Εποχιακή προσοχή: Τα τέλη του καλοκαιριού είναι μια στιγμή για να τρέφουμε

Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) υπάρχουν πέντε στοιχεία - μέταλλο, ξύλο, νερό, φωτιά και γη. Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία συνδέεται με μια εποχή. Εάν αναρωτιέστε πώς μπορεί να είναι όταν υπάρχουν μόνο τέσσερις εποχές, τότε στο TCM υπάρχει μια πέμπτη σεζόν: αργά το καλοκαίρι. Αυτή είναι η εποχή του στοιχείου της Γης.

Αυτή η σύντομη σεζόν, η οποία αρχίζει στα τέλη Αυγούστου και τελειώνει τον Σεπτέμβριο στο φθινόπωρο Equinox, είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς σηματοδοτεί τη μετάβαση από το Γιανγκ προς την εποχή του Yin του έτους. Μπορούμε συχνά να αισθανόμαστε ότι αυτό το μετατοπίζουμε με αξιοσημείωτες αλλαγές στο φως και τον αέρα, ακόμα και στα είδη των τροφίμων που θέλουν τα σώματά μας.

Κάθε εποχή αντιστοιχεί επίσης σε ορισμένα ζευγάρια οργάνων Yin/Yang και σύμφωνα με την TCM, η ισορροπία (ή η ανισορροπία) του QI των οργάνων μας επηρεάζει όχι μόνο τη σωματική μας υγεία αλλά και την ψυχική μας υγεία, με τα εσωτερικά μας όργανα να συνδέονται επίσης με τα συναισθήματά μας.

Το Qi (δύναμη ή ενέργεια ζωής) ρέει μέσα από το σώμα μας μέσω μεσημβρινών (ενεργειακά κανάλια). Τα όργανα (και η υγεία τους) συνδέονται με τους μεσημβρινούς που διαρρέουν μέσω αυτών. Μπορούμε να επηρεάσουμε το QI μας μέσω των κινήσεων ή της άσκησής μας, της διατροφής μας, του περιβάλλοντος μας και του τρόπου ζωής μας γενικά. Τα όργανα του τέλους του καλοκαιριού είναι το στομάχι και ο σπλήνας. Το φαγητό που τρώμε είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους ο Qi εισέρχεται στο σώμα (γνωστό ως σιτάρι Qi). Το στομάχι (όργανο yang) είναι γνωστό ως "Θάλασσα της Διατροφής" λόγω του κρίσιμου ρόλου του στην πέψη, που εργάζεται σε συνδυασμό με τον σπλήνα (όργανο yin). Στο TCM, το στομάχι και ο σπλήνας παρέχουν επίσης στο μυαλό μας με τροφή και συναισθηματική και σωματική σταθερότητα. (Για όσους από εμάς μπορεί να αφαιρέσουμε τον σπλήνα μας, αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμα και αν απομακρυνθεί ένα συγκεκριμένο όργανο, διατηρούνται οι μεσημβρινοί και οι ενεργειακές ιδιότητες του οργάνου.)

Λαμβάνουμε επίσης Qi από τους γονείς μας (προγεννητικό QI) και την αναπνοή μας (φυσικό αέρα Qi). Έχετε πιθανώς ακούσει για βελονισμό για να προωθήσει την υγιή ροή του Qi μέσω των μεσημβρινών. Όταν πρόκειται για τη βελτίωση του φυσικού αέρα Qi, οι ασκήσεις όπως το Qigong, το Tai Chi και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν.Γιν ΓιόγκαΜε την ιδιαίτερη έμφαση στα όργανα, την περιτονία και τους μεσημβρινούς, είναι ένας τρόπος να επηρεάσουμε τη ροή του Qi που αξίζει να δοκιμάσετε, ειδικά αν είναι μια άσκηση στην οποία είστε νέοι.

Τι είναι το Yin Yoga;

Η λέξη «yin» προέρχεται από την κινεζική φιλοσοφία του Ταοϊσμού, όπου όλα αποτελούνται από τα συμπληρωματικά στοιχεία Yang και Yin. Ενώ ο Γιανγκ είναι πιο ζεστός, γρηγορότερος και πιο ενεργός, ο Γιν είναι συγκριτικά πιο δροσερό, πιο αργό και πιο παθητικό.

