Kausitietoisuus: loppukesä on aika ravitsemaan

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) on viisi elementtiä - metalli, puu, vesi, tuli ja maa. Jokainen näistä elementeistä liittyy vuodenaikaan. Jos ihmettelet, kuinka se voi olla, kun vuodenaikaa on vain neljä, niin TCM: ssä on viides kausi: loppukesää. Tämä on maaelementin kausi.

Tämä lyhyt kausi, joka alkaa elokuun lopulla ja päättyy syyskuussa syksyisen päiväntasauksen aikana, on erityisen merkittävä, koska se merkitsee siirtymistä Yangista vuoden Yin -aikaan. Voimme usein tuntea, että tämä muutos itsemme on huomattavia muutoksia valossa ja ilmassa, ja jopa ruumiin tyypissä kehomme haluavat.

Jokainen kausi vastaa myös tiettyjä YIN/Yang -pareja elimien ja TCM: n mukaan elimien QI: n tasapaino (tai epätasapaino) ei vaikuta paitsi fyysiseen terveyteemme myös mielenterveyteen, ja sisäiset elimemme ovat myös yhteydessä tunteihimme.

Qi (Life Force tai Energy) virtaa kehomme läpi meridiaanien (energiakanavien) kautta. Elimet (ja heidän terveytensä) ovat yhteydessä heidän läpi virtaaviin meridiaaneihin. Voimme vaikuttaa QI: hen liikkeemme tai liikunamme, ruokavalion, ympäristömme ja yleensä elämäntyyliemme kautta. Mahdollisen kesän elimet ovat vatsa ja perna. Syömämme ruoka on yksi tapa, jolla Qi tulee kehoon (tunnetaan nimellä Grain Qi). Vatsa (Yang -urut) tunnetaan ”ravitsemuksen mereksi” johtuen sen ratkaisevasta roolista ruuansulatuksessa, joka työskentelee yhdessä pernan (Yin -urut) kanssa. TCM: ssä vatsa ja perna tarjoavat myös mielemme ravintoa sekä emotionaalista ja fyysistä vakautta. (Niille meistä, joiden perna on poistettu, on syytä huomata, että vaikka tietty elin poistetaan, elimen meridiaanit ja energiset ominaisuudet säilyvät.)

Saamme myös Qi: n vanhemmiltamme (synnytyksen qi) ja hengityksestämme (luonnollinen ilma Qi). Olet todennäköisesti kuullut akupunktiosta edistääksesi Qi: n terveellistä virtausta meridiaanien kautta. Luonnollisen ilma -QI: n parantamiseksi harjoitukset, kuten Qigong, Tai Chi ja jooga, voivat auttaa.Yin -joogaErityisesti keskittymällä elimiin, fasciaan ja meridiaaneihin on tapa vaikuttaa yrittämisen arvoisen QI: n virtaukseen, varsinkin jos se on uusi harjoitus, jolla olet uusi.

Mikä on Yin -jooga?

Sana 'yin' tulee kiinalaisesta taoismin filosofiasta, jossa kaikki koostuu täydentävistä elementeistä Yang ja Yin. Vaikka Yang on kuumempi, nopeampi ja aktiivisempi, Yin on suhteellisen viileämpi, hitaampi ja passiivisempi.

Yin-jooga on pääosin lattiapohjainen meditatiivinen käytäntö, jossa kutakin poseeraa pidetään pitkään (yleensä noin kolmesta viiteen minuuttiin). Fyysisesti painopiste on syventymässä kehon sidekudokseen (ajattele fascia - tahmea kalvomainen kudos, joka pitää lihaksiamme ja oikeastaan ​​koko kehomme yhdessä ihon alla), samalla kun stimuloi energisesti meridiaaneja. Meridiaanien ajatellaan sijaitsevan fasciassa, joka tarkastellaan TCM: n filosofiaa, jonka mukaan elimemme ovat yhteydessä tunteihimme, ja monimutkainen verkko, jonka meridiaanit muodostuvat kehoissamme, antaa erityisen resonanssin lauseelle "kudoksissamme ongelmat".

Yin -jooga opettaa meitä löytämään hyväksymis- ja helppouspaikan hyväksymällä asennot, jotka pääsevät näihin syvempiin paikkoihin. Käyttörekvisiittakuten esimerkiksiLohkot-pehmustettu-KansijaVyövoi helpottaa tätä helppoa ja antaa meille mahdollisuuden päästä irti kiusauksesta lähestyä Yin -asentoamme yang -asennolla. Tämä hidas harjoittelu rauhoittaa myös hermostoa ja edistää rauhallista tilaa.

Vatsa- ja pernameridiaanit

Vatsan meridiaanilinjat kulkevat päästä kalvojen, vatsan, pernan, lantion ja jalkojen etuosan läpi, päättyen toisen varpaan kärjessä. Samaan aikaan pernaviivat alkavat jaloissa, kulkevat jalkojen ylöspäin, nivusien ohi pernaan ja vatsaan ennen liikkumista kalvon läpi ja ruokatorven sivua pitkin, päättyen kielen juureen. Yin poseeraa, joka venyttää vatsan aluetta erityisesti stimuloivat näitä meridiaaneja.

Kun vatsa, perna ja Earth Qi ovat epätasapainossa, olemme alttiimpia liialliselle huolelle, ahdistukselle, rajojen puute ja letargia. Kun olemme tasapainossa, voimme tuntea olonsa maadoituksellisemmaksi, olla enemmän myötätuntoa muille ja liikkua paremmin elämän virtauksessa.

Joten tänä loppukesään, ajattele, kuinka ravitset itseäsi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti ja harkitse Yin -joogan sisällyttämistä elämääsi. Tämä ei tarkoita, että Yang tai aktiivisemmat käytännöt ovat huonoja. Tarvitsemme sekä Yangia että Yiniä ollakseen harmoniassa kehomme ja mielessämme. Kun meillä on tämä harmonia, tyytyväisyys, parempi terveys ja onnellisuus.

Yin -jooga vatsasta ja pernasta - lohikäärme poseeraa

Lohikäärme on myös tehokas lonkka- ja nivusien avaaja. Tavoitteena on yksi tai kolme minuuttia, jos olet uusi YIN: lle tai kolme tai viisi minuuttia, jos olet kokenut. Anna hengityksen olla tasainen ja rauhallinen.

Vaihe yksi neljästä, asenna yksi jalka eteenpäin haisevaan asentoon. Voit ladata selkänsä polven yhdelläKatto. Aseta kädet etujalkaan toiselle puolelle tai molemmat kädet etujalaan. Voit tuoda lattian sinulle atiilikunkin käden alla. Vaihtoehtoisesti, jos molemmat kädet ovat etujalan sisällä, voit levätä kädet tai käsivarret yhdelläVahvistaa.