Mindfulness stagionale: l'autunno è il momento di lasciarsi andare

L'autunno ufficiale dell'autunno qui nell'emisfero settentrionale cade allo stesso giorno e notte a settembre, quando l'equatore della Terra si muove direttamente attraverso il centro del sole. È la stagione in cui notiamo che la pausa notti e le temperature iniziano a affondare. Forse iniziano anche a lungo per riscaldare piatti come zuppe e stufati, il che non è una coincidenza, poiché nella medicina tradizionale cinese (TCM) si consiglia di mangiare meno cibo freddo e crudo a questo punto per sostenere il sistema digestivo più facilmente.

Nel TCM, l'autunno è la stagione dei polmoni e l'intestino crasso e l'elemento è metal. Il polmone è noto come il "Primo Ministro" e da un punto di vista energico, il polmone è l'organo Yin della coppia, che è responsabile della creazione della base del Qi (energia) per l'intero corpo. I polmoni sono anche associati alla nostra capacità di assorbire, ordinare e rilasciare ciò di cui non abbiamo bisogno.

In collaborazione con il tuo partner di organi yang, il colon, i polmoni assorbe l'aria fresca (il Qi assorbe dal cielo), ci fornisce l'ossigeno di cui abbiamo bisogno e escreta la goccia di anidride carbonica che non abbiamo, durante l'intestino crasso aiuta a rilasciare rifiuti dal cibo che consumiamo. Proprio come entrambi gli organi svolgono un ruolo cruciale nell'escrezione - lascia andare ciò che il corpo non ha bisogno - è "lasciar andare" l'energia dell'autunno. Se gli alberi iniziano a buttare le loro foglie, questo è il momento ideale per porsi la domanda: "Che cos'è il momento per me di lasciarmi andare?" Se ti senti insicuro, può essere utile scrivere un diario su questa domanda e permetterti di scrivere i tuoi pensieri non filtrati.

Il meridiano polmonare e l'intestino crasso

Le linee meridiane di entrambi gli organi sono concentrate nella parte superiore del corpo, in modo che questi meridiani possano essere stimolati da una prospettiva yin Yoga mediante concentrazione su pose, aprire il torace, lo stomaco e lungo la parte anteriore delle braccia.

Nella direzione verso il basso, le linee del meridiano polmonare attorno allo spazio del plesso solare iniziano prima che passino lo stomaco per connettersi all'intestino crasso. Attraversa il diaframma e penetra nei polmoni in cui si divide per fare un'escursione nel centro della trachea. Qui si divide di nuovo per camminare verso la spalla e la parte anteriore del braccio, che termina all'angolazione del pollice. Le linee del colon iniziano nell'angolo esterno dell'indice e corrono lungo il bordo esterno del braccio sulla spalla, dove attraversano le scapole e fanno un'escursione sul lato del collo e sopra il labbro superiore, dove termina accanto al naso. Un altro ramo scende nei polmoni, nel diaframma e nell'intestino crasso.

L'emozione primaria associata all'autunno, ai polmoni, all'intestino crasso e al metallo è dolore. Un Qi polmonare debole può manifestarsi come incapacità di elaborare ed esprimere dolore.

Un polmone sbilanciato e il Qi del colon possono anche sembrare una bassa immunità, problemi di respirazione, raffreddore, acne, pensieri confusi e difficoltà quando si esprimono emozioni. Nel frattempo, uno squilibrio dell'elemento metallico può rivelarsi incapace di riconoscere i nostri doni.

Quando siamo in equilibrio, ci sentiamo più presenti, ottimisti e aperti e abbiamo più coraggio per incontrare gli alti e bassi della vita da un luogo di accettazione.

Lasciati ispirare dalla natura in questa stagione autunnale e pensa a come puoi lasciar andare le cose di cui non hai più bisogno. La cancellazione della vecchia negatività ti darà spazio per registrare nuove cose che ti fanno bene. Un modo per iniziare questo processo è prendere il tempo ogni giorno per respirare consapevolmente. Concediti lo spazio per la contemplazione e la calma e vedi dove conduce.

respiro profondo: respirazione in scatola - Supporta i polmoni e calma la reazione di stress

Prova questo esercizio di respirazione da solo o secondo la tua pratica yoga.

Inizia a visualizzare una scatola nell'angolo in basso a sinistra:

Respirare lentamente per 4 bar - il lato sinistro della scatola alto

Considera 4 conteggi - sopra il bordo superiore della scatola

espira quattro volte lentamente - sul lato destro della scatola

Considera 4 conteggi - sopra la parte inferiore della scatola

Ripeti da tre a quattro volte o più se necessario.

yin yoga per polmoni e colon - zootecnia sostenuta

Resta indietro e supporta la schiena centrale su un blocco o un cuscino. Per assicurarti che la testa e il collo si sentano a proprio agio, puoi anche mettere un blocco sotto la testa. Lascia che le braccia si allungino sul pavimento su entrambi i lati, dove i palmi hanno puntato. Le gambe possono essere allungate o preferisci piegare le ginocchia e mettere la pianta dei piedi sul tappetino.

Posano tra uno e cinque minuti finché si sentono a proprio agio.

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