Szezonális éberség: A nyár késői ideje a táplálkozáshoz

A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) öt elem található - fém, fa, víz, tűz és föld. Ezen elemek mindegyike kapcsolódik egy szezonhoz. Ha kíváncsi vagy, hogy lehet, ha csak négy évszak van, akkor a TCM -ben van egy ötödik évad: nyár végén. Ez a Föld elem szezonja.

Ez a rövid szezon, amely augusztus végén kezdődik, és szeptemberben ér véget az éjszaka őszi napjára, különös jelentőséggel bír, mert jelzi a Yang -ról az év Yin -periódusára való áttérést. Gyakran érezhetjük ezt a változást, még akkor is, ha észrevehető változásai vannak a fényben és a levegőben, sőt az ételtípusra is, amelyre a testünk vágyakozik.

Minden évszak megfelel a szervek bizonyos yin/yang párosságainak, és a TCM szerint a szervek QI egyensúlya (vagy egyensúlyhiánya) nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségünket is befolyásolja, amelyben a belső szervek is kapcsolódnak érzelmeinkhez.

qi (vitalitás vagy energia) a testünkön keresztül folyik a meridiánokon keresztül (energiacsatornák). A szervek (és egészségük) kapcsolódnak az általuk áramló meridiánokhoz. Befolyásolhatjuk QI -t mozgásaink vagy mozgásaink, étrendünk, környezetünk és általában életmódunk révén. A késő nyár szervei gyomor és lép. Az általunk fogyasztott étel az egyik út, amelyen a Qi a testbe kerül (qi gabona néven ismert). A gyomrot (Yang szerv) "táplálkozási tengernek" nevezik, mivel döntő szerepe az emésztésben és a léphöz (yin szerv) működik. A TCM -ben a gyomor és a lép is táplálékot, valamint érzelmi és fizikai stabilitást is biztosít. (Azok számára, akiket esetleg eltávolítottak, érdemes megjegyezni, hogy még ha egy bizonyos szervet is eltávolítottak, a meridiánok és a szerv energikus tulajdonságai megőriznek.)

qi-t is kapunk a szüleinkről (prenatális qi) és a lélegzetünkről (természetes levegő-Qi). Valószínűleg már hallottál az akupunktúráról, hogy elősegítse az egészséges Qi folyót a meridiánokon keresztül. A természetes Air Qi javítása érdekében az olyan gyakorlatok, mint a Qigong, a Tai Chi és a jóga, segíthetnek. yin-jóga A szervekre, a fasciára és a meridiánokra összpontosítva a Qi-áramlás befolyásolására szolgál, érdemes kipróbálni, különösen, ha ez egy olyan gyakorlat, amelyet még nem ismernek.

Mi a yin-jóga?

A „yin” szó a taoizmus kínai filozófiájából származik, ahol minden a Yang és Yin kiegészítő elemeiből áll. Míg Yang melegebb, gyorsabb és aktívabb, Yin hűvösebb, lassabb és passzív.

A

yin jóga egy meditációs gyakorlat, amely elsősorban a földön és az egyes hozzáállásnak hosszabb ideig tart (általában körülbelül három -öt perc alatt). Fizikailag a hangsúly a test kötőszövetének mélyebb behatolása (gondoljon a fasciára - a ragadós film -szerű szövetre, amely az izmainkat és valójában az egész testünket a bőr alatt tartja), míg a meridiánok energetikailag stimulálnak. Úgy gondolják, hogy a meridiánok a fasciában vannak, amely - ha mi - a TCM filozófiája -, hogy szerveink kapcsolódjanak az érzelmeinkhez, és a bonyolult hálózathoz, amelyet a meridiánok alakítanak a testünkben - figyelembe véve a "szövetünk problémáinak" mondatra adott különleges választ. "

A

yin jóga megtanítja nekünk, hogy találjunk elfogadási helyet és könnyedséget azáltal, hogy olyan pózokat vesznek, amelyek hozzáférhetnek ezekhez a mélyebb helyekhez. A követelmények használata, mint például a blokkok , párnák mennyezet és öv . Lehetséges nekünk. Ez a lassú testmozgás megnyugtatja az idegrendszert és elősegíti a csendes állapotot.

A gyomor- és lépkereskedők

A gastrointestinalis vonalak a fejről a membrán, a gyomor, a lép, a medence és a lábak eleje átfutnak, és a második lábujj tetején végződnek. Időközben a lépvonalak a lábadban indulnak, felfelé emelkednek a lábakon, a rúd mellett a lépben és a gyomorban, mielőtt áthaladnak a membránon és a nyelőcső oldalán, és a nyelv gyökérén végződnek. Yin azt állítja, hogy különösen a hasi területet stimulálják ezeket a meridiánokat.

Ha a gyomor, a lép és a föld-QI kiegyensúlyozatlan, akkor hajlamosabbak vagyunk a túlzott aggodalmakra, szorongásra, a határok hiányára és a letargiára. Ha egyensúlyban vagyunk, akkor jobban érezzük magunkat, hogy jobban együttérzünk mások iránt, és jobban mozoghatunk az élet áramlásában.

Tehát ezen a nyár végén gondoljon arra, hogyan lehet fizikai, mentálisan és érzelmileg enni, és fontolja meg a Yin jóga integrálását az életébe. Ez nem azt jelenti, hogy a Yang vagy az aktívabb gyakorlatok rosszak. Szükségünk van mind Yang -ra, mind Yinre, hogy harmóniában legyenek a testünkben és az elménkben. Ha van ez a harmónia, az elégedettség, a jobb egészség és a boldogság követhet.

yin jóga a gyomorhoz és a léphöz - sárkánytudat

A

A sárkány szintén hatékony csípő- és ágyéknyitó. Célosítson egy -három percre, ha még nem ismeri a Yint, vagy három -öt percet, ha több tapasztalata van. Hagyja, hogy a lélegzete egyenletes és nyugodt legyen.

PRECTION négykén, az egyik lábával előre lélek helyzetbe. A hátsó térdét egy párnával lefedheti mennyezet . Helyezze a kezét az első láb egyik oldalára vagy mindkét kezére az első lábába. A padlót egy tégla -nel hozhatja neked. Ha mindkét kar az elülső lábán belül van, alternatívaként a kezét vagy az alkarját egy nyaki tekercsen

-en lehet.