Szezonális éberség: Az ősz az elengedés ideje

Az ősz hivatalos ősze itt, az északi féltekén, szeptember és éjszaka ugyanazon a nappal és éjjel esik, amikor a Föld Egyenlítője közvetlenül a napsütés közepén mozog. Ez az a szezon, amikor észrevesszük, hogy az éjszakák megszakadnak, és a hőmérsékletek elsüllyednek. Lehet, hogy hosszú ideig elkezdenek melegítő ételeket, például leveseket és pörkölteket, ami nem véletlen, mivel a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) ajánlott kevesebb hideg és nyers ételt enni ezen a ponton, hogy az emésztőrendszert könnyebben támogassák.

A TCM -ben az ősz a tüdő és a vastagbél szezonja, az elem pedig fém. A tüdőt "miniszterelnöknek" nevezik, és energikus szempontból a tüdő a pár Yin orgona, amely felelős az egész test Qi (energia) alapjának megteremtéséért. A tüdő szintén társul a képességünkhöz, hogy elnyeljünk, rendezzük és engedjék fel azt, amire nincs szükségünk.

A Yang orgona partnerével, a vastagbéljével együttműködve a tüdő elnyeli a friss levegőt (Qi abszorbeál az égből), biztosítja nekünk a szükséges oxigént, és kiüríti a szén -dioxid -cseppet, amely nem rendelkezik, a vastagbél idején elősegíti a hulladék felszabadítását az általunk fogyasztott élelmiszerekből. Ahogyan mindkét szerv döntő szerepet játszik a kiválasztásban - engedje el, amire a testnek nincs szüksége - az "elengedés" az ősz energiájának. Ha a fák elkezdenek dobni a leveleiket, ez egy ideális idő, hogy feltegye magának a kérdést: "Nincs ideje elengedni?" Ha bizonytalannak érzi magát, akkor hasznos lehet, ha naplót írsz erről a kérdésről, és megengedik magának, hogy írja a szűrhetetlen gondolatait.

A tüdő és a vastagbél meridiánja

Mindkét szerv meridián vonalai a felsőtestben koncentrálódnak, így ezeket a meridiánokat a yin jóga perspektívából stimulálhatják a pózokra koncentrálva, kinyitják a mellkasot, a gyomrot és a karok elülső részét.

Lefelé irányban a tüdő meridián vonalak a napenergia -plexus helyén kezdődnek, mielőtt áthaladnának a gyomorba, hogy csatlakozzanak a vastagbélhez. Átlépi a membránot, és behatol a tüdőbe, ahol elosztja, hogy a légcső közepén emelkedjen. Itt elválasztódik, hogy lemenjen a vállig és a kar elejéhez, amely a hüvelykujj szögben végződik. A vastagbélvezetékek a mutatóujj külső szögében indulnak, és a kar külső széle mentén a vállig haladnak, ahol átkelnek a lapátoknál, és a nyak oldalán és a felső ajak fölé emelkednek, ahol az orr mellett végződnek. Egy másik ág csökken a tüdőben, a membránban és a vastagbélben.

Az őszi, a tüdő, a vastagbél és a fém elsődleges érzelme a gyász. A gyenge tüdő Qi képtelenségként nyilvánulhat meg a gyász feldolgozására és kifejezésére.

A kiegyensúlyozatlan tüdő és a vastagbél Qi szintén alacsony immunitás, légzési problémák, megfázás, pattanások, zavaros gondolatok és nehézségek, amikor érzelmeket fejeznek ki. Időközben a fém elem egyensúlyhiánya bizonyulhat, hogy nem képes felismerni ajándékainkat.

Amikor egyensúlyban vagyunk, akkor jelennek, optimistanak és nyitottabbnak érezzük magunkat, és bátorságunk van arra, hogy megfeleljünk az életnek az elfogadás helyétől.

Hagyja, hogy a természet inspirálja magát ebben az őszi szezonban, és gondolkodjon azon, hogyan engedheti el azokat a dolgokat, amelyekre már nincs szüksége. A régi negatívumban történő tisztítás teret ad arra, hogy új dolgokat rögzítsen, amelyek jóak az Ön számára. A folyamat megkezdésének egyik módja az, hogy minden nap időt fordítson a tudatosan lélegezni. Adja meg magának a gondolkodást és a nyugalmat, és nézze meg, hová vezet.

mély lélegzet: doboz légzés - Támogassa a tüdőt, és nyugodjon meg a stresszreakcióval

Próbálja ki ezt a légzési gyakorlatot egyedül vagy a jóga gyakorlata szerint.

Kezdje el egy doboz megjelenítését a bal alsó sarokban:

Lassan lélegezzen be 4 rudakra - a doboz bal oldala magas

Vegyünk 4 számot - a doboz felső széle felett

lélegezzen ki négyszer lassan - a doboz jobb oldalán

Vegyünk 4 számot - a doboz alján

Ismételje meg ezt a három -négyszer vagy hosszabb ideig, ha szükséges.

yin jóga tüdő és vastagbél - támogatott haltenyésztés

Maradjon vissza, és támogassa a középső hátát egy blokkon vagy egy párnán. Annak biztosítása érdekében, hogy a feje és a nyaka jól érezze magát, egy blokkot is beilleszthet a feje alá. Hagyja, hogy a karjai mindkét oldalon nyújtsanak a padlón, ahol a tenyér felfelé mutatott. A lábad kinyújtható, vagy inkább a térdét hajlíthatja, és a lábát a szőnyegre helyezi.

Egy és öt perc között pihennek, amíg jól érzik magukat.

Szeretne kapcsolatba lépni a közösséggel? Vegyen részt egy műhelyben Paula Hines -szel, hogy elvegye a Brixton Suppe Kitchen -t:

Online- Joyful & Open: Egy őszi yin és jóga-nidra műhely, október 16., szombat, 2-16.15. A bevétel legalább 50% -a a Brixton Soup Kitchenbe kerül. Tudjon meg helyesebben itt