Mindfulidade sazonal: O final do verão é uma hora de nutrir

Na medicina tradicional chinesa (TCM), existem cinco elementos - metal, madeira, água, fogo e terra. Cada um desses elementos está ligado a uma temporada. Se você se pergunta como pode ser, se houver apenas quatro estações, há uma quinta temporada no TCM: final do verão. Esta é a estação do elemento terrestre.

Nesta curta temporada, que começa no final de agosto e termina em setembro para o dia do outono da noite, é de particular importância porque marca a transição de Yang para o período Yin do ano. Muitas vezes, podemos sentir essa mudança, mesmo com mudanças perceptíveis na luz e no ar, e mesmo no tipo de alimento que nosso corpo anseia.

Toda estação também corresponde a certos pares de órgãos Yin/Yang e, de acordo com o TCM, o equilíbrio (ou desequilíbrio) do QI de nossos órgãos influencia não apenas nossas emoções físicas, mas também nossa saúde mental, pela qual nossos órgãos internos também estão associados às nossas emoções.

Qi (vitalidade ou energia) flui através do nosso corpo através dos meridianos (canais de energia). Os órgãos (e sua saúde) estão conectados aos meridianos que fluem por eles. Podemos influenciar nosso QI através de nossos movimentos ou movimentos, nossa dieta, nosso ambiente e nosso estilo de vida em geral. Os órgãos do final do verão são estômago e baço. O alimento que consumimos é um dos caminhos nos quais o qi entra no corpo (conhecido como qi de grãos). O estômago (órgão Yang) é conhecido como um "mar de nutrição" devido ao seu papel crucial na digestão e trabalha com o baço (órgão Yin). No TCM, o estômago e o baço também fornecem a nossas mentes alimentos, bem como a estabilidade emocional e física. (Para aqueles de nós que podem ter sido removidos, vale a pena notar que, mesmo que um certo órgão tenha sido removido, os meridianos e as qualidades energéticas do órgão são preservadas.)

Também obtemos QI sobre nossos pais (qi pré-natal) e nossa respiração (Air-Qi natural). Você provavelmente já ouviu falar de acupuntura para promover o saudável rio Qi através dos meridianos. Quando se trata de melhorar o qi do ar natural, exercícios como Qigong, Tai Chi e Yoga podem ajudar. yin-yoga Com seu foco especial em órgãos, fáscia e meridianos é uma maneira de influenciar o fluxo de Qi que vale a pena tentar, especialmente se for um exercício com o qual eles ainda não estão familiarizados.

O que é yin-yoga?

A palavra 'yin' vem da filosofia chinesa do taoísmo, onde tudo consiste nos elementos complementares Yang e Yin. Enquanto Yang é mais quente, mais rápido e ativo, Yin é mais frio, mais lento e passivo.

yin yoga é uma prática meditativa que se baseia principalmente no solo e no qual cada atitude é mantida por um longo período de tempo (normalmente cerca de três a cinco minutos). Fisicamente, o foco está na penetração mais profunda no tecido conjuntivo do corpo (pense na fáscia - o tecido de filme pegajoso que mantém nossos músculos e, na verdade, todo o nosso corpo juntos sob a pele), enquanto os meridianos são estimulados energeticamente. Acredita -se que os meridianos estejam na fáscia, que - se nós - a filosofia do TCM, que nossos órgãos estão conectados às nossas emoções e à complicada rede que os meridianos formam em nosso corpo - considerando uma resposta especial à frase "problemas em nosso tecido". "

Yin Yoga nos ensina a encontrar um local de aceitação e facilidade, tomando poses que tenham acesso a esses locais mais profundos. O uso de requisitos como blocos , Cushions teto e cinturão pode torná -lo possível, a tesão para que você se sinta. Esse exercício lento também acalma o sistema nervoso e promove uma condição silenciosa.

Os comerciantes gástricos e do baço

As linhas gastrointestinais saem da cabeça através do diafragma, do estômago, do baço, da pélvis e da frente das pernas e terminam no topo do segundo dedo do pé. Enquanto isso, as linhas do baço começam em seus pés, caminham pelas pernas, passando pela barra no baço e no estômago antes de se mover pelo diafragma e ao longo da lateral do esôfago e terminar na raiz da língua. Yin representa que, em particular, a área abdominal estimula esses meridianos.

Se gástrico, baço e Terra-Qi estão desequilibrados, somos mais suscetíveis a preocupações excessivas, ansiedade, falta de limites e letargia. Se estamos em equilíbrio, podemos nos sentir mais obtidos, ter mais simpatia pelos outros e nos mover melhor no fluxo da vida.

Portanto, neste final de verão, pense em como comer fisicamente, mental e emocionalmente e considere integrar Yin Yoga em sua vida. Isso não significa que as práticas Yang ou mais ativas sejam ruins. Precisamos que Yang e Yin estejam em harmonia em nosso corpo e mente. Se tivermos essa harmonia, satisfação, melhor saúde e felicidade podem seguir.

yin yoga para estômago e baço - tração dragão

Dragão também é um abridor eficaz de quadril e virilha. Ajuste de um a três minutos se você ainda não estiver familiarizado com Yin, ou três a cinco minutos, se tiver mais experiência. Permita que sua respiração seja uniforme e calma.

Preção de quatro com um pé para a frente em uma posição de alma. Você pode cobrir o joelho traseiro com uma almofada teto . Coloque as mãos em um lado da perna da frente ou nas duas mãos na perna da frente. Você pode trazer o piso para você por tijolo sob todas as mãos. Se ambos os braços estiverem dentro da perna da frente, você pode alternativamente suas mãos ou antebraços em um rollo de pescoço