Mindfulness stagionale: la fine dell'estate è un momento per nutrire

Nella medicina tradizionale cinese (TCM) ci sono cinque elementi: metallo, legno, acqua, fuoco e terra. Ognuno di questi elementi è collegato a una stagione. Se ti chiedi come può essere, se ci sono solo quattro stagioni, c'è una quinta stagione nel TCM: fine estate. Questa è la stagione dell'elemento terrestre.

Questa breve stagione, che inizia alla fine di agosto e termina a settembre per il giorno autunnale della notte, è di particolare importanza perché segna il passaggio da Yang al periodo Yin dell'anno. Spesso possiamo sentire questo turno anche con notevoli cambiamenti nella luce e nell'aria, e persino nel tipo di cibo per cui il nostro corpo desidera.

Ogni stagione corrisponde anche a determinati accoppiamenti Yin/Yang di organi e secondo il TCM, l'equilibrio (o squilibrio) del Qi dei nostri organi influenza non solo la nostra salute fisica, ma anche la nostra salute mentale, per cui anche i nostri organi interni sono associati alle nostre emozioni.

Qi (vitalità o energia) scorre attraverso il nostro corpo attraverso i meridiani (canali energetici). Gli organi (e la loro salute) sono collegati ai meridiani che fluiscono da loro. Possiamo influenzare il nostro Qi attraverso i nostri movimenti o movimenti, la nostra dieta, i nostri dintorni e il nostro stile di vita in generale. Gli organi della fine dell'estate sono lo stomaco e la milza. Il cibo che consumiamo è uno dei percorsi su cui il Qi entra nel corpo (noto come Qi di grano). Lo stomaco (organo Yang) è noto come un "mare di nutrizione" a causa del suo ruolo cruciale nella digestione e funziona con la milza (organo Yin). Nel TCM, lo stomaco e la milza forniscono anche al nostro cibo, nonché stabilità emotiva e fisica. (Per quelli di noi che potrebbero essere stati rimossi, vale la pena notare che anche se un determinato organo è stato rimosso, i meridiani e le qualità energetiche dell'organo sono conservate.)

Abbiamo anche Qi sui nostri genitori (prenatale Qi) e il nostro respiro (Air-Qi naturale). Probabilmente hai già sentito parlare di agopuntura per promuovere il sano fiume Qi attraverso i meridiani. Quando si tratta di migliorare il Qi dell'aria naturale, esercizi come Qigong, Tai Chi e Yoga possono aiutare. yin-yoga con la sua particolare attenzione su organi, fascia e meridiani è un modo per influenzare il flusso Qi che vale la pena provare, soprattutto se è un esercizio che non hanno ancora familiarità.

Cos'è Yin-Yoga?

La parola 'yin' deriva dalla filosofia cinese del taoismo, dove tutto è costituito dagli elementi complementari Yang e Yin. Mentre Yang è più caldo, più veloce e più attivo, Yin è più fresco, più lento e passivo.

Yin Yoga è una pratica meditativa che si basa principalmente sul terreno e in cui ogni atteggiamento è trattenuto per un periodo di tempo più lungo (normalmente da tre a cinque minuti). Fisicamente, l'attenzione è focalizzata sul penetrare più in profondità nel tessuto connettivo del corpo (pensa alla fascia - il tessuto appiccicoso simile a un film che tiene i nostri muscoli e in realtà tutto il nostro corpo insieme sotto la pelle), mentre i meridiani sono stimolati energicamente. Si ritiene che i meridiani siano nella fascia, che - se noi - la filosofia del TCM, che i nostri organi sono collegati alle nostre emozioni e la rete complicata che i meridiani formano nel nostro corpo - considerando una risposta speciale alla frase "problemi nel nostro tessuto". "

Yin Yoga ci insegna a trovare un luogo di accettazione e facilità prendendo pose che hanno accesso a queste posizioni più profonde. L'uso di requisiti come blocchi , cuscini soffitto e può renderci possibile per noi, la tentazione di lasciar andare il nostro sgraziata. Questo esercizio lento calma anche il sistema nervoso e promuove una condizione silenziosa.

I mercanti gastrici e milici

Le linee gastrointestinali passano dalla testa attraverso il diaframma, lo stomaco, la milza, il bacino e la parte anteriore delle gambe e finiscono nella parte superiore del secondo dito. Nel frattempo, le linee della milza iniziano nei tuoi piedi, escursione sulle gambe, oltre la barra nella milza e nello stomaco prima di muoversi attraverso il diaframma e lungo il lato dell'esofago e terminare alla radice della lingua. Yin pone che in particolare l'area addominale stimola questi meridiani.

Se gastric, milza e Earth-Qi sono sbilanciati, siamo più suscettibili a preoccupazioni eccessive, ansia, mancanza di confini e letargia. Se siamo in equilibrio, possiamo sentirci più ottenuti, avere più simpatia per gli altri e muoverci meglio nel flusso della vita.

Quindi, a fine estate, pensa a come mangiare fisicamente, mentalmente ed emotivamente e considera di integrare Yin Yoga nella tua vita. Ciò non significa che Yang o pratiche più attive siano cattive. Abbiamo bisogno che sia Yang che Yin siano in armonia nel nostro corpo e nella nostra mente. Se abbiamo questa armonia, soddisfazione, una migliore salute e felicità possono seguire.

yin yoga per lo stomaco e la milza - zootecani del drago

Dragon è anche un apri anca e inguine efficace. Punta da uno a tre minuti se non hai ancora familiarità con Yin o da tre a cinque minuti se hai più esperienza. Consenti al tuo respiro di essere uniforme e calmo.

Prezione a quattro zampe con un piede in avanti in una posizione dell'anima. Puoi coprire il ginocchio posteriore con un cuscino soffitto . Metti le mani su un lato della gamba anteriore o entrambe le mani nella gamba anteriore. Puoi portarti il ​​pavimento con un mattone sotto ogni mano. Se entrambe le braccia sono all'interno della gamba anteriore, in alternativa le mani o gli avambracci su un rotolo di collo