Sesongens mindfulness: sensommeren er en tid til å gi næring

I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er det fem elementer - metall, tre, vann, ild og jord. Hvert av disse elementene er knyttet til en sesong. Hvis du lurer på hvordan det kan være når det bare er fire sesonger, er det i TCM en femte sesong: sensommeren. Dette er sesongen av jordelementet.

Denne korte sesongen, som begynner i slutten av august og avsluttes i september ved Autumnal Equinox, er spesielt viktig ettersom den markerer overgangen fra Yang til Yin -tiden av året. Vi kan ofte føle at dette skifter oss selv med merkbare endringer i lys og luft, og selv i de typer mat som kroppene våre ønsker.

Hver sesong tilsvarer også visse Yin/Yang -sammenkoblinger av organer, og ifølge TCM påvirker balansen (eller ubalansen) av QI for organene våre ikke bare vår fysiske helse, men også vår mentale helse, med våre indre organer som også er koblet til følelsene våre.

Qi (livskraft eller energi) strømmer gjennom kroppen vår via meridianer (energikanaler). Organene (og deres helse) er koblet til meridianene som strømmer gjennom dem. Vi kan påvirke vår QI gjennom bevegelser eller trening, kosthold, miljø og vår livsstil generelt. Organene på sensommeren er magen og milten. Maten vi spiser er en av måtene Qi kommer inn i kroppen (kjent som korn Qi). Magen (Yang -orgelet) er kjent som “Nutritions Sea på grunn av dens avgjørende rolle i fordøyelsen, og fungerer i forbindelse med milten (Yin Organ). I TCM gir magen og milten også våre sinn næring og emosjonell og fysisk stabilitet. (For de av oss som kan ha fjernet milten vår, er det verdt å merke seg at selv om et spesifikt organ er fjernet, er meridianene og energisk egenskaper til orgelet bevart.)

Vi mottar også Qi fra foreldrene våre (Prenatal Qi) og pusten (Natural Air Qi). Du har sikkert hørt om akupunktur for å fremme den sunne strømmen av Qi gjennom meridianene. Når det gjelder forbedring av naturlig luft Qi, kan øvelser som Qigong, Tai Chi og yoga hjelpe.Yin YogaMed sitt spesielle fokus på organer, fascia og meridianer, er en måte å påvirke strømmen av Qi som er verdt å prøve, spesielt hvis det er en øvelse du er ny på.

Hva er Yin Yoga?

Ordet 'yin' kommer fra den kinesiske filosofien om taoisme, der alt består av de komplementære elementene Yang og Yin. Mens Yang er varmere, raskere og mer aktiv, er Yin relativt kjøligere, tregere og mer passiv.

Yin Yoga er en overveiende gulvbasert meditativ praksis der hver positur holdes i en lengre periode (vanligvis rundt tre til fem minutter). Fysisk er fokuset på å komme dypere inn i kroppens bindevev (tenk fascia - det klissete filmlignende vevet som holder musklene og faktisk hele kroppen vår sammen under huden), mens de energisk stimulerer meridianene. Meridianene antas å være lokalisert i fascia, som når vi anser TCMs filosofi om at organene våre er koblet til følelsene våre, og det intrikate nettverket som meridianene danner i kroppene våre, gir særlig resonans til uttrykket "problemer i vevene våre."

Yin Yoga lærer oss å finne et sted med aksept og letthet ved å ta i bruk positurer som får tilgang til disse dypere stedene. Bruken avrekvisittersom for eksempelBlokker,polstret,DekkeogBelteKan lette denne lettheten og la oss gi slipp på fristelsen til å nærme oss yin -holdningen med en yang holdning. Denne langsomme øvelsen beroliger også nervesystemet og fremmer en rolig tilstand.

Magen og milten meridianer

Magemeridianlinjene løper fra hodet gjennom mellomgulvet, magen, milten, bekkenet og nedover fronten av bena, og slutter på spissen av den andre tåen. I mellomtiden begynner miltlinjene i føttene, reiser opp bena, forbi lysken inn i milten og magen før de beveger seg gjennom mellomgulvet og langs siden av spiserøret, og slutter ved bunnen av tungen. Yin stiller som strekker abdominalområdet spesielt stimulerer disse meridianene.

Når mage, milt og jord Qi er ubalanserte, er vi mer utsatt for overdreven bekymring, angst, mangel på grenser og slapphet. Når vi er balanserte, kan vi føle oss mer jordet, ha mer medfølelse med andre og bevege oss bedre i livets strøm.

Så på sensommeren, tenk på hvordan du nærer deg selv fysisk, mentalt og følelsesmessig og vurderer å innlemme Yin Yoga i livet ditt. Dette er ikke å si at Yang eller mer aktiv praksis er dårlig. Vi trenger at både Yang og Yin skal være i harmoni i kroppen og sinnet. Når vi har denne harmonien, kan tilfredshet, bedre helse og lykke følge.

Yin Yoga for mage og milt - Dragon Pose

Dragon er også en effektiv hofte- og lyskenåpner. Sikt i ett til tre minutter hvis du er ny på Yin, eller tre til fem minutter hvis du er mer erfaren. La pusten din være jevn og rolig.

Trinn en fot fremover i en lungeposisjon på alle fire. Du kan putte baksiden med etTak. Plasser hendene på den ene siden av fremre ben eller begge hendene på fremre ben. Du kan ta gulvet til deg av enmursteinunder hver hånd. Alternativt, hvis begge armene er inne i forbeina, kan du hvile hendene eller underarmene på enStyrke.