Mindfulness estacional: al final del verano es un momento para nutrir
Mindfulness estacional: al final del verano es un momento para nutrir
En la medicina tradicional china (TCM) hay cinco elementos: metal, madera, agua, fuego y tierra. Cada uno de estos elementos está vinculado a una temporada. Si te preguntas cómo puede ser, si solo hay cuatro temporadas, hay una quinta temporada en el TCM: a fines del verano. Esta es la temporada del elemento de la Tierra.
Esta breve temporada, que comienza a fines de agosto y termina en septiembre para el día de otoño de la noche, es de particular importancia porque marca la transición de Yang al período Yin del año. A menudo podemos sentir este cambio incluso con cambios notables en la luz y en el aire, e incluso en el tipo de alimento que anhela nuestro cuerpo.
Cada temporada también corresponde a ciertas parejas de órganos Yin/Yang y de acuerdo con el TCM, el equilibrio (o desequilibrio) del Qi de nuestros órganos influye no solo en nuestra salud física, sino también de nuestra salud mental, por lo que nuestros órganos internos también están asociados con nuestras emociones.
Qi (vitalidad o energía) fluye a través de nuestro cuerpo a través de los meridianos (canales de energía). Los órganos (y su salud) están conectados a los meridianos que fluyen por ellos. Podemos influir en nuestro Qi a través de nuestros movimientos o movimientos, nuestra dieta, nuestro entorno y nuestro estilo de vida en general. Los órganos del finales del verano son el estómago y el bazo. El alimento que consumimos es uno de los caminos en los que Qi entra en el cuerpo (conocido como Qi de grano). El estómago (órgano yang) se conoce como un "mar de nutrición" debido a su papel crucial en la digestión y funciona con el bazo (órgano Yin). En el TCM, el estómago y el bazo también proporcionan nuestras mentes alimentos, así como estabilidad emocional y física. (Para aquellos de nosotros que pueden haber sido eliminados, vale la pena señalar que incluso si se ha eliminado cierto órgano, se conservan los meridianos y las cualidades energéticas del órgano).
También obtenemos Qi sobre nuestros padres (Qi prenatal) y nuestro aliento (Natural Air-Qi). Probablemente ya haya oído hablar de la acupuntura para promover el río Qi saludable a través de los meridianos. Cuando se trata de mejorar el Qi de aire natural, los ejercicios como Qigong, Tai Chi y Yoga pueden ayudar. yin-yoga con su enfoque especial en los órganos, la fascia y los meridianos es una forma de influir en el flujo de Qi que vale la pena intentarlo, especialmente si es un ejercicio con el que aún no están familiarizados.
¿Qué es yin-yoga?
La palabra 'yin' proviene de la filosofía china del taoísmo, donde todo consiste en los elementos complementarios Yang y Yin. Mientras Yang es más caliente, más rápido y más activo, Yin es más frío, más lento y pasivo.
yin yoga es una práctica meditativa que se basa principalmente en el terreno y en la que cada actitud se mantiene durante un período de tiempo más largo (normalmente de tres a cinco minutos). Físicamente, el enfoque se centra en penetrar más profundamente en el tejido conectivo del cuerpo (piense en la fascia, la tela pegajosa similar a la película que mantiene nuestros músculos y en realidad todo el cuerpo juntos debajo de la piel), mientras que los meridianos son estimulados energéticamente. Se cree que los meridianos están en la fascia, que, si nosotros, la filosofía de la TCM, que nuestros órganos están conectados con nuestras emociones y la red complicada que forman los meridianos en nuestro cuerpo, considerando una respuesta especial a los problemas de la oración "en nuestro tejido". "
yin yoga nos enseña a encontrar un lugar de aceptación y facilidad tomando poses que tengan acceso a estas ubicaciones más profundas. El uso de requisitos tales como bloques , cojines techo y belt puede hacer posible para nosotros, la tentación de dejar ir a nuestra postura con una yang yang. Este lento ejercicio también calma el sistema nervioso y promueve una condición tranquila.
Los comerciantes gástricos y de bazo
Las líneas gastrointestinales corren desde la cabeza a través del diafragma, el estómago, el bazo, la pelvis y la parte delantera de las piernas y terminan en la parte superior del segundo dedo del pie. Mientras tanto, las líneas del bazo comienzan en sus pies, caminan por las piernas, pasan la barra en el bazo y el estómago antes de moverse a través del diafragma y a lo largo del costado del esófago y terminando en la raíz de la lengua. Yin posa que en particular estiramiento del área abdominal estimulan a estos meridianos.
Si el gástrico, el bazo y la tierra-qi están desequilibrados, somos más susceptibles a preocupaciones excesivas, ansiedad, falta de límites y letargo. Si estamos en equilibrio, podemos sentirnos más obtenidos, simpatizar más por los demás y moverse mejor en el flujo de la vida.
Entonces, a fines del verano, piense en cómo comer física, mental y emocionalmente y considere integrar el yin yin en su vida. Eso no significa que Yang o las prácticas más activas sean malas. Necesitamos que Yang y Yin estén en armonía en nuestro cuerpo y mente. Si tenemos esta armonía, satisfacción, mejor salud y felicidad pueden seguir.yin yoga para estómago y bazo - cría de dragón
Dragon también es un abrelera efectivo de cadera y ingle. Apunte a uno o tres minutos si aún no está familiarizado con Yin, o de tres a cinco minutos si tiene más experiencia. Permita que su aliento sea uniforme y tranquilo.
Prección a cuatro patas con un pie hacia adelante en una posición del alma. Puede cubrir la rodilla trasera con un cojín techo . Coloque sus manos en un lado de su pierna delantera o ambas manos en su pierna delantera. Puedes traerte el piso por un Brick debajo de cada mano. Si ambos brazos están dentro de su pierna delantera, alternativamente puede sus manos o antebrazos en un rollo de cuello
De la pluma de Yogamatt