Szezonális éberség: A nyár késői ideje a táplálkozáshoz

A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) öt elem található - fém, fa, víz, tűz és föld. Ezen elemek mindegyike kapcsolódik egy szezonhoz. Ha kíváncsi vagy, hogy lehet ez, ha csak négy évszak van, akkor a TCM -ben van egy ötödik évad: nyár végén. Ez a Föld elem szezonja.

Ez a rövid szezon, amely augusztus végén kezdődik és szeptemberben ér véget az őszi napéjegyenlőségnél, különösen jelentős, mivel jelzi a Yang -ról az évszakra való áttérést. Gyakran érezhetjük, hogy ez eltolódhat a fényben és a levegőben észrevehető változásokkal, és még az ételek típusaiban is vágyunk.

Minden évszak megfelel bizonyos yin/yang szervek párosításának is, és a TCM szerint a szervek QI egyensúlya (vagy egyensúlyhiánya) nemcsak fizikai egészségünket, hanem mentális egészségünket is befolyásolja, a belső szerveink pedig az érzelmeinkhez is kapcsolódnak.

A Qi (életerő vagy energia) a testünkön keresztül meridiánokon keresztül (energiacsatornákon) folyik át. A szervek (és egészségük) kapcsolódnak a rajta átfolyó meridiánokhoz. Befolyásolhatjuk QI -t mozgásaink vagy testmozgásunk, étrendünk, környezetünk és általában életmódunk révén. A nyár végén a gyomor és a lép szervei. Az általunk elfogyasztott étel az egyik módja annak, hogy a Qi belépjen a testbe (qi gabona néven ismert). A gyomrot (Yang szerv) „táplálkozási tengernek” nevezik, mivel az emésztésben kritikus szerepet játszik, a léphöz (yin szerv) együttmûködésével. A TCM -ben a gyomor és a lép táplálékot, érzelmi és fizikai stabilitást is biztosít. (Azoknak, akiknek esetleg eltávolították a lépünket, érdemes megjegyezni, hogy még ha egy adott szerv eltávolítását is eltávolítják, a szerv meridiánjai és energetikai tulajdonságai megőriznek.)

Qi -t is kapunk a szüleinktől (prenatális qi) és a lélegzetünktől (természetes levegő Qi). Valószínűleg hallottál az akupunktúráról, hogy elősegítse a Qi egészséges áramlását a meridiánokon keresztül. A természetes Air Qi javítása érdekében az olyan gyakorlatok, mint a Qigong, a Tai Chi és a jóga, segíthetnek.Yin jógaA szervekre, a fasciára és a meridiánokra összpontosítva a Qi áramlásának befolyásolására szolgál, amelyet érdemes kipróbálni, különösen, ha ez egy olyan gyakorlat, amelyen új vagy.

Mi a yin jóga?

A „yin” szó a taoizmus kínai filozófiájából származik, ahol mindent a Yang és Yin kiegészítő elemei alkotnak. Míg a Yang melegebb, gyorsabb és aktívabb, a YIN viszonylag hűvösebb, lassabb és passzívabb.

A Yin jóga egy túlnyomórészt padlóalapú meditációs gyakorlat, amelyben az egyes pózokat hosszabb ideig tartják (általában három-öt percig). Fizikailag a hangsúly az, hogy mélyebben bekerüljön a test kötőszövetébe (gondolj fascia - a ragacsos filmszerű szövet, amely az izmainkat és valójában az egész testünket a bőr alatt tartja), miközben energikusan stimulálja a meridiánokat. Úgy gondolják, hogy a meridiánok a fasciában helyezkednek el, amely, amikor a TCM filozófiáját figyelembe vesszük, hogy szerveink kapcsolódnak az érzelmeinkhez, és a bonyolult hálózathoz, amelyet a meridiánok testünkben alakítanak ki, különös rezonanciát ad a "szöveteink problémáinak" kifejezéshez.

A Yin jóga megtanítja minket, hogy megtaláljuk az elfogadási és könnyű helyet azáltal, hogy olyan pózokat fogadnak el, amelyek elérik ezeket a mélyebb helyeket. AkellékekMint példáulBlokkok,párnázott,TakarésÖvmegkönnyítheti ezt a könnyedséget, és lehetővé teszi számunkra, hogy elengedjük a kísértést, hogy Yin testtartással közelítsük meg a Yin testtartást. Ez a lassú testmozgás megnyugtatja az idegrendszert és elősegíti a nyugodt állapotot.

A gyomor és a lép meridiánok

A gyomor meridián vonalak a fejről a membrán, a gyomor, a lép, a medence és a lábak eleje mentén futnak, a második lábujj végén végződve. Időközben a lépvonalak a lábakban kezdődnek, felfelé haladnak a lábakon, az ágyék mellett a lépbe és a gyomorba, mielőtt áthaladnak a membránon és a nyelőcső oldalán, a nyelv alapjába. A Yin olyan pózol, amely különösen a hasi területet nyújtja, serkenti ezeket a meridiánokat.

Amikor a gyomor, a lép és a Föld Qi kiegyensúlyozatlanok, hajlamosabbak vagyunk a túlzott aggodalomra, szorongásra, a határok hiányára és a letargiára. Amikor kiegyensúlyozottak vagyunk, jobban megalapozottabban érezzük magunkat, jobban együttérzhetünk mások iránt, és jobban mozoghatunk az élet áramlásában.

Tehát ezen a nyár végén gondolkodjon azon, hogyan táplálja magát fizikailag, mentálisan és érzelmileg, és fontolja meg a Yin jóga beépítését az életébe. Ez nem azt jelenti, hogy a Yang vagy az aktívabb gyakorlatok rosszak. Szükségünk van mind Yang -ra, mind Yinre, hogy harmóniában legyenek a testünkben és az elménkben. Ha megvan ez a harmónia, az elégedettség, a jobb egészség és a boldogság követhet.

Yin jóga a gyomorra és a lépre - sárkány póz

A Dragon szintén hatékony csípő- és ágyéknyitó. Céljon egy -három percre, ha új vagy a YIN -nél, vagy három -öt percig, ha tapasztaltabb. Hagyja, hogy a légzése egyenletes és nyugodt legyen.

Négy négynél lépjen előre az egyik láb előrehaladásába. A hátsó térdét egy -egynel bepillanthatjaMennyezet- Helyezze a kezét az első láb egyik oldalára, vagy mindkét kezét az első lábára. Hozhatja neked a padlót atéglamindkét kezén. Alternatív megoldásként, ha mindkét kar az első lábában van, akkor a kezét vagy az alkarját egyre pihenhetiTámaszkodik-