اليقظة الموسمية: أواخر الصيف هو وقت التغذية

في الطب الصيني التقليدي هناك خمسة عناصر - المعدن والخشب والماء والنار والأرض. ويرتبط كل عنصر من هذه العناصر بموسم ما. إذا كنت تتساءل كيف يمكن أن يكون الأمر عندما يكون هناك أربعة فصول فقط، ففي الطب الصيني التقليدي يوجد موسم خامس: أواخر الصيف. هذا هو موسم عنصر الأرض.

هذا الموسم القصير، الذي يبدأ في أواخر أغسطس وينتهي في سبتمبر عند الاعتدال الخريفي، له أهمية خاصة لأنه يمثل الانتقال من وقت اليانغ إلى وقت الين في العام. يمكننا أن نشعر بهذا التحول في كثير من الأحيان من خلال تغييرات ملحوظة في الضوء والهواء، وحتى في أنواع الأطعمة التي تشتهيها أجسامنا.

يتوافق كل موسم أيضًا مع أزواج يين/يانغ معينة للأعضاء، ووفقًا للطب الصيني التقليدي، فإن توازن (أو عدم التوازن) في تشي لأعضائنا لا يؤثر فقط على صحتنا الجسدية ولكن أيضًا على صحتنا العقلية، حيث ترتبط أعضائنا الداخلية أيضًا بمشاعرنا.

تتدفق طاقة تشي (قوة الحياة أو الطاقة) عبر أجسامنا عبر خطوط الطول (قنوات الطاقة). ترتبط الأعضاء (وصحتها) بخطوط الطول التي تتدفق من خلالها. يمكننا التأثير على تشى لدينا من خلال حركاتنا أو تماريننا ونظامنا الغذائي وبيئتنا وأسلوب حياتنا بشكل عام. أعضاء أواخر الصيف هي المعدة والطحال. الطعام الذي نتناوله هو إحدى الطرق التي يدخل بها تشي إلى الجسم (المعروفة باسم حبوب تشي). تُعرف المعدة (عضو اليانغ) باسم “بحر التغذية” نظرًا لدورها الحاسم في عملية الهضم، حيث تعمل جنبًا إلى جنب مع الطحال (عضو يين). في الطب الصيني التقليدي، توفر المعدة والطحال أيضًا لعقولنا التغذية والاستقرار العاطفي والجسدي. (بالنسبة لأولئك منا الذين ربما خضعوا لاستئصال الطحال، تجدر الإشارة إلى أنه حتى لو تمت إزالة عضو معين، فسيتم الحفاظ على خطوط الطول والصفات الحيوية لهذا العضو).

نحن أيضًا نتلقى تشي من آبائنا (تشي قبل الولادة) وأنفاسنا (تشي الهواء الطبيعي). من المحتمل أنك سمعت عن الوخز بالإبر لتعزيز التدفق الصحي لـ Qi عبر خطوط الطول. عندما يتعلق الأمر بتحسين الهواء الطبيعي، يمكن أن تساعد التمارين مثل كيغونغ وتاي تشي واليوجا.يين يوجامع تركيزها بشكل خاص على الأعضاء واللفافة وخطوط الطول، فهي طريقة للتأثير على تدفق طاقة تشي التي تستحق المحاولة، خاصة إذا كان تمرينًا جديدًا لك.

ما هو يين اليوغا؟

كلمة "يين" تأتي من الفلسفة الصينية الطاوية، حيث يتكون كل شيء من العناصر التكميلية يانغ ويين. في حين أن يانغ أكثر سخونة وأسرع وأكثر نشاطًا، فإن يين أكثر برودة وأبطأ وأكثر سلبية نسبيًا.

يين يوجا هي ممارسة تأملية تعتمد في الغالب على الأرضية حيث يتم الاحتفاظ بكل وضعية لفترة طويلة من الوقت (عادة حوالي ثلاث إلى خمس دقائق). من الناحية الجسدية، ينصب التركيز على التعمق في النسيج الضام للجسم (فكر في اللفافة - النسيج اللزج الشبيه بالفيلم الذي يربط عضلاتنا وجسمنا بالكامل معًا تحت الجلد)، مع تحفيز خطوط الطول بقوة. يُعتقد أن خطوط الطول تقع في اللفافة، والتي، عندما نأخذ في الاعتبار فلسفة الطب الصيني التقليدي بأن أعضائنا مرتبطة بمشاعرنا، والشبكة المعقدة التي تشكلها خطوط الطول في أجسادنا، تعطي صدى خاصًا لعبارة "مشاكل في أنسجتنا".

تعلمنا Yin Yoga أن نجد مكانًا للقبول والسهولة من خلال تبني أوضاع تصل إلى هذه الأماكن الأعمق. استخدامالدعائممثل على سبيل المثالكتل,مبطن,غطاءوحزاميمكن أن يسهل هذه السهولة ويسمح لنا بالتخلي عن إغراء الاقتراب من وضعية الين الخاصة بنا بوضعية اليانغ. هذا التمرين البطيء يهدئ أيضًا الجهاز العصبي ويعزز حالة الهدوء.

خطوط الطول في المعدة والطحال

تمتد خطوط الطول في المعدة من الرأس عبر الحجاب الحاجز والمعدة والطحال والحوض وأسفل الجزء الأمامي من الساقين، وتنتهي عند طرف إصبع القدم الثاني. وفي الوقت نفسه، تبدأ خطوط الطحال في القدمين، وتنتقل إلى أعلى الساقين، مروراً بالفخذ إلى الطحال والمعدة قبل أن تتحرك عبر الحجاب الحاجز وعلى طول جانب المريء، وتنتهي عند قاعدة اللسان. وضعيات يين التي تمد منطقة البطن بشكل خاص تحفز خطوط الطول هذه.

عندما تكون المعدة والطحال والأرض غير متوازنة، فإننا نكون أكثر عرضة للقلق المفرط والقلق وانعدام الحدود والخمول. عندما نكون متوازنين، يمكننا أن نشعر بمزيد من الثبات، ونشعر بمزيد من التعاطف مع الآخرين، ونتحرك بشكل أفضل في تدفق الحياة.

لذا، في أواخر الصيف، فكر في كيفية تغذية نفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وفكر في دمج Yin Yoga في حياتك. هذا لا يعني أن ممارسات اليانغ أو الممارسات الأكثر نشاطًا سيئة. نحن بحاجة إلى أن يكون كل من يانغ ويين في وئام في أجسادنا وعقولنا. عندما يكون لدينا هذا الانسجام، يمكن أن يتبع ذلك الرضا وصحة أفضل وسعادة.

يين يوجا للمعدة والطحال - وضعية التنين

يعتبر Dragon أيضًا وسيلة فعالة لفتح الورك والفخذ. اهدف إلى قضاء دقيقة إلى ثلاث دقائق إذا كنت جديدًا على يين، أو ثلاث إلى خمس دقائق إذا كنت أكثر خبرة. اسمح لتنفسك أن يكون متساويًا وهادئًا.

على أربع، خطوة قدم واحدة إلى الأمام في وضع اندفاع. يمكنك حشو ركبتك الخلفية بواحدةسقف. ضع يديك على جانب واحد من ساقك الأمامية أو كلتا يديك على ساقك الأمامية. يمكنك تقديم الكلمة لك عن طريق ألبنةتحت كل يد. بدلًا من ذلك، إذا كان كلا الذراعين داخل ساقك الأمامية، فيمكنك وضع يديك أو ساعديك على أحدهماتعزيز.