Mindfulness sezonier: toamna este un moment pentru a renunța

Începutul oficial al toamnei aici, în emisfera nordică, cade în echinocțiul din septembrie, când ecuatorul Pământului se mișcă direct prin centrul orbitei Soarelui. Este acel moment al anului în care observăm că nopțile se apropie și temperaturile încep să scadă. De asemenea, este posibil să începeți să aveți poftă de alimente calde, cum ar fi supe și tocane, ceea ce nu este o coincidență, deoarece Medicina Tradițională Chineză (MTC) recomandă să consumați mai puține alimente reci și crude în acest moment pentru a susține mai ușor sistemul digestiv pe tot parcursul perioadei Yin a anului.

În MTC, toamna este anotimpul plămânilor și al colonului, iar elementul este metalul. Plămânii sunt cunoscuți ca „prim-ministru” și din perspectivă energetică, plămânii sunt organul Yin al perechii, responsabil de crearea bazei Qi (energiei) pentru întregul corp. Plămânii sunt, de asemenea, legați de capacitatea noastră de a absorbi, sorta și elibera ceea ce nu avem nevoie.

Lucrând cu partenerul său de organ Yang, intestinul gros, plămânii iau aer proaspăt (absoarbe Qi-ul din cer), ne oferă oxigenul de care avem nevoie și excretă deșeurile de dioxid de carbon pe care nu le avem, în timp ce intestinul gros ajută la eliberarea deșeurilor din alimentele pe care le consumăm. Așa cum ambele organe joacă un rol esențial în eliminare - renunțarea la ceea ce corpul nu are nevoie - „să dea drumul” este energia căderii. Pe măsură ce copacii încep să-și piardă frunzele, acesta este momentul ideal pentru a vă pune întrebarea: „Ce este timpul să renunț?” Dacă nu sunteți sigur, poate fi util să scrieți în jurnal despre această întrebare și să vă permiteți să vă scrieți gândurile nefiltrate.

Meridianele plămânilor și ale colonului

Liniile de meridian ale ambelor organe sunt concentrate în partea superioară a corpului, astfel încât, dintr-o perspectivă Yin yoga, aceste meridiane pot fi stimulate concentrându-se pe pozițiile care deschid pieptul, abdomenul și de-a lungul părții din față a brațelor.

Deplasându-se în jos, liniile meridianelor pulmonare încep în jurul spațiului plexului solar înainte de a trece prin stomac pentru a se conecta cu intestinul gros. În sus traversează diafragma și intră în plămâni, unde se împarte pentru a călători în mijlocul traheei până la faringe. Aici se desparte din nou pentru a călători în jos până la umăr și partea din față a brațului, terminându-se la colțul degetului mare. Liniile de colon încep de la colțul exterior al degetului arătător și merg de-a lungul marginii exterioare a brațului până la umăr, unde traversează omoplații și călătoresc pe partea laterală a gâtului până la obraz și peste buza superioară, unde se termină lângă nas. O altă ramură călătorește în jos în plămâni, diafragmă și intestinul gros.

Emoția principală asociată cu căderea, plămânul, colonul și metalul este durerea. Qi-ul pulmonar slab se poate manifesta ca o incapacitate de a procesa și exprima durerea.

Qi-ul dezechilibrat al plămânilor și al colonului poate arăta, de asemenea, ca o imunitate scăzută, probleme de respirație, răceli, acnee, gânduri confuze și dificultăți de exprimare a emoțiilor. Între timp, un dezechilibru al elementului Metal se poate dovedi incapabil să ne recunoască darurile.

Când suntem echilibrați, ne simțim mai prezenți, optimiști și deschiși și avem mai mult curaj să facem față suișurilor și coborâșurilor vieții dintr-un loc de acceptare.

În acest sezon de toamnă, inspiră-te din natură și gândește-te la cum poți renunța la lucrurile de care nu mai ai nevoie. Îndepărtând negativitatea veche îți va oferi spațiu pentru a accepta lucruri noi care sunt bune pentru tine. O modalitate de a începe acest proces este să vă faceți timp în fiecare zi pentru a respira în mod conștient. Oferă-ți spațiu pentru contemplare și liniște și vezi unde te duce asta.

Respirați profund: Box Breathing – Susține-ți plămânii și calmează răspunsul la stres

Încercați acest exercițiu de respirație singur sau după practica de yoga.

Când vizualizați o casetă, începeți din colțul din stânga jos:

Inspirați încet timp de 4 numărări - în partea stângă a cutiei

Țineți apăsat timp de 4 contorizări – peste partea de sus a cutiei

Expirați încet de patru ori - în partea dreaptă a cutiei

Țineți apăsat timp de 4 numărări - în partea de jos a cutiei

Repetați de trei până la patru ori sau mai mult, dacă este necesar.

Yin Yoga pentru plămâni și intestin gros - Poziție susținută de pește

Întinde-te pe spate și sprijină-ți mijlocul spatelui pe un bloc sau pernă. Pentru a vă asigura că capul și gâtul se simt confortabil, puteți plasa și un bloc sub cap. Lăsați-vă brațele să se extindă de fiecare parte pe podea, cu palmele în sus. Picioarele tale pot fi îndreptate sau poate prefera să îndoiți genunchii și să vă sprijiniți tălpile pe saltea.

Odihnește-te aici între unu și cinci minute, atâta timp cât te simți confortabil.

Vrei să te conectezi cu comunitatea? Alăturați-vă unui atelier cu Paula Hines pentru a prezenta Bucătăria de supă Brixton:

ONLINE –Veselie și deschisă: Un atelier de toamnă Yin și Yoga Nidra, sâmbătă, 16 octombrie, 14:00-16:15{Prețuri gradate}. Cel puțin 50% din încasări sunt direcționate către Brixton Soup Kitchen. Află mai multe chiar aici