Hooajaline teadlikkus: hilissuvi on aeg toita

Hiina traditsioonilises meditsiinis (TCM) on viis elementi - metall, puit, vesi, tule ja maa. Kõik need elemendid on seotud hooajaga. Kui mõtlete, kuidas see võib olla, kui on ainult neli hooaega, siis on TCM -is viies hooaeg: suve lõpus. See on Maa elemendi hooaeg.

See lühike hooaeg, mis algab augusti lõpus ja lõppeb septembril sügisesel pööripäeval, on eriti oluline, kuna see tähistab üleminekut Yangilt Yini -ajale. Me võime seda nihet sageli tunda, et valguse ja õhus on märgatavaid muutusi ning isegi nende toitude tüüpides ihkab meie keha.

Igal hooajal vastab ka teatavatele yin/yangi elundite sidumisele ja vastavalt TCM -ile mõjutab meie elundite Qi tasakaal (või tasakaalustamatus) mitte ainult meie füüsilist tervist, vaid ka vaimset tervist, kusjuures siseorganid on seotud ka meie emotsioonidega.

Qi (elujõud või energia) voolab meie keha kaudu meridiaanide (energiakanalid) kaudu. Organid (ja nende tervis) on ühendatud nende kaudu voolavate meridiaanidega. Saame oma QI -d mõjutada oma liikumiste või treeningute, dieedi, keskkonna ja elustiili kaudu üldiselt. Suve lõpus olevad elundid on kõht ja põrn. Toit, mida me sööme, on üks viis, kuidas Qi kehasse siseneb (tuntud kui teravilja qi). Mao (Yangi organ) tuntakse toitumismeres selle olulise rolli tõttu seedimisel, töötades koos põrnaga (Yin Organ). TCM -is pakuvad kõht ja põrn ka meie meelt toitu ning emotsionaalset ja füüsilist stabiilsust. (Neile meist, kellel võib olla meie põrn eemaldatud, väärib märkimist, et isegi kui konkreetne elund eemaldatakse, säilitatakse meridiaanid ja energilised omadused.)

Samuti saame Qi oma vanematelt (sünnieelne Qi) ja hinge (looduslik õhk qi). Olete ilmselt kuulnud nõelravist, et edendada Qi tervislikku voogu meridiaanide kaudu. Loodusliku õhu QI parandamise osas võivad aidata sellised harjutused nagu Qigong, Tai Chi ja jooga.Yin joogaOlles erilisele keskendumisele elunditele, fassaadile ja meridiaanidele, on viis Qi voogu mõjutamiseks, mida tasub proovida, eriti kui see on harjutus, millele olete uus.

Mis on yin jooga?

Sõna 'yin' pärineb Hiina -taoismi filosoofiast, kus kõik koosneb täiendavatest elementidest Yang ja Yin. Kuigi Yang on kuumem, kiirem ja aktiivsem, on Yin suhteliselt jahedam, aeglasem ja passiivsem.

Yini jooga on valdavalt põrandapõhine meditatiivne praktika, kus iga poosi hoitakse pikema aja jooksul (tavaliselt umbes kolm kuni viis minutit). Füüsiliselt keskendutakse keha sidekoesse süvenemisele (mõelge fastsiinile - kleepuvale kiletaolisele kudele, mis hoiab meie lihaseid ja tegelikult kogu meie keha koos naha all), stimuleerides samal ajal meridiaane energiliselt. Arvatakse, et meridiaanid asuvad fastsias, mis, kui arvestada TCMi filosoofiaga, et meie elundid on seotud meie emotsioonidega, ja keeruka võrgustiku, mille meridlased meie kehas moodustavad, annavad erilise vastuolu fraasile "meie kudedes".

Yini jooga õpetab meid leidma aktsepteerimis- ja kerguse koha, võttes kasutusele positsioonid, mis pääsevad neile sügavamatele kohtadele. Kasutaminerekvisiididnagu näiteksPlokid,polsterdatud,KaanejaVöövõib seda lihtsust hõlbustada ja lubada meil lahti lasta kiusatusest läheneda oma Yini poosile Yangi poosiga. See aeglane treening rahustab ka närvisüsteemi ja edendab rahulikku olekut.

Kõht ja põrn meridiaanid

Mao meridiaanjooned jooksevad peast läbi diafragma, mao, põrna, vaagna ja jalgade esiosa alla, lõppedes teise varba otsas. Vahepeal algavad põrnajooned jalgadest, sõidavad jalgadest üles, kubemest põrna ja maosse, enne kui liigute läbi membraani läbi ja piki söögitoru külge, lõppedes keele põhjas. Yin poseerib, mis venivad kõhupiirkonda, eriti neid meridiaane.

Kui kõht, põrn ja Maa qi on tasakaalus, on meil kalduvus liigsele murele, ärevusele, piiride puudumisele ja letargiale. Kui oleme tasakaalus, võime tunda end rohkem maandatuna, meil on rohkem kaastunnet teiste suhtes ja liikuda eluvoos paremini.

Nii et sel hilis suvel mõelge, kuidas te end füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt toite, ning kaaluge Yini jooga lisamist oma ellu. See ei tähenda, et Yang või aktiivsemad tavad oleksid halvad. Vajame nii Yangi kui ka Yin, et nad oleksid oma kehas ja vaimus harmoonias. Kui meil on see harmoonia, võib järgneda rahulolu, parem tervis ja õnn.

Yin jooga kõhu ja põrna jaoks - draakoni poos

Draakon on ka tõhus puusa- ja kubemeavaja. Kui olete Yini jaoks uus, on üks kuni kolm minutit, kui olete kogenum. Laske oma hingamisel olla ühtlane ja rahulik.

Neljal astuge üks jalg edasi lunge asendisse. Saate oma tagapõlve ühega kinni keerataLagi. Asetage käed esijala ühele küljele või mõlemad käed esijalgale. Võite põranda enda juurde tuua atelliskiviiga käe all. Teise võimalusena, kui mõlemad käed asuvad teie esijala sees, saate käed või käsivarred ühe peal puhataToetama.