Mindfulness sezonier: toamna este momentul de a da drumul

Toamna oficială a toamnei aici, în emisfera nordică, cade în aceeași zi și noapte din septembrie, când ecuatorul Pământului se deplasează direct prin centrul Sunbail. Este sezonul în care observăm că nopțile pauză și temperaturile încep să se scufunde. Poate că încep, de asemenea, de mult timp pentru încălzirea mâncărurilor, cum ar fi supe și tocanite, ceea ce nu este o coincidență, deoarece în medicina tradițională chineză (TCM) este recomandat să mănânce mai puțin rece și mâncare crudă în acest moment pentru a susține mai ușor sistemul digestiv.

În TCM, toamna este sezonul plămânilor și intestinului gros, iar elementul este metal. Plămânul este cunoscut sub numele de „prim -ministru” și din punct de vedere energetic, plămânul este organul Yin al cuplului, care este responsabil pentru crearea bazei Qi (energia) pentru întregul corp. Plămânii sunt, de asemenea, asociați cu capacitatea noastră de a absorbi, sorta și elibera ceea ce nu avem nevoie.

În colaborare cu partenerul dvs. de organe Yang, colonul, plămânii absoarbe aerul curat (Qi se absoarbe de la cer), ne oferă oxigenul de care avem nevoie și excretă picăturile de dioxid de carbon pe care nu o avem, în timpul intestinului gros, ajută la eliberarea deșeurilor de alimentele pe care le consumăm. La fel cum ambele organe joacă un rol crucial în excreție - dă drumul la ceea ce corpul nu are nevoie - este „lăsați” energia toamnei. Dacă copacii încep să -și arunce frunzele, acesta este un moment ideal pentru a vă pune întrebarea: „Ce este timpul pentru mine să dau drumul?” Dacă vă simțiți nesigur, poate fi util să scrieți un jurnal pe această întrebare și să vă permiteți să vă scrieți gândurile nefiltrate.

Meridianul cu intestin pulmonar și gros

Liniile meridiene ale ambelor organe sunt concentrate în partea superioară a corpului, astfel încât aceste meridiene pot fi stimulate dintr -o perspectivă yin Yoga prin concentrare pe poze, deschid pieptul, stomacul și de -a lungul față a brațelor.

În direcția descendentă, liniile meridianului pulmonar din jurul spațiului plexului solar încep înainte de a trece stomacul pentru a se conecta la intestinul gros. Traversează diafragma și pătrunde în plămâni unde se împarte pentru a urca în mijlocul traheei. Aici se împarte înapoi pentru a merge pe umăr și partea din față a brațului, care se termină în unghiul degetului mare. Liniile de colon încep din unghiul exterior al degetului arătător și se desfășoară de -a lungul marginii exterioare a brațului până la umăr, unde traversează omoplatele și se plimbă pe partea gâtului și peste buza superioară, unde se termină lângă nas. O altă ramură coboară în plămâni, diafragmă și intestin gros.

Emoția principală asociată cu toamna, plămânii, intestinul gros și metalul este durerea. Un Qi pulmonar slab se poate manifesta ca o incapacitate de a procesa și de a exprima durerea.

Un QI plămâni și colon dezechilibrat poate arăta, de asemenea, ca imunitate scăzută, probleme de respirație, răceli, acnee, gânduri confuze și dificultăți atunci când exprimăm emoții. Între timp, un dezechilibru al elementului metalic se poate dovedi a fi incapabil să ne recunoască darurile.

Când suntem în echilibru, ne simțim mai prezenți, optimiști și deschiși și avem mai mult curaj să întâlnim ascensiunile și coborâșurile vieții dintr -un loc de acceptare.

Lasă -te să fii inspirat de natură în acest sezon de toamnă și gândește -te cum poți da drumul lucrurilor de care nu mai ai nevoie. Ștergerea în vechea negativitate vă va oferi spațiu pentru a înregistra lucruri noi care vă sunt bune. O modalitate de a începe acest proces este să vă luați timpul în fiecare zi pentru a respira în mod conștient. Dă -ți spațiul pentru contemplare și calm și vezi unde duce.

respirație adâncă: respirația cutiei - susțineți plămânii și calmați reacția de stres

Încercați acest exercițiu de respirație singur sau conform practicii dvs. de yoga.

Începeți să vizualizați o cutie în colțul din stânga jos:

Respirați încet pentru 4 bare - partea stângă a cutiei înalte

Luați în considerare 4 numărări - peste marginea superioară a cutiei

respirați de patru ori încet - în partea dreaptă a cutiei

Luați în considerare 4 numărări - în partea de jos a cutiei

Repetați acest lucru de trei până la patru ori mai mult, dacă este necesar.

yin yoga pentru plămâni și colon - Suport de pește Suport

Rămâi înapoi și susține -ți mijlocul din spate pe un bloc sau pe o pernă. Pentru a vă asigura că capul și gâtul dvs. se simt confortabil, puteți pune și un bloc sub cap. Lasă -ți brațele să se întindă pe podea pe ambele părți, unde palmele îndreptate în sus. Picioarele pot fi întinse sau preferați să vă îndoiți genunchii și să puneți tălpile picioarelor pe covoraș.

se odihnesc între una și cinci minute, atât timp cât se simt confortabil.

Vrei să iei legătura cu comunitatea? Participați la un atelier cu Paula Hines pentru a lua Brixton Suppe Kitchen:

Online- Joyful & Open: A Workshop Yin și Yoga-Nidra de toamnă, sâmbătă, 16 octombrie, 2-16.15 p.m. Cel puțin 50% din încasări se duc la Brixton Soup Kitchen. Aflați mai corect aici