Sezonowa uważność: Autumn to czas odpuszczenia

Oficjalna jesień jesieni tutaj na półkuli północnej spada do tego samego dnia i nocy we wrześniu, kiedy równik ziemi porusza się bezpośrednio przez centrum Sunbail. Jest to sezon, w którym zauważamy, że noce przerwy i temperatury zaczynają się tonąć. Być może zaczynają również długo, aby ocieplające potrawy, takie jak zupy i gulasze, co nie jest przypadkiem, ponieważ w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) zaleca się w tym momencie spożywanie mniej zimnego i surowego jedzenia, aby łatwiej wspierać układ trawienny.

W TCM jesień to pora płuc i jelita grubego, a element jest metalowy. Płuca jest znane jako „premier”, a z energicznego punktu widzenia płuca jest organem pary, który jest odpowiedzialny za stworzenie podstaw Qi (energii) dla całego ciała. Płuca są również związane z naszą zdolnością do wchłaniania, sortowania i uwalniania tego, czego nie potrzebujemy.

We współpracy z partnerem organowym Yang, okrężnicy, płuca pochłania świeże powietrze (QI absorbuje z nieba), zapewnia nam potrzebny tlen, a wydalanie spadku dwutlenku węgla, którego nie mamy, podczas jelita grubego pomaga uwolnić odpady z żywności, którą spożywamy. Podobnie jak oba narządy odgrywają kluczową rolę w wydalaniu - puść to, czego ciało nie potrzebuje - jest „odpuszczenie” energii jesieni. Jeśli drzewa zaczną wyrzucać liście, jest to idealny czas, aby zadać sobie pytanie: „Jaki jest czas, abym odpuścił?” Jeśli czujesz się niepewnie, pomocne może być napisanie pamiętnika na temat tego pytania i pozwolenie na napisanie niefiltrowanych myśli.

Meridian płuc i jelita grubego

Linie południkowe obu narządów są skoncentrowane w górnej części ciała, dzięki czemu te południki można stymulować z perspektywy yin jogi przez stężenie na pozach, otwierają klatkę piersiową, żołądek i wzdłuż ramion.

W kierunku w dół linie południka płuc wokół przestrzeni splotu słonecznego zaczynają się, zanim przechodzą żołądek, aby połączyć się z jelitem grubym. Przecina przeponę i wnika do płuc, gdzie dzieli się, aby wędrować po środku tchawicy. Tutaj dzieli się z powrotem, aby zejść na ramię i przód ramienia, które kończy się pod kątem kciuka. Linie okrężnicy zaczynają się pod zewnętrznym kątem palca wskazującego i biegną wzdłuż zewnętrznej krawędzi ramienia do ramienia, gdzie krzyżują łopatki i wędrują z boku szyi i nad górną wargą, gdzie kończy się obok nosa. Kolejna gałąź spada w płucach, membranie i jelicie grubym.

Podstawowymi emocjami związanymi z jesienią, płucami, jelitem grubym i metalem jest żal. Słabe płuca Qi może objawiać się jako niezdolność do przetwarzania i wyrażania żalu.

Niezrównoważone Qi płuc i okrężnicy mogą również wyglądać jak niska odporność, problemy z oddychaniem, przeziębienie, trądzik, pomieszane myśli i trudności podczas wyrażania emocji. W międzyczasie nierównowaga metalowego elementu może okazać się nie w stanie rozpoznać naszych darów.

Kiedy jesteśmy w równowadze, czujemy się bardziej obecni, optymistyczni i otwarci i mamy większą odwagę, aby zaspokoić wzloty i upadki życia z miejsca akceptacji.

Pozwól sobie inspirować się naturą w tym jesiennym sezonie i zastanów się, jak możesz puścić rzeczy, których już nie potrzebujesz. Oczyszczanie starej negatywności da ci przestrzeń do nagrywania nowych rzeczy, które są dla Ciebie dobre. Jednym ze sposobów rozpoczęcia tego procesu jest codzienne poświęcenie czasu na świadomie oddychanie. Daj sobie przestrzeń do kontemplacji i spokoju i zobacz, dokąd prowadzi.

głęboki oddech: oddychanie pudełka - Wspieraj płuca i uspokój reakcję stresu

Wypróbuj to ćwiczenie oddechowe same lub zgodnie z praktyką jogi.

Zacznij wizualizować pudełko w lewym dolnym rogu:

Powoli wdychać przez 4 paski - lewa strona pudełka wysoka

Rozważ 4 liczby - nad górną krawędź pudełka

oddychaj cztery razy powoli - po prawej stronie pudełka

Rozważ 4 liczby - nad dnem pudełka

W razie potrzeby powtórz to trzy do czterech razy lub dłużej.

yin joga dla płuc i okrężnicy wspieranej hodowli ryb

Zostań z powrotem i wspieraj środkowy tył na bloku lub poduszce. Aby upewnić się, że twoja głowa i szyja są komfortowe, możesz również umieścić blok pod głowę. Pozwól ramionom rozciągnąć się na podłodze po obu stronach, gdzie dłonie skierowały się w górę. Twoje nogi mogą być rozciągnięte lub wolisz zgiąć kolana i położyć podeszwy stóp na macie.

Odpoczywają od jednej do pięciu minut, o ile czują się komfortowo.

Czy chcesz skontaktować się ze społecznością? Weź udział w warsztatach z Paula Hines, aby wziąć Brixton Suppego Kitchen:

Online- Joyful & Open: An Autumn Yin and Yoga-Nidra Workshop, sobota, 16 października, 2-16.15 Co najmniej 50% dochodów trafi do Brixton Soup Kitchen. Dowiedz się bardziej poprawnie tutaj

z pióra Yogamatt