Consapevolezza stagionale: l’autunno è il momento per lasciarsi andare

L'inizio ufficiale dell'autunno qui nell'emisfero settentrionale cade durante l'equinozio di settembre, quando l'equatore terrestre si sposta direttamente attraverso il centro dell'orbita del Sole. È quel periodo dell'anno in cui notiamo che le notti si avvicinano e le temperature iniziano a scendere. Potresti anche iniziare a desiderare cibi caldi come zuppe e stufati, il che non è una coincidenza poiché la Medicina Tradizionale Cinese (MTC) raccomanda di mangiare meno cibi freddi e crudi in questo periodo per supportare più facilmente il sistema digestivo durante il periodo Yin dell'anno.

Nella MTC, l’autunno è la stagione dei polmoni e del colon e l’elemento è il metallo. I polmoni sono conosciuti come il “Primo Ministro” e dal punto di vista energetico, i polmoni sono l’organo Yin della coppia, responsabile della creazione delle basi del Qi (energia) per l’intero corpo. I polmoni sono anche legati alla nostra capacità di assorbire, smistare e rilasciare ciò di cui non abbiamo bisogno.

Lavorando con il suo organo Yang partner, l'intestino crasso, i polmoni aspirano aria fresca (assorbono il Qi dal cielo), ci forniscono l'ossigeno di cui abbiamo bisogno ed espellono i rifiuti di anidride carbonica che non abbiamo, mentre l'intestino crasso aiuta a rilasciare i rifiuti dal cibo che consumiamo. Proprio come entrambi gli organi svolgono un ruolo cruciale nell’eliminazione – lasciando andare ciò di cui il corpo non ha bisogno – “lasciar andare” è l’energia della caduta. Quando gli alberi iniziano a perdere le foglie, questo è il momento ideale per porsi la domanda: "Che tempo è per me di lasciar andare?" Se non ti senti sicuro, può essere utile tenere un diario su questa domanda e permetterti di scrivere i tuoi pensieri non filtrati.

I meridiani del polmone e del colon

Le linee dei meridiani di entrambi gli organi sono concentrate nella parte superiore del corpo, quindi dal punto di vista dello Yin Yoga, questi meridiani possono essere stimolati concentrandosi su pose che aprono il torace, l'addome e lungo la parte anteriore delle braccia.

Muovendosi verso il basso, le linee dei meridiani del polmone iniziano attorno allo spazio del plesso solare prima di passare attraverso lo stomaco per connettersi con l'intestino crasso. Verso l'alto attraversa il diaframma ed entra nei polmoni, dove si divide per risalire a metà della trachea fino alla faringe. Qui si divide nuovamente per scendere fino alla spalla e alla parte anteriore del braccio, terminando all'angolo del pollice. Le linee del colon iniziano dall'angolo esterno dell'indice e corrono lungo il bordo esterno del braccio fino alla spalla, dove attraversano le scapole e scendono lungo il lato del collo fino alla guancia e sopra il labbro superiore, dove termina vicino al naso. Un altro ramo scende verso i polmoni, il diaframma e l'intestino crasso.

L'emozione principale associata alla caduta, al polmone, al colon e al metallo è il dolore. Un Qi polmonare debole può manifestarsi come incapacità di elaborare ed esprimere il dolore.

Uno squilibrio del Qi del polmone e del colon può anche manifestarsi come bassa immunità, problemi respiratori, raffreddore, acne, pensieri confusi e difficoltà nell'esprimere le emozioni. Nel frattempo, uno squilibrio dell'elemento Metallo potrebbe rivelarsi incapace di riconoscere i nostri doni.

Quando siamo equilibrati, ci sentiamo più presenti, ottimisti e aperti e abbiamo più coraggio nell'affrontare gli alti e bassi della vita da un luogo di accettazione.

In questa stagione autunnale, prendi ispirazione dalla natura e considera come puoi lasciare andare le cose di cui non hai più bisogno. Eliminare la vecchia negatività ti darà lo spazio per accogliere nuove cose che ti fanno bene. Un modo per iniziare questo processo è prendersi del tempo ogni giorno per respirare consapevolmente. Concediti lo spazio per la contemplazione e la tranquillità e vedi dove ti porta.

Respira profondamente: Respirazione a scatola – Sostieni i tuoi polmoni e calma la risposta allo stress

Prova questo esercizio di respirazione da solo o dopo la pratica dello yoga.

Quando visualizzi una casella, inizia dall'angolo in basso a sinistra:

Inspira lentamente per 4 conteggi - sul lato sinistro della scatola

Tieni premuto per 4 conteggi – sopra la parte superiore della scatola

Espira lentamente quattro volte - sul lato destro della scatola

Tieni premuto per 4 conteggi – sul fondo della scatola

Ripeti tre o quattro volte o più se necessario.

Yin Yoga per i polmoni e l'intestino crasso – Posizione del pesce supportato

Sdraiarsi e sostenere la parte centrale della schiena su un blocco o un cuscino. Per garantire che la testa e il collo si sentano a proprio agio, puoi anche posizionare un blocco sotto la testa. Lascia che le braccia si estendano su entrambi i lati del pavimento con i palmi rivolti verso l'alto. Le gambe possono essere raddrizzate oppure potresti preferire piegare le ginocchia e appoggiare la pianta dei piedi sul tappetino.

Riposa qui per un periodo compreso tra uno e cinque minuti, finché ti senti a tuo agio.

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