Sesongbasert oppmerksomhet: Høsten er en tid for å gi slipp

Den offisielle starten på høsten her på den nordlige halvkule faller på septemberjevndøgn, når jordens ekvator beveger seg direkte gjennom midten av solens bane. Det er den tiden av året vi merker at nettene trekker inn og temperaturen begynner å synke. Du kan også begynne å ha lyst på varmende mat som supper og gryteretter, noe som ikke er tilfeldig ettersom tradisjonell kinesisk medisin (TCM) anbefaler å spise mindre kald og rå mat på dette tidspunktet for lettere å støtte fordøyelsessystemet gjennom hele Yin-perioden av året.

I TCM er høsten sesongen for lungene og tykktarmen, og elementet er metall. Lungene er kjent som "statsministeren", og fra et energisk perspektiv er lungene Yin-organet til paret, ansvarlig for å skape grunnlaget for Qi (energi) for hele kroppen. Lungene er også knyttet til vår evne til å absorbere, sortere og frigjøre det vi ikke trenger.

I samarbeid med sin Yang-organpartner, tykktarmen, tar lungene inn frisk luft (absorberer Qi fra himmelen), gir oss oksygenet vi trenger, og skiller ut karbondioksidavfallet vi ikke har, mens tykktarmen hjelper til med å frigjøre avfall fra maten vi spiser. Akkurat som begge organene spiller en avgjørende rolle i eliminering - å gi slipp på det kroppen ikke trenger - er "å gi slipp" energien til fall. Når trærne begynner å felle bladene, er dette et ideelt tidspunkt for å stille deg selv spørsmålet: 'Hva er det på tide for meg å gi slipp på?' Hvis du føler deg usikker, kan det være nyttig å journalføre dette spørsmålet og tillate deg selv å skrive de ufiltrerte tankene dine.

Lunge- og tykktarmsmeridianene

Meridianlinjene til begge organene er konsentrert i overkroppen, så fra et Yin yoga-perspektiv kan disse meridianene stimuleres ved å fokusere på positurer som åpner brystet, magen og langs fronten av armene.

Når de beveger seg nedover, begynner lungemeridianlinjene rundt rommet til solar plexus før de passerer gjennom magesekken for å forbinde med tykktarmen. Oppover krysser den mellomgulvet og går inn i lungene, hvor den deler seg for å reise opp midt i luftrøret til svelget. Her deler den seg igjen for å reise ned til skulderen og forsiden av armen, og ender ved tommelens hjørne. Tykktarmslinjene begynner ved det ytre hjørnet av pekefingeren og går langs ytterkanten av armen til skulderen, hvor de krysser skulderbladene og beveger seg ned langs siden av halsen til kinnet og over overleppen, hvor den ender ved siden av nesen. En annen gren går nedover i lungene, mellomgulvet og tykktarmen.

Den primære følelsen forbundet med fall, lunge, tykktarm og metall er sorg. Svak lunge Qi kan manifestere seg som en manglende evne til å bearbeide og uttrykke sorg.

Ubalansert lunge- og kolon-Qi kan også se ut som lav immunitet, pusteproblemer, forkjølelse, akne, forvirrede tanker og problemer med å uttrykke følelser. I mellomtiden kan en ubalanse i metallelementet vise seg å være ute av stand til å gjenkjenne gavene våre.

Når vi er balansert, føler vi oss mer tilstede, optimistiske og åpne, og har mer mot til å møte livets opp- og nedturer fra et akseptert sted.

Denne høstsesongen kan du ta inspirasjon fra naturen og vurdere hvordan du kan gi slipp på ting du ikke lenger trenger. Å rydde ut gammel negativitet vil gi deg plass til å ta inn nye ting som er bra for deg. En måte å starte denne prosessen på er å ta seg tid hver dag til å puste bevisst. Gi deg selv rom for kontemplasjon og stillhet og se hvor det tar deg.

Pust dypt: Box Breathing – Støtt lungene og roe ned stressresponsen

Prøv denne pusteøvelsen alene eller etter yogaøvelsen.

Når du visualiserer en boks, start i nedre venstre hjørne:

Inhaler sakte i 4 tellinger - opp på venstre side av boksen

Hold i 4 tellinger – over toppen av boksen

Pust sakte ut fire ganger - på høyre side av boksen

Hold i 4 tellinger – på tvers av bunnen av boksen

Gjenta tre til fire ganger eller lenger om nødvendig.

Yin Yoga for lungene og tykktarmen – Støttet fiskeposisjon

Len deg tilbake og støtt mellomryggen på en blokk eller pute. For å sikre at hodet og nakken føles behagelig, kan du også legge en blokk under hodet. La armene strekke seg til hver side på gulvet med håndflatene vendt opp. Bena kan rettes ut, eller du foretrekker kanskje å bøye knærne og hvile fotsålene på matten.

Hvil her i mellom ett og fem minutter, så lenge du føler deg komfortabel.

Vil du komme i kontakt med fellesskapet? Bli med på en workshop med Paula Hines for å introdusere Brixton Suppekjøkken:

ONLINE –Joyful & Open: An Autumn Yin and Yoga Nidra Workshop, lørdag 16. oktober kl. 14-16:15{Gradert prissetting}. Minst 50 % av inntektene går til Brixton Suppekjøkken. Finn ut mer her