Mindfulness estacional: el verano es la estación de la alegría por Paula Hines

Para muchos de nosotros, la luminosidad de los meses de verano siempre parece promover un agradable sentimiento de optimismo y felicidad.

Aunque el verano meteorológico en el hemisferio norte comienza el 1 de enerocalleJunio, en el calendario lunar chino, es el comienzo del verano (Lixia) a principios de mayo. Es la época del año Yang y también la estación del elemento fuego, lo cual tiene sentido ya que los días más luminosos y las tardes más largas y luminosas del verano suelen ir acompañadas de más energía y un mayor deseo de salir y 'hacer', estar activo y recibir los rayos del sol cuando aparecen. En este contexto, no parece casualidad que la alegría sea la emoción asociada al verano.

En la medicina china, los órganos asociados con el verano son el corazón (órgano Yin) y el intestino delgado (órgano Yang). Asociados a esto están el pericardio (un pequeño saco que rodea el corazón) y el triple calentador (que describe tres subsistemas que desempeñan un papel importante en nuestra vitalidad general).

El corazón es conocido como el "Monarca Supremo" y en algunas filosofías chinas se cree que el "Shen" (nuestra esencia espiritual) reside en el corazón. A nivel energético, es el corazón el que gobierna nuestra capacidad de amar y ser amados y juega un papel central en nuestra salud mental. Mientras tanto, el intestino delgado está conectado energéticamente con nuestra capacidad de emitir juicios claros.

Los meridianos del corazón y del intestino delgado.

El meridiano del corazón tiene tres ramas, cada una de las cuales se origina en el corazón. Una rama atraviesa el pecho y luego continúa por la parte interna del brazo hasta terminar en la punta del dedo meñique. Una segunda rama viaja hacia abajo a través del diafragma hasta el intestino delgado, mientras que una tercera rama viaja hacia arriba a través de la garganta y la lengua hasta el ojo.

El meridiano del intestino delgado comienza en la parte exterior del brazo y va desde el dedo meñique hasta el hombro, donde se divide en dos ramas. Una de estas ramas desciende hasta el corazón, el diafragma, el estómago y el intestino delgado, mientras que la otra rama sube hasta la cara y pasa por el rabillo del ojo hasta el oído.

Las líneas pericárdicas y de triple calentador asociadas también se encuentran en la parte superior del cuerpo, incluidos los brazos internos y externos, por lo que las posturas Yin están particularmente dirigidas a la parte superior del cuerpo para estimular todos estos meridianos.

El Qi del Corazón Equilibrado no sólo nos ayuda a sentirnos mejor al dar y recibir amor sin miedo al rechazo, sino que también nos ayuda a sentirnos más abiertos, enérgicos, entusiastas y confiados. Cuando el Qi del corazón y del intestino delgado se desequilibran, los síntomas que pueden ocurrir incluyen: acidez de estómago, falta de energía, tristeza y falta de alegría, depresión, intolerancia, problemas digestivos y mala circulación.

La energía Yang está ahora en su punto más alto. Este es un momento ideal para reflejar la expansión y el crecimiento que vemos en la naturaleza. Pregúntate cómo puedes utilizar esta energía para crear cambios positivos en tu vida. Si ha estado postergando algo que sabe que quiere hacer, ahora es el momento de actuar. Este es también el momento en el que eres testigo de la maduración de las ideas o semillas que plantaste para tu vida durante el otoño y el invierno.

Acupresión para apoyar el Qi del Corazón

Shenmen o Corazón 7 (también conocido como “Puerta del Espíritu”) es el séptimo punto a lo largo del Meridiano del Corazón. Es uno de los puntos principales de este meridiano y se dice que estimular este punto puede ayudar a enfriar el fuego interno y nutrir la sangre, lo que lo hace beneficioso para los problemas cardíacos que incluyen (entre otros) estrés, ansiedad, depresión, pánico, insomnio, opresión en el pecho y palpitaciones del corazón.

El corazón 7 se encuentra en el pliegue interior de la muñeca. Para encontrarlo, pase un dedo por el interior de la mano hasta el pliegue de la muñeca. En el pliegue de tu muñeca, mueve tu dedo ligeramente hacia adentro hasta encontrar una hendidura.

Aplique una ligera presión aquí durante quince a treinta segundos. Alterne entre el pliegue de la muñeca izquierda y derecha durante entre tres y cinco minutos hasta tres veces al día.

Yin Yoga para el corazón – Derretir el corazón (Anahatasana)

Comience en posición de mesa sobre su tapete. Si lo deseas, puedes utilizar una manta doblada para amortiguar tus rodillas aquí.

Trate de mantener el coxis en el aire y las caderas y las rodillas aproximadamente alineadas mientras mueve las manos hacia adelante sobre la colchoneta. Coloque las palmas de las manos planas y permita que el centro del pecho y la frente se muevan hacia la colchoneta.

Si desea agregar algún soporte:

• Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten (Link entfernt) oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

• Alternativ können Sie gerne eine platzieren (Link entfernt) unter deiner Brust.

Permanezca en la posición de corazón derretido durante entre uno y cinco minutos y permita que su respiración permanezca tranquila. Para salir, arrodíllese suavemente o adopte la postura del niño durante varias respiraciones.