Sezonas apzināšanās: rudens ir laiks, kad jāatlaižas

Oficiālais kritiena sākums šeit, ziemeļu puslodē, iekrīt septembra ekvinokcijā, kad Zemes ekvators virzās tieši caur Saules orbītas centru. Ir tas gada laiks, kad pamanām, ka tuvojas naktis un temperatūra sāk pazemināties. Varat arī sākt alkt pēc sildošiem ēdieniem, piemēram, zupām un sautējumiem, kas nav nejaušība, jo tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) iesaka šajā laikā ēst mazāk aukstu un neapstrādātu ēdienu, lai vieglāk atbalstītu gremošanas sistēmu visa gada Iņ periodā.

TCM rudenī ir plaušu un resnās zarnas sezona, un elements ir metāls. Plaušas ir pazīstamas kā "premjerministrs", un no enerģētiskā viedokļa plaušas ir pāra Iņ orgāns, kas ir atbildīgs par Qi (enerģijas) pamatu radīšanu visam ķermenim. Plaušas ir saistītas arī ar mūsu spēju absorbēt, šķirot un atbrīvot to, kas mums nav vajadzīgs.

Strādājot ar savu Yang orgānu partneri, resno zarnu, plaušas uzņem svaigu gaisu (absorbē Qi no debesīm), nodrošina mūs ar nepieciešamo skābekli un izvada oglekļa dioksīda atkritumus, kas mums nav, savukārt resnā zarna palīdz atbrīvot atkritumus no pārtikas, ko mēs patērējam. Tāpat kā abiem orgāniem ir izšķiroša nozīme izvadīšanā – atlaižot to, kas ķermenim nav vajadzīgs, “atlaist vaļā” ir kritiena enerģija. Kad koki sāk nomest lapas, šis ir ideāls brīdis, lai uzdotu sev jautājumu: "Ko man ir pienācis laiks atbrīvoties?" Ja nejūtaties pārliecināts, var būt noderīgi pierakstīt šo jautājumu žurnālā un ļaut sev uzrakstīt savas nefiltrētās domas.

Plaušu un resnās zarnas meridiāni

Abu orgānu meridiānu līnijas ir koncentrētas ķermeņa augšdaļā, tāpēc no Iņ jogas perspektīvas šos meridiānus var stimulēt, koncentrējoties uz pozām, kas atver krūtis, vēderu un gar roku priekšpusi.

Virzoties uz leju, plaušu meridiānu līnijas sākas ap saules pinuma telpu, pirms iet cauri kuņģim, lai savienotos ar resno zarnu. Uz augšu tas šķērso diafragmu un nonāk plaušās, kur sadalās, lai virzītos augšup pa trahejas vidu uz rīkli. Šeit tas atkal sadalās, lai virzītos uz leju līdz plecam un rokas priekšpusei, beidzoties īkšķa stūrī. Resnās zarnas līnijas sākas rādītājpirksta ārējā stūrī un stiepjas gar rokas ārējo malu līdz plecam, kur tās šķērso lāpstiņas un virzās lejup pa kakla pusi līdz vaigam un pāri augšējai lūpai, kur tā beidzas blakus degunam. Vēl viens zars virzās uz leju plaušās, diafragmā un resnajā zarnā.

Galvenās emocijas, kas saistītas ar kritienu, plaušām, resnās zarnas un metālu, ir skumjas. Vāja plaušu Qi var izpausties kā nespēja apstrādāt un izteikt skumjas.

Plaušu un resnās zarnas Cji nelīdzsvarotība var izskatīties kā zema imunitāte, elpošanas problēmas, saaukstēšanās, pinnes, apmulsušas domas un grūtības izteikt emocijas. Tikmēr metāla elementa nelīdzsvarotība var izrādīties nespējīga atpazīt mūsu dāvanas.

Kad esam līdzsvaroti, mēs jūtamies klātesošāki, optimistiskāki un atvērtāki, un mums ir lielāka drosme stāties pretī dzīves kāpumiem un kritumiem no pieņemšanas vietas.

Šajā rudens sezonā smelies iedvesmu no dabas un apsver, kā atlaist lietas, kas tev vairs nav vajadzīgas. Atbrīvojoties no vecā negatīvisma, jūs varēsiet uzņemties jaunas lietas, kas jums ir labas. Viens no veidiem, kā sākt šo procesu, ir katru dienu veltīt laiku apzinātai elpošanai. Dodiet sev vietu pārdomām un klusumam, un redziet, kur tas jūs aizvedīs.

Elpojiet dziļi: Box Breathing – atbalstiet plaušas un nomieriniet stresa reakciju

Izmēģiniet šo elpošanas vingrinājumu atsevišķi vai pēc jogas prakses.

Vizualizējot lodziņu, sāciet apakšējā kreisajā stūrī:

Lēnām ieelpojiet 4 reizes — augšup pa kastes kreiso pusi

Turiet 4 reizes — virs kastes augšdaļas

Lēnām četras reizes izelpojiet - kastes labajā pusē

Turiet 4 reizes — pāri kastes apakšai

Ja nepieciešams, atkārtojiet trīs līdz četras reizes vai ilgāk.

Iņ joga plaušām un resnajai zarnai — atbalstīta zivju poza

Apgulieties un atbalstiet muguras vidusdaļu uz bloka vai spilvena. Lai galva un kakls justos ērti, varat arī novietot bloku zem galvas. Ļaujiet rokām izstiepties uz abām pusēm uz grīdas ar plaukstām uz augšu. Jūsu kājas var iztaisnot, vai arī jūs varat dot priekšroku saliekt ceļus un novietot pēdu zoles uz paklājiņa.

Atpūtieties šeit no vienas līdz piecām minūtēm, ja vien jūtaties ērti.

Vai vēlaties sazināties ar sabiedrību? Pievienojieties semināram ar Paulu Hainsu, lai iepazīstinātu ar Brikstonas zupas virtuvi:

ONLINE -Joyful & Open: Rudens iņ un jogas nidras darbnīca, sestdien, 16. oktobrī, plkst. 14-16:15{Graded pricing}. Vismaz 50% no ieņēmumiem tiek novirzīti Brixton Soup Kitchen. Uzziniet vairāk tieši šeit