Εποχιακή προσοχή: Τα τέλη του καλοκαιριού είναι μια στιγμή για να τρέφουμε

Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) υπάρχουν πέντε στοιχεία - μέταλλο, ξύλο, νερό, φωτιά και γη. Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία συνδέεται με μια εποχή. Εάν αναρωτιέστε πώς μπορεί να είναι, αν υπάρχουν μόνο τέσσερις εποχές, υπάρχει μια πέμπτη σεζόν στο TCM: αργά το καλοκαίρι. Αυτή είναι η εποχή του στοιχείου της Γης.

Αυτή η σύντομη σεζόν, η οποία αρχίζει στα τέλη Αυγούστου και τελειώνει τον Σεπτέμβριο για την φθινόπωρο της νύχτας, έχει ιδιαίτερη σημασία επειδή σηματοδοτεί τη μετάβαση από το Yang στην περίοδο του Yin του έτους. Μπορούμε συχνά να αισθανόμαστε αυτή τη μετατόπιση ακόμη και με αξιοσημείωτες αλλαγές στο φως και στον αέρα, ακόμα και στο είδος των τροφίμων που το σώμα μας θέλει.

Κάθε εποχή αντιστοιχεί επίσης σε ορισμένα ζεύγη οργάνων Yin/Yang και σύμφωνα με το TCM, η ισορροπία (ή η ανισορροπία) του QI των οργάνων μας επηρεάζει όχι μόνο τη φυσική μας αλλά και την ψυχική μας υγεία, όπου τα εσωτερικά μας όργανα συνδέονται επίσης με τα συναισθήματά μας.

qi (ζωτικότητα ή ενέργεια) ρέει μέσα από το σώμα μας μέσω των μεσημβρινών (ενεργειακά κανάλια). Τα όργανα (και η υγεία τους) συνδέονται με τους μεσημβρινούς που ρέουν από αυτούς. Μπορούμε να επηρεάσουμε το QI μας μέσα από τις κινήσεις ή τις κινήσεις μας, τη διατροφή μας, το περιβάλλον μας και τον τρόπο ζωής μας γενικά. Τα όργανα του αργά το καλοκαίρι είναι το στομάχι και ο σπλήνας. Το φαγητό που καταναλώνουμε είναι ένα από τα μονοπάτια στα οποία μπαίνει το Qi στο σώμα (γνωστό ως σιτάρι Qi). Το στομάχι (όργανο yang) είναι γνωστό ως "θάλασσα διατροφής" λόγω του κρίσιμου ρόλου του στην πέψη και συνεργάζεται με τον σπλήνα (όργανο yin). Στο TCM, το στομάχι και ο σπλήνας παρέχουν επίσης το μυαλό μας με τρόφιμα καθώς και συναισθηματική και φυσική σταθερότητα. (Για όσους από εμάς μπορεί να έχουν αφαιρεθεί, αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και αν έχει απομακρυνθεί ένα συγκεκριμένο όργανο, διατηρούνται οι μεσημβρινές και οι ενεργειακές ιδιότητες του οργάνου.)

Παίρνουμε επίσης Qi για τους γονείς μας (προγεννητικό Qi) και την αναπνοή μας (φυσικό αέρα-Qi). Έχετε ήδη ακούσει ήδη για βελονισμό για να προωθήσετε τον υγιή ποταμό Qi μέσω των μεσημβρινών. Όταν πρόκειται για τη βελτίωση του φυσικού αέρα Qi, οι ασκήσεις όπως το Qigong, το Tai Chi και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν. yin-Yoga με την ιδιαίτερη έμφαση στα όργανα, η περιτονία και οι μεσημβρινές είναι ένας τρόπος να επηρεάσουν τη ροή Qi που αξίζει να δοκιμάσετε, ειδικά αν πρόκειται για μια άσκηση που δεν είναι ακόμη εξοικειωμένοι.

