Szezonális tudatosság: Az ősz az elengedés ideje

Az esés hivatalos kezdete itt, az északi féltekén a szeptemberi napéjegyenlőségre esik, amikor a Föld egyenlítője közvetlenül áthalad a Nap pályájának középpontján. Ez az évnek az az időszaka, amikor észrevesszük, hogy beköszönnek az éjszakák és a hőmérséklet csökkenni kezd. Előfordulhat, hogy vágyni kezdhet a melegítő ételekre, például a levesekre és a pörköltekre, ami nem véletlen, mivel a hagyományos kínai orvoslás (TCM) azt javasolja, hogy ilyenkor kevesebb hideg és nyers ételt fogyasszon, hogy könnyebben támogassa az emésztőrendszert az év egész Yin időszakában.

A TCM-ben az ősz a tüdő és a vastagbél szezonja, az elem pedig a fém. A tüdő a „Miniszterelnök” néven ismert, és energetikai szempontból a tüdő a pár Yin szerve, amely felelős a Qi (energia) alapjainak megteremtéséért az egész test számára. A tüdő ahhoz is kapcsolódik, hogy képesek vagyunk felszívni, szétválogatni és felszabadítani azt, amire nincs szükségünk.

Yang szervtársával, a vastagbéllel együttműködve a tüdő friss levegőt szív fel (a mennyországból szívja fel a Qi-t), ellát bennünket a szükséges oxigénnel, és kiüríti a nem birtokolt szén-dioxid-hulladékot, míg a vastagbél segít a salakanyagok felszabadításában az elfogyasztott táplálékból. Ahogy mindkét szerv döntő szerepet játszik az eliminációban – elengedjük azt, amire a szervezetnek nincs szüksége – az „elengedés” az esés energiája. Ahogy a fák kezdik hullatni a leveleiket, ez az ideális alkalom, hogy feltegye magadnak a kérdést: "Mi az ideje, hogy elengedjem?" Ha bizonytalan vagy, hasznos lehet naplózni ezt a kérdést, és megengedni magadnak, hogy szűretlen gondolataidat leírd.

A tüdő és a vastagbél meridiánjai

Mindkét szerv meridiánvonalai a felsőtestben összpontosulnak, így a Yin jóga szemszögéből ezek a meridiánok stimulálhatók, ha a mellkast, a hasat és a karok elülső része mentén nyitó pózokra fókuszálunk.

Lefelé haladva a tüdő meridiánvonalai a szoláris plexus terében kezdődnek, mielőtt áthaladnának a gyomron, hogy kapcsolódjanak a vastagbélhez. Felfelé haladva keresztezi a rekeszizmot, és belép a tüdőbe, ahol kettéválik, hogy a légcső közepén felfelé haladva a garat felé haladjon. Itt újra kettéválik, hogy leutazzanak a vállra és a kar elejére, és a hüvelykujj sarkánál ér véget. A vastagbélvonalak a mutatóujj külső sarkánál kezdődnek, és a kar külső széle mentén haladnak a vállig, ahol keresztezik a lapockákat, és lefelé haladnak a nyak oldalán az arcig és a felső ajakon át, ahol az orr mellett ér véget. Egy másik ág lefelé halad a tüdőbe, a rekeszizomba és a vastagbélbe.

Az eséshez, tüdőhöz, vastagbélhez és fémhez kapcsolódó elsődleges érzelem a gyász. A gyenge tüdő Qi a gyász feldolgozásának és kifejezésének képtelenségeként nyilvánulhat meg.

A kiegyensúlyozatlan tüdő- és vastagbél-Qi gyenge immunitásnak, légzési problémáknak, megfázásnak, aknénak, zavaros gondolatoknak és érzelmek kifejezésének nehézségeinek is tűnhet. Eközben a Fém elem egyensúlyhiánya képtelennek bizonyulhat arra, hogy felismerje ajándékainkat.

Ha kiegyensúlyozottak vagyunk, jelenvalóbbnak, optimistábbnak és nyitottabbnak érezzük magunkat, és bátrabban nézünk szembe az élet hullámvölgyeivel az elfogadás helyéről.

Ebben az őszi szezonban merítsen ihletet a természetből, és gondolja át, hogyan engedheti el azokat a dolgokat, amelyekre már nincs szüksége. A régi negativitás törlése teret ad az új dolgok befogadására, amelyek jók neked. Ennek a folyamatnak az egyik módja az, hogy minden nap időt szánunk a tudatos légzésre. Adjon magának teret a szemlélődésnek és a csendnek, és nézze meg, hová visz ez téged.

Lélegezz mélyeket: Dobozlégzés – Támogassa a tüdejét és csillapítsa a stresszreakciót

Próbáld ki ezt a légzőgyakorlatot egyedül vagy jógagyakorlat után.

Ha egy dobozt vizualizál, kezdje a bal alsó sarokban:

Lélegezz be lassan 4 számlálásig – a doboz bal oldalán felfelé

Tartsa 4 számlálásig – a doboz tetején

Lélegezz ki lassan négyszer – a doboz jobb oldalán

Tartsa 4-ig – a doboz alján

Szükség esetén ismételje meg három-négyszer vagy hosszabb ideig.

Yin jóga a tüdő és a vastagbél számára – Támogatott halpóz

Feküdj hátra, és támassza meg középső hátát egy blokkra vagy párnára. Annak érdekében, hogy feje és nyaka kényelmesen érezze magát, egy blokkot is helyezhet a feje alá. Hagyja, hogy a karja mindkét oldalra nyújtsa a padlót úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen. Lábait kiegyenesítheti, vagy inkább behajlíthatja a térdét, és a talpát a szőnyegen nyugtathatja.

Pihenjen itt egy-öt percig, amíg jól érzi magát.

Szeretnél kapcsolatba lépni a közösséggel? Csatlakozzon egy workshophoz Paula Hines-szel a Brixton Soup Kitchen bemutatásához:

ONLINE –Joyful & Open: Őszi Yin és Yoga Nidra Workshop, október 16., szombat, 14-16:15{Osztályozott árképzés}. A bevétel legalább 50%-át a Brixton Soup Kitchen kapja. Tudjon meg többet itt