Kausittainen tietoisuus: loppukesä on aika ravitsemaan

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) on viisi elementtiä - metalli, puu, vesi, tuli ja maa. Jokainen näistä elementeistä liittyy vuodenaikaan. Jos ihmettelet, kuinka se voi olla, jos vuodenaikaa on vain neljä, TCM: tm: loppukesästä on viides kausi. Tämä on maaelementin kausi.

Tämä lyhyt kausi, joka alkaa elokuun lopussa ja päättyy syyskuussa syksypäivänä, on erityisen tärkeä, koska se merkitsee siirtymistä Yangista vuoden Yin -ajanjaksoon. Voimme usein tuntea tämän muutoksen jopa huomattavilla muutoksilla valossa ja ilmassa, ja jopa sellaisessa ruuassa, jota kehomme kaipaa.

Jokainen kausi vastaa myös tiettyjä YIN/Yang -pareja elimiä ja TCM: n mukaan elimien QI: n tasapaino (tai epätasapaino) ei vaikuta paitsi fyysisiin, myös mielenterveyteemme, jolloin sisäelimet liittyvät myös tunteihimme.

qi (elinvoimaisuus tai energia) virtaa kehomme läpi meridiaanien (energiakanavien) kautta. Elimet (ja heidän terveytensä) ovat yhteydessä heidän virtaaviin meridiaaneihin. Voimme vaikuttaa QI: hen liikkeemme tai liikkeemme, ruokavaliomme, ympäristömme ja yleensä elämäntyyliemme kautta. Mahdollisen kesän elimet ovat vatsa ja perna. Kuluttamamme ruoka on yksi poluista, joilla Qi tulee vartaloon (tunnetaan nimellä vilja Qi). Vatsa (Yang -urut) tunnetaan "ravitsemuksen mereksi" johtuen sen ratkaisevasta roolista ruuansulatuksessa ja työskentelee pernan (Yin -elimen) kanssa. TCM: ssä vatsa ja perna toimittavat myös mielemme ruokaa sekä emotionaalista ja fyysistä vakautta. (Niille meistä, jotka ovat poistettu, on syytä huomata, että vaikka tietty elin on poistettu, meridiaanit ja elimen energiset ominaisuudet säilyvät.)

Saamme myös Qi: n vanhemmistamme (synnytystä edeltävä Qi) ja hengityksestämme (luonnollinen AIR-QI). Olet todennäköisesti jo kuullut akupunktiosta edistääksesi terveellistä Qi -jokea meridiaanien kautta. Luonnollisen ilma -QI: n parantamiseksi harjoitukset, kuten Qigong, Tai Chi ja jooga, voivat auttaa. yin-jooga keskittyen erityisesti elimiin, fasciaan ja meridiaaneihin on tapa vaikuttaa Qi-virtaukseen, on yrittämisen arvoinen, varsinkin jos se on harjoitus, jota he eivät vielä tunne.

Mikä on yin-jooga?

Sana 'yin' tulee kiinalaisesta taoismin filosofiasta, jossa kaikki koostuu Yangin ja Yinin täydentävistä elementeistä. Vaikka Yang on kuumempi, nopeampi ja aktiivisempi, Yin on viileämpi, hitaampi ja passiivinen.

yin -jooga on meditatiivinen käytäntö, joka perustuu pääasiassa maahan ja jossa kutakin asennetta pidetään pidemmän ajan (yleensä noin kolmesta viiteen minuuttiin). Fyysisesti painopiste on läpäisemässä syvemmälle kehon sidekudokseen (ajattele fasciaa - tarttuvaa kalvomaista kangasta, joka pitää lihaksiamme ja oikeastaan ​​koko kehomme yhdessä ihon alla), kun taas meridiaaneja stimuloidaan energisesti. Uskotaan, että meridiaanit ovat fasciassa, mikä - jos me - TCM: n filosofia, että elimemme ovat yhteydessä tunteihimme ja monimutkaiseen verkkoon, jonka meridiaanit muodostavat kehomme - ottaen huomioon erityinen vastaus lauseeseen "kudoksen ongelmiin". "

yin -jooga opettaa meitä löytämään hyväksymis- ja helppouspaikka ottamalla asentoja, joilla on pääsy näihin syvempiin paikkoihin. vaadittavien -sovellusten käyttö, kuten lohkot , tyyny katto ja vyö voi tehdä meille mahdolliseksi, että temptiot päästävät yang -poskille. Tämä hidas harjoitus rauhoittaa myös hermostoa ja edistää hiljaista tilaa.

mahalaukun ja pernakauppiaat

Ruoansulatusviivat kulkevat päästä kalvojen, vatsan, pernan, lantion ja jalkojen etuosan läpi ja päät toisen varpaiden yläosaan. Sillä välin pernaviivat alkavat jaloissasi, vaeltavat jalat ylös, pernan ja vatsan palkin ohi ennen liikkumista kalvon läpi ja ruokatorven sivua pitkin ja päättyvät kielen juureen. Yin asettaa, että erityisesti vatsan alue stimuloi näitä meridiaaneja.

Jos mahalaukun, perna ja maa-QI ovat epätasapainoisia, olemme alttiimpia liiallisille huolenaiheille, ahdistukselle, rajojen puutelle ja letargialle. Jos olemme tasapainossa, voimme tuntea olonsa enemmän, saada enemmän myötätuntoa muille ja liikkua paremmin elämän virtauksessa.

Joten tässä loppukesästä, mieti, kuinka syödä fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti ja harkita Yin -joogan integrointia elämääsi. Tämä ei tarkoita, että Yang tai aktiivisemmat käytännöt ovat huonoja. Tarvitsemme sekä Yangia että Yiniä ollakseen harmoniassa kehomme ja mielessämme. Jos meillä on tämä harmonia, tyytyväisyys, parempi terveys ja onnellisuus voivat seurata.

yin -jooga vatsasta ja pernasta - lohikäärmeen kotitalous

lohikäärme on myös tehokas lonkka- ja nivus -avaaja. Tavoitteena on yksi tai kolme minuuttia, jos et vielä tunne Yiniä tai kolmesta viiteen minuuttiin, jos sinulla on enemmän kokemusta. Anna hengityksesi olla tasainen ja rauhallinen.

Prection neljässä yhdellä jalalla eteenpäin sielun asentoon. Voit peittää selkäpolven tyynyllä katto . Aseta kädet etujalkaan toiselle puolelle tai molemmat kädet etujalaan. Voit tuoda lattian sinulle tiili jokaisen käden alla. Jos molemmat aseet ovat etujalan sisällä, voit vaihtoehtoisesti kädet tai käsivarret kaularulla