Säsongens mindfulness: Hösten är tiden för att släppa taget

Den officiella hösten på hösten här på norra halvklotet faller till samma dag och natt i september när jordens ekvator rör sig direkt genom Sunbail mitt. Det är säsongen där vi märker att nätter bryter och temperaturen börjar sjunka. Kanske börjar de också länge för att värma rätter som soppor och grytor, vilket inte är någon slump, eftersom det i traditionell kinesisk medicin (TCM) rekommenderas att äta mindre kall och rå mat vid denna tidpunkt för att stödja matsmältningssystemet lättare.

I TCM är hösten säsongen för lungorna och tjocktarmen och elementet är metall. Lungan är känd som "premiärministern" och ur en energisk synvinkel är lungan parets yinorgan, som ansvarar för att skapa grunden för Qi (energi) för hela kroppen. Lungorna är också förknippade med vår förmåga att absorbera, sortera och släppa det vi inte behöver.

I samarbete med din Yang -orgelpartner absorberar kolon, lungorna frisk luft (Qi absorberar från himlen), ger oss det syre vi behöver och utsöndrar koldioxidfallet som vi inte har, under tjocktarmen hjälper till att frigöra avfall från mat som vi konsumerar. Precis som båda organen spelar en avgörande roll i utsöndring - släpp vad kroppen inte behöver - är "släppa" höstens energi. Om träden börjar kasta av sig bladen är detta en idealisk tid att ställa dig själv frågan: "Vad är dags för mig att släppa taget?" Om du känner dig osäker kan det vara till hjälp att skriva en dagbok om denna fråga och låta dig själv skriva dina ofiltrerade tankar.

Lung- och tjocktarmen meridian

Meridianlinjerna i båda organen är koncentrerade i överkroppen, så att dessa meridianer kan stimuleras från ett yinyogaperspektiv genom koncentration på poser, öppna bröstet, magen och längs armarna.

I nedåtriktningen börjar lungmästaren runt utrymmet på solplexus innan de passerar magen för att ansluta till tjocktarmen. Den korsar membranet och penetrerar lungorna där den delar sig för att vandra upp i mitten av luftröret. Här delar den tillbaka för att gå ner till axeln och framsidan av armen, som slutar i tumvinkeln. Kolonlinjerna börjar i pekfingretets yttre vinkel och springer längs den yttre kanten av armen till axeln, där de korsar axelbladen och vandrar på sidan av nacken och över överläppen, där den slutar bredvid näsan. En annan gren går ner i lungorna, membranet och tjocktarmen.

Den primära känslan förknippad med höst, lungor, tjocktarmen och metall är sorg. En svag lung Qi kan manifestera sig som en oförmåga att bearbeta och uttrycka sorg.

En obalanserad lunga och kolon Qi kan också se ut som låg immunitet, andningsproblem, förkylningar, akne, förvirrade tankar och svårigheter när man uttrycker känslor. Under tiden kan en obalans av metallelementet visa sig inte kunna känna igen våra gåvor.

När vi är i balans känner vi oss mer närvarande, optimistiska och öppna och har mer mod att möta livets upp- och nedgångar från en plats för acceptans.

Låt dig inspireras av naturen under den här höstsäsongen och tänka på hur du kan släppa saker som du inte längre behöver. Att rensa i gammal negativitet ger dig utrymme att spela in nya saker som är bra för dig. Ett sätt att starta denna process är att ta sig tid varje dag att medvetet andas. Ge dig själv utrymme för kontemplation och lugn och se vart det leder.

djup andetag: Box Breathing - Stöd dina lungor och lugna ner stressreaktionen

Prova denna andningsövning ensam eller enligt din yogapraxis.

Börja visualisera en låda i det nedre vänstra hörnet:

andas långsamt in i 4 staplar - vänster sida av lådan hög

Överväg 4 räkningar - över den övre kanten av lådan

andas ut fyra gånger långsamt - på höger sida av lådan

Överväg 4 räkningar - över botten av lådan

Upprepa denna tre till fyra gånger eller längre vid behov.

yin Yoga för lungor och kolon - stödd fiskfödelse

Håll dig tillbaka och stödja baksidan på ett kvarter eller en kudde. För att säkerställa att huvudet och nacken känns bekväm kan du också lägga ett block under huvudet. Låt dina armar sträcka sig på golvet på båda sidor, där handflatorna pekade upp. Dina ben kan sträckas eller så föredrar du att böja knäna och lägga fötternas sulor på din matta.

De vilar mellan ett och fem minuter så länge de känner sig bekväma.

Vill du komma i kontakt med samhället? Delta i en workshop med Paula Hines för att ta Brixton Suppe Kitchen:

Online- Joyful & Open: En höst yin och yoga-nidra workshop, lördag 16 oktober 2-16.15 p.m. Minst 50% av intäkterna går till Brixton Soup Kitchen. Ta reda på mer korrekt här