Pleine conscience saisonnière : l'été est la saison de la joie par Paula Hines

Pour beaucoup d’entre nous, la luminosité des mois d’été semble toujours favoriser un sentiment bienvenu d’optimisme et de bonheur.

Bien que l'été météorologique dans l'hémisphère nord commence le 1er janvierStJuin, dans le calendrier lunaire chinois, marque le début de l'été (Lixia), début mai. C'est la période Yang de l'année et aussi la saison de l'élément feu, ce qui est logique puisque les journées plus lumineuses et les soirées d'été plus longues et plus lumineuses sont généralement accompagnées de plus d'énergie et d'un plus grand désir de sortir et de « faire », d'être actif et d'accueillir les rayons du soleil lorsqu'ils apparaissent. Dans ce contexte, ce n’est pas un hasard si la joie est l’émotion associée à l’été.

En médecine chinoise, les organes associés à l’été sont le cœur (organe Yin) et l’intestin grêle (organe Yang). À cela sont associés le péricarde (un petit sac qui entoure le cœur) et le triple réchauffeur (qui décrit trois sous-systèmes qui jouent un rôle important dans notre vitalité globale).

Le cœur est connu sous le nom de « Monarque suprême » et dans certaines philosophies chinoises, le « Shen » (notre essence spirituelle) réside dans le cœur. Sur le plan énergétique, c'est le cœur qui régit notre capacité à aimer et à être aimé et joue un rôle central dans notre santé mentale. Pendant ce temps, l’intestin grêle est énergétiquement connecté à notre capacité à porter des jugements clairs.

Les méridiens du cœur et de l’intestin grêle

Le méridien du cœur comporte trois branches dont chacune prend son origine dans le cœur. Une branche traverse la poitrine puis continue le long de l'intérieur du bras pour se terminer au bout du petit doigt. Une deuxième branche descend à travers le diaphragme jusqu’à l’intestin grêle, tandis qu’une troisième branche monte à travers la gorge et la langue jusqu’à l’œil.

Le méridien de l'intestin grêle commence à l'extérieur du bras et s'étend du petit doigt jusqu'à l'épaule, où il se divise en deux branches. L’une de ces branches descend jusqu’au cœur, au diaphragme, à l’estomac et à l’intestin grêle, tandis que l’autre branche remonte jusqu’au visage et passe par le coin de l’œil jusqu’à l’oreille.

Les lignes péricardiques et triples chauffantes associées sont également situées dans le haut du corps, y compris les bras intérieurs et extérieurs, c'est pourquoi les postures Yin sont particulièrement ciblées sur le haut du corps pour stimuler tous ces méridiens.

Le Qi du cœur équilibré nous aide non seulement à nous sentir mieux lorsque nous donnons et recevons de l’amour sans crainte du rejet, mais nous aide également à nous sentir plus ouverts, énergiques, enthousiastes et confiants. Lorsque le Qi du cœur et de l’intestin grêle devient déséquilibré, les symptômes qui peuvent survenir comprennent : des brûlures d’estomac, un manque d’énergie, de la tristesse et du manque de joie, la dépression, l’intolérance, des problèmes digestifs et une mauvaise circulation.

L’énergie Yang est maintenant à son plus haut niveau. C’est le moment idéal pour refléter l’expansion et la croissance que nous constatons dans la nature. Demandez-vous comment vous pouvez utiliser cette énergie pour créer des changements positifs dans votre vie. Si vous avez reporté la réalisation de quelque chose que vous savez vouloir faire, il est maintenant temps d'agir. C’est aussi le moment où vous assistez à la maturation des idées ou des graines que vous avez plantées pour votre vie durant l’automne et l’hiver.

Acupression pour soutenir le Qi du cœur

Shenmen ou Cœur 7 (également connu sous le nom de « Porte de l'Esprit ») est le septième point le long du méridien du Cœur. C'est l'un des points principaux de ce méridien et on dit que la stimulation de ce point peut aider à refroidir le feu intérieur et à nourrir le sang, ce qui le rend bénéfique pour les problèmes cardiaques, notamment (mais sans s'y limiter) le stress, l'anxiété, la dépression, la panique, l'insomnie, l'oppression thoracique et les palpitations cardiaques.

Le cœur 7 est situé sur le pli interne du poignet. Pour le trouver, passez un doigt le long de l’intérieur de votre main jusqu’au pli de votre poignet. Au pli de votre poignet, déplacez légèrement votre doigt vers l'intérieur jusqu'à ce que vous trouviez une empreinte.

Appliquez une légère pression ici pendant quinze à trente secondes. Alternez entre les plis du poignet gauche et droit pendant trois à cinq minutes jusqu'à trois fois par jour.

Yin Yoga pour le cœur – Coeur fondant (Anahatasana)

Commencez en position de table sur votre tapis. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser ici une couverture pliée pour amortir vos genoux.

Essayez de garder votre coccyx en l'air et vos hanches et vos genoux à peu près alignés lorsque vous avancez vos mains sur votre tapis. Placez vos paumes à plat et laissez le centre de votre poitrine et de votre front se déplacer vers votre tapis.

Si vous souhaitez ajouter du support :

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Restez dans la position de votre cœur fondant pendant une à cinq minutes et laissez votre respiration rester calme. Pour sortir, mettez-vous doucement à genoux ou adoptez la posture de l'enfant pendant plusieurs respirations.