Εποχιακή προσοχή: Το φθινόπωρο είναι η ώρα να φύγεις

Το επίσημο φθινόπωρο του φθινοπώρου εδώ στο βόρειο ημισφαίριο πέφτει την ίδια μέρα και νύχτα το Σεπτέμβριο, όταν ο ισημερινός της γης μετακινείται κατευθείαν στο κέντρο του Sunbail. Είναι η εποχή κατά την οποία παρατηρούμε ότι οι νύχτες σπάζουν και οι θερμοκρασίες αρχίζουν να βυθίζονται. Ίσως επίσης να αρχίσουν πολύ για τη θέρμανση πιάτων, όπως σούπες και στιφάδο, που δεν είναι σύμπτωση, αφού στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) συνιστάται να τρώτε λιγότερο κρύα και ωμά τρόφιμα σε αυτό το σημείο για να υποστηρίξετε το πεπτικό σύστημα πιο εύκολα.

Στο TCM, το φθινόπωρο είναι η εποχή των πνευμόνων και του μεγάλου εντέρου και το στοιχείο είναι μέταλλο. Ο πνεύμονας είναι γνωστός ως "πρωθυπουργός" και από ενεργητική άποψη, ο πνεύμονας είναι το όργανο του Yin του ζευγαριού, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία της βάσης του Qi (ενέργειας) για ολόκληρο το σώμα. Οι πνεύμονες συνδέονται επίσης με την ικανότητά μας να απορροφούμε, να ταξινομούμε και να απελευθερώσουμε αυτό που δεν χρειαζόμαστε.

Σε συνεργασία με τον συνεργάτη οργάνων Yang, το κόλον, οι πνεύμονες απορροφά καθαρό αέρα (Qi απορροφά από τον ουρανό), μας παρέχει το οξυγόνο που χρειαζόμαστε και εκκρίνει την πτώση του διοξειδίου του άνθρακα που δεν έχουμε, κατά τη διάρκεια του μεγάλου έντερο, βοηθά να απελευθερώσουμε τα απόβλητα από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Ακριβώς όπως και τα δύο όργανα διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην απέκκριση - αφήστε το τι δεν χρειάζεται το σώμα - αφήνει την ενέργεια του φθινοπώρου. Εάν τα δέντρα αρχίσουν να ρίχνουν τα φύλλα τους, αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να ρωτήσετε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι ώρα για μένα να αφήσω να φύγω;» Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς, μπορεί να είναι χρήσιμο να γράψετε ένα ημερολόγιο σε αυτό το ερώτημα και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να γράψει τις αδιευκρίνιστες σκέψεις σας.

Το πνεύμονα και το μεγάλο έντερο μεσημβρινό

Οι μεσημβρινές γραμμές και των δύο οργάνων συγκεντρώνονται στο άνω μέρος του σώματος, έτσι ώστε αυτοί οι μεσημβρινοί να μπορούν να διεγερθούν από την προοπτική του γιν γιόγκα με συγκέντρωση στις στάσεις, να ανοίξουν το στήθος, το στομάχι και στο μπροστινό μέρος των βραχιόνων.

προς την καθοδική κατεύθυνση, οι πνευμονικές γραμμές μεσημβρινού γύρω από το χώρο του ηλιακού πλέγματος ξεκινούν πριν περάσουν το στομάχι για να συνδεθούν με το παχύ έντερο. Διασχίζει το διάφραγμα και διεισδύει στους πνεύμονες όπου χωρίζει για να πετάξει μέχρι τη μέση της τραχείας. Εδώ διαιρείται πίσω για να περπατήσει κάτω στον ώμο και το μπροστινό μέρος του βραχίονα, το οποίο τελειώνει στη γωνία αντίχειρα. Οι γραμμές του παχέος εντέρου ξεκινούν από την εξωτερική γωνία του δείκτη και τρέχουν κατά μήκος της εξωτερικής άκρης του βραχίονα στον ώμο, όπου διασχίζουν τις ωμοπλάτες και πεζοπορία στο πλάι του λαιμού και πάνω από το άνω χείλος, όπου τελειώνει δίπλα στη μύτη. Ένας άλλος κλάδος μειώνεται στους πνεύμονες, το διάφραγμα και το παχύ έντερο.

