Sezoninis sąmoningumas: ruduo yra laikas paleisti

Oficiali kritimo pradžia čia, Šiaurės pusrutulyje, patenka į rugsėjo lygiadienį, kai Žemės pusiaujas juda tiesiai per Saulės orbitos centrą. Tai metų laikas, kai pastebime, kad naktys artėja ir temperatūra pradeda kristi. Taip pat galite pradėti trokšti šildančio maisto, pavyzdžiui, sriubų ir troškinių, o tai nėra atsitiktinumas, nes tradicinė kinų medicina (TCM) rekomenduoja šiuo metu valgyti mažiau šalto ir žalio maisto, kad būtų lengviau palaikyti virškinimo sistemą per visą metų laikotarpį.

TCM ruduo yra plaučių ir storosios žarnos sezonas, o elementas yra metalas. Plaučiai yra žinomi kaip „ministras pirmininkas“, o iš energetinės perspektyvos plaučiai yra poros Yin organas, atsakingas už viso kūno Qi (energijos) pagrindo sukūrimą. Plaučiai taip pat yra susiję su mūsų gebėjimu absorbuoti, rūšiuoti ir išleisti tai, ko mums nereikia.

Dirbdami su savo Yang organo partneriu, storąja žarna, plaučiai patenka į gryną orą (absorbuoja Qi iš dangaus), aprūpina mus reikiamu deguonimi ir išskiria anglies dvideginio atliekas, kurių neturime, o storoji žarna padeda išsiskirti iš mūsų vartojamo maisto atliekas. Kaip abu organai atlieka lemiamą vaidmenį pašalinant – paleidžiant tai, ko kūnui nereikia – „paleisti“ yra kritimo energija. Kai medžiai pradeda mesti lapus, tai idealus laikas užduoti sau klausimą: „Ko man laikas paleisti?“ Jei nesate tikri, gali būti naudinga užrašyti šį klausimą žurnale ir leisti sau parašyti savo nefiltruotas mintis.

Plaučių ir storosios žarnos meridianai

Abiejų organų dienovidinės linijos sutelktos viršutinėje kūno dalyje, todėl žvelgiant iš Yin jogos perspektyvos, šiuos meridianus galima stimuliuoti sutelkiant dėmesį į pozas, kurios atveria krūtinę, pilvą ir išilgai rankų priekinės dalies.

Judant žemyn, plaučių dienovidinio linijos prasideda aplink saulės rezginio erdvę, o vėliau pereina per skrandį, kad susijungtų su storąja žarna. Į viršų jis kerta diafragmą ir patenka į plaučius, kur dalijasi ir keliaudamas trachėjos viduriu iki ryklės. Čia jis vėl skyla, kad nukeliautų iki peties ir priekinės rankos dalies, baigiant nykščio kampu. Storosios žarnos linijos prasideda nuo išorinio rodomojo piršto kampo ir eina palei išorinį rankos kraštą iki peties, kur jos kerta pečių ašmenis ir eina žemyn kaklo šonu iki skruosto ir per viršutinę lūpą, kur ji baigiasi šalia nosies. Kita šaka keliauja žemyn į plaučius, diafragmą ir storąją žarną.

Pagrindinė emocija, susijusi su kritimu, plaučiais, dvitaškiu ir metalu, yra sielvartas. Silpnas Lung Qi gali pasireikšti kaip nesugebėjimas apdoroti ir išreikšti sielvarto.

Nesubalansuotas plaučių ir storosios žarnos Qi taip pat gali atrodyti kaip sumažėjęs imunitetas, kvėpavimo sutrikimai, peršalimas, spuogai, sumišusios mintys ir sunku išreikšti emocijas. Tuo tarpu metalo elemento disbalansas gali pasirodyti nepajėgus atpažinti mūsų dovanų.

Kai esame subalansuoti, jaučiamės labiau esantys, optimistiški ir atviresni, turime daugiau drąsos susidoroti su gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais iš priėmimo vietos.

Šį rudens sezoną pasisemkite įkvėpimo iš gamtos ir pagalvokite, kaip galite atsisakyti dalykų, kurių jums nebereikia. Išvalę seną negatyvą suteiksite erdvės imtis naujų dalykų, kurie jums naudingi. Vienas iš būdų pradėti šį procesą – kiekvieną dieną skirti laiko sąmoningam kvėpavimui. Suteikite sau erdvės apmąstymams ir tylai ir pažiūrėkite, kur tai jus nuves.

Kvėpuokite giliai: „Box Breathing“ – palaikykite plaučius ir nuraminkite atsaką į stresą

Išbandykite šį kvėpavimo pratimą atskirai arba po jogos praktikos.

Vaizduodami langelį pradėkite apatiniame kairiajame kampe:

Lėtai įkvėpkite 4 kartus – kairėje dėžutės pusėje

Laikykite 4 kartus – virš dėžutės viršaus

Lėtai iškvėpkite keturis kartus – dešinėje dėžutės pusėje

Laikykite 4 kartus – dėžutės apačioje

Jei reikia, pakartokite tris ar keturis kartus arba ilgiau.

Yin joga plaučiams ir storajai žarnai – palaikoma žuvies poza

Atsigulkite ir atremkite vidurinę nugarą ant bloko ar pagalvėlės. Kad galva ir kaklas jaustųsi patogiai, po galva taip pat galite pasidėti bloką. Ištieskite rankas į abi puses ant grindų, delnais į viršų. Jūsų kojos gali būti ištiesintos arba galbūt norėsite sulenkti kelius ir padėti pėdų padus ant kilimėlio.

Pailsėkite čia nuo vienos iki penkių minučių, kol jaučiatės patogiai.

Ar norite užmegzti ryšį su bendruomene? Prisijunkite prie seminaro su Paula Hines ir pristatykite Brixton Soup Kitchen:

INTERNETU –Džiaugsmingas ir atviras: rudens Yin ir jogos nidros seminaras, šeštadienis, spalio 16 d., 14-16:15{Graded pricing}. Mažiausiai 50% pajamų skiriama Brixton Soup Kitchen. Sužinokite daugiau čia