الذهن الموسمي: أواخر الصيف هو وقت للتغذية

في الطب الصيني التقليدي (TCM) هناك خمسة عناصر - المعادن والخشب والماء والنار والأرض. يرتبط كل عنصر من هذه العناصر بموسم واحد. إذا كنت تتساءل كيف يمكن أن يكون ، إذا كان هناك أربعة مواسم فقط ، فهناك موسم خامس في TCM: أواخر الصيف. هذا هو موسم عنصر الأرض.

هذا الموسم القصير ، الذي يبدأ في نهاية شهر أغسطس وينتهي في سبتمبر لليهر الخريف من الليل ، له أهمية خاصة لأنه يمثل الانتقال من يانغ إلى فترة الين من العام. في كثير من الأحيان ، يمكننا أن نشعر بهذا التحول حتى مع التغييرات الملحوظة في الضوء وفي الهواء ، وحتى في نوع الطعام الذي يتوق إليه أجسامنا.

يتوافق كل موسم أيضًا مع بعض أزواج yin/Yang من الأعضاء ووفقًا لـ TCM ، فإن التوازن (أو الخلل) في Qi في أعضاءنا لا يؤثر فقط على صحتنا البدنية ، ولكن أيضًا على صحتنا العقلية ، حيث ترتبط أعضاءنا الداخلية أيضًا بمشاعرنا.

يتدفق

Qi (الحيوية أو الطاقة) عبر أجسامنا عبر خطوط الطول (قنوات الطاقة). ترتبط الأعضاء (وصحتهم) بالطيور التي تتدفق بها. يمكننا التأثير على Qi من خلال حركاتنا أو حركاتنا ، ونظامنا الغذائي ، ومحيطنا ، ونمط حياتنا بشكل عام. أعضاء أواخر الصيف هي المعدة والطحال. الطعام الذي نستهلكه هو أحد المسارات التي يأتي فيها Qi إلى الجسم (المعروف باسم Qi للحبوب). تُعرف المعدة (عضو يانغ) باسم "بحر التغذية" بسبب دورها الحاسم في الهضم ويعمل مع الطحال (عضوي الين). في TCM ، تزود المعدة والطحال أيضًا عقولنا بالطعام وكذلك الاستقرار العاطفي والجسدي. (بالنسبة لأولئك منا الذين ربما تمت إزالتهم ، تجدر الإشارة إلى أنه حتى لو تمت إزالة عضو معين ، يتم الحفاظ على خطوط الطول والصفات النشطة للجهاز.)

نحصل أيضًا على Qi عن والدينا (Qi ما قبل الولادة) وأنفاسنا (الهواء الطبيعي). ربما تكون قد سمعت بالفعل عن الوخز بالإبر لتعزيز نهر تشى الصحي من خلال خطوط الطول. عندما يتعلق الأمر بتحسين Qi الطبيعية ، يمكن أن تساعد التمارين مثل Qigong و Tai Chi و Yoga. yin-yoga مع تركيزها الخاص على الأعضاء ، واللفافة والطيور هي وسيلة للتأثير على تدفق Qi الذي يستحق المحاولة ، خاصة إذا كان تمرينًا لم يكونوا على دراية به بعد.

ما هو Yin-Yoga؟

كلمة "يين" تأتي من الفلسفة الصينية للطاوية ، حيث يتكون كل شيء من العناصر التكميلية يانغ ويين. في حين أن يانغ أكثر سخونة وأسرع وأكثر نشاطًا ، فإن الين هو أكثر برودة وأبطأ وسلبيًا.

Yin Yoga هي ممارسة تأملية تعتمد بشكل أساسي على الأرض والتي يتم فيها الاحتفاظ بكل موقف على مدى فترة زمنية أطول (عادة حوالي ثلاث إلى خمس دقائق). جسديًا ، ينصب التركيز على الاختراق بشكل أعمق في النسيج الضام للجسم (فكر في اللفافة - النسيج الذي يشبه الفيلم اللزج الذي يحمل عضلاتنا وجسمنا كله معًا تحت الجلد) ، في حين يتم تحفيز الطولان بشكل نشط. من المعتقد أن خطوط الطول في اللفافة ، والتي - إذا - - فلسفة TCM ، أن أعضائنا مرتبطة بعواطفنا ، والشبكة المعقدة التي تشكلها خطوط الطول في أجسامنا - مع الأخذ في الاعتبار استجابة خاصة للجملة "مشاكل في أنسجةنا". "

Yin Yoga يعلمنا إيجاد مكان للقبول والراحة من خلال اتخاذ إجراءات يمكنها الوصول إلى هذه المواقع الأعمق. استخدام المتطلبات مثل الكتل ، الوسائد سقف و الحزام يمكن أن يجعلنا ممكنًا من النقل ، والتصنيف للترفيه عن ما بعد ذلك. هذا التمرين البطيء يهدئ الجهاز العصبي ويعزز حالة هادئة.

تجار المعدة والطحال

تسير الخطوط المعوية من الرأس من خلال الحجاب الحاجز والمعدة والطحال والحوض وأمام الساقين وتنتهي في الجزء العلوي من إصبع القدم الثاني. في غضون ذلك ، تبدأ خطوط الطحال في قدميك ، وتنزه الساقين ، وتجاوز الشريط في الطحال والمعدة قبل أن تتحرك من خلال الحجاب الحاجز وعلى طول جانب المريء وتنتهي عند جذر اللسان. يين يطرح أنه على وجه الخصوص يمتد منطقة البطن يحفز هذه الخطوط الطول.

إذا كانت المعدة والطحال والرضا غير متوازنة ، فنحن أكثر عرضة للمخاوف المفرطة والقلق والافتقار إلى الحدود والخمول. إذا كنا في توازن ، يمكننا أن نشعر بمزيد من الحصول على المزيد من التعاطف مع الآخرين والتحرك بشكل أفضل في تدفق الحياة.

لذلك في أواخر الصيف ، فكر في كيفية تناول الطعام جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وفكر في دمج اليوغا في حياتك. هذا لا يعني أن يانغ أو ممارسات أكثر نشاطًا سيئة. نحتاج إلى كل من يانغ ويين ليكونا في وئام في جسدنا وعقلنا. إذا كان لدينا هذا الانسجام والرضا وصحة أفضل والسعادة يمكن أن تتبع.

Yin Yoga للمعدة والطحال - تربية التنين

التنين هو أيضا فتحة الفخذ والفخذ الفعالة. تهدف من دقيقة إلى ثلاث دقائق إذا لم تكن على دراية بـ Yin ، أو من ثلاث إلى خمس دقائق إذا كان لديك المزيد من الخبرة. اسمح أنفاسك أن يكون متساويًا وهادئًا.

Prection على كل أربع مع قدم واحدة إلى الأمام في موقف الروح. يمكنك تغطية ركبتك الخلفية مع وسادة السقف . ضع يديك على جانب واحد من ساقك الأمامية أو كلتا يديك في ساقك الأمامية. يمكنك إحضار الأرض لك بواسطة Brick تحت كل يد. إذا كان كلتا الذراعين داخل ساقك الأمامية ، فيمكنك بدلاً من ذلك يديك أو الساعدين على رول الرقبة

من قلم Yogamatt