La pleine conscience saisonnière: la fin de l'été est le moment de nourrir

En médecine traditionnelle chinoise (TCM), il y a cinq éléments - métal, bois, eau, feu et terre. Chacun de ces éléments est lié à une saison. Si vous vous demandez comment cela peut être, s'il n'y a que quatre saisons, il y a une cinquième saison dans le TCM: fin été. C'est la saison de l'élément terrestre.

Cette courte saison, qui commence fin août et se termine en septembre pour le jour de la nuit d'automne, est d'une importance particulière car elle marque la transition du Yang à la période de yin de l'année. Nous pouvons souvent ressentir ce changement même avec des changements notables dans la lumière et dans l'air, et même dans le type de nourriture pour laquelle notre corps aspire.

Chaque saison correspond également à certains paires d'organes yin / yang et selon le TCM, l'équilibre (ou le déséquilibre) du Qi de nos organes influence non seulement notre physique, mais aussi notre santé mentale, par laquelle nos organes intérieurs sont également associés à nos émotions.

Qi (vitalité ou énergie) traverse notre corps via les méridiens (canaux énergétiques). Les organes (et leur santé) sont liés aux méridiens qui les coulent. Nous pouvons influencer notre Qi à travers nos mouvements ou nos mouvements, notre alimentation, notre environnement et notre style de vie en général. Les organes de la fin de l'été sont l'estomac et la rate. La nourriture que nous consommons est l'un des chemins sur lesquels le Qi entre dans le corps (connu sous le nom de Qi de grains). L'estomac (organe Yang) est connu comme une «mer de nutrition» en raison de son rôle crucial dans la digestion et fonctionne avec la rate (organe yin). Dans le TCM, l'estomac et la rate fournissent également nos esprits de nourriture ainsi que de la stabilité émotionnelle et physique. (Pour ceux d'entre nous qui ont peut-être été supprimés, il convient de noter que même si un certain organe a été supprimé, les méridiens et les qualités énergétiques de l'organe sont conservées.)

Nous obtenons également Qi sur nos parents (Qi prénatal) et notre souffle (Air-Qi naturel). Vous avez probablement déjà entendu parler de l'acupuncture pour promouvoir la rivière Qi saine à travers les méridiens. En ce qui concerne l'amélioration du Qi d'air naturel, des exercices tels que Qigong, Tai Chi et Yoga peuvent aider. yin-yoga avec son accent particulier sur les organes, le fascia et les méridiens est un moyen d'influencer le flux de Qi, il vaut la peine d'essayer, surtout s'il s'agit d'un exercice qu'ils ne connaissent pas encore.

Qu'est-ce que le yin-yoga?

Le mot «yin» vient de la philosophie chinoise du taoïsme, où tout se compose des éléments complémentaires Yang et Yin. Alors que Yang est plus chaud, plus rapide et plus actif, le yin est plus frais, plus lent et passif.

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Yin Yoga est une pratique méditative qui est principalement basée sur le sol et dans laquelle chaque attitude est maintenue sur une plus longue période (normalement environ trois à cinq minutes). Physiquement, l'accent est mis sur la pénétration plus profondément dans le tissu conjonctif du corps (pensez au fascia - le tissu collant en forme de film qui maintient nos muscles et en fait notre corps entier ensemble sous la peau), tandis que les méridiens sont stimulés énergétiquement. On pense que les méridiens sont dans le fascia, qui - si nous - la philosophie du TCM, que nos organes sont connectés à nos émotions, et le réseau compliqué que les méridiens forment dans notre corps - considérant une réponse particulière à la phrase "des problèmes dans nos tissus". "

Yin Yoga nous apprend à trouver un lieu d'acceptation et de facilité en prenant des poses qui ont accès à ces emplacements plus profonds. L'utilisation de requis telles que blocks , cushions plafond et ceinture peut nous rendre possible pour nous, la tentation de laisser aller de notre posture yin avec a yang posture. Cet exercice lent calme également le système nerveux et favorise un état calme.

Les marchands gastriques et raourisés

Les lignes gastro-intestinales passent de la tête à travers le diaphragme, l'estomac, la rate, le bassin et le devant des jambes et se terminent au sommet du deuxième orteil. En attendant, les lignes de rate commencent dans vos pieds, montent les jambes, devant la barre dans la rate et l'estomac avant de se déplacer à travers le diaphragme et le long du côté de l'œsophage et de se terminer à la racine de la langue. Le yin présente qu'en particulier, étirez la zone abdominale stimule ces méridiens.

Si gastrique, rate et terre-Qi sont déséquilibrées, nous sommes plus susceptibles de préoccupations excessives, d'anxiété, de manque de frontières et de léthargie. Si nous sommes en équilibre, nous pouvons nous sentir plus obtenus, avoir plus de sympathie pour les autres et nous évoluer mieux dans le flux de la vie.

Donc, à la fin de l'été, réfléchissez à la façon de manger physiquement, mentalement et émotionnellement et envisagez d'intégrer le yin yoga dans votre vie. Cela ne signifie pas que le yang ou les pratiques plus actives sont mauvaises. Nous avons besoin que Yang et le Yin soient en harmonie dans notre corps et notre esprit. Si nous avons cette harmonie, cette satisfaction, une meilleure santé et une meilleure santé peuvent suivre.

yin yin yoga pour l'estomac et la rate - l'élevage de dragon

Dragon est également un ouvre-hanche et de l'aine efficace. Visez une à trois minutes si vous n'êtes pas encore familier avec le yin, ou trois à cinq minutes si vous avez plus d'expérience. Permettez à votre souffle d'être uniforme et calme.

Présection à quatre pattes avec un pied en avant dans une position d'âme. Vous pouvez couvrir votre genou arrière avec un coussin plafond . Placez vos mains sur un côté de votre jambe avant ou les deux mains dans votre jambe avant. Vous pouvez vous apporter le sol par un brique sous toutes les mains. Si les deux bras sont dans votre jambe avant, vous pouvez alternativement vos mains ou vos avant-bras sur un rouleau de cou