Kausitietoisuus: Syksy on aika päästää irti

Syksyn virallinen syksy täällä pohjoisella pallonpuoliskolla putoaa syyskuussa samaan päivään ja yöhön, kun maan päiväntasaaja liikkuu suoraan auringonkeskuksen läpi. Se on kausi, jolloin huomataan, että yötauko ja lämpötilat alkavat uppoaa. Ehkä ne alkavat myös pitkiä ruokia, kuten keittoja ja muhennoksia, mikä ei ole sattumaa, koska perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) on suositeltavaa syödä vähemmän kylmää ja raakaa ruokaa tässä vaiheessa ruoansulatusjärjestelmän tukemiseksi helpommin.

TCM: ssä syksy on keuhkojen ja paksusuolen kausi ja elementti on metalli. Keuhko tunnetaan nimellä "pääministeri" ja energisen näkökulmasta keuhko on parin Yin -urut, joka vastaa koko kehon QI (energian) perustan luomisesta. Keuhkoihin liittyy myös kykymme absorboida, lajitella ja vapauttaa sitä, mitä emme tarvitse.

Yhteistyössä Yang -elinkumppanisi, paksusuolen kanssa, keuhkot absorboivat raikasta ilmaa (QI imee taivaalta), tarjoaa meille tarvitsemamme hapen ja erittelee hiilidioksidipisaran, jota meillä ei ole, suurten suoliston aikana auttavat vapauttamaan kuluttamamme ruokia. Aivan kuten molemmilla elimillä on ratkaiseva rooli erittymisessä - päästä irti siitä, mitä vartalo ei tarvitse - on "päästää irti" syksyn energiasta. Jos puut alkavat heittää pois lehtiä, tämä on ihanteellinen aika kysyä itseltäsi kysymys: "Mikä on aika minun päästää irti?" Jos sinusta tuntuu epävarma, voi olla hyödyllistä kirjoittaa päiväkirja tästä kysymyksestä ja antaa itsellesi kirjoittaa suodattamattomia ajatuksiasi.

keuhko ja paksusuolen meridiaani

Molempien elinten meridiaanilinjat ovat keskittyneet ylävartaloon, jotta näitä meridiaaneja voidaan stimuloida yin -joogan näkökulmasta keskittymällä poseeriin, avaavat rinnan, vatsan ja käsivarren etuosaan.

Alasuunnassa aurinkoplexuksen avaruuden ympärillä olevat keuhkojen meridiaanilinjat alkavat ennen kuin ne kulkevat vatsan yhdistämään paksusuoleen. Se ylittää kalvon ja tunkeutuu keuhkoihin, missä se jakautuu vaellamaan henkitorven keskelle. Täällä se jakaa takaisin kävelemään alas hartialle ja käsivarren etuosaan, joka päättyy peukalon kulmaan. Paksusuolen viivat alkavat etusormen ulkokulmasta ja kulkevat käden ulkoreunaa pitkin olkapäähän, missä ne ylittävät lapaluut ja vaellus kaulan sivulla ja ylähuulen yläpuolella, missä se päättyy nenän viereen. Toinen haara laskee keuhkoissa, kalvossa ja paksusuolessa.

syksyyn liittyvä ensisijainen tunne, keuhkot, paksusuoli ja metalli ovat surua. Heikko keuhko Qi voi ilmetä kyvyttömyytenä käsitellä ja ilmaista surua.

epätasapainoinen keuhko ja paksusuolen Qi voivat myös näyttää matalalta immuniteetilta, hengitysongelmista, vilustumista, aknetta, hämmentyneitä ajatuksia ja vaikeuksia ilmaista tunteita. Sillä välin metallielementin epätasapaino voi osoittautua kyvyttömäksi tunnistamaan lahjojamme.

Kun olemme tasapainossa, tunnemme olosi läsnä, optimistisempi ja avoin ja meillä on enemmän rohkeutta tavata elämän ylä- ja alamäkiä hyväksymispaikasta.

Anna itsesi inspiroimaan luontoa tällä syksyn kaudella ja mieti, kuinka voit päästää irti asioista, joita et enää tarvitse. Vanhan negatiivisuuden puhdistaminen antaa sinulle tilaa tallentaa uusia asioita, jotka ovat sinulle hyviä. Yksi tapa aloittaa tämä prosessi on viettää aikaa joka päivä tietoisesti hengittämiseen. Anna itsellesi tilaa mietiskelle ja rauhallinen ja katso mihin se johtaa.

Syvä hengitys: Laatikon hengitys - tue keuhkojasi ja rauhoittu stressireaktio

Kokeile tätä hengitysharjoitusta yksin tai joogaharjoituksen mukaan.

Aloita laatikon visualisointi vasemmassa alakulmassa:

hengitä hitaasti 4 baariin - laatikon vasen puoli korkea

harkitse 4 laskua - laatikon yläreunan yli

hengitä ulos neljä kertaa hitaasti - laatikon oikealla puolella

Harkitse 4 laskua - laatikon pohjassa

Toista tämä kolme tai neljä kertaa tai pidempi tarvittaessa.

yin -jooga keuhkoille ja paksusuolelle - tuetut kalanhuollon

Pysy taaksepäin ja tue keskimmäistä takaasi lohkossa tai tyynyssä. Voit myös laittaa lohkon pään alle varmistaaksesi, että pääsi ja kaulasi tuntuvat mukavalta. Anna kätensä venyttää lattialle molemmilta puolilta, missä kämmenet osoittivat. Jalat voivat venyttää tai haluat taivuttaa polvia ja laittaa jalkojen pohjat matollesi.

Ne lepäävät yhdestä viiteen minuuttiin niin kauan kuin he tuntevat olonsa mukavaksi.

Haluatko ottaa yhteyttä yhteisöön? Osallistu työpajaan Paula Hinesin kanssa Brixton SULEE -keittiön ottamiseksi:

online- Joyful & Open: Syksy Yin ja Yoga-Nidra-työpaja, lauantaina 16. lokakuuta, 2-16.15. Ainakin 50% tuloista menee Brixton -keittokeittiöön. Tutustu oikein täältä