Hooajaline tähelepanelikkus: Sügis on lahtilaskmise aeg

Ametlik langemise algus siin põhjapoolkeral langeb septembri pööripäevale, mil Maa ekvaator liigub otse läbi Päikese orbiidi keskpunkti. See on aastaaeg, mil märkame ööd lähenemas ja temperatuuride langemist. Samuti võite hakata ihaldama soojendavaid toite, nagu supid ja hautised, mis pole juhus, sest traditsiooniline hiina meditsiin (TCM) soovitab sel ajal süüa vähem külmi ja tooreid toite, et hõlbustada seedesüsteemi toetamist kogu aasta Yini perioodil.

TCM-is on sügis kopsude ja käärsoole hooaeg ning element on metall. Kopsud on tuntud kui "peaminister" ja energeetilisest vaatenurgast on kopsud paari Yin organ, mis vastutab kogu keha Qi (energia) aluse loomise eest. Kopsud on seotud ka meie võimega absorbeerida, sorteerida ja vabastada seda, mida me ei vaja.

Töötades koos oma Yangi elundipartneri, jämesoolega, võtavad kopsud värsket õhku (neelavad Qi taevast), varustavad meid vajaliku hapnikuga ja väljutavad süsinikdioksiidi jäätmeid, mida meil pole, samas kui jämesool aitab vabastada jääkaineid tarbitavast toidust. Nii nagu mõlemad organid mängivad olulist rolli elimineerimisel – lasevad lahti sellest, mida keha ei vaja –, on „käia laskmine” langemise energia. Kui puud hakkavad lehti ajama, on käesolev aeg ideaalne aeg esitada endale küsimus: "Millest on mul aeg lahti lasta?" Kui tunnete end ebakindlalt, võib olla kasulik kirjutada see küsimus päevikusse ja lubada endal kirjutada oma filtreerimata mõtted.

Kopsu ja käärsoole meridiaanid

Mõlema organi meridiaanide jooned on koondunud ülakehasse, nii et Yin jooga vaatenurgast saab neid meridiaane stimuleerida, keskendudes poosidele, mis avavad rindkere, kõhtu ja piki käsivarre esiosa.

Allapoole liikudes algavad kopsumeridiaanijooned päikesepõimiku ruumi ümber, enne kui läbivad mao, et ühenduda jämesoolega. Ülespoole ületab see diafragma ja siseneb kopsudesse, kus see jaguneb, et liikuda hingetoru keskosast üles neelu. Siin jaguneb see uuesti, et liikuda alla õla ja käe esiosani, lõppedes pöidla nurgaga. Käärsoole jooned algavad nimetissõrme välisnurgast ja kulgevad piki käe välisserva õlani, kus nad ristuvad abaluud ja liiguvad mööda kaela külge põske ja üle ülahuule, kus see lõpeb nina kõrval. Teine haru liigub allapoole kopsudesse, diafragmasse ja jämesoolde.

Peamine emotsioon, mis on seotud kukkumise, kopsude, käärsoole ja metalliga, on lein. Nõrk Lung Qi võib väljenduda võimetusena leina töödelda ja väljendada.

Tasakaalustamata kopsu- ja käärsoole Qi võib samuti välja näha nagu madal immuunsus, hingamisprobleemid, külmetushaigused, akne, segased mõtted ja raskused emotsioonide väljendamisel. Samal ajal võib metalli elemendi tasakaalustamatus osutuda võimetuks meie kingitusi ära tundma.

Kui oleme tasakaalus, tunneme end kohalolevana, optimistlikumana ja avatumana ning meil on rohkem julgust vastu võtta elu tõusud ja mõõnad aktsepteerimise kohast.

Sel sügishooajal ammuta loodusest inspiratsiooni ja mõelge, kuidas saaksite lahti lasta asjadest, mida te enam ei vaja. Vana negatiivsuse eemaldamine annab teile ruumi uute asjade vastuvõtmiseks, mis on teile kasulikud. Üks viis selle protsessi alustamiseks on võtta iga päev aega teadlikult hingamiseks. Andke endale ruumi mõtisklemiseks ja vaikuseks ning vaadake, kuhu see teid viib.

Hingake sügavalt: kastihingamine – toetage oma kopse ja rahustage stressireaktsiooni

Proovige seda hingamisharjutust üksi või pärast joogat.

Kasti visualiseerimisel alustage vasakust alanurgast.

Hingake aeglaselt sisse 4 korda – kasti vasakpoolsest servast üles

Hoidke 4 korda – üle karbi ülaosa

Hingake aeglaselt neli korda välja – kasti paremal küljel

Hoidke 4 korda – üle karbi põhja

Vajadusel korrake kolm kuni neli korda või kauem.

Yin jooga kopsude ja jämesoole jaoks – toetatud kalapoos

Heitke pikali ja toetage keskselga klotsile või padjale. Et pea ja kael end mugavalt tunneksid, võid pea alla asetada ka klotsi. Laske oma kätel mõlemale poole põrandal sirutada, peopesad ülespoole. Jalad saab sirgeks ajada või eelistada põlvi kõverdada ja jalataldu mati peale toetada.

Puhka siin üks kuni viis minutit, kuni tunnete end mugavalt.

Kas soovite kogukonnaga ühendust võtta? Liituge töötoaga Paula Hinesiga, et tutvustada Brixtoni supikööki:

ONLINE –Joyful & Open: Sügisene Yini ja Jooga Nidra töötuba, laupäeval, 16. oktoobril kell 14-16.15{Graded pricing}. Vähemalt 50% tulust läheb Brixtoni supiköögile. Lisateavet leiate siit