Sezonska pozornost: Jesen je čas spuščanja

Uradna jeseni jeseni tukaj na severni polobli pade na isti dan in noč septembra, ko se ekvator zemlje premakne neposredno skozi središče sonca. To je sezona, v kateri opazimo, da se noči zlomijo in temperature začnejo potopiti. Morda začnejo tudi dolgo za segrevanje jedi, kot so juhe in enolončnice, kar ni naključje, saj v tradicionalni kitajski medicini (TCM) na tej točki priporočamo, da jeste manj hladne in surove hrane, da lažje podpirajo prebavni sistem.

V TCM je jesen sezona pljuč in debelega črevesa, element pa kovinski. Pljuča je znana kot "premier" in z energičnega vidika je pljuča Yin organ para, ki je odgovoren za ustvarjanje podlage Qi (energije) za celotno telo. Pljuča so povezana tudi z našo sposobnostjo absorbiranja, razvrščanja in sproščanja tistega, česar ne potrebujemo.

V sodelovanju s svojim partnerjem Yang organov, debelo črevo, pljuča absorbira svež zrak (Qi absorbira z neba) nam nudi kisik, ki ga potrebujemo, in izloča kapljico ogljikovega dioksida, ki ga nimamo, med debelim črevesjem pomaga sprostiti odpadke iz hrane, ki jo zaužijemo. Tako kot oba organa igrata ključno vlogo pri izločanju - spustite tisto, česar telo ne potrebuje - je "spuščanje" energije jeseni. Če drevesa začnejo metati svoje liste, je to idealen čas, da si zastavite vprašanje: "Kaj je čas, da se spustim?" Če se vam zdi negotovo, je lahko koristno napisati dnevnik o tem vprašanju in si dovoliti, da napišete svoje nefiltrirane misli.

pljučni in debeli črevesni meridian

Meridijske črte obeh organov so koncentrirane v zgornjem delu telesa, tako da lahko te meridiane spodbudimo z vidika yin joge s koncentracijo na pozi, odpremo prsni koš, želodec in vzdolž sprednjega dela rok.

V smeri navzdol se pljučne meridian ob prostoru sončnega pleksusa začnejo, preden se prehodijo želodec, da se povežejo z debelim črevesjem. Prečka membrano in prodre v pljuča, kjer se deli, da se pohodi po sredini sapnika. Tu se deli nazaj, da se spusti do rame in sprednjega dela roke, kar se konča pod kotom palca. Črte debelega črevesa se začnejo pod zunanjim kotom kazalca in tečejo po zunanjem robu roke do rame, kjer prečkajo ramenska rezila in pohodijo ob bok vratu in čez zgornjo ustnico, kjer se konča ob nosu. Druga veja se spusti v pljuča, diafragmo in debelo črevo.

Primarno čustvo, povezano z jeseni, pljuči, debelim črevesjem in kovino, je žalost. Šibka pljučna Qi se lahko kaže kot nezmožnost predelave in izražanja žalosti.

Uravnovešeni QI pljuč in debelega črevesa lahko izgledajo tudi kot nizka imunost, težave z dihanjem, prehlad, akne, zmedene misli in težave pri izražanju čustev. Medtem se lahko neravnovesje kovinskega elementa izkaže, da ne more prepoznati naših daril.

Ko smo v ravnovesju, se počutimo bolj prisotni, optimistični in odprti in imamo več poguma, da se srečamo z vzponi in padcem življenja iz kraja sprejemanja.

Dovolite, da se v tej jesenski sezoni navdihne narava in razmislite, kako lahko spustite stvari, ki jih ne potrebujete več. Čiščenje v stari negativnosti vam bo dalo prostor za snemanje novih stvari, ki so dobre za vas. Eden od načinov za začetek tega postopka je, da si vsak dan vzamete čas za zavestno dihanje. Dajte si prostor za razmišljanje in umirite in poglejte, kam vodi.

Globok vdih: Box Dihanje - Podprite pljuča in pomirite stresno reakcijo

Poskusite to dihalno vajo sami ali v skladu s svojo jogo prakso.

Začnite vizualizirati polje v spodnjem levem kotu:

Počasi vdihnite za 4 palice - leva stran škatle visoko

Upoštevajte 4 štetja - nad zgornjim robom polja

Vdihnite štirikrat počasi - na desni strani škatle

Upoštevajte 4 štetja - čez dno polja

Po potrebi ponovite to tri do štirikrat ali dlje.

yin joga za pljuča in debelo črevo - podprta ribja reja

Ostanite nazaj in podprite sredino hrbta na bloku ali blazini. Če želite zagotoviti, da se bo glava in vrat počutila udobno, lahko pod glavo postavite tudi blok. Pustite, da se vaše roke raztezajo na tleh na obeh straneh, kjer so kazale dlani. Noge se lahko raztegnejo ali raje upognete kolena in podplate stopala položite na svojo preprogo.

Počivajo med eno in pet minut, dokler se počutijo udobno.

Ali želite stopiti v stik s skupnostjo? Sodelujte v delavnici s Paula Hines, da prevzamete Kuhinjo Brixton Suppe:

Online- radostno in odprto: jesenska delavnica Yin in Yoga-Nidra, sobota, 16. oktober, 2-16.15. Vsaj 50% izkupička gre v Brixton Soup Kitchen. Tukaj pravilno izvedete