Mindfulness estacional: el otoño es el momento de dejar ir

El otoño oficial del otoño aquí en el hemisferio norte cae al mismo día y noche en septiembre cuando el ecuador de la tierra se mueve directamente a través del centro de la cola del sol. Es la temporada en la que notamos que las noches se rompen y las temperaturas comienzan a hundirse. Tal vez también comienzan mucho tiempo para calentar platos como sopas y guisos, lo cual no es coincidencia, ya que en la medicina tradicional china (TCM) se recomienda comer menos alimentos fríos y crudos en este momento para apoyar el sistema digestivo más fácilmente.

En el TCM, el otoño es la temporada de los pulmones y el intestino grueso y el elemento es metal. El pulmón se conoce como el "Primer Ministro" y desde un punto de vista energético, el pulmón es el órgano Yin de la pareja, que es responsable de crear la base del Qi (energía) para todo el cuerpo. Los pulmones también están asociados con nuestra capacidad de absorber, clasificar y liberar lo que no necesitamos.

En colaboración con su compañero de órgano Yang, el colon, los pulmones absorben aire fresco (Qi absorbe del cielo), nos proporciona el oxígeno que necesitamos y excreta la caída de dióxido de carbono que no tenemos, durante el intestino grande ayuda a liberar los desechos de los alimentos que consumimos. Así como ambos órganos juegan un papel crucial en la excreción, suelte lo que el cuerpo no necesita, es "dejar ir" la energía del otoño. Si los árboles comienzan a tirar sus hojas, este es un momento ideal para hacerse la pregunta: "¿Cuál es el momento de dejarlo ir?" Si se siente inseguro, puede ser útil escribir un diario en esta pregunta y permitirse escribir sus pensamientos sin filtro.

El pulmón e intestino grueso meridian

Las líneas meridianas de ambos órganos se concentran en la parte superior del cuerpo, de modo que estos meridianos pueden ser estimulados desde una perspectiva de yin Yoga por concentración en poses, abren el cofre, el estómago y a lo largo de la parte delantera de los brazos.

En la dirección descendente, las líneas de Meridian pulmonar alrededor del espacio del plexo solar comienzan antes de pasar el estómago para conectarse al intestino grueso. Cruza el diafragma y penetra los pulmones donde se divide para caminar por el medio de la tráquea. Aquí se divide para caminar hasta el hombro y la parte delantera del brazo, que termina en el ángulo del pulgar. Las líneas de colon comienzan en el ángulo exterior del dedo índice y corren a lo largo del borde exterior del brazo hasta el hombro, donde cruzan los omóplatos y caminan en el costado del cuello y sobre el labio superior, donde termina al lado de la nariz. Otra rama cae en los pulmones, el diafragma y el intestino grueso.

La emoción primaria asociada con el otoño, los pulmones, el intestino grueso y el metal es el dolor. Un Qi de pulmón débil puede manifestarse como una incapacidad para procesar y expresar dolor.

Un Qi de pulmón y colon desequilibrado también puede parecer una baja inmunidad, problemas respiratorios, resfriados, acné, pensamientos y dificultades confundidas al expresar emociones. Mientras tanto, un desequilibrio del elemento metálico puede resultar incapaz de reconocer nuestros dones.

Cuando estamos en equilibrio, nos sentimos más presentes, optimistas y abiertos y tenemos más coraje para cumplir con los altibajos de la vida desde un lugar de aceptación.

Déjese inspirarte por la naturaleza en esta temporada de otoño y piensa en cómo puedes dejar de lado las cosas que ya no necesitas. La limpieza de la vieja negatividad le dará espacio para grabar cosas nuevas que son buenas para usted. Una forma de comenzar este proceso es tomarse el tiempo todos los días para respirar conscientemente. Date el espacio para la contemplación y la calma y vea a dónde conduce.

respiración profunda: respiración de la caja: apoya tus pulmones y calma la reacción de estrés

Pruebe este ejercicio de respiración solo o de acuerdo con su práctica de yoga.

Comience a visualizar una caja en la esquina inferior izquierda:

Respira lentamente por 4 barras: el lado izquierdo de la caja alto

Considere 4 recuentos: sobre el borde superior de la caja

Respira cuatro veces lentamente: en el lado derecho de la caja

Considere 4 recuentos: sobre la parte inferior de la caja

Repita esto de tres a cuatro veces o más si es necesario.

yin yoga para pulmones y colon - cría de pescado con apoyo

Manténgase atrás y apoye su medio en un bloque o un cojín. Para asegurarse de que su cabeza y cuello se sientan cómodos, también puede colocar un bloque debajo de su cabeza. Deje que sus brazos se estire en el piso en ambos lados, donde las palmas apuntaban. Sus piernas se pueden estirar o prefiere doblar las rodillas y colocar las plantas de los pies sobre su colchoneta.

Descanse entre uno y cinco minutos siempre que se sientan cómodos.

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