Estacional Mindfulness: el verano es la temporada de la alegría de Paula Hines

Para muchos de nosotros, el brillo de los meses de verano siempre parece promover un sentimiento bienvenido de optimismo y felicidad.

aunque el verano meteorológico en el hemisferio norte en 1 st junio, en el calendario lunar chino, es el comienzo del verano (lixia) a principios de mayo. Es la época yang del año y también la temporada del elemento de fuego, que tiene sentido, ya que los días más livianos y las tardes más largas y ligeras del verano generalmente están acompañadas de más energía y un mayor deseo de salir y "hacer", ser activos y saludar a los rayos solares cuando aparecen. En este contexto, no parece ser una coincidencia que la alegría sea la emoción asociada con el verano.

En la medicina china, los órganos asociados con el verano son el corazón (órgano yin) y el intestino delgado (órgano yang). Esto se asocia con el pericárdaco (un pequeño saco que rodea el corazón) y el triple calentador (que describe tres subsistemas que juegan un papel importante en nuestra vitalidad general). El corazón se conoce como el "monarca más alto" y en algunas filosofías chinas se supone que el "shen" (nuestra esencia espiritual) está en el corazón. A nivel energético, es el corazón regular nuestra capacidad de amar y ser amado y desempeñar un papel central en nuestra salud mental. Mientras tanto, el intestino delgado se asocia energéticamente con nuestra capacidad de hacer un juicio claro.

el corazón meridiano y el intestino delgado

El Herzmeridian tiene tres ramas, cada una de las cuales se eleva en el corazón. Una rama deambula sobre el cofre y luego continúa por el brazo interno, que termina en la parte superior del dedo meñique. Una segunda rama se mueve hacia abajo a través del diafragma hasta el intestino delgado, mientras que una tercera rama se mueve hacia arriba a través de la garganta y la lengua hacia el ojo.

el intestino delgado comienza en el exterior del brazo y corre desde el dedo meñique hasta el hombro, donde se divide en dos ramas. Una de estas ramas corre a corazón, diafragma, estómago e intestino delgado, mientras que la otra rama se mueve hacia la cara y sobre la esquina del ojo.

Las líneas de enemigos pericárrou y triples asociadas también están en la parte superior del cuerpo, incluidos los brazos internos y externos, por lo que las posturas Yin están particularmente alineadas con la estimulación de todos estos meridianos.

no solo nos ayuda a sentirnos mejor, darnos mejor, amar y recibir sin tener miedo al rechazo, sino que también nos ayuda a sentirnos más abiertos, enérgicos, más entusiastas y confiables. Si el Qi cardíaco y del intestino delgado se desconecta, esto puede ocurrir, entre otras cosas: acidez estomacal, energía, tristeza y alegría, depresión, intolerancia, problemas digestivos y mala circulación sanguínea.

La energía yang ahora es más alta. Este es un momento ideal para reflejar la expansión y el crecimiento que observamos en la naturaleza. Pregúntese cómo usar esta energía para lograr cambios positivos en su vida. Si ha retrasado algo que sabe que desea hacer, ahora es el momento de actuar. Este es también el momento en que es testigo de la maduración de ideas o semillas que plantó para su vida en otoño e invierno.

acupresión para soportar el corazón Qi

shenmen o heart 7 (también conocido como "puerta fantasma") es el séptimo punto a lo largo del Herzmeridian. Es uno de los puntos principales en este meridiano y se dice que la estimulación de este punto puede ayudar a enfriar el fuego interno y nutrir la sangre, lo que lo hace ventajoso para los problemas cardíacos, incluido (pero no limitado) estrés, miedo, depresión, pánico, insomnio, sentirse apretado y palpación.

Heart 7 se encuentra en el pliegue interno de la muñeca. Para encontrarlo, conduzca con un dedo a lo largo del interior de la mano en la muñeca. Mueva el dedo sobre la muñeca ligeramente hacia adentro hasta que encuentre una profundización.

Practica quince a treinta segundos. Cambie entre el pliegue de la muñeca izquierdo y derecho hasta tres veces al día durante entre tres y cinco minutos.

yin yin yin para el corazón de derretimiento del corazón (anahatasana)

Comience en una posición de tabla en su tapete. Si lo desea, puede usar un techo plegado aquí para la tapicería.

Intente mantener su cóccix en el aire y sus caderas y rodillas en línea a medida que avanza las manos hacia adelante sobre su colchoneta. Coloque las palmas planas y deje que el centro de su pecho y frente se mueva hacia su estera.

Si desea agregar algún soporte:

• (Link eliminado) u otra opción es soportar sus antebrazos en una tapicería o bloque.

• (enlace eliminado) debajo de su pecho.

Manténgase entre uno y cinco minutos en su posición del corazón derretido y permita que su aliento mantenga la calma. Para salir, guíese cuidadosamente a las rodillas o venga a la posición de los niños para varias respiraciones.