Sesongens mindfulness: sensommeren er en tid til å gi næring

I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er det fem elementer - metall, tre, vann, ild og jord. Hvert av disse elementene er knyttet til en sesong. Hvis du lurer på hvordan det kan være, hvis det bare er fire sesonger, er det en femte sesong i TCM: sensommeren. Dette er sesongen av jordelementet.

Denne korte sesongen, som begynner i slutten av august og avsluttes i september for høstdagen på natten, er av spesiell betydning fordi det markerer overgangen fra Yang til Yin -perioden av året. Vi kan ofte føle dette skiftet selv med merkbare endringer i lyset og i luften, og til og med i den typen mat som kroppen vår lengter etter.

Hver sesong tilsvarer også visse Yin/Yang -sammenkoblinger av organer, og i henhold til TCM påvirker balansen (eller ubalansen) av QI for organene våre ikke bare vår fysiske, men også vår mentale helse, der våre indre organer også er assosiert med følelsene våre.

Qi (vitalitet eller energi) strømmer gjennom kroppen vår via meridianene (energikanaler). Organene (og deres helse) er koblet til meridianene som flyter av dem. Vi kan påvirke vår QI gjennom bevegelsene våre eller bevegelsene, kostholdet, omgivelsene og livsstilen vår generelt. Organene på sensommeren er mage og milt. Maten vi konsumerer er en av stiene som Qi kommer inn i kroppen (kjent som et korn Qi). Magen (Yang -orgelet) er kjent som et "hav av ernæring" på grunn av dens avgjørende rolle i fordøyelsen og fungerer med milten (Yin Organ). I TCM gir magen og milten også med mat så vel som emosjonell og fysisk stabilitet. (For de av oss som kan ha blitt fjernet, er det verdt å merke seg at selv om et bestemt organ er fjernet, er meridianene og de energiske egenskapene til orgelet bevart.)

Vi får også Qi om foreldrene våre (prenatal qi) og pusten vår (naturlig luft-qi). Du har sannsynligvis allerede hørt om akupunktur for å fremme den sunne qi -elven gjennom meridianene. Når det gjelder forbedring av naturlig luft Qi, kan øvelser som Qigong, Tai Chi og Yoga hjelpe. yin-yoga Med sitt spesielle fokus på organer, er fascia og meridianer en måte å påvirke QI-strømmen det er verdt å prøve, spesielt hvis det er en øvelse som de ennå ikke er kjent med.

Hva er Yin-Yoga?

Ordet 'yin' kommer fra den kinesiske filosofien om taoisme, der alt består av de komplementære elementene Yang og Yin. Mens Yang er varmere, raskere og mer aktiv, er Yin kjøligere, tregere og passiv.

Yin Yoga er en meditativ praksis som hovedsakelig er basert på bakken og hvor hver holdning holdes over en lengre periode (normalt omtrent tre til fem minutter). Fysisk er fokuset på å trenge dypere inn i kroppens bindevev (tenk på fascia - den klissete filmen -lignende stoffet som holder musklene våre og faktisk hele kroppen vår sammen under huden), mens meridianene stimuleres energisk. Det antas at meridianene er i fascia, som - hvis vi - filosofien til TCM, at organene våre er koblet til følelsene våre, og det kompliserte nettverket som meridianene danner i kroppen vår - med tanke på en spesiell respons på setningen "problemer i vevet vårt". "

Yin Yoga lærer oss å finne et sted med aksept og letthet ved å ta poseringer som har tilgang til disse dypere stedene. Bruken av rekvisitter som blokker , puter tak og belt kan gjøre det mulig for oss. Denne langsomme øvelsen beroliger også nervesystemet og fremmer en stille tilstand.

gastriske og milthandlere

Gastrointestinale linjer løper fra hodet gjennom mellomgulvet, magen, milten, bekkenet og fronten på bena og ende på toppen av den andre tåen. I mellomtiden starter miltlinjene i føttene dine, går opp i bena, forbi baren i milten og magen før de beveger seg gjennom mellomgulvet og langs siden av spiserøret og slutter ved tungeroten. Yin utgjør at spesielt strekker bukområdet stimulerer disse meridianene.

Hvis gastrisk, milt og jord-QI er ubalansert, er vi mer utsatt for overdreven bekymringer, angst, mangel på grenser og slapphet. Hvis vi er i balanse, kan vi føle oss mer oppnådd, ha mer sympati for andre og bevege oss bedre i livets strøm.

Så på sensommeren, tenk på hvordan du kan spise fysisk, mentalt og følelsesmessig og vurdere å integrere Yin Yoga i livet ditt. Det betyr ikke at Yang eller mer aktiv praksis er dårlig. Vi trenger at både Yang og Yin skal være i harmoni i kroppen og sinnet. Hvis vi har denne harmonien, kan tilfredshet, bedre helse og lykke følge.

yin yoga for mage og milt - Dragon Husbandry

Dragon er også en effektiv hofte- og lyskenåpner. Sikt på ett til tre minutter hvis du ennå ikke er kjent med Yin, eller tre til fem minutter hvis du har mer erfaring. La pusten din være jevn og rolig.

Preksjon på alle fire med en fot fremover i en sjelestilling. Du kan dekke kneet med en pute tak . Plasser hendene på den ene siden av fremre ben eller begge hendene i fremre ben. Du kan ta gulvet til deg med en murstein under hver hånd. Hvis begge armene er innenfor fremre ben, kan du alternativt hendene eller underarmene dine på en nakkerull