Sezonas apdomība: rudens ir laiks, kad atlaišana

Oficiālais rudens rudens šeit, ziemeļu puslodē, ietilpst tajā pašā dienā un naktī septembrī, kad Zemes ekvators pārvietojas tieši cauri Sunbail centram. Tā ir sezona, kurā mēs pamanām, ka naktis pārtraucas un temperatūra sāk grimt. Iespējams, ka viņi arī sāk sildīt ēdienus, piemēram, zupas un sautējumus, kas nav nejaušība, jo tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) šajā brīdī ieteicams ēst mazāk aukstu un neapstrādātu ēdienu, lai vieglāk atbalstītu gremošanas sistēmu.

TCM rudens ir plaušu un lielās zarnas sezona, un elements ir metāls. Plaušas ir pazīstamas kā "premjerministrs", un no enerģiskā viedokļa plaušas ir pāra iņ orgāns, kas ir atbildīgs par Qi (enerģijas) pamata izveidi visam ķermenim. Plaušas ir saistītas arī ar mūsu spēju absorbēt, kārtot un atbrīvot to, kas mums nav vajadzīgs.

Sadarbībā ar savu Janga orgānu partneri resnās zarnas plaušas absorbē svaigu gaisu (Qi absorbē no debesīm), nodrošina mums nepieciešamo skābekli un izdalās oglekļa dioksīda pilienu, kas mums nav, lielās zarnas laikā palīdz atbrīvot no pārtikas, ko mēs patērējam. Tāpat kā abiem orgāniem ir izšķiroša loma izdalīšanā - atlaižot to, kas ķermenim nav nepieciešams - ir “atlaist” rudens enerģiju. Ja koki sāk izmest savas lapas, šis ir ideāls laiks, lai uzdotu sev jautājumu: "Kāds ir laiks, kad man atlaist?" Ja jūtaties nedroši, var būt noderīgi uzrakstīt dienasgrāmatu par šo jautājumu un ļaut sev uzrakstīt nefiltrētās domas.

plaušu un lielā zarnu meridiāns

Abu orgānu meridiāna līnijas ir koncentrētas ķermeņa augšdaļā, lai šos meridiešus varētu stimulēt no iņ jogas perspektīvas, koncentrējoties uz pozām, atverot krūtis, kuņģi un gar roku priekšpusi.

Lejupvērstā virzienā plaušu meridiāna līnijas ap saules pinuma telpas sākas pirms vēdera iziešanas, lai izveidotu savienojumu ar lielo zarnu. Tas šķērso diafragmu un iekļūst plaušās, kur tā sadalās, lai pārietu augšup pa trahejas vidu. Šeit tas sadalās atpakaļ, lai staigātu pa plecu un rokas priekšpusi, kas beidzas pie īkšķa leņķa. Resnās zarnas līnijas sākas rādītājpirksta ārējā leņķī un skrien gar rokas ārējo malu līdz plecam, kur tās šķērso plecu asmeņus un pārgājienā uz kakla malu un virs augšējās lūpas, kur tā beidzas blakus degunam. Vēl viena zars nokrīt plaušās, diafragmā un lielā zarnās.

Primārā emocija, kas saistīta ar rudens, plaušām, lielu zarnu un metālu, ir bēdas. Vāja plaušu Qi var izpausties kā nespēja apstrādāt un izteikt bēdas.

Nesabalansēts plaušu un resnās zarnas qi var izskatīties arī kā zema imunitāte, elpošanas problēmas, saaukstēšanās, pūtītes, sajauktas domas un grūtības, izsakot emocijas. Pa to laiku metāla elementa nelīdzsvarotība var izrādīties, ka nespēj atpazīt mūsu dāvanas.

Kad mēs esam līdzsvarā, mēs jūtamies klātesošāki, optimistiskāki un atvērtāki, un mums ir lielāka drosme sasniegt dzīves kāpumus un kritumus no pieņemšanas vietas.

Ļaujiet sevi iedvesmot dabā šajā rudens sezonā un padomāt par to, kā jūs varat atbrīvot lietas, kas jums vairs nav vajadzīgas. Notīrot veco negatīvismu, jums tiks piešķirta vieta, lai ierakstītu jaunas lietas, kas jums ir piemērotas. Viens veids, kā sākt šo procesu, ir katru dienu veltīt laiku, lai apzināti elpotu. Dodiet sev apsvērumu un mierīguma vietu un redziet, kur tā ved.

Dziļā elpa: kastes elpošana - atbalstiet plaušas un nomieriniet stresa reakciju

Izmēģiniet šo elpošanas vingrinājumu vien vai atbilstoši jūsu jogas praksei.

Sāciet vizualizēt lodziņu apakšējā kreisajā stūrī:

Lēnām ieelpojiet 4 stieņus - kastes kreisajā pusē ir augsta

Apsveriet 4 skaitļus - virs lodziņa augšējās malas

Izelpojiet četras reizes lēni - kastes labajā pusē

Apsveriet 4 skaitļus - virs lodziņa apakšas

Atkārtojiet šo trīs līdz četras reizes vai, ja nepieciešams, ja nepieciešams.

Yin joga plaušām un resnās zarnām - atbalstīta zivju lopkopība

Palieciet atpakaļ un atbalstiet savu vidējo atpakaļ uz bloka vai spilvena. Lai nodrošinātu, ka jūsu galva un kakls jūtas ērti, varat arī ievietot bloku zem galvas. Ļaujiet rokām izstiepties uz grīdas abās pusēs, kur plaukstas norādīja uz augšu. Jūsu kājas var būt izstieptas, vai arī jūs vēlaties saliekt ceļgalus un likt pēdu zoles uz paklāja.

Viņi atpūšas no vienas līdz piecām minūtēm, kamēr viņi jūtas ērti.

Vai vēlaties sazināties ar sabiedrību? Piedalieties darbnīcā ar Paula Hines, lai paņemtu Brixton Suppe virtuvi:

Tiešsaistē- priecīgs un atvērts: rudens iņ un joga-nidra darbnīca, sestdien, 16. oktobrī, plkst. 2–16,15 plkst. Vismaz 50% no ieņēmumiem nonāk Brixton Soup Kitchen. Pareizāk uzziniet šeit