Sezonas apdomība: Vasaras beigas ir laiks barot

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) ir pieci elementi - metāls, koks, ūdens, uguns un zeme. Katrs no šiem elementiem ir saistīts ar sezonu. Ja jums rodas jautājums, kā tas var būt, ja ir tikai četras sezonas, tad TCM ir piektā sezona: vasaras beigas. Šī ir Zemes elementa sezona.

Šī īsā sezona, kas sākas augusta beigās un beidzas septembrī rudens ekvinokcijā, ir īpaši nozīmīga, jo tā iezīmē pāreju no Yang uz gada laiku. Mēs bieži varam sajust, ka šī maiņa sevi maina ar pamanāmām izmaiņām gaismā un gaisā, un pat to pārtikas veidos, kurus mūsu ķermenis alkst.

Katra sezona atbilst arī noteiktiem iņ/jaņ orgānu pāriem un saskaņā ar TCM, mūsu orgānu qi līdzsvars (vai nelīdzsvarotība) ietekmē ne tikai mūsu fizisko veselību, bet arī garīgo veselību, un arī mūsu iekšējie orgāni ir saistīti arī ar mūsu emocijām.

Qi (dzīvības spēks vai enerģija) plūst caur mūsu ķermeni caur meridiāniem (enerģijas kanāli). Orgāni (un viņu veselība) ir saistīti ar meridiāniem, kas plūst caur tiem. Mēs varam ietekmēt mūsu Qi, izmantojot mūsu kustības vai fiziskās aktivitātes, uzturu, vidi un dzīvesveidu kopumā. Vasaras beigās orgāni ir kuņģis un liesa. Ēdiens, ko mēs ēdam, ir viens no veidiem, kā Qi nonāk ķermenī (pazīstams kā graudu qi). Kuņģis (Yang orgāns) ir pazīstams kā “uztura jūra”, jo tā ir izšķiroša loma gremošanā, strādājot kopā ar liesu (Yin orgāns). TCM kuņģis un liesa arī nodrošina mūsu prātu barošanu un emocionālo un fizisko stabilitāti. (Tiem no mums, kuriem, iespējams, tika noņemta liesa, ir vērts atzīmēt, ka pat tad, ja tiek noņemts īpašs orgāns, tiek saglabātas orgānu meridiāni un enerģētiskās īpašības.)

Mēs saņemam arī Qi no mūsu vecākiem (pirmsdzemdību qi) un elpu (dabiskais gaisa qi). Jūs, iespējams, esat dzirdējis par akupunktūru, lai veicinātu Qi veselīgu plūsmu caur meridiāniem. Runājot par dabiskā gaisa Qi uzlabošanu, var palīdzēt tādi vingrinājumi kā Qigong, Tai Chi un joga.Iņ jogaĪpaši koncentrējoties uz orgāniem, fasādi un meridiāniem, ir veids, kā ietekmēt Qi plūsmu, kuru ir vērts izmēģināt, it īpaši, ja tas ir vingrinājums, kurā esat jauns.

Kas ir iņ joga?

Vārds “Yin” nāk no ķīniešu taoisma filozofijas, kur visu veido papildinošie elementi Jangs un Yin. Kamēr Jangs ir karstāks, ātrāks un aktīvāks, Yin ir salīdzinoši vēsāks, lēnāks un pasīvāks.

Yin joga ir galvenokārt uz grīdas balstīta meditatīva prakse, kurā katra poza tiek turēta ilgāku laiku (parasti apmēram trīs līdz piecas minūtes). Fiziski galvenā uzmanība tiek pievērsta iedziļināšanai ķermeņa saistaudos (domājiet par fasciju - lipīgajiem plēves līdzīgajiem audiem, kas tur mūsu muskuļus un faktiski visu mūsu ķermeni kopā zem ādas), vienlaikus enerģētiski stimulējot meridiānus. Tiek uzskatīts, ka meridiāni atrodas fascijā, kas, uzskatot TCM filozofiju, ka mūsu orgāni ir saistīti ar mūsu emocijām, un sarežģītais tīkls, kuru meridiāni veido mūsu ķermenī, piešķir īpašu rezonansi frāzei "problēmas mūsu audos".

Yin joga māca mums atrast pieņemšanas un viegluma vietu, pieņemot pozas, kas piekļūst šīm dziļākajām vietām. Izmantotrekvizītipiemēram, piemēramBlokiVerdzībapolsterētsVerdzībaAizsegtunJostaVar atvieglot šo vieglumu un ļaut mums atbrīvoties no kārdinājuma tuvoties mūsu Yin pozai ar janga pozu. Šis lēnais vingrinājums arī nomierina nervu sistēmu un veicina mierīgu stāvokli.

Kuņģis un liesa meridiāni

Kuņģa meridiāna līnijas iet no galvas caur diafragmu, kuņģi, liesu, iegurni un kāju priekšpusi, beidzot otrā pirksta galā. Tikmēr liesas līnijas sākas kājās, pārvietojas pa kājām, gar cirksni liesā un kuņģī, pirms pārvietojas cauri diafragmai un gar barības vada pusi, beidzot mēles pamatnē. Yin pozē, kas izstiepj vēdera zonu, jo īpaši stimulē šos meridiānus.

Kad kuņģis, liesa un Zemes qi ir nesabalansēti, mums ir vairāk nosliece uz pārmērīgu satraukumu, nemieru, robežu trūkumu un letarģiju. Kad esam līdzsvaroti, mēs varam justies pamatotāki, vairāk līdzjūtības pret citiem un labāk pārvietoties dzīves plūsmā.

Tāpēc šajā vasaras beigās padomājiet par to, kā jūs barojat sevi fiziski, garīgi un emocionāli un apsveriet iespēju savā dzīvē iekļaut Yin jogu. Tas nenozīmē, ka Yang vai aktīvāka prakse ir slikta. Lai mūsu ķermenī un prātā būtu harmonijā, mums ir vajadzīgi gan jaņ, gan iņ. Kad mums ir šī harmonija, apmierinājums, var sekot labāka veselība un laime.

Iņ joga kuņģim un liesai - pūķa poza

Pūķis ir arī efektīvs gūžas un cirkšņa atvērējs. Mērķis ir vienas līdz trīs minūtes, ja esat jauns Yin vai trīs līdz piecas minūtes, ja esat pieredzējis. Ļaujiet elpot būt vienmērīgai un mierīgai.

Četriniekos pakāpieties uz priekšu uz priekšu lunge pozīcijā. Jūs varat apmaldīt muguras ceļgalu ar vienuGriestiApvidū Novietojiet rokas uz priekšējās kājas vienas puses vai abas rokas uz priekšējās kājas. Jūs varat atnest grīdu pie jumsķieģeliszem katras rokas. Alternatīvi, ja abas rokas atrodas jūsu priekšējās kājas iekšpusē, varat atpūsties rokas vai apakšdelmus uz vienuAtbalstītApvidū