Sezoninis sąmoningumas: ruduo yra paleidimo laikas

Oficialus rudens ruduo čia, šiauriniame pusrutulyje, patenka į tą pačią rugsėjo dieną ir naktį, kai Žemės pusiaujas juda tiesiai per saulės vonios centrą. Tai sezonas, kai pastebime, kad naktys nutrūksta ir temperatūra pradeda grimzti. Galbūt jie taip pat ilgai pradeda šilti, tokius kaip sriubos ir troškiniai, o tai nėra atsitiktinumas, nes tradicinėje kinų medicinoje (TCM) šiuo metu rekomenduojama valgyti mažiau šalto ir žalio maisto, kad būtų lengviau palaikyti virškinimo sistemą.

TCM rudenį yra plaučių ir storosios žarnos sezonas, o elementas yra metalas. Plaučiai yra žinomi kaip „ministras pirmininkas“ ir energetiniu požiūriu plaučiai yra poros Yin organas, atsakingas už Qi (energijos) pagrindą visam kūnui. Plaučiai taip pat yra susiję su mūsų sugebėjimu absorbuoti, rūšiuoti ir išlaisvinti tai, ko mums nereikia.

Bendradarbiaudami su jūsų „Yang“ organų partneriu, storosios žarnos, plaučiai sugeria gryną orą (Qi sugeria iš dangaus), suteikia mums reikalingą deguonį ir išsiskiria anglies dioksido lašas, kurio neturime, per storąją žarną, padeda išlaisvinti iš maisto, kurį mes vartojame, atliekas. Kaip ir abu organai vaidina lemiamą vaidmenį išskirtinume - paleiskite tai, ko kūnui nereikia - yra „paleisti“ rudens energiją. Jei medžiai pradeda mesti savo lapus, tai yra idealus laikas užduoti sau klausimą: „Kuo man laikas paleisti?“ Jei jaučiatės nesaugūs, gali būti naudinga parašyti dienoraštį šiuo klausimu ir leisti sau parašyti savo nefiltruotas mintis.

plaučių ir storosios žarnos dienovidiniai

Abiejų organų dienovidinės linijos yra sutelktos į viršutinę kūno dalį, kad šiuos dienovidinius būtų galima stimuliuoti iš yin jogos perspektyvos, susikoncentruodami į pozas, atidarykite krūtinę, skrandį ir išilgai rankų priekio.

žemyn nukreipta kryptimi, plaučių dienovidinės linijos aplink saulės rezginio erdvę prasideda prieš jiems einant į skrandį, kad galėtų prisijungti prie storosios žarnos. Jis kerta diafragmą ir prasiskverbia į plaučius ten, kur padalija žygiuoti į trachėjos vidurį. Čia jis padalija atgal, kad galėtų nueiti iki peties ir rankos priekio, kuris baigiasi nykščio kampu. Storosios žarnos linijos prasideda rodomojo piršto išoriniu kampu ir eina išilgai rankos krašto iki peties, kur jie kerta pečių ašmenis ir žygiuoja ant kaklo šono ir virš viršutinės lūpos, kur jis baigiasi šalia nosies. Kita šaka nusileidžia plaučiuose, diafragmoje ir storojoje žarnoje.

Pirminė emocija, susijusi su rudeniu, plaučiais, storoji žarna ir metalas, yra sielvartas. Silpnas plaučių qi gali pasireikšti kaip nesugebėjimas apdoroti ir išreikšti sielvarto.

Nesubalansuotas plaučių ir storosios žarnos Qi taip pat gali atrodyti kaip mažas imunitetas, kvėpavimo problemos, peršalimas, spuogai, painiavos mintys ir sunkumai, išreiškiant emocijas. Tuo tarpu metalo elemento disbalansas gali pasirodyti, kad negali atpažinti mūsų dovanų.

Būdami pusiausvyros, jaučiamės labiau esantys, optimistiški ir atviri ir turime daugiau drąsos patenkinti gyvenimo pakilimus ir nuosmukius iš priėmimo vietos.

Leiskite sau įkvėpti gamtos šiame rudens sezone ir pagalvokite apie tai, kaip galite atsisakyti dalykų, kurių jums nebereikia. Išvalymas sename negatyvume suteiks erdvės įrašyti naujus dalykus, kurie jums yra naudingi. Vienas iš būdų pradėti šį procesą yra skirti laiko kiekvieną dieną sąmoningai kvėpuoti. Suteikite sau erdvę apmąstyti ir ramiai ir pažiūrėkite, kur ji veda.

gilus kvėpavimas: dėžutės kvėpavimas - palaikykite savo plaučius ir nusiraminkite streso reakciją

Išbandykite šį kvėpavimo pratimą vien tik pagal savo jogos praktiką.

Pradėkite vizualizuoti langelį apatiniame kairiajame kampe:

Lėtai įkvėpkite 4 strypus - kairėje dėžutės pusėje aukštai

Apsvarstykite 4 skaičius - virš viršutinio dėžutės krašto

Keaku keturis kartus lėtai - dešinėje dėžutės pusėje

Apsvarstykite 4 skaičius - virš dėžutės apačios

Jei reikia, pakartokite tai tris ar keturis kartus ar ilgiau.

yin joga plaučiams ir dvitaškiui - palaikoma žuvų gyvulininkystė

Likite atgal ir palaikykite savo vidurinę nugarą ant bloko ar pagalvėlės. Norėdami užtikrinti, kad galva ir kaklas jaustųsi patogiai, taip pat galite pastatyti bloką po galva. Tegul rankos driekiasi ant grindų iš abiejų pusių, kur delnai nurodė. Jūsų kojos gali būti ištemptos arba jums labiau patinka sulenkti kelius ir uždėti kojų padus ant kilimėlio.

Jie ilsisi nuo vienos iki penkių minučių tol, kol jaučiasi patogiai.

Ar norite susisiekti su bendruomene? Dalyvaukite dirbtuvėse su Paula Hines, kad galėtumėte pasiimti „Brixton Suppe“ virtuvę:

Online- „Joyful & Open“: rudens yin ir jogos-nidros dirbtuvės, šeštadienis, spalio 16 d., 2-16.15 val. Bent 50% pajamų atitenka „Brixton Soup Kitchen“. Teisingiau sužinokite čia