Το Yin Yoga είναι μια κατά κύριο λόγο διαλογιστική πρακτική στην οποία κάθε στάση κρατιέται για μεγάλο χρονικό διάστημα (συνήθως περίπου τρία έως πέντε λεπτά). Φυσικά, η εστίαση είναι να φτάσουμε βαθύτερα στον συνδετικό ιστό του σώματος (σκεφτείτε την περιτονία - τον κολλώδη ταινία που μοιάζει με τον ιστό που συγκρατεί τους μύες μας και στην πραγματικότητα ολόκληρο το σώμα μας κάτω από το δέρμα), ενώ ενεργοποιεί ενεργά τους μεσημβρινούς. Οι μεσημβρινές θεωρείται ότι βρίσκονται στην περιτονία, η οποία, όταν θεωρούμε τη φιλοσοφία του TCM ότι τα όργανα μας συνδέονται με τα συναισθήματά μας και το περίπλοκο δίκτυο που διαμορφώνονται οι μεσημβρινοί στο σώμα μας, δίνει ιδιαίτερη απήχηση στη φράση "προβλήματα στους ιστούς μας".

Ο Yin Yoga μας διδάσκει να βρούμε έναν τόπο αποδοχής και ευκολίας υιοθετώντας θέτει που έχει πρόσβαση σε αυτά τα βαθύτερα μέρη. Τη χρήση τουστηρίγματαόπως για παράδειγμαΜπλοκ,γεμισμένος,ΚάλυμμακαιΖώνηΜπορεί να διευκολύνει αυτή την ευκολία και να μας επιτρέψει να αφήσουμε τον πειρασμό να προσεγγίσουμε το yin στάση μας με μια στάση Yang. Αυτή η αργή άσκηση χαλαρώνει επίσης το νευρικό σύστημα και προάγει μια ήρεμη κατάσταση.

Το στομάχι και τους μεσημβρινούς

Οι γραμμές του μεσημβρινού στομάχου τρέχουν από το κεφάλι μέσω του διαφράγματος, του στομάχου, της σπλήνας, της λεκάνης και κάτω από το μπροστινό μέρος των ποδιών, που τελειώνουν στην άκρη του δεύτερου δακτύλου. Εν τω μεταξύ, οι γραμμές σπλήνας αρχίζουν στα πόδια, ταξιδεύουν στα πόδια, πέρα ​​από τη βουβωνική χώρα μέσα στον σπλήνα και το στομάχι πριν μετακινηθούν μέσα από το διάφραγμα και κατά μήκος του οισοφάγου, που τελειώνει στη βάση της γλώσσας. Ο Yin θέτει ότι τεντώνουν την κοιλιακή περιοχή ειδικότερα, διεγείρουν αυτούς τους μεσημβρινούς.

Όταν το στομάχι, η σπλήνα και η γη QI είναι ανισορροπημένα, είμαστε πιο επιρρεπείς σε υπερβολική ανησυχία, άγχος, έλλειψη ορίων και λήθαργο. Όταν είμαστε ισορροπημένοι, μπορούμε να αισθανόμαστε πιο γειωμένοι, να έχουμε περισσότερη συμπόνια για τους άλλους και να κινηθούμε καλύτερα στη ροή της ζωής.

Έτσι, αυτό το αργά το καλοκαίρι, σκεφτείτε πώς θρέφετε τον εαυτό σας σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά και σκεφτείτε να ενσωματώσετε τον Yin Yoga στη ζωή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο Γιανγκ ή πιο ενεργές πρακτικές είναι κακές. Χρειαζόμαστε τόσο το Γιανγκ όσο και το Γιν για να είμαστε σε αρμονία στο σώμα και το μυαλό μας. Όταν έχουμε αυτή την αρμονία, την ικανοποίηση, την καλύτερη υγεία και την ευτυχία μπορεί να ακολουθήσει.

Yin Yoga για το στομάχι και τον σπλήνα -

Ο δράκος είναι επίσης ένα αποτελεσματικό ανοιχτήρι ισχίου και βουβωνίου. Στόχος για ένα έως τρία λεπτά εάν είστε νέοι στο Yin, ή τρία έως πέντε λεπτά εάν είστε πιο έμπειροι. Αφήστε την αναπνοή σας να είναι ομοιόμορφη και ήρεμη.

Σε όλες τις τέσσερις, το βήμα ένα πόδι προς τα εμπρός σε θέση βυθίσματος. Μπορείτε να τοποθετήσετε το γόνατό σας με έναΟροφή. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μία πλευρά του μπροστινού σας ποδιού ή και τα δύο χέρια στο μπροστινό πόδι σας. Μπορείτε να φέρετε το πάτωμα σε εσάς από ένατούβλοκάτω από κάθε χέρι. Εναλλακτικά, εάν και τα δύο χέρια βρίσκονται μέσα στο μπροστινό πόδι σας, μπορείτε να ξεκουραστείτε τα χέρια σας ή τους βραχίονες σε έναΜαξιλάρα.