Seasonal Mindfulness: Syksy on irti päästämisen aikaa

Pudotuksen virallinen alku täällä pohjoisella pallonpuoliskolla osuu syyskuun päiväntasaukseen, jolloin Maan päiväntasaaja liikkuu suoraan Auringon kiertoradan keskipisteen läpi. On se aika vuodesta, kun huomaamme yöt lähestyvän ja lämpötilat alkavat laskea. Saatat myös alkaa kaipaamaan lämmittäviä ruokia, kuten keittoja ja muhennoksia, mikä ei ole sattumaa, sillä perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) suosittelee syömään vähemmän kylmiä ja raakaruokia tähän aikaan, jotta ruoansulatuskanavan toiminta helpottuu koko vuoden Yin-kauden ajan.

TCM:ssä syksy on keuhkojen ja paksusuolen kausi ja elementti on metallia. Keuhkot tunnetaan "pääministerinä", ja energeettisestä näkökulmasta keuhkot ovat parin Yin-elin, joka vastaa Qi:n (energian) perustan luomisesta koko keholle. Keuhkot liittyvät myös kykyymme imeä, lajitella ja vapauttaa mitä emme tarvitse.

Yang-elinkumppaninsa, paksusuolen, kanssa työskennellessä keuhkot ottavat raitista ilmaa (absorboivat Qi:tä taivaasta), tarjoavat meille tarvitsemamme hapen ja poistavat hiilidioksidijätteen, jota meillä ei ole, kun taas paksusuoli auttaa vapauttamaan jätteitä kuluttamastamme ruoasta. Aivan kuten molemmilla elimillä on ratkaiseva rooli eliminaatiossa – päästämällä irti siitä, mitä keho ei tarvitse – “irtipäästäminen” on putoamisen energiaa. Kun puut alkavat pudota lehtiään, tämä on ihanteellinen aika kysyä itseltäsi: "Mistä minun on aika päästää irti?" Jos olet epävarma, voi olla hyödyllistä kirjoittaa päiväkirja tästä kysymyksestä ja antaa itsesi kirjoittaa suodattamattomia ajatuksiasi.

Keuhkojen ja paksusuolen meridiaanit

Molempien elinten meridiaanilinjat ovat keskittyneet ylävartaloon, joten Yin-joogan näkökulmasta näitä meridiaaneja voidaan stimuloida keskittymällä asentoihin, jotka avaavat rintakehän, vatsan ja käsivarsien etuosaa.

Alaspäin liikkuvat keuhkojen meridiaanilinjat alkavat aurinkopunoksen tilan ympäriltä ennen kuin ne kulkevat mahalaukun läpi muodostaakseen yhteyden paksusuoleen. Ylöspäin se ylittää pallean ja menee keuhkoihin, missä se jakautuu kulkeakseen henkitorven keskeltä nieluun. Tässä se halkeaa jälleen kulkeakseen alas olkapäälle ja käsivarren etuosaan, päättyen peukalon kulmaan. Paksusuolen linjat alkavat etusormen ulkokulmasta ja kulkevat käsivarren ulkoreunaa pitkin olkapäälle, jossa ne ylittävät lapaluiden ja kulkevat niskan puolelta poskelle ja ylähuulen yli, missä se päättyy nenän viereen. Toinen haara kulkee alaspäin keuhkoihin, palleaan ja paksusuoleen.

Ensisijainen tunne, joka liittyy syksyyn, keuhkoihin, paksusuoleen ja metalliin, on suru. Heikko Lung Qi voi ilmetä kyvyttömyytenä käsitellä ja ilmaista surua.

Epätasapainoinen keuhko- ja paksusuolen Qi voi myös näyttää heikolta vastustuskyvyltä, hengitysvaikeuksilta, vilustumiselta, aknelta, sekavista ajatuksista ja tunteiden ilmaisemisesta. Sillä välin metallielementin epätasapaino saattaa osoittautua kykenemättömäksi tunnistamaan lahjojamme.

Kun olemme tasapainossa, tunnemme olevamme läsnä, optimistisempia ja avoimempia, ja meillä on enemmän rohkeutta kohdata elämän ylä- ja alamäkiä hyväksymispaikasta.

Ota tänä syksynä inspiraatiota luonnosta ja mieti, kuinka voit päästää irti asioista, joita et enää tarvitse. Vanhan negatiivisuuden poistaminen antaa sinulle tilaa ottaa vastaan ​​uusia asioita, jotka ovat sinulle hyviä. Yksi tapa aloittaa tämä prosessi on ottaa joka päivä aikaa hengittääksesi tietoisesti. Anna itsellesi tilaa mietiskelylle ja hiljaisuudelle ja katso, mihin se sinut vie.

Hengitä syvään: Box Breathing – Tue keuhkojasi ja rauhoittaa stressivastetta

Kokeile tätä hengitysharjoitusta yksin tai joogaharjoituksen jälkeen.

Kun visualisoit laatikkoa, aloita vasemmasta alakulmasta:

Hengitä hitaasti sisään 4 laskua - ylös laatikon vasempaan reunaan

Pidä 4 laskua – laatikon yläosassa

Hengitä hitaasti ulos neljä kertaa - laatikon oikealla puolella

Pidä 4 laskua – laatikon alareunassa

Toista kolme tai neljä kertaa tai pidempään tarvittaessa.

Yin-jooga keuhkoihin ja paksusuoleen – tuettu kalaasento

Asetu makuulle ja tue keskiselkäsi lohkolle tai tyynylle. Varmistaaksesi, että pää ja niska tuntuvat mukavalta, voit myös asettaa lohkon pään alle. Anna käsivartesi ulottua molemmille puolille lattialla kämmenet ylöspäin. Jalkasi voidaan suoristaa tai voit mieluummin taivuttaa polviasi ja levätä jalkapohjat matollasi.

Lepää täällä yhdestä viiteen minuuttia, niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi.

Haluatko olla yhteydessä yhteisöön? Liity työpajaan Paula Hinesin kanssa esitelläksesi Brixton Soup Kitchen:

VERKOSSA –Joyful & Open: Autumn Yin and Yoga Nidra Workshop, lauantaina 16. lokakuuta klo 14-16.15{Arvioitu hinnoittelu}. Vähintään 50 % tuotosta menee Brixton Soup Kitchenille. Lue lisää täältä