Sezonska pozornost: Jesen je vrijeme za otpuštanje

Službeni početak jeseni ovdje na sjevernoj hemisferi pada na rujanski ekvinocij, kada se Zemljin ekvator kreće izravno kroz središte Sunčeve orbite. Došlo je doba godine kada primjećujemo da se približavaju noći i da temperature počinju padati. Također možete početi žudjeti za grijućom hranom poput juha i variva, što nije slučajnost jer tradicionalna kineska medicina (TCM) preporučuje jesti manje hladne i sirove hrane u ovo doba kako biste lakše podržali probavni sustav tijekom Yin razdoblja u godini.

U TCM-u, jesen je sezona pluća i debelog crijeva, a element je metal. Pluća su poznata kao "premijer" i iz energetske perspektive, pluća su Yin organ u paru, odgovoran za stvaranje temelja Qi (energije) za cijelo tijelo. Pluća su također povezana s našom sposobnošću da apsorbiramo, sortiramo i otpustimo ono što nam ne treba.

Radeći sa svojim Yang organom partnerom, debelim crijevom, pluća uzimaju svježi zrak (upijaju Qi s neba), daju nam potreban kisik i izlučuju otpadni ugljični dioksid kojeg nemamo, dok debelo crijevo pomaže osloboditi otpad iz hrane koju konzumiramo. Kao što oba organa igraju ključnu ulogu u eliminaciji - otpuštanju onoga što tijelo ne treba - "otpuštanje" je energija pada. Dok drveće počinje olišćavati, ovo je idealno vrijeme da si postavite pitanje: 'Što je vrijeme da pustim?' Ako se osjećate nesigurno, može biti od pomoći da zapišete ovo pitanje u dnevnik i dopustite si da napišete svoje nefiltrirane misli.

Meridijani pluća i debelog crijeva

Linije meridijana obaju organa koncentrirane su u gornjem dijelu tijela, tako da se iz perspektive Yin joge ti meridijani mogu stimulirati fokusiranjem na poze koje otvaraju prsa, trbuh i duž prednje strane ruku.

Krećući se prema dolje, linije plućnog meridijana počinju oko prostora solarnog pleksusa prije nego što prođu kroz želudac da bi se spojile s debelim crijevom. Prema gore prelazi dijafragmu i ulazi u pluća, gdje se dijeli i putuje sredinom dušnika do ždrijela. Ovdje se ponovno razdvaja i putuje do ramena i prednje strane ruke, završavajući u kutu palca. Linije debelog crijeva počinju na vanjskom kutu kažiprsta i idu duž vanjskog ruba ruke do ramena, gdje prelaze lopatice i idu niz bočnu stranu vrata do obraza i preko gornje usne, gdje završava uz nos. Druga grana putuje prema dolje u pluća, dijafragmu i debelo crijevo.

Primarna emocija povezana s padom, plućima, debelim crijevom i metalom je tuga. Slab plućni Qi može se manifestirati kao nesposobnost procesuiranja i izražavanja tuge.

Neuravnoteženi Qi pluća i debelog crijeva također može izgledati kao nizak imunitet, problemi s disanjem, prehlade, akne, zbrkane misli i poteškoće u izražavanju emocija. U međuvremenu, neravnoteža metalnog elementa može se pokazati nesposobnom za prepoznavanje naših darova.

Kada smo uravnoteženi, osjećamo se prisutnije, optimističnije i otvorenije te imamo više hrabrosti suočiti se sa životnim usponima i padovima s mjesta prihvaćanja.

Ove jesenske sezone nadahnite se prirodom i razmislite kako možete otpustiti stvari koje vam više ne trebaju. Čišćenje stare negativnosti dat će vam prostora da unesete nove stvari koje su dobre za vas. Jedan od načina da započnete ovaj proces je da svaki dan odvojite vrijeme za svjesno disanje. Dajte si prostora za razmišljanje i tišinu i vidite kamo će vas to odvesti.

Dišite duboko: Box Breathing – Podržite svoja pluća i umirite reakciju na stres

Isprobajte ovu vježbu disanja samostalno ili nakon vježbanja joge.

Kada vizualizirate okvir, počnite u donjem lijevom kutu:

Polako udahnite 4 brojanja - gore na lijevoj strani kutije

Zadržite 4 brojanja – preko vrha kutije

Polako izdahnite četiri puta – na desnoj strani kutije

Zadržite 4 brojanja – na dnu kutije

Ponovite tri do četiri puta ili duže ako je potrebno.

Yin joga za pluća i debelo crijevo – podržana poza ribe

Lezite i poduprite srednja leđa na blok ili jastuk. Kako biste bili sigurni da se vaša glava i vrat osjećaju ugodno, možete staviti blok ispod glave. Neka vam ruke budu ispružene na obje strane na podu s dlanovima okrenutim prema gore. Vaše noge mogu biti ispravljene ili možda radije savijte koljena i naslonite tabane na prostirku.

Odmorite se ovdje između jedne i pet minuta, sve dok se osjećate ugodno.

Želite li se povezati sa zajednicom? Pridružite se radionici s Paulom Hines kako biste predstavili jušnu ​​kuhinju Brixton:

ONLINE –Radosno i otvoreno: Jesenska Yin i Yoga Nidra radionica, subota, 16. listopada, 14-16:15{Graded pricing}. Najmanje 50% prihoda ide Brixton Soup Kitchenu. Saznajte više upravo ovdje