Sezonas apdomība: Vasaras beigas ir laiks barot
Sezonas apdomība: Vasaras beigas ir laiks barot
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) ir pieci elementi - metāls, koks, ūdens, uguns un zeme. Katrs no šiem elementiem ir saistīts ar sezonu. Ja jums rodas jautājums, kā tas var būt, ja ir tikai četras sezonas, TCM: vasaras beigās ir piektā sezona. Šī ir Zemes elementa sezona.
Šī īsā sezona, kas sākas augusta beigās un beidzas septembrī rudens nakts dienā, ir īpaši svarīga, jo tā iezīmē pāreju no Janga uz gada periodu. Mēs bieži varam sajust šo maiņu pat ar pamanāmām izmaiņām gaismā un gaisā un pat tādā ēdiena veida, uz kuru mūsu ķermenis ilgojas.
Katra sezona atbilst arī noteiktiem iņ/jaņ orgānu pāriem un saskaņā ar TCM, mūsu orgānu qi līdzsvars (vai nelīdzsvarotība) ietekmē ne tikai mūsu fizisko, bet arī garīgo veselību, ar kuru mūsu iekšējie orgāni ir saistīti arī ar mūsu emocijām.
qi (vitalitāte vai enerģija) plūst caur mūsu ķermeni caur meridiāniem (enerģijas kanāli). Orgāni (un viņu veselība) ir saistīti ar meridiāniem, kas plūst viņiem. Mēs varam ietekmēt mūsu Qi, izmantojot mūsu kustības vai kustības, uzturu, apkārtni un dzīvesveidu kopumā. Vasaras beigu orgāni ir kuņģis un liesa. Pārtika, ko mēs patērējam, ir viens no ceļiem, pa kuriem Qi ienāk ķermenī (pazīstams kā graudu Qi). Kuņģis (Yang orgāns) ir pazīstams kā "uztura jūra", jo tā ir izšķiroša loma gremošanā un darbojas ar liesu (Yin orgāns). TCM kuņģis un liesa arī piegādā mūsu prātu ar ēdienu, kā arī emocionālu un fizisku stabilitāti. (Tiem no mums, kuri, iespējams, ir noņemti, ir vērts atzīmēt, ka pat tad, ja ir noņemts noteikts orgāns, tiek saglabātas meridiāni un enerģētiskās īpašības.)
Mēs arī saņemam qi par mūsu vecākiem (pirmsdzemdību qi) un mūsu elpu (dabiskais gaisa-qi). Jūs, iespējams, jau esat dzirdējis par akupunktūru, lai veicinātu veselīgo Qi upi caur meridiāniem. Runājot par dabiskā gaisa Qi uzlabošanu, var palīdzēt tādi vingrinājumi kā Qigong, Tai Chi un joga. Yin-Yoga Ar īpašo uzmanību uz orgāniem, fasci un meridiāniem ir veids, kā ietekmēt Qi plūsmu, kuru ir vērts mēģināt, it īpaši, ja tas ir vingrinājums, kuru viņi vēl nav pazīstami.
Kas ir Yin-Yoga?
Vārds “Yin” nāk no ķīniešu taoisma filozofijas, kur viss sastāv no papildinošajiem elementiem Janga un iņ. Kamēr Jangs ir karstāks, ātrāks un aktīvāks, iņ ir vēsāks, lēnāks un pasīvs.
Yin joga ir meditatīva prakse, kas galvenokārt balstās uz zemi un kurā katra attieksme tiek turēta ilgākā laika posmā (parasti apmēram trīs līdz piecas minūtes). Fiziski galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai dziļāk iekļūtu ķermeņa saistaudos (domājiet par fasci - lipīgo plēvi līdzīgo audumu, kas tur mūsu muskuļus un faktiski visu mūsu ķermeni kopā zem ādas), kamēr meridiāni tiek stimulēti enerģētiski. Tiek uzskatīts, ka meridiāni atrodas fascijā, kas - ja mēs - TCM filozofija, ka mūsu orgāni ir saistīti ar mūsu emocijām, un sarežģītais tīkls, ko meridiāni veido mūsu ķermenī - ņemot vērā īpašu atbildi uz teikumu "problēmas mūsu audos". "
Yin joga māca mums atrast pieņemšanas un viegluma vietu, ņemot pozas, kurām ir piekļuve šīm dziļākajām vietām. rekvizītu izmantošana , piemēram, bloki , spilveni griesti un jostai var padarīt mums iespējamu. Šis lēnais vingrinājums arī nomierina nervu sistēmu un veicina klusu stāvokli.
Kuņģa un liesas tirgotāji
Kuņģa -zarnu trakta līnijas iet no galvas caur diafragmu, kuņģi, liesu, iegurni un kāju priekšpusi un beidzas otrā purngala augšdaļā. Pa to laiku liesas līnijas sākas jūsu kājās, pārgājienā pa kājām, garām liesai un kuņģim, pirms pārvietojas caur diafragmu un gar barības vada sāniem un beidzas pie mēles saknes. Yin pozē, ka īpaši izstiepj vēdera zonu, stimulē šos meridiānus.
Ja kuņģa, liesa un Zeme-Qi ir nesabalansēti, mēs esam jutīgāki pret pārmērīgām bažām, trauksmi, robežu trūkumu un letarģiju. Ja mēs esam līdzsvarā, mēs varam justies vairāk iegūti, mums ir lielāka līdzjūtība citiem un labāk pāriet dzīves plūsmā.
Tāpēc šajā vasaras beigās padomājiet par to, kā ēst fiziski, garīgi un emocionāli, un apsveriet iespēju integrēt iņ jogu savā dzīvē. Tas nenozīmē, ka Yang vai aktīvāka prakse ir slikta. Lai mūsu ķermenī un prātā būtu harmonijā, mums ir vajadzīgi gan jaņ, gan iņ. Ja mums ir šī harmonija, gandarījums, labāka veselība un laime var sekot.Yin joga kuņģim un liesai - pūķu lopkopība
Pūķis ir arī efektīvs gūžas un cirksņa atvērējs. Mērķis ir vienas līdz trīs minūtes, ja vēl neesat pazīstams ar Yin vai trīs līdz piecām minūtēm, ja jums ir lielāka pieredze. Ļaujiet elpai būt vienmērīgai un mierīgai.
Prekcija četrrāpus ar vienu kāju uz priekšu dvēseles stāvoklī. Jūs varat aizsegt muguras ceļgalu ar spilvenu griestiem . Novietojiet rokas uz priekšējās kājas vienas puses vai abas rokas priekšējā kājā. Jūs varat atnest grīdu pie jums ar ķieģeļu zem katras rokas. Ja abas rokas atrodas jūsu priekšējā kājā, jūs varat alternatīvi rokas vai apakšdelmus uz kakla rullīšu
No Yogamatt pildspalvas