Hooajaline teadlikkus: sügis on lahti laskmise aeg

Ametlik sügisel sügisel siin põhjapoolkeral langeb septembris samale päeval ja öösel, kui maa ekvaatoril liigub otse läbi päikesekoorte keskpunkti. See on aastaaeg, mil me märkame, et ööd purunevad ja temperatuurid hakkavad vajuma. Võib -olla hakkavad nad kaua ka selliste roogade, näiteks suppide ja hautiste soojenemise jaoks, mis pole juhus, kuna traditsioonilises Hiina meditsiinis (TCM) on soovitatav sel hetkel süüa vähem külma ja toortoitu, et seedestussüsteemi kergemini toetada.

TCM -is on sügis kopsude ja jämesoole hooaeg ning element on metall. Kopsu tuntakse kui "peaministrit" ja energilisest vaatepunktist on kopsus paari Yin Orel, mis vastutab kogu keha jaoks Qi (energia) aluse loomise eest. Kopsud on seotud ka meie võimega imada, sorteerida ja vabastada seda, mida me ei vaja.

Koostöös oma Yangi elundipartneriga käärsooled neelavad kopsud värsket õhku (Qi neelab taevast), pakub meile vajalikku hapnikku ja eritub süsinikdioksiidi langust, mis meil pole, aitab suur sool vabastada toidujäätmed, mida me tarbitame. Nii nagu mõlemad elundid mängivad eritumisel üliolulist rolli - laske lahti sellest, mida keha ei vaja - on sügise energia "lahti lasta". Kui puud hakkavad oma lehti maha viskama, on see ideaalne aeg endalt küsida: "Mis on mul aeg lahti lasta?" Kui tunnete end ebakindlalt, võib olla kasulik kirjutada selle küsimuse kohta päevik ja lubada endale oma filtreerimata mõtted kirjutada.

kopsu- ja suur soolestik meridiaan

Mõlema organi meridiaanjooned on koondunud ülakehasse, nii et neid meridiaine saab stimuleerida yin -jooga vaatenurgast, keskendudes positsioonidele, avage rind, mao ja käte esiosa.

Allapoole suunatud suunas algavad päikesepõimiku ruumi ümber asuvad kopsumeridiaanjooned, enne kui nad maost suures soolestikuga ühenduse loomiseks kõhu mööduvad. See ületab diafragma ja tungib kopsudesse sinna, kus see jaguneb hingetoru keskosa matkamiseks. Siin jaguneb tagasi, et kõndida õla ja käe esiosa poole, mis lõpeb pöidla nurga all. Käärsoole jooned algavad nimetissõrme välisnurgast ja jooksevad mööda käe välimist serva õlani, kus nad ristavad abaluusid ja matkavad kaela küljel ja ülemise huule kohal, kus see lõppeb nina kõrval. Veel üks haru langeb kopsudes, diafragmas ja jämesoole.

Sügise, kopsude, jämesoole ja metalliga seotud peamine emotsioon on lein. Nõrk kopsu qi võib avalduda võimetusena leina töötlemiseks ja väljendamiseks.

Tasakaalustamata kopsu- ja käärsoole Qi võivad välja näha ka madal immuunsus, hingamisprobleemid, külmetushaigused, akne, segased mõtted ja raskused emotsioonide väljendamisel. Vahepeal võib metallielemendi tasakaalustamatus osutuda meie kingituste äratundmiseks.

Kui oleme tasakaalus, tunneme end rohkem, optimistlikumalt ja avatud ning meil on rohkem julgust täita elu tõusud ja mõõnad aktsepteerimiskohast.

Laske end sellel sügishooajal loodusest inspireerida ja mõelge, kuidas saate lahti lasta asjadest, mida te enam ei vaja. Vana negatiivsuse puhastamine annab teile ruumi uute asjade salvestamiseks, mis teile head on. Üks viis selle protsessi alustamiseks on võtta iga päev aega, et teadlikult hingata. Andke endale mõtiskluste ja rahuliku ruumi ning vaadake, kuhu see viib.

Sügav hingamine: kast hingamine - toetage oma kopse ja rahustage stressireaktsioon

Proovige seda hingamisharjutust üksi või vastavalt joogapraktikale.

Alustage vasakus alanurgas oleva kasti visualiseerimist:

Hingake aeglaselt sisse 4 baari - karbi vasak külg kõrge

kaaluge 4 loendust - kasti ülemise serva üle

Hingake neli korda aeglaselt välja - kasti paremal küljel

kaaluge 4 loendust - kasti põhja

Vajadusel korrake seda kolm kuni neli korda või kauem.

yin jooga kopsude ja käärsoole jaoks - toetatud kalakasvatus

Jääge tagasi ja toetage oma keskosa tagasi ploki või polsterduse peal. Selle tagamaks, et pea ja kael tunneksid end mugavalt, võite ka pea alla ploki panna. Laske kätel põrandal sirutada mõlemal küljel, kus peopesad osutasid. Jalad saab venitada või eelistate põlved painutada ja jalgade tallad matile panna.

Nad puhkavad vahemikus üks kuni viis minutit, kui nad tunnevad end mugavalt.

Kas soovite kogukonnaga ühendust võtta? Brixtoni sukeldamise köögi võtmiseks osalege Paula Hinesiga töökojas:

Online- Rõõm ja avatud: sügis- ja jooga-Nidra töötuba, laupäev, 16. oktoober 2-16.15 p. Vähemalt 50% tuludest läheb Brixtoni supi kööki. Siit leiate õigemini

Yogamatt

pliiatsist