acest lucru pe noi înșine cu schimbări vizibile în lumină și aer și chiar în tipurile de alimente pe care corpul nostru le doresc.

Fiecare sezon corespunde, de asemenea, anumitor împerecheri Yin/Yang de organe și în funcție de TCM, echilibrul (sau dezechilibrul) QI al organelor noastre influențează nu numai sănătatea noastră fizică, ci și sănătatea noastră mentală, cu organele noastre interne fiind conectate și la emoțiile noastre.

Qi (forța de viață sau energie) curge prin corpul nostru prin meridiene (canale energetice). Organele (și sănătatea lor) sunt conectate la meridienii care curg prin ele. Ne putem influența QI -ul prin mișcările sau exercițiile fizice, dieta noastră, mediul nostru și stilul nostru de viață în general. Organele de la sfârșitul verii sunt stomacul și splina. Mâncarea pe care o consumăm este unul dintre modurile în care Qi intră în corp (cunoscut sub numele de Grain Qi). Stomacul (organul yang) este cunoscut sub numele de „marea nutriției” datorită rolului său crucial în digestie, lucrând în combinație cu splina (organul Yin). În TCM, stomacul și splina oferă, de asemenea, minții noastre hrănire și stabilitate emoțională și fizică. )

De asemenea, primim QI de la părinții noștri (QI prenatal) și respirația noastră (Air QI natural). Probabil că ați auzit de acupunctură pentru a promova fluxul sănătos al QI prin meridieni. Când vine vorba de îmbunătățirea QI -ului natural, exerciții precum Qigong, Tai Chi și Yoga pot ajuta.Yin yogaCu accentul său deosebit pe organe, fascia și meridieni, este o modalitate de a influența fluxul de Qi care merită încercat, mai ales dacă este un exercițiu la care sunteți nou.

Ce este Yin Yoga?

Cuvântul „Yin” provine din filozofia chineză a taoismului, unde totul este alcătuit din elementele complementare Yang și Yin. În timp ce Yang este mai fierbinte, mai rapid și mai activ, Yin este relativ mai rece, mai lent și mai pasiv.

Yin Yoga este o practică meditativă predominant bazată pe etaj, în care fiecare poză este deținută pentru o perioadă lungă de timp (de obicei în jur de trei până la cinci minute). Din punct de vedere fizic, accentul este să vă adânciți în țesutul conjunctiv al corpului (credeți că fascia - țesutul lipicios asemănător filmului care ne ține mușchii și de fapt întregul corp împreună sub piele), stimulând energic meridienii. Se consideră că meridienii sunt localizați în fascia, care, atunci când considerăm filozofia TCM că organele noastre sunt conectate la emoțiile noastre și rețeaua complexă pe care meridienii o formează în corpul nostru, oferă o rezonanță deosebită expresiei „probleme în țesuturile noastre”.

Yin Yoga ne învață să găsim un loc de acceptare și ușurință prin adoptarea de poze care accesează aceste locuri mai profunde. Utilizarearecuzităca de exempluBlocuri,căptușit,AcoperişiCenturăPoate facilita această ușurință și ne permite să dăm drumul tentației de a aborda postura noastră Yin cu o postură Yang. Acest exercițiu lent calmează, de asemenea, sistemul nervos și promovează o stare calmă.

Meridianele stomacului și splinei

Liniile meridianului stomacal aleargă din cap prin diafragmă, stomac, splină, pelvis și pe partea din față a picioarelor, care se termină în vârful celui de -al doilea deget. Între timp, liniile de splină încep în picioare, călătoresc în sus pe picioare, trecând în zona inghinală în splină și stomac înainte de a se deplasa prin diafragmă și de -a lungul părții esofagului, care se termină la baza limbii. Yin pozează că întinzarea zonei abdominale stimulează în special aceste meridiane.

Când stomacul, splina și pământul Qi sunt dezechilibrate, suntem mai predispuși la îngrijorare excesivă, anxietate, lipsa granițelor și letargie. Când suntem echilibrați, ne putem simți mai împământați, să avem mai multă compasiune pentru ceilalți și să ne deplasăm mai bine în fluxul vieții.

Așadar, la sfârșitul verii, gândiți -vă la modul în care vă hrăniți fizic, mental și emoțional și luați în considerare să încorporați yin yoga în viața voastră. Asta nu înseamnă că Yang sau mai multe practici active sunt rele. Avem nevoie atât de Yang, cât și de Yin pentru a fi în armonie în corpul și mintea noastră. Când avem această armonie, mulțumire, o mai bună sănătate și fericire pot urma.

Yin yoga pentru stomac și splină - poză de dragon

Dragonul este, de asemenea, un deschizător eficient de șold și inghinal. Vizați -vă la una până la trei minute dacă sunteți nou la Yin, sau trei -cinci minute, dacă aveți mai mult experimentat. Permiteți -vă respirației să fie uniform și calm.

Pe toate patru, pasul cu un picior înainte într -o poziție de lunge. Puteți să vă deplasați genunchiul din spate cu unulPlafon. Puneți mâinile pe o parte a piciorului din față sau ambele mâini pe piciorul din față. Poți aduce podeaua la tine de uncărămidăsub fiecare mână. În mod alternativ, dacă ambele brațe sunt în interiorul piciorului din față, vă puteți odihni mâinile sau antebrațele pe unulSusţine.