Sezónna všímavosť: Jeseň je čas prepustenia

Oficiálna jeseň na jeseň tu na severnej pologuli padá do toho istého dňa a noci v septembri, keď sa rovník Zeme pohybuje priamo cez stred slnečnice. Je to sezóna, v ktorej si všimneme, že sa prestávky v noci a teploty začnú klesať. Možno tiež začínajú dlho otepľovanie jedál, ako sú polievky a dusené mäso, ktoré nie sú náhodou, pretože v tradičnej čínskej medicíne (TCM) sa v tomto bode odporúča jesť menej chladné a surové jedlo, aby sa ľahšie podporoval tráviaci systém.

V TCM je jeseň sezóna pľúc a hrubého čreva a prvok je kov. Pľúca je známa ako „predseda vlády“ a z energetického hľadiska je pľúca jin organ páru, ktorý je zodpovedný za vytvorenie základu Qi (energie) pre celé telo. Pľúca sú tiež spojené s našou schopnosťou absorbovať, triediť a uvoľňovať to, čo nepotrebujeme.

V spolupráci s vaším partnerom Yang Organ Partner, hrubým črevom, pľúc absorbuje čerstvý vzduch (Qi absorbuje z neba), nám poskytuje kyslík, ktorý potrebujeme, a vylučuje pokles oxidu uhličitého, ktorý nemáme, počas veľkého čreva pomáha uvoľňovať odpad z potravín, ktoré spotrebujeme. Rovnako ako oba orgány hrajú rozhodujúcu úlohu pri vylučovaní - pustite to, čo telo nepotrebuje - je „pustiť“ energiu jesene. Ak stromy začnú vyhodiť svoje listy, je to ideálny čas na položenie otázky: „Aký je čas, aby som sa pustil?“ Ak sa cítite neisto, môže byť užitočné napísať denník o tejto otázke a dovoliť si napísať svoje nefiltrované myšlienky.

Meridian pľúc a hrubého čreva

Meridiánske čiary oboch orgánov sú koncentrované v hornej časti tela, takže tieto poludníky môžu byť stimulované z perspektívy jogy jogy koncentráciou na pózy, otvoria hrudník, žalúdok a pozdĺž prednej časti ramien.

V smere smerom nadol sa pľúcny poludník líši okolo priestoru slnečného plexu skôr, ako prechádzajú žalúdkom, aby sa pripojili k veľkému črevu. Prechádza cez membránu a preniká do pľúc, kde sa rozdeľuje na túru po stredu priedušnice. Tu sa delí späť, aby kráčala dolu k ramenu a prednej časti ramena, ktoré končí pod uhlom palca. Čiary hrubého čreva začínajú vo vonkajšom uhle ukazováka a bežia pozdĺž vonkajšieho okraja ramena k ramenu, kde prechádzajú cez ramenné čepele a túžia po boku krku a cez hornú peru, kde končí vedľa nosa. Ďalšia vetva klesá v pľúcach, membráne a veľkom čreve.

Primárna emócia spojená s jeseň, pľúca, veľké črevo a kov je smútok. Slabá pľúcna qi sa môže prejaviť ako neschopnosť spracovať a vyjadriť smútok.

Pri vyjadrovaní emócií môže tiež vyzerať nevyvážené pľúcne a hrubé črevo qi. Medzitým sa nerovnováha kovového prvku môže ukázať ako nedokáže spoznať naše dary.

Keď sme v rovnováhe, cítime sa viac prítomní, optimistickí a otvorení a máme väčšiu odvahu splniť vzostupy a pády života z miesta prijatia.

Nechajte sa inšpirovať prírodou v tejto jesennej sezóne a premýšľajte o tom, ako môžete pustiť veci, ktoré už nepotrebujete. Vyčistenie v starej negativite vám poskytne priestor na nahrávanie nových vecí, ktoré sú pre vás dobré. Jedným zo spôsobov, ako začať tento proces, je venovať čas vedome dýchať. Dajte si priestor na rozjímanie a pokoj a uvidíte, kam vedie.

Zhlboka dych: Dýchanie krabíc - Podporte pľúca a upokojte stresovú reakciu

Vyskúšajte toto dýchacie cvičenie samostatne alebo podľa svojej praxe jogy.

Začnite vizualizovať políčko v ľavom dolnom rohu:

Pomaly vdýchnite na 4 bary - ľavá strana škatule vysoká

Zvážte 4 počty - nad horným okrajom škatule

Vdýchnite štyrikrát pomaly - na pravej strane škatule

Zvážte 4 počty - cez spodnú časť škatule

Ak je to potrebné, opakujte to trikrát až štyrikrát alebo dlhšie.

Yin Yoga pre pľúca a hrubé črevo - podporované chov rýb

Zostaňte späť a podporujte strednú časť chrbta na blok alebo vankúš. Aby ste sa ubezpečili, že sa vaša hlava a krk cítia pohodlne, môžete tiež dať blok pod hlavu. Nechajte svoje ruky natiahnuť sa na podlahe na oboch stranách, kde dlane smerovali hore. Vaše nohy sa môžu roztiahnuť alebo radšej ohýbate kolená a položíte chodidlá na rohož.

Odpočívajú medzi jednou až piatimi minútami, pokiaľ sa cítia pohodlne.

Chcete sa dostať do kontaktu s komunitou? Zúčastnite sa na workshope s Paula Hines, aby ste si vzali kuchyňu Brixton Suppe:

Online- Radostné a otvorené: Jesenný workshop Yin a Yoga-Nidra, sobota 16. októbra, 14.-16.15 hod. Najmenej 50% výnosov ide do kuchyne Brixton Soup Kitchen. Zistite tu správne tu