Sæsonbestemt mindfulness: Sen sommer er en tid til at give næring

I traditionel kinesisk medicin (TCM) er der fem elementer - metal, træ, vand, ild og jord. Hvert af disse elementer er knyttet til en sæson. Hvis du spekulerer på, hvordan det kan være, hvis der kun er fire sæsoner, er der en femte sæson i TCM: sensommeren. Dette er jordelementets sæson.

Denne korte sæson, der begynder i slutningen af ​​august og slutter i september for efteråret om natten, er af særlig betydning, fordi den markerer overgangen fra Yang til årets yinperiode. Vi kan ofte føle dette skift, selv med mærkbare ændringer i lyset og i luften, og selv i den type mad, som vores krop længes efter.

Hver sæson svarer også til visse Yin/Yang -parringer af organer, og ifølge TCM påvirker balancen (eller ubalance) af vores organer ikke kun vores fysiske, men også vores mentale helbred, hvorved vores indre organer også er forbundet med vores følelser.

qi (vitalitet eller energi) strømmer gennem vores krop via meridianerne (energikanaler). Organerne (og deres helbred) er forbundet med meridianerne, der flyder af dem. Vi kan påvirke vores Qi gennem vores bevægelser eller bevægelser, vores kost, vores omgivelser og vores livsstil generelt. Organerne i sensommeren er mave og milt. Den mad, vi spiser, er en af ​​de stier, som Qi kommer ind i kroppen (kendt som et korn Qi). Maven (Yang Organ) er kendt som et "hav af ernæring" på grund af sin afgørende rolle i fordøjelsen og arbejder med milten (Yin -orgel). I TCM forsyner maven og milten også vores sind med mad såvel som følelsesmæssig og fysisk stabilitet. (For dem af os, der måske er blevet fjernet, er det værd at bemærke, at selv hvis et bestemt organ er blevet fjernet, bevares meridianerne og de energiske kvaliteter i orgelet.)

Vi får også qi om vores forældre (prenatal qi) og vores åndedrag (naturlig luft-qi). Du har sandsynligvis allerede hørt om akupunktur for at fremme den sunde qi -flod gennem meridianerne. Når det kommer til forbedring af den naturlige luft Qi, kan øvelser som Qigong, Tai Chi og Yoga hjælpe. yin-yoga Med sit specielle fokus på organer er fascia og meridianer en måde at påvirke Qi-strømmen, det er værd at prøve, især hvis det er en øvelse, som de endnu ikke er bekendt med.

Hvad er yin-yoga?

Ordet 'yin' kommer fra den kinesiske filosofi om taoisme, hvor alt består af de komplementære elementer Yang og Yin. Mens Yang er varmere, hurtigere og mere aktiv, er Yin køligere, langsommere og passiv.

Yin Yoga er en meditativ praksis, der hovedsageligt er baseret på jorden, og hvor hver holdning holdes over en længere periode (normalt ca. tre til fem minutter). Fokus er fysisk på at trænge dybere ned i kroppens bindevæv (tænk på fascia - det klistrede filmlignende stof, der holder vores muskler og faktisk hele vores krop sammen under huden), mens meridianerne stimuleres energisk. Det antages, at meridianerne er i fascien, som - hvis vi - TCM's filosofi, at vores organer er forbundet med vores følelser, og det komplicerede netværk, som meridianerne danner i vores krop - i betragtning af en særlig reaktion på sætningen "problemer i vores væv". "

Yin Yoga lærer os at finde et sted for accept og lethed ved at tage stillinger, der har adgang til disse dybere placeringer. Anvendelsen af ​​ krav såsom blokke , puder loft og bælte kan gøre det muligt for os, fristelsen at slippe af med vores yin -stilling med en yang -posture. Denne langsomme øvelse beroliger også nervesystemet og fremmer en stille tilstand.

gastriske og milthandlere

Gastrointestinale linjer løber fra hovedet gennem membranen, maven, milten, bækkenet og fronten af ​​benene og ender øverst på den anden tå. I mellemtiden starter miltlinjerne i dine fødder, vandrer op ad benene, forbi stængeren i milt og mave, før de bevæger sig gennem membranen og langs siden af ​​spiserøret og slutter ved tunge rod. Yin udgør, at især strækker abdominalområdet stimulerer disse meridianer.

Hvis gastrisk, milt og jord-Qi er ubalanceret, er vi mere modtagelige for overdreven bekymring, angst, mangel på grænser og sløvhed. Hvis vi er i balance, kan vi føle os mere opnået, have mere sympati for andre og bevæge sig bedre i livstrømmen.

Så i denne sensommer skal du tænke på, hvordan man spiser fysisk, mentalt og følelsesmæssigt og overvejer at integrere yin yoga i dit liv. Det betyder ikke, at Yang eller mere aktiv praksis er dårlige. Vi har brug for både Yang og Yin for at være i harmoni i vores krop og sind. Hvis vi har denne harmoni, kan tilfredshed, bedre helbred og lykke følge.

yin yoga for mave og milt - Dragon Husdred

Dragon er også en effektiv hofte- og lyskenåbner. Sigt på et til tre minutter, hvis du endnu ikke er bekendt med Yin, eller tre til fem minutter, hvis du har mere erfaring. Lad din åndedrag være jævn og rolig.

Prektion på alle fire med en fod fremad i en sjælposition. Du kan dække dit rygknæ med en pude loft . Placer dine hænder på den ene side af din forben eller begge hænder i dit forben. Du kan bringe gulvet til dig med en mursten under hver hånd. Hvis begge arme er inden for dit forben, kan du alternativt dine hænder eller underarme på en halsrulle