Consapevolezza stagionale: la fine dell'estate è un momento per nutrirsi

Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) gli elementi sono cinque: metallo, legno, acqua, fuoco e terra. Ognuno di questi elementi è legato ad una stagione. Se ti stai chiedendo come può essere quando ci sono solo quattro stagioni, allora nella MTC esiste una quinta stagione: fine estate. Questa è la stagione dell'elemento terra.

Questa breve stagione, che inizia a fine agosto e termina a settembre con l’equinozio d’autunno, è particolarmente significativa in quanto segna il passaggio dal periodo yang a quello yin dell’anno. Spesso possiamo avvertire noi stessi questo cambiamento con notevoli cambiamenti nella luce, nell’aria e persino nei tipi di alimenti che il nostro corpo desidera.

Ogni stagione corrisponde anche a determinati accoppiamenti Yin/Yang di organi e secondo la MTC, l'equilibrio (o lo squilibrio) del Qi dei nostri organi influenza non solo la nostra salute fisica ma anche la nostra salute mentale, essendo i nostri organi interni collegati anche alle nostre emozioni.

Il Qi (forza vitale o energia) scorre attraverso il nostro corpo attraverso i meridiani (canali energetici). Gli organi (e la loro salute) sono collegati ai meridiani che li attraversano. Possiamo influenzare il nostro Qi attraverso i nostri movimenti o esercizi, la nostra dieta, il nostro ambiente e il nostro stile di vita in generale. Gli organi di fine estate sono lo stomaco e la milza. Il cibo che mangiamo è uno dei modi in cui il Qi entra nel corpo (noto come Qi del grano). Lo stomaco (organo yang) è conosciuto come il “mare della nutrizione” per il suo ruolo cruciale nella digestione, lavorando in collaborazione con la milza (organo yin). Nella MTC, lo stomaco e la milza forniscono anche alla nostra mente nutrimento e stabilità emotiva e fisica. (Per quelli di noi a cui potrebbe essere stata asportata la milza, vale la pena notare che anche se viene rimosso un organo specifico, i meridiani e le qualità energetiche dell'organo vengono preservati.)

Riceviamo anche il Qi dai nostri genitori (Qi prenatale) e dal nostro respiro (Qi naturale dell'aria). Probabilmente hai sentito parlare dell'agopuntura per favorire il flusso sano del Qi attraverso i meridiani. Quando si tratta di migliorare il Qi naturale dell’aria, esercizi come Qigong, Tai Chi e yoga possono aiutare.Yinyogacon la sua particolare attenzione agli organi, alle fasce e ai meridiani, è un modo per influenzare il flusso del Qi che vale la pena provare, soprattutto se si tratta di un esercizio a cui sei nuovo.

Cos'è lo Yin Yoga?

La parola "Yin" deriva dalla filosofia cinese del Taoismo, dove tutto è costituito dagli elementi complementari Yang e Yin. Mentre Yang è più caldo, più veloce e più attivo, Yin è comparativamente più freddo, più lento e più passivo.

Lo Yin Yoga è una pratica meditativa prevalentemente basata sul pavimento in cui ciascuna posa viene mantenuta per un lungo periodo di tempo (di solito dai tre ai cinque minuti). Fisicamente, l'obiettivo è approfondire il tessuto connettivo del corpo (pensa alla fascia, il tessuto appiccicoso simile a una pellicola che tiene insieme i nostri muscoli e in realtà tutto il nostro corpo sotto la pelle), stimolando energeticamente i meridiani. Si pensa che i meridiani siano localizzati nella fascia, il che, se consideriamo la filosofia della MTC secondo cui i nostri organi sono collegati alle nostre emozioni, e l'intricata rete che i meridiani formano nei nostri corpi, dà particolare risonanza alla frase "problemi nei nostri tessuti".

Lo Yin Yoga ci insegna a trovare un luogo di accettazione e agio adottando pose che accedono a questi luoghi più profondi. L'uso dioggetti di scenacome per esempioBlocchi,imbottito,CopertinaECinturapuò facilitare questa facilità e permetterci di lasciar andare la tentazione di avvicinare la nostra postura yin con una postura yang. Questo esercizio lento calma anche il sistema nervoso e promuove uno stato di calma.

I meridiani dello stomaco e della milza

Le linee dei meridiani dello stomaco corrono dalla testa attraverso il diaframma, lo stomaco, la milza, il bacino e lungo la parte anteriore delle gambe, terminando sulla punta del secondo dito del piede. Nel frattempo, le linee della milza iniziano nei piedi, risalgono le gambe, oltrepassano l'inguine nella milza e nello stomaco prima di spostarsi attraverso il diaframma e lungo il lato dell'esofago, terminando alla base della lingua. Le posizioni Yin che allungano la zona addominale stimolano in particolare questi meridiani.

Quando il Qi dello stomaco, della milza e della terra sono sbilanciati, siamo più inclini a preoccupazioni eccessive, ansia, mancanza di confini e letargia. Quando siamo equilibrati, possiamo sentirci più radicati, avere più compassione per gli altri e muoverci meglio nel flusso della vita.

Quindi, a fine estate, pensa a come ti nutri fisicamente, mentalmente ed emotivamente e considera l’idea di incorporare lo Yin Yoga nella tua vita. Questo non vuol dire che lo Yang o le pratiche più attive siano dannose. Abbiamo bisogno che sia lo Yang che lo Yin siano in armonia nel nostro corpo e nella nostra mente. Quando abbiamo questa armonia, possono seguire contentezza, salute migliore e felicità.

Yin Yoga per stomaco e milza – Posizione del drago

Il drago è anche un efficace apri dell'anca e dell'inguine. Punta da uno a tre minuti se sei nuovo allo Yin, o da tre a cinque minuti se hai più esperienza. Consenti al tuo respiro di essere regolare e calmo.

A quattro zampe, fai un passo in avanti in una posizione di affondo. Puoi imbottire il ginocchio posteriore con unoSoffitto. Metti le mani su un lato della gamba anteriore o entrambe le mani sulla gamba anteriore. Puoi dare la parola a te tramite amattonesotto ciascuna mano. In alternativa, se entrambe le braccia sono all'interno della gamba anteriore, puoi appoggiare le mani o gli avambracci su una di esseRafforzare.