Sezónna všímavosť: Jeseň je čas, kedy sa treba vzdať

Oficiálny začiatok pádu tu na severnej pologuli pripadá na septembrovú rovnodennosť, keď sa zemský rovník pohybuje priamo cez stred obežnej dráhy Slnka. Je to ročné obdobie, keď si všimneme, že sa približujú noci a teploty začínajú klesať. Môžete tiež začať túžiť po ohrievajúcich jedlách, ako sú polievky a dusené mäso, čo nie je náhoda, pretože tradičná čínska medicína (TCM) odporúča v tomto období jesť menej studených a surových potravín, aby ste ľahšie podporili tráviaci systém počas obdobia Yin v roku.

V TČM je jeseň obdobím pľúc a hrubého čreva a prvkom je kov. Pľúca sú známe ako „predseda vlády“ a z energetického hľadiska sú pľúca Yinovým orgánom páru, ktorý je zodpovedný za vytvorenie základu Qi (energie) pre celé telo. S pľúcami súvisí aj naša schopnosť absorbovať, triediť a uvoľňovať to, čo nepotrebujeme.

Spoluprácou s partnerským orgánom Yang, hrubým črevom, pľúca nasávajú čerstvý vzduch (absorbujú Qi z neba), poskytujú nám kyslík, ktorý potrebujeme, a vylučujú odpad oxidu uhličitého, ktorý nemáme, zatiaľ čo hrubé črevo pomáha uvoľňovať odpad z potravy, ktorú konzumujeme. Rovnako ako oba orgány zohrávajú kľúčovú úlohu pri odstraňovaní – púšťaní toho, čo telo nepotrebuje – „púšťanie“ je energia pádu. Keď stromy začnú zhadzovať listy, je ideálny čas položiť si otázku: 'Aký je čas, aby som sa toho pustil?' Ak si nie ste istí, môže byť užitočné zapísať si túto otázku do denníka a dovoliť si napísať svoje nefiltrované myšlienky.

Meridiány pľúc a hrubého čreva

Meridiány oboch orgánov sú sústredené v hornej časti tela, takže z pohľadu Yin jogy môžu byť tieto meridiány stimulované zameraním sa na pózy, ktoré otvárajú hrudník, brucho a prednú časť paží.

Pri pohybe nadol začínajú meridiány pľúc okolo priestoru solárneho plexu a potom prechádzajú cez žalúdok, aby sa spojili s hrubým črevom. Smerom nahor prechádza cez bránicu a vstupuje do pľúc, kde sa delí, aby putoval stredom priedušnice do hltana. Tu sa opäť rozdelí, aby putoval dolu k ramenu a prednej časti paže, pričom končí v rohu palca. Rysy hrubého čreva začínajú pri vonkajšom rohu ukazováka a vedú pozdĺž vonkajšieho okraja paže k ramenu, kde prechádzajú cez lopatky a putujú po strane krku k lícu a cez hornú peru, kde končí vedľa nosa. Ďalšia vetva smeruje nadol do pľúc, bránice a hrubého čreva.

Primárna emócia spojená s pádom, pľúcami, hrubým črevom a kovom je smútok. Slabá Lung Qi sa môže prejaviť ako neschopnosť spracovať a prejaviť smútok.

Nevyvážená Qi pľúc a hrubého čreva môže tiež vyzerať ako nízka imunita, problémy s dýchaním, prechladnutie, akné, zmätené myšlienky a ťažkosti s vyjadrovaním emócií. Medzitým sa nevyváženosť elementu Kovu môže ukázať ako neschopná rozpoznať naše dary.

Keď sme vyrovnaní, cítime sa prítomnejší, optimistickejší a otvorenejší a máme viac odvahy čeliť životným vzostupom a pádom z miesta prijatia.

Túto jesennú sezónu sa inšpirujte prírodou a zvážte, ako môžete nechať ísť veci, ktoré už nepotrebujete. Vyčistenie starej negativity vám poskytne priestor na prijatie nových vecí, ktoré sú pre vás dobré. Jedným zo spôsobov, ako začať tento proces, je venovať každý deň čas vedomému dýchaniu. Dajte si priestor na rozjímanie a ticho a uvidíte, kam vás to zavedie.

Dýchajte zhlboka: Krabicové dýchanie – Podporte svoje pľúca a upokojte stresovú reakciu

Vyskúšajte toto dychové cvičenie samostatne alebo po cvičení jogy.

Pri vizualizácii poľa začnite v ľavom dolnom rohu:

Pomaly sa nadýchnite na 4 impulzy – hore ľavou stranou škatuľky

Podržte na 4 počty – cez hornú časť škatuľky

Štyrikrát pomaly vydýchnite - na pravú stranu krabice

Podržte na 4 čísla – v spodnej časti škatule

V prípade potreby opakujte tri až štyrikrát alebo dlhšie.

Yin joga pre pľúca a hrubé črevo – podporovaná póza rýb

Ľahnite si dozadu a oprite stredný chrbát o blok alebo vankúš. Aby sa vaša hlava a krk cítili pohodlne, môžete si pod hlavu umiestniť aj blok. Nechajte ruky natiahnuté na obe strany na podlahe s dlaňami smerujúcimi nahor. Vaše nohy môžu byť narovnané alebo môžete radšej pokrčiť kolená a položiť chodidlá na podložku.

Odpočívajte tu jednu až päť minút, pokiaľ sa budete cítiť pohodlne.

Chcete sa spojiť s komunitou? Pripojte sa k workshopu s Paulou Hines a predstavte Brixton Soup Kitchen:

ONLINE –Joyful & Open: Workshop Jesenný jin a joga Nidra, sobota 16. októbra, 14-16:15 hod.{Odstupňovaná cena}. Minimálne 50 % výťažku ide do Brixton Soup Kitchen. Zistite viac priamo tu