Sezonska pozornost: Jesen je čas za opuščanje

Uradni začetek jeseni tukaj na severni polobli pade na septembrsko enakonočje, ko se Zemljin ekvator premakne neposredno skozi središče Sončeve orbite. To je tisti letni čas, ko opazimo, da se noči bližajo in temperature začnejo padati. Morda boste začeli hrepeneti tudi po ogrevalni hrani, kot so juhe in enolončnice, kar ni naključje, saj tradicionalna kitajska medicina (TCM) priporoča uživanje manj hladne in surove hrane v tem času, da boste lažje podpirali prebavni sistem v celotnem obdobju Yin v letu.

V TKM je jesen sezona pljuč in debelega črevesa, element pa je kovina. Pljuča so znana kot »premijer« in z energijskega vidika so pljuča Yin organ para, ki je odgovoren za ustvarjanje temelja Qi (energije) za celotno telo. Pljuča so povezana tudi z našo sposobnostjo absorbiranja, razvrščanja in sproščanja tistega, kar ne potrebujemo.

V sodelovanju s partnerjem organa Yang, debelim črevesom, pljuča sprejemajo svež zrak (vsrkava Qi iz nebes), nam zagotavljajo kisik, ki ga potrebujemo, in izločajo odpadke ogljikovega dioksida, ki jih nimamo, medtem ko debelo črevo pomaga sproščati odpadke iz hrane, ki jo zaužijemo. Tako kot oba organa igrata ključno vlogo pri izločanju – opuščanju tistega, kar telo ne potrebuje – je »spuščanje« energija padca. Ko drevesa začnejo odpadati listje, je to idealen čas, da si zastavite vprašanje: 'Kaj je čas, da opustim?' Če se počutite negotovi, je lahko koristno, da to vprašanje zabeležite v dnevnik in si dovolite, da napišete svoje nefiltrirane misli.

Meridiani pljuč in debelega črevesa

Linije meridianov obeh organov so skoncentrirane v zgornjem delu telesa, tako da lahko z vidika Yin joge te meridiane stimuliramo z osredotočanjem na položaje, ki odpirajo prsni koš, trebuh in vzdolž sprednjega dela rok.

Ko se pomikajo navzdol, se črte pljučnega meridiana začnejo okoli prostora solarnega pleksusa, preden gredo skozi želodec in se povežejo s širokim črevesom. Navzgor prečka diafragmo in vstopi v pljuča, kjer se razdeli in potuje po sredini sapnika do žrela. Tu se spet razcepi in potuje navzdol do rame in sprednjega dela roke ter se konča v kotu palca. Linije debelega črevesa se začnejo na zunanjem kotu kazalca in potekajo vzdolž zunanjega roba roke do rame, kjer prečkajo lopatice in potujejo navzdol po strani vratu do lica in čez zgornjo ustnico, kjer se konča poleg nosu. Druga veja potuje navzdol v pljuča, diafragmo in debelo črevo.

Primarno čustvo, povezano s padcem, pljuči, debelim črevesom in kovino, je žalost. Šibek pljučni Qi se lahko kaže kot nezmožnost predelave in izražanja žalosti.

Neuravnotežen Qi pljuč in debelega črevesa je lahko videti tudi kot nizka imunost, težave z dihanjem, prehladi, akne, zmedene misli in težave pri izražanju čustev. Medtem se lahko izkaže, da neravnovesje kovinskega elementa ne more prepoznati naših darov.

Ko smo uravnovešeni, se počutimo bolj prisotne, optimistične in odprte ter imamo več poguma, da se soočimo z življenjskimi vzponi in padci iz mesta sprejetosti.

To jesen poiščite navdih v naravi in ​​razmislite, kako lahko opustite stvari, ki jih ne potrebujete več. Čiščenje stare negativnosti vam bo dalo prostor, da sprejmete nove stvari, ki so dobre za vas. Eden od načinov za začetek tega procesa je, da si vsak dan vzamete čas za zavestno dihanje. Dajte si prostor za razmišljanje in tišino ter poglejte, kam vas to pripelje.

Dihajte globoko: Box Breathing – Podprite svoja pljuča in umirite odziv na stres

Poskusite to dihalno vajo sami ali po vadbi joge.

Ko vizualizirate polje, začnite v spodnjem levem kotu:

Počasi vdihnite 4-krat - navzgor po levi strani škatle

Zadržite 4 štetja – nad vrhom škatle

Štirikrat počasi izdihnite - na desni strani škatle

Zadržite 4 štetja – na dnu škatle

Ponovite tri do štirikrat ali dlje, če je potrebno.

Yin joga za pljuča in debelo črevo – podprta poza ribe

Ulezite se in podprite sredino hrbta na blok ali blazino. Da bi zagotovili udobno počutje glave in vratu, lahko pod glavo postavite tudi blok. Roke naj bodo iztegnjene na obe strani na tleh z dlanmi obrnjenimi navzgor. Vaše noge so lahko poravnane ali pa raje pokrčite kolena in naslonite podplate na podlogo.

Tukaj počivajte od ene do pet minut, dokler se počutite udobno.

Se želite povezati s skupnostjo? Pridružite se delavnici s Paulo Hines in predstavite Brixton Soup Kitchen:

NA ONLINE –Veselo in odprto: Jesenska delavnica Yin in Yoga Nidra, sobota, 16. oktober, 14.00-16.15{Razporejene cene}. Vsaj 50 % prihodkov gre v Brixton Soup Kitchen. Izvedite več tukaj