季节性正念：秋天是放手的季节

北半球的正式秋天开始于九月春分，此时地球赤道直接穿过太阳轨道的中心。 每年的这个时候，我们都会注意到夜幕降临，气温开始下降。 您也可能开始渴望汤和炖菜等温热食物，这并非巧合，因为中医建议此时少吃生冷食物，以便在一年中的阴历期间更容易支持消化系统。

中医认为，秋季是肺、大肠的季节，五行属金。 肺素有“相”之称，从能量的角度来看，肺为阴官，负责创造全身气的基础。 肺部还与我们吸收、分类和释放不需要的物质的能力有关。

肺与阳器官大肠一起工作，吸入新鲜空气（吸收上天之气），为我们提供所需的氧气，并排出我们没有的二氧化碳废物，而大肠则帮助我们释放我们摄入的食物中的废物。 正如这两个器官在消除（释放身体不需要的东西）中发挥着至关重要的作用一样，“释放”就是堕落的能量。 当树木开始落叶时，这是问自己这个问题的理想时机：“我什么时候该放手了？”如果您感到不确定，记录这个问题并让自己写下未经过滤的想法可能会有所帮助。

肺经和大肠经

这两个器官的经络线都集中在上半身，因此从阴瑜伽的角度来看，可以通过专注于打开胸部、腹部和沿着手臂前部的姿势来刺激这些经络。

向下移动，肺经线从太阳神经丛的空间开始，然后穿过胃连接大肠。 它向上穿过横膈膜进入肺部，在肺部分裂，沿着气管中部到达咽部。 在这里，它再次分裂，向下移动到肩膀和手臂前部，结束于拇指角。 结肠线从食指的外角开始，沿着手臂的外缘延伸到肩膀，在那里穿过肩胛骨，沿着颈部的侧面延伸到脸颊，越过上唇，最后在鼻子旁边结束。 另一个分支向下进入肺、膈肌和大肠。

与跌、肺、结肠和金相关的主要情绪是悲伤。 肺气虚弱可能表现为无法处理和表达悲伤。

肺气和结肠气失衡也可能表现为免疫力低下、呼吸问题、感冒、痤疮、思维混乱和难以表达情绪。 同时，金元素的不平衡可能会导致无法识别我们的天赋。

当我们处于平衡状态时，我们会感到更加活在当下、更加乐观、更加开放，并且更有勇气从接受的角度面对生活的起起落落。

这个秋天，从大自然中汲取灵感，考虑如何放弃不再需要的东西。 清除旧的消极情绪会给你空间来接受对你有益的新事物。 开始这个过程的一种方法是每天花时间有意识地呼吸。 给自己一个沉思和安静的空间，看看它会带你去哪里。

深呼吸：箱式呼吸——支持肺部并平息压力反应

单独或在瑜伽练习后尝试这种呼吸练习。

当可视化一个盒子时，从左下角开始：

缓慢吸气数 4 次 - 从盒子左侧向上

按住 4 次——越过盒子顶部

缓慢呼气四次——在盒子的右侧

按住盒子底部 4 次

如有必要，重复三到四次或更长时间。

针对肺和大肠的阴瑜伽——支撑鱼式

向后躺下，用垫子或垫子支撑中背部。 为了确保您的头部和颈部感觉舒适，您还可以在头下放置一个垫块。 让你的手臂向地板两侧伸展，手掌朝上。 您的双腿可以伸直，或者您可能更喜欢弯曲膝盖并将脚底放在垫子上。

在这里休息一到五分钟，只要您感觉舒服即可。

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