Pleine conscience saisonnière : la fin de l'été est une période pour se nourrir

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), il existe cinq éléments : le métal, le bois, l'eau, le feu et la terre. Chacun de ces éléments est lié à une saison. Si vous vous demandez comment cela peut se passer alors qu'il n'y a que quatre saisons, alors en MTC, il y a une cinquième saison : la fin de l'été. C'est la saison de l'élément terre.

Cette courte saison, qui commence fin août et se termine en septembre à l'équinoxe d'automne, est particulièrement significative car elle marque la transition de la période yang à la période yin de l'année. Nous pouvons souvent ressentir nous-mêmes ce changement avec des changements notables dans la lumière et l’air, et même dans les types d’aliments dont notre corps a envie.

Chaque saison correspond également à certains couples Yin/Yang des organes et selon la MTC, l'équilibre (ou déséquilibre) du Qi de nos organes influence non seulement notre santé physique mais aussi notre santé mentale, nos organes internes étant également connectés à nos émotions.

Le Qi (force vitale ou énergie) circule dans notre corps via les méridiens (canaux énergétiques). Les organes (et leur santé) sont reliés aux méridiens qui les traversent. Nous pouvons influencer notre Qi à travers nos mouvements ou nos exercices, notre alimentation, notre environnement et notre mode de vie en général. Les organes de la fin de l'été sont l'estomac et la rate. La nourriture que nous mangeons est l’une des voies par lesquelles le Qi pénètre dans le corps (appelé Qi des céréales). L'estomac (organe yang) est connu comme la « mer de la nutrition » en raison de son rôle crucial dans la digestion, travaillant en collaboration avec la rate (organe yin). En MTC, l’estomac et la rate fournissent également à notre esprit de la nourriture et une stabilité émotionnelle et physique. (Pour ceux d’entre nous qui ont subi une ablation de la rate, il convient de noter que même si un organe spécifique est retiré, les méridiens et les qualités énergétiques de l’organe sont préservés.)

Nous recevons également le Qi de nos parents (Qi prénatal) et de notre respiration (Qi de l'air naturel). Vous avez probablement entendu parler de l'acupuncture pour favoriser la circulation saine du Qi à travers les méridiens. Lorsqu'il s'agit d'améliorer le Qi naturel de l'air, des exercices tels que le Qigong, le Tai Chi et le yoga peuvent aider.Yin-yogaavec un accent particulier sur les organes, les fascias et les méridiens, c'est un moyen d'influencer le flux de Qi qui vaut la peine d'être essayé, surtout s'il s'agit d'un exercice pour lequel vous débutez.

Qu’est-ce que le Yin Yoga ?

Le mot « Yin » vient de la philosophie chinoise du taoïsme, où tout est constitué des éléments complémentaires Yang et Yin. Alors que le Yang est plus chaud, plus rapide et plus actif, le Yin est comparativement plus froid, plus lent et plus passif.

Le Yin Yoga est une pratique méditative principalement au sol dans laquelle chaque pose est tenue pendant une période prolongée (généralement environ trois à cinq minutes). Physiquement, l'accent est mis sur l'exploration plus profonde du tissu conjonctif du corps (pensez au fascia - le tissu collant semblable à un film qui maintient nos muscles et tout notre corps ensemble sous la peau), tout en stimulant énergétiquement les méridiens. On pense que les méridiens sont situés dans les fascias, ce qui, si l'on considère la philosophie de la MTC selon laquelle nos organes sont connectés à nos émotions et le réseau complexe que forment les méridiens dans notre corps, donne une résonance particulière à l'expression « problèmes dans nos tissus ».

Le Yin yoga nous apprend à trouver un lieu d'acceptation et d'aisance en adoptant des poses qui accèdent à ces lieux plus profonds. L'utilisation deaccessoirescomme par exempleBlocs,rembourré,CouvertureetCeinturepeut faciliter cette aisance et nous permettre de lâcher la tentation d’aborder notre posture yin par une posture yang. Cet exercice lent calme également le système nerveux et favorise un état de calme.

Les méridiens de l'estomac et de la rate

Les lignes méridiennes de l'estomac partent de la tête, passent par le diaphragme, l'estomac, la rate, le bassin et le devant des jambes, se terminant à la pointe du deuxième orteil. Pendant ce temps, les lignes de la rate commencent dans les pieds, remontent les jambes, passent l'aine jusqu'à la rate et l'estomac avant de traverser le diaphragme et le long du côté de l'œsophage, pour se terminer à la base de la langue. Les poses Yin qui étirent notamment la zone abdominale stimulent ces méridiens.

Lorsque l’estomac, la rate et le Qi terrestre sont déséquilibrés, nous sommes plus sujets à une inquiétude excessive, à l’anxiété, au manque de limites et à la léthargie. Lorsque nous sommes équilibrés, nous pouvons nous sentir plus ancrés, avoir plus de compassion pour les autres et mieux avancer dans le flux de la vie.

Alors, à la fin de l’été, réfléchissez à la façon dont vous vous nourrissez physiquement, mentalement et émotionnellement et envisagez d’intégrer le Yin Yoga dans votre vie. Cela ne veut pas dire que les pratiques Yang ou plus actives sont mauvaises. Nous avons besoin que le Yang et le Yin soient en harmonie dans notre corps et notre esprit. Lorsque nous avons cette harmonie, le contentement, une meilleure santé et un meilleur bonheur peuvent s’ensuivre.

Yin Yoga pour l'estomac et la rate – Pose du dragon

Dragon est également un ouvreur efficace de la hanche et de l’aine. Visez une à trois minutes si vous êtes nouveau dans le Yin, ou trois à cinq minutes si vous êtes plus expérimenté. Laissez votre respiration être régulière et calme.

À quatre pattes, avancez d’un pied en position de fente. Vous pouvez rembourrer votre genou arrière avec unPlafond. Placez vos mains sur un côté de votre jambe avant ou vos deux mains sur votre jambe avant. Vous pouvez vous amener la parole par unbriquesous chaque main. Alternativement, si les deux bras sont à l'intérieur de votre jambe avant, vous pouvez poser vos mains ou vos avant-bras sur l'un d'entre eux.Traversin.