Τι είναι το yin-yoga;

Η λέξη «yin» προέρχεται από την κινεζική φιλοσοφία του Ταοϊσμού, όπου όλα αποτελούνται από τα συμπληρωματικά στοιχεία Yang και Yin. Ενώ ο Γιανγκ είναι πιο ζεστός, γρηγορότερος και πιο ενεργός, ο Γιν είναι πιο δροσερός, πιο αργός και παθητικός.

yin yoga είναι μια διαλογιστική πρακτική που βασίζεται κυρίως στο έδαφος και στην οποία κάθε στάση κρατιέται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (συνήθως περίπου τρία έως πέντε λεπτά). Φυσικά, η εστίαση είναι στη διείσδυση βαθύτερων στον συνδετικό ιστό του σώματος (σκεφτείτε την περιτονία - το κολλώδες ύφασμα που μοιάζει με τους μυς μας και στην πραγματικότητα ολόκληρο το σώμα μας κάτω από το δέρμα), ενώ οι μεσημβρινές διεγείρονται ενεργητικά. Πιστεύεται ότι οι μεσημβρινές βρίσκονται στην περιτονία, η οποία - αν εμείς - η φιλοσοφία του TCM, ότι τα όργανα μας συνδέονται με τα συναισθήματά μας και το περίπλοκο δίκτυο που διαμορφώνονται οι μεσημβρινές στο σώμα μας - λαμβάνοντας υπόψη μια ειδική απάντηση στην πρόταση "προβλήματα στον ιστό μας".

Yin Yoga μας διδάσκει να βρούμε έναν τόπο αποδοχής και ευκολίας λαμβάνοντας θέσεις που έχουν πρόσβαση σε αυτές τις βαθύτερες τοποθεσίες. The use of requisites such as Blocks , cushions ceiling and belt can make it possible for us, The temptation to let go of our Yin posture with a Yang posture. Αυτή η αργή άσκηση χαλαρώνει επίσης το νευρικό σύστημα και προάγει μια ήσυχη κατάσταση.

Οι έμποροι γαστρικών και σπλήνων

Οι γαστρεντερικές γραμμές τρέχουν από το κεφάλι μέσω του διαφράγματος, του στομάχου, του σπλήνα, της λεκάνης και του μπροστινού μέσου των ποδιών και τελειώνουν στην κορυφή του δεύτερου δακτύλου. Εν τω μεταξύ, οι γραμμές σπλήνας ξεκινούν στα πόδια σας, περπατούν στα πόδια, περνώντας από το μπαρ σε σπλήνα και στομάχι πριν μετακινηθείτε μέσα από το διάφραγμα και κατά μήκος του οισοφάγου και τελειώνοντας στη ρίζα της γλώσσας. Ο Yin θέτει ότι ειδικότερα τεντώνουν την κοιλιακή περιοχή διεγείρουν αυτούς τους μεσημβρινούς.

Εάν η γαστρική, η σπλήνα και η γη-qi είναι μη ισορροπημένες, είμαστε πιο ευαίσθητοι σε υπερβολικές ανησυχίες, άγχος, έλλειψη ορίων και λήθαργου. Εάν είμαστε σε ισορροπία, μπορούμε να αισθανόμαστε πιο επιτυγχάνονται, να έχουμε περισσότερη συμπάθεια για τους άλλους και να κινηθούμε καλύτερα στη ροή της ζωής.

Έτσι, σε αυτό το τέλος του καλοκαιριού, σκεφτείτε πώς να φάτε σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά και να ενσωματώσετε την ενσωμάτωση του Yin Yoga στη ζωή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο Γιανγκ ή πιο ενεργές πρακτικές είναι κακές. Χρειαζόμαστε τόσο το Γιανγκ όσο και το Γιν για να είμαστε σε αρμονία στο σώμα και το μυαλό μας. Εάν έχουμε αυτή την αρμονία, την ικανοποίηση, την καλύτερη υγεία και την ευτυχία μπορεί να ακολουθήσει.

Yin Yoga για το στομάχι και τη σπλήνα - Dragon Hursry

Το Dragon είναι επίσης ένα αποτελεσματικό ανοιχτήρι ισχίου και βουβωνίου. Στόχος σε ένα έως τρία λεπτά εάν δεν είστε ακόμη εξοικειωμένοι με τον Yin ή τρία έως πέντε λεπτά εάν έχετε περισσότερη εμπειρία. Αφήστε την αναπνοή σας να είναι ομοιόμορφη και ήρεμη.

Prection σε όλα τα τέσσερα με ένα πόδι προς τα εμπρός σε μια θέση ψυχής. Μπορείτε να καλύψετε το γόνατό σας με ένα μαξιλάρι Οροφή . Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μία πλευρά του μπροστινού σας ποδιού ή και στα δύο χέρια στο μπροστινό πόδι σας. Μπορείτε να φέρετε το πάτωμα σε σας με ένα τούβλο κάτω από κάθε χέρι. Εάν και τα δύο χέρια βρίσκονται μέσα στο μπροστινό πόδι σας, μπορείτε εναλλακτικά τα χέρια σας ή τους βραχίονες σας σε ένα roll του λαιμού