Uważność sezonowa: Jesień to czas odpuszczania

Oficjalny początek jesieni na półkuli północnej przypada na wrześniową równonoc, kiedy ziemski równik przechodzi bezpośrednio przez środek orbity Słońca. To ta pora roku, kiedy zauważamy, że zapadają noce i temperatury zaczynają spadać. Możesz także zacząć mieć ochotę na rozgrzewające potrawy, takie jak zupy i gulasze, co nie jest przypadkiem, ponieważ Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) zaleca spożywanie w tym czasie mniejszej ilości zimnych i surowych potraw, aby łatwiej wspierać układ trawienny przez cały okres Yin.

W TCM jesień to pora płuc i jelita grubego, a żywiołem jest metal. Płuca nazywane są „Premierem” i z energetycznego punktu widzenia są organem Yin pary, odpowiedzialnym za tworzenie podstawy Qi (energii) dla całego ciała. Płuca są również powiązane z naszą zdolnością do wchłaniania, sortowania i uwalniania tego, czego nie potrzebujemy.

Współpracując z organem Yang, jelitem grubym, płuca pobierają świeże powietrze (pochłaniają Qi z nieba), dostarczają nam potrzebnego tlenu i wydalają dwutlenek węgla, którego nie mamy, podczas gdy jelito grube pomaga uwalniać odpady ze spożywanej przez nas żywności. Tak jak oba narządy odgrywają kluczową rolę w eliminacji – uwalnianiu tego, czego organizm nie potrzebuje – „odpuszczanie” jest energią upadku. Gdy drzewa zaczynają zrzucać liście, jest to idealny moment, aby zadać sobie pytanie: „Kiedy nadszedł czas, abym odpuścił?” Jeśli nie masz pewności, pomocne może być zapisanie tego pytania w dzienniku i umożliwienie sobie zapisania niefiltrowanych myśli.

Meridiany płuc i jelita grubego

Linie meridianów obu narządów skupiają się w górnej części ciała, więc z perspektywy Yin jogi te meridiany można stymulować, skupiając się na pozycjach otwierających klatkę piersiową, brzuch i przód ramion.

Poruszając się w dół, linie południka płuc zaczynają się wokół przestrzeni splotu słonecznego, zanim przejdą przez żołądek i połączą się z jelitem grubym. W górę przechodzi przez przeponę i wchodzi do płuc, gdzie dzieli się, przemieszczając się przez środek tchawicy do gardła. Tutaj rozdziela się ponownie, biegnąc w dół do barku i przodu ramienia, kończąc w rogu kciuka. Linie okrężnicy zaczynają się w zewnętrznym kąciku palca wskazującego i biegną wzdłuż zewnętrznej krawędzi ramienia do barku, gdzie przecinają łopatki i biegną w dół szyi do policzka i górnej wargi, gdzie kończą się obok nosa. Kolejna gałąź przemieszcza się w dół do płuc, przepony i jelita grubego.

Główną emocją związaną z Upadkiem, Płucami, Okrężnicą i Metalem jest smutek. Słaba Qi Płuc może objawiać się niezdolnością do przetwarzania i wyrażania żalu.

Zaburzona równowaga Qi płuc i okrężnicy może również objawiać się obniżoną odpornością, problemami z oddychaniem, przeziębieniami, trądzikiem, zamętem myśli i trudnościami w wyrażaniu emocji. Tymczasem brak równowagi elementu Metalu może okazać się niezdolny do rozpoznania naszych darów.

Kiedy jesteśmy zrównoważeni, czujemy się bardziej obecni, optymistyczni i otwarci oraz mamy więcej odwagi, aby stawić czoła wzlotom i upadkom życia z miejsca akceptacji.

Tej jesieni zainspiruj się naturą i zastanów się, jak możesz pozbyć się rzeczy, których już nie potrzebujesz. Usunięcie starej negatywności da ci przestrzeń do przyjęcia nowych rzeczy, które są dla ciebie dobre. Jednym ze sposobów rozpoczęcia tego procesu jest poświęcenie czasu każdego dnia na świadome oddychanie. Daj sobie przestrzeń do kontemplacji i ciszy i zobacz, dokąd Cię to zaprowadzi.

Oddychaj głęboko: oddychanie pudełkowe – wspieraj swoje płuca i uspokój reakcję na stres

Wypróbuj to ćwiczenie oddechowe samodzielnie lub po praktyce jogi.

Wizualizując pudełko, zacznij od lewego dolnego rogu:

Wdychaj powoli, licząc 4 razy - w górę po lewej stronie pudełka

Przytrzymaj przez 4 zliczenia – nad górną częścią pudełka

Wydech powoli cztery razy - po prawej stronie pudełka

Przytrzymaj przez 4 zliczenia – na dole pudełka

Powtórz trzy do czterech razy lub dłużej, jeśli to konieczne.

Yin Joga dla płuc i jelita grubego – wspomagana pozycja ryby

Połóż się i podeprzyj środkowe plecy na klocku lub poduszce. Aby zapewnić komfort głowie i szyi, możesz również umieścić blok pod głową. Niech twoje ramiona rozciągają się na obie strony na podłodze, dłońmi skierowanymi do góry. Możesz wyprostować nogi lub ugiąć kolana i oprzeć podeszwy stóp na macie.

Odpocznij tutaj od jednej do pięciu minut, o ile czujesz się komfortowo.

Chcesz nawiązać kontakt ze społecznością? Dołącz do warsztatów z Paulą Hines, aby przedstawić Brixton Soup Kitchen:

ONLINE –Radosne i otwarte: jesienne warsztaty Yin i Yoga Nidra, sobota, 16 października, 14:00–16:15{Stopniowa cena}. Co najmniej 50% dochodów trafia do Brixton Soup Kitchen. Dowiedz się więcej tutaj