季节性正念：秋天是放手的时候

北半球秋天的官方秋天跌至9月的同一天和晚上，当时地球的赤道直接通过阳光的中心移动。 这是我们注意到夜晚休息和温度开始下沉的季节。 也许它们也开始长时间的变暖菜肴，例如汤和炖菜，这不是巧合，因为在传统中药（TCM）中，此时建议少吃冷和生食，以便更轻松地支持消化系统。

在TCM中，秋天是肺和大肠的季节，元素是金属。 肺部被称为“总理”，从充满活力的角度来看，肺是夫妻的Yin器官，该器官负责为整个身体创建气（能量）的基础。 肺部还与我们吸收，分类和释放我们不需要的东西的能力有关。

与您的Yang风琴伴侣，结肠，肺部吸收新鲜空气（Qi从天上吸收），为我们提供了所需的氧气，并排出我们没有的二氧化碳下降的碳二氧化碳滴剂，在大型肠道期间，有助于从食物中释放出废物，从而释放出我们消耗的食物的废物。 正如两个器官在排泄中起着至关重要的作用 - 放开身体不需要的东西一样 - “放手”秋天的能量。 如果树木开始摆脱叶子，这是问自己一个问题的理想时间：“我的时间是什么时候放开？”如果您感到不安全，那么在这个问题上写日记并允许自己写出未经过滤的想法可能会有所帮助。

肺和大肠子午线

两个器官的子午线都集中在上半身中，因此可以通过集中注意力从Yin瑜伽的角度刺激这些子午线，张开胸部，胃，沿着手臂的前部。

在向下的方向上，太阳丛空间周围的肺子午线在经过胃之前开始与大肠连接。 它越过隔膜并穿透肺部分裂以远足在气管中部。 在这里，它分开以向下走到手臂的肩膀和前部，其拇指的角度结束。 结肠线从食指的外角开始，沿着手臂的外边缘延伸至肩膀，在那里它们穿过肩blade骨，并在脖子的侧面和上唇的侧面远足，在鼻子旁边末端。 另一个分支在肺部，隔膜和大肠中下降。

与秋天，肺，大肠和金属相关的主要情绪是悲伤的。 弱肺气可以表现为无法处理和表达悲伤。

表达情绪时，不平衡的肺和结肠Qi看起来像是低免疫，呼吸问题，感冒，痤疮，困惑的思想和困难。 同时，金属元素的失衡可能被证明无法识别我们的礼物。

当我们处于平衡状态时，我们会感到更加现在，乐观和开放，并有更多的勇气来迎接生活的起伏。

让自己在这个秋季受到大自然的启发，并考虑如何放开不再需要的东西。 清除旧的消极情绪将为您提供录制对您有益的新事物的空间。 开始这一过程的一种方法是每天花时间自觉呼吸。 给自己一个沉思和镇定的空间，看看它的何处。

深呼吸：盒呼吸 - 支撑您的肺并使压力反应平静下来

单独或根据您​​的瑜伽练习尝试这种呼吸运动。

开始在左下角可视化盒子：

慢慢呼吸4条 - 盒子的左侧高

考虑4个计数 - 盒子的上边缘

慢慢呼吸四次 - 在盒子的右侧

考虑4个计数 - 盒子的底部

如有必要，请重复三到四次或更长时间。

肺和结肠的阴瑜伽 - 养鱼

留下来，并在街区或缓冲垫上支撑中间。 为了确保头部和颈部感到舒适，您也可以将块放在头下。 让您的手臂在两侧的地板上伸展，手掌指向。 您的腿可以伸展，或者您喜欢弯曲膝盖，然后将脚底部放在垫子上。

他们感到舒适，他们休息一到五分钟。

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