Sezonska pažljivost: Jesen je vrijeme puštanja

Službena jesen jeseni ovdje na sjevernoj hemisferi pada na isti dan i noć u rujnu, kada se ekvator zemlje kreće izravno kroz središte sunčeve pakete. To je sezona u kojoj primjećujemo da se noći probijaju i temperature počinju potonuti. Možda i oni dugo počinju za zagrijavanjem jela poput juha i gulaša, što nije slučajno, jer se u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) preporučuje u ovom trenutku jesti manje hladnu i sirovu hranu kako bi se probavni sustav lakše podržao.

U TCM -u jesen je sezona pluća i debelog crijeva, a element je metal. Pluća je poznata kao "premijer", a s energičnog stajališta, pluća je Yin organ, koji je odgovoran za stvaranje osnove Qi (energije) za cijelo tijelo. Pluća su također povezana s našom sposobnošću apsorbiranja, sortiranja i oslobađanja onoga što nam ne treba.

U suradnji s vašim partnerom Organa Yang, debelo crijevo, pluća apsorbira svježi zrak (qi apsorbira s neba), pruža nam kisik koji nam je potreban i izlučuje pad ugljičnog dioksida koji nemamo, tijekom velikog crijeva pomaže u oslobađanju otpada iz hrane koju konzumiramo. Baš kao što oba organi igraju ključnu ulogu u izlučivanju - pustite ono što tijelo ne treba - "pušta" energiju jeseni. Ako stabla počnu bacati svoje lišće, ovo je idealno vrijeme da sebi postavite pitanje: "Što je vrijeme da pustim?" Ako se osjećate nesigurno, može vam biti korisno napisati dnevnik o ovom pitanju i dopustiti sebi da napišete svoje nefiltrirane misli.

Meridian pluća i debelo crijevo

Meridijanske linije oba organa koncentrirane su u gornjem dijelu tijela, tako da se ti meridijani mogu potaknuti iz perspektive yin joge koncentracijom na poze, otvoriti prsa, želudac i duž prednje strane ruku.

U smjeru prema dolje, linije meridijana pluća oko prostora solarnog pleksusa počinju prije nego što prođu želudac da bi se povezali s debelim crijevima. Prekriži dijafragmu i prodire u pluća gdje se dijeli kako bi se pješačio sredinom traheje. Ovdje se dijeli natrag kako bi se spustio do ramena i prednje strane ruke, koji završava pod kutom palca. Linije debelog crijeva počinju pod vanjskim kutom kažiprsta i trče se duž vanjskog ruba ruke do ramena, gdje prelaze noževe ramena i pješače po stranu vrata i iznad gornje usne, gdje se završava pokraj nosa. Druga grana spušta se u plućima, dijafragmi i debelom crijevu.

Primarna emocija povezana s jesenskom, plućima, debelim crijevima i metalom je tuga. Slabo qi pluća može se manifestirati kao nemogućnost obrade i izražavanja tuge.

Neuravnoteženi Qi pluća i debelog crijeva također mogu izgledati kao niski imunitet, problemi s disanjem, prehlade, akni, zbunjene misli i poteškoće prilikom izražavanja emocija. U međuvremenu, neravnoteža metalnog elementa može se pokazati da nije u stanju prepoznati naše darove.

Kad smo u ravnoteži, osjećamo se prisutnijim, optimističnim i otvorenim i imamo više hrabrosti da ispunimo uspone i padove života s mjesta prihvaćanja.

Pustite da se priroda nadahnjuje u ovoj jesenskoj sezoni i razmislite o tome kako možete pustiti stvari koje vam više ne trebaju. Čišćenje stare negativnosti dat će vam prostor za snimanje novih stvari koje su dobre za vas. Jedan od načina da započnete ovaj postupak je izdvajanje vremena svaki dan da svjesno dišete. Dajte sebi prostor za kontemplaciju i smirenost i pogledajte kamo to vodi.

Duboko dah: Disanje kutija - Podržavajte pluća i smirite reakciju stresa

Isprobajte ovu vježbu disanja sami ili prema vašoj praksi joge.

Počnite vizualizirati kutiju u donjem lijevom kutu:

Polako udahnite 4 trake - lijeva strana kutije visoko

Razmotrite 4 brojanja - preko gornjeg ruba kutije

Udisajte četiri puta polako - s desne strane kutije

Razmotrite 4 brojanja - preko dna kutije

Ponovite ovo tri do četiri puta ili duže ako je potrebno.

yin joga za pluća i debelo crijevo - uzdržano uzduž ribe

Ostanite unatrag i podržavajte sredinu na bloku ili jastuku. Da biste osigurali da vam se glava i vrat osjećaju ugodno, možete staviti i blok ispod glave. Pustite da vam se ruke protežu na podu s obje strane, gdje su dlanovi pokazali prema gore. Noge se mogu ispružiti ili radije savijate koljena i stavite potplate na prostirku.

Odmaraju se između jedne i pet minuta sve dok se osjećaju ugodno.

Želite li stupiti u kontakt sa zajednicom? Sudjelujte u radionici s Paula Hines da uzmete Brixton Suppe Kitchen:

Online- Radosna i otvorena: jesenska radionica Yin i Yoga-Nidra, subota, 16. listopada, 2-16.15. Najmanje 50% prihoda odlazi u Brixton Soup Kitchen. Ovdje ispravnije saznati