Το κύριο συναίσθημα που σχετίζεται με το φθινόπωρο, τους πνεύμονες, το παχύ έντερο και το μέταλλο είναι θλίψη. Ένας αδύναμος πνεύμονας Qi μπορεί να εκδηλωθεί ως ανικανότητα να επεξεργαστεί και να εκφράσει τη θλίψη.

Ένας μη ισορροπημένος πνεύμονας και παχέος εντέρου μπορεί επίσης να μοιάζει με χαμηλή ανοσία, προβλήματα αναπνοής, κρυολογήματα, ακμή, μπερδεμένες σκέψεις και δυσκολίες κατά την έκφραση των συναισθημάτων. Εν τω μεταξύ, μια ανισορροπία του μεταλλικού στοιχείου μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσει τα δώρα μας.

Όταν είμαστε σε ισορροπία, αισθανόμαστε πιο παρόντες, αισιόδοξοι και ανοιχτοί και έχουμε περισσότερο θάρρος να συναντήσουμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής από έναν τόπο αποδοχής.

Αφήστε τον εαυτό σας να εμπνευστεί από τη φύση σε αυτή την εποχή του φθινοπώρου και να σκεφτείτε πώς μπορείτε να αφήσετε τα πράγματα που δεν χρειάζεστε πλέον. Η εκκαθάριση στην παλιά αρνητικότητα θα σας δώσει χώρο για να καταγράψετε νέα πράγματα που είναι καλά για εσάς. Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία είναι να αφιερώσετε χρόνο κάθε μέρα για να αναπνέετε συνειδητά. Δώστε στον εαυτό σας το χώρο για περισυλλογή και ήρεμη και δείτε πού οδηγεί.

Deep Breath: Box Breathing - Υποστηρίξτε τους πνεύμονές σας και ηρεμήστε την αντίδραση στρες

Δοκιμάστε αυτή την άσκηση αναπνοής μόνη ή σύμφωνα με την πρακτική της γιόγκα σας.

Ξεκινήστε την απεικόνιση ενός κουτιού στην κάτω αριστερή γωνία:

Αναπνεύστε αργά για 4 μπάρες - η αριστερή πλευρά του κουτιού ψηλά

Εξετάστε 4 μετρήσεις - πάνω από το πάνω άκρο του κουτιού

Αναπνεύστε τέσσερις φορές αργά - στη δεξιά πλευρά του κουτιού

Εξετάστε 4 μετρήσεις - πάνω από το κάτω μέρος του κουτιού

επαναλάβετε αυτό το τρεις έως τέσσερις φορές ή περισσότερο, εάν είναι απαραίτητο.

Yin Yoga για τους πνεύμονες και το Colon - υποστηριζόμενο ψάρι

Μείνετε πίσω και υποστηρίξτε τη μέση σας πίσω σε ένα μπλοκ ή ένα μαξιλάρι. Για να βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι και το λαιμό σας αισθάνονται άνετα, μπορείτε επίσης να βάλετε ένα μπλοκ κάτω από το κεφάλι σας. Αφήστε τα χέρια σας να τεντώσουν στο πάτωμα και στις δύο πλευρές, όπου οι παλάμες έδειχναν. Τα πόδια σας μπορούν να τεντωθούν ή προτιμάτε να λυγίζετε τα γόνατά σας και να βάλετε τα πέλματα των ποδιών στο χαλάκι σας.

ξεκουράζονται μεταξύ ενός και πέντε λεπτών, εφόσον αισθάνονται άνετα.

Θέλετε να έρθετε σε επαφή με την κοινότητα; Πάρτε μέρος σε ένα εργαστήριο με την Paula Hines για να πάρετε την κουζίνα Brixton Suppe:

online- Joyful & Open: Ένα φθινόπωρο Yin και Yoga-Nidra Workshop, Σάββατο, 16 Οκτωβρίου, 2-16.15 μ.μ. Τουλάχιστον το 50% των εσόδων πηγαίνει στην κουζίνα Brixton Soup. Μάθετε πιο σωστά εδώ