Seizoensgebonden mindfulness: late zomer is een tijd om te voeden

In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) zijn er vijf elementen - metaal, hout, water, vuur en aarde. Elk van deze elementen is gekoppeld aan een seizoen. Als je je afvraagt ​​hoe het kan zijn, als er slechts vier seizoenen zijn, is er een vijfde seizoen in de TCM: late zomer. Dit is het seizoen van het Earth -element.

Dit korte seizoen, dat eind augustus begint en in september eindigt voor de herfstdag van de nacht, is van bijzonder belang omdat het de overgang van Yang naar de yin -periode van het jaar markeert. We kunnen deze verschuiving vaak voelen, zelfs met merkbare veranderingen in het licht en in de lucht, en zelfs in het soort voedsel waar ons lichaam naar verlangt.

Elk seizoen komt ook overeen met bepaalde yin/yang -combinaties van organen en volgens de TCM beïnvloedt de balans (of onbalans) van de Qi van onze organen niet alleen onze fysieke, maar ook onze geestelijke gezondheid, waarbij onze innerlijke organen ook worden geassocieerd met onze emoties.

qi (vitaliteit of energie) stroomt door ons lichaam via de meridianen (energiekanalen). De organen (en hun gezondheid) zijn verbonden met de meridianen die door hen stromen. We kunnen onze Qi beïnvloeden door onze bewegingen of bewegingen, ons dieet, onze omgeving en onze levensstijl in het algemeen. De organen van de late zomer zijn buik en milt. Het voedsel dat we consumeren is een van de paden waarop Qi het lichaam binnenkomt (bekend als een graan Qi). De maag (yang orgel) staat bekend als een "zee van voeding" vanwege de cruciale rol in de spijsvertering en werkt met de milt (yin orgel). In de TCM voorzien de maag en milt ook onze geest van voedsel, evenals emotionele en fysieke stabiliteit. (Voor degenen onder ons die mogelijk zijn verwijderd, is het vermeldenswaard dat zelfs als een bepaald orgaan is verwijderd, de meridianen en de energieke kwaliteiten van het orgel worden bewaard.)

We krijgen ook Qi over onze ouders (Prenatal QI) en onze adem (natuurlijke lucht-Qi). Je hebt waarschijnlijk al gehoord van acupunctuur om de gezonde Qi -rivier te promoten via de meridianen. Als het gaat om het verbeteren van de natuurlijke lucht QI, kunnen oefeningen zoals Qigong, Tai Chi en Yoga helpen. yin-yoga met zijn speciale focus op organen, is fascia en meridianen een manier om de qi-stroom te beïnvloeden, het is de moeite waard om te proberen, vooral als het een oefening is waar ze nog niet bekend mee zijn.

Wat is yin-yoga?

Het woord 'yin' komt van de Chinese filosofie van het taoïsme, waar alles bestaat uit de complementaire elementen Yang en Yin. Hoewel Yang heter, sneller en actiever is, is Yin koeler, langzamer en passief.

Yin Yoga is een meditatieve praktijk die voornamelijk gebaseerd is op de grond en waarin elke houding gedurende een langere periode wordt vastgehouden (normaal ongeveer drie tot vijf minuten). Fysiek ligt de focus op het doordringen van dieper in het bindweefsel van het lichaam (denk aan fascia - de plakkerige filmachtige stof die onze spieren vasthoudt en eigenlijk ons ​​hele lichaam bij elkaar onder de huid), terwijl de meridianen energetisch worden gestimuleerd. Er wordt aangenomen dat de meridianen zich in de fascia bevinden, die - als wij - de filosofie van de TCM, dat onze organen verbonden zijn met onze emoties, en het gecompliceerde netwerk dat de meridianen in ons lichaam vormen - een speciale reactie op de zin "problemen in ons weefsel". "

Yin Yoga leert ons om een ​​plaats van acceptatie te vinden en gemak door poses te nemen die toegang hebben tot deze diepere locaties. Het gebruik van vereisten zoals blokken , kussens plafond en riem Het mogelijk maken voor ons, de tempt om ons te laten gaan met een yang -houding. Deze langzame oefening kalmeert ook het zenuwstelsel en bevordert een stille toestand.

De maag- en milthandelaren

De gastro -intestinale lijnen lopen uit het hoofd door het diafragma, de maag, de milt, het bekken en de voorkant van de benen en eindigen bovenaan de tweede teen. In de tussentijd beginnen de miltlijnen in je voeten, wandelen de benen op, langs de balk in milt en maag voordat je door het diafragma en langs de zijkant van de slokdarm beweegt en eindigend op de tongwortel. Yin stelt dat met name het buikgebied uitrekt, stimuleren deze meridianen.

Als maag, milt en Earth-Qi onevenwichtig zijn, zijn we gevoeliger voor overmatige zorgen, angst, gebrek aan grenzen en lethargie. Als we in balans zijn, kunnen we ons meer verkregen voelen, meer sympathie hebben voor anderen en beter gaan in de stroom van het leven.

Denk in deze late zomer dus na over hoe je fysiek, mentaal en emotioneel kunt eten en overweeg om Yin Yoga in je leven te integreren. Dat betekent niet dat Yang of meer actieve praktijken slecht zijn. We hebben zowel Yang als Yin nodig om in harmonie te zijn in ons lichaam en geest. Als we deze harmonie hebben, tevredenheid, betere gezondheid en geluk kunnen volgen.

yin yoga voor maag en milt - Dragon Husbandry

Dragon is ook een effectieve heup- en liesopener. Richt op een tot drie minuten als u nog niet bekend bent met Yin, of drie tot vijf minuten als u meer ervaring hebt. Laat je adem even en kalm zijn.

Prection op handen en voeten met één voet vooruit in een zielspositie. U kunt uw rugknie bedekken met een kussen plafond . Plaats uw handen aan een kant van uw voorpoot of beide handen in uw voorpoot. Je kunt de vloer naar je toe brengen door een baksteen onder elke hand. Als beide armen zich in uw voorpoot bevinden, kunt u alternatief uw handen of onderarmen op een nekrol