Sesongmessig mindfulness: Høsten er tiden for å gi slipp

Den offisielle høsten høst her på den nordlige halvkule faller til samme dag og natt i september når ekvator av jorden beveger seg direkte gjennom sentrum av Sunboil. Det er sesongen der vi merker at nettene går i stykker og temperaturene begynner å synke. Kanskje begynner de også lenge for å varme opp retter som supper og gryteretter, noe som ikke er tilfeldig, siden det i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) anbefales å spise mindre kald og rå mat på dette tidspunktet for å støtte fordøyelsessystemet lettere.

I TCM er høsten sesongen av lungene og tykktarmen og elementet er metall. Lungen er kjent som "statsministeren", og fra et energisk synspunkt er lungen parets Yin -orgel, som er ansvarlig for å skape grunnlaget for QI (energi) for hele kroppen. Lungene er også forbundet med vår evne til å absorbere, sortere og frigjøre det vi ikke trenger.

I samarbeid med Yang -orgelpartneren din, tykktarmen, absorberer lungene frisk luft (Qi absorberer fra himmelen), gir oss oksygenet vi trenger, og skiller ut karbondioksidfallet som vi ikke har, under tykktarmen hjelper til med å frigjøre avfall fra maten vi bruker. Akkurat som begge organer spiller en avgjørende rolle i utskillelsen - gi slipp på det kroppen ikke trenger - er å "gi slipp" høstens energi. Hvis trærne begynner å kaste av seg bladene, er dette et ideelt tidspunkt å stille deg selv spørsmålet: 'Hva er på tide for meg å gi slipp?' Hvis du føler deg usikker, kan det være nyttig å skrive en dagbok om dette spørsmålet og tillate deg å skrive dine ufiltrerte tanker.

Lunget og tykktarmen Meridian

Meridianlinjene til begge organer er konsentrert i overkroppen, slik at disse meridianene kan stimuleres fra et yinyogaperspektiv ved konsentrasjon på positurer, åpne brystet, magen og langs armene.

I nedadgående retning begynner lungemeridianene rundt plassen til solpleksen før de passerer magen for å koble seg til tykktarmen. Den krysser mellomgulvet og trenger gjennom lungene der den deler seg for å vandre opp midten av luftrøret. Her deler den seg tilbake for å gå ned til skulderen og fronten av armen, som ender i tommelvinkelen. Tykktarmslinjene starter i den ytre vinkelen på pekefingeren og løper langs ytterkanten av armen til skulderen, der de krysser skulderbladene og går på siden av nakken og over overleppen, der den ender ved siden av nesen. En annen gren går ned i lungene, mellomgulvet og tykktarmen.

Den primære følelsen assosiert med høst, lunger, tykktarmen og metall er sorg. En svak lunge Qi kan manifestere seg som en manglende evne til å behandle og uttrykke sorg.

En ubalansert lunge- og tykktarm QI kan også se ut som lav immunitet, pusteproblemer, forkjølelse, kviser, forvirrede tanker og vanskeligheter når du uttrykker følelser. I mellomtiden kan en ubalanse av metallelementet vise seg å ikke være i stand til å gjenkjenne gavene våre.

Når vi er i balanse, føler vi oss mer til stede, optimistiske og åpne og har mer mot til å møte livene og nedturene fra et sted for aksept.

La deg bli inspirert av naturen i denne høstsesongen og tenke på hvordan du kan gi slipp på ting du ikke lenger trenger. Å rydde i gammel negativitet vil gi deg plass til å registrere nye ting som er bra for deg. En måte å starte denne prosessen på er å ta seg tid hver dag å bevisst puste. Gi deg selv plassen til ettertanke og ro og se hvor det fører.

Dyp pust: Boksedel - Støtt lungene og ro ned stressreaksjonen

Prøv denne pusteøvelsen alene eller i henhold til yogapraksisen din.

Begynn å visualisere en boks i nedre venstre hjørne:

Pust sakte inn i 4 barer - venstre side av boksen høy

Tenk på 4 teller - over den øvre kanten av boksen

Pust ut fire ganger sakte - på høyre side av boksen

Vurder 4 teller - over bunnen av boksen

Gjenta dette tre til fire ganger eller lenger om nødvendig.

yin Yoga for lunger og tykktarm - støttet fiskehold

Hold deg tilbake og støtt midten av en blokk eller en pute. For å sikre at hodet og nakken føles komfortable, kan du også legge en blokk under hodet. La armene strekke seg på gulvet på begge sider, der håndflatene pekte opp. Bena dine kan strekkes, eller du foretrekker å bøye knærne og legge fotsålene på matten.

de hviler mellom ett og fem minutter så lenge de føler seg komfortable.

Vil du komme i kontakt med samfunnet? Ta del i et verksted med Paula Hines for å ta Brixton Suppe Kitchen:

Online- Joyful & Open: An Autumn Yin and Yoga-Nidra Workshop, lørdag 16. oktober, 2-16.15 p.m. Minst 50% av inntektene går til Brixton Soup Kitchen. Finn ut mer riktig her