Εποχιακή προσοχή: Το φθινόπωρο είναι μια ώρα για να φύγετε

Η επίσημη έναρξη της πτώσης εδώ στο βόρειο ημισφαίριο πέφτει στην ισημερία του Σεπτεμβρίου, όταν ο ισημερινός της Γης κινείται απευθείας μέσω του κέντρου της τροχιάς του ήλιου. Είναι εκείνη την εποχή του χρόνου, όταν παρατηρούμε τις νύχτες που τραβούν και οι θερμοκρασίες αρχίζουν να πέφτουν. Μπορεί επίσης να αρχίσετε να επιθυμείτε τρόφιμα για την προθέρμανση όπως οι σούπες και οι σούπες, κάτι που δεν αποτελεί σύμπτωση, καθώς η παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) συνιστά να τρώτε λιγότερα κρύα και ωμά τρόφιμα αυτή τη στιγμή για να υποστηρίξετε πιο εύκολα το πεπτικό σύστημα καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου Yin του έτους.

Στο TCM, η πτώση είναι η εποχή των πνευμόνων και του παχέος εντέρου και το στοιχείο είναι μέταλλο. Οι πνεύμονες είναι γνωστοί ως "πρωθυπουργός" και από ενεργητική προοπτική, οι πνεύμονες είναι το όργανο του ζεύγους του ζεύγους, υπεύθυνο για τη δημιουργία του θεμελίου του Qi (ενέργειας) για ολόκληρο το σώμα. Οι πνεύμονες συνδέονται επίσης με την ικανότητά μας να απορροφούμε, να ταξινομούμε και να απελευθερώνουμε αυτό που δεν χρειαζόμαστε.

Συνεργαζόμενοι με τον συνεργάτη οργάνων του Yang, το παχύ έντερο, οι πνεύμονες παίρνουν καθαρό αέρα (απορροφά το Qi από τον ουρανό), μας παρέχουν το οξυγόνο που χρειαζόμαστε και εκκρίνουμε τα απόβλητα διοξειδίου του άνθρακα που δεν έχουμε, ενώ το μεγάλο έντερο βοηθά να απελευθερώσουμε τα απόβλητα από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Ακριβώς όπως και τα δύο όργανα διαδραματίζουν έναν κρίσιμο ρόλο στην εξάλειψη - αφήνοντας το ό, τι δεν χρειάζεται το σώμα - "αφήνοντας να πάει" είναι η ενέργεια της πτώσης. Καθώς τα δέντρα αρχίζουν να ρίχνουν τα φύλλα τους, αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να ρωτήσετε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι καιρός για μένα να αφήσω;» Εάν αισθάνεστε αβέβαιοι, μπορεί να είναι χρήσιμο στο περιοδικό σε αυτό το ερώτημα και να αφήσετε τον εαυτό σας να γράψει τις αδιευκρίνιστες σκέψεις σας.

Οι μεσημβρινές του πνεύμονα και του παχέος εντέρου

Οι μεσημβρινές γραμμές και των δύο οργάνων συγκεντρώνονται στο άνω μέρος του σώματος, οπότε από την προοπτική της Γιν Γιόγκα, αυτοί οι μεσημβρινοί μπορούν να διεγερθούν εστιάζοντας σε θέσεις που ανοίγουν το στήθος, την κοιλιά και κατά μήκος του μπροστινού βραχίονα.

Μετακινώντας προς τα κάτω, οι πνευμονικές γραμμές Meridian ξεκινούν γύρω από το χώρο του ηλιακού πλέγματος πριν περάσουν από το στομάχι για να συνδεθούν με το παχύ έντερο. Πάνω από τη διασταύρωση του διαφράγματος και εισέρχεται στους πνεύμονες, όπου χωρίζει για να ταξιδέψει μέχρι τη μέση της τραχείας στον φάρυγγα. Εδώ χωρίζει ξανά για να ταξιδέψει στον ώμο και στο μπροστινό μέρος του βραχίονα, τελειώνοντας στη γωνία του αντίχειρα. Οι γραμμές του παχέος εντέρου αρχίζουν στην εξωτερική γωνία του δείκτη και τρέχουν κατά μήκος της εξωτερικής άκρης του βραχίονα στον ώμο, όπου διασχίζουν τις ωμοπλάτες και ταξιδεύουν κάτω από την πλευρά του λαιμού στο μάγουλο και πάνω από το άνω χείλος, όπου τελειώνει δίπλα στη μύτη. Ένας άλλος κλάδος ταξιδεύει προς τα κάτω στους πνεύμονες, το διάφραγμα και το παχύ έντερο.

Το πρωταρχικό συναίσθημα που σχετίζεται με την πτώση, τον πνεύμονα, το παχύ έντερο και το μέταλλο είναι θλίψη. Ο αδύναμος πνεύμονας Qi μπορεί να εκδηλωθεί ως αδυναμία επεξεργασίας και εκφράσεων θλίψης.

Η ανισορροπημένη πνεύμονα και το Colon Qi μπορούν επίσης να μοιάζουν με χαμηλή ανοσία, προβλήματα αναπνοής, κρυολογήματα, ακμή, μπερδεμένες σκέψεις και δυσκολία να εκφράζουν συναισθήματα. Εν τω μεταξύ, μια ανισορροπία του μεταλλικού στοιχείου μπορεί να αποδειχθεί ανίκανη να αναγνωρίσει τα δώρα μας.

Όταν είμαστε ισορροπημένοι, αισθανόμαστε πιο παρόντες, αισιόδοξοι και ανοιχτοί και έχουμε περισσότερο θάρρος να αντιμετωπίσουμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής από ένα μέρος αποδοχής.

Αυτή τη σεζόν φθινοπώρου, εμπνέετε από τη φύση και σκεφτείτε πώς μπορείτε να αφήσετε τα πράγματα που δεν χρειάζεστε πλέον. Η εκκαθάριση της παλιάς αρνητικότητας θα σας δώσει χώρο για να πάρετε νέα πράγματα που είναι καλά για εσάς. Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία είναι να αφιερώσετε χρόνο κάθε μέρα για να αναπνεύσετε συνειδητά. Δώστε στον εαυτό σας το χώρο για περισυλλογή και ήσυχο και δείτε πού σας παίρνει.

Αναπνεύστε βαθιά: Αναπνοή κουτιού - Υποστηρίξτε τους πνεύμονές σας και ηρεμήστε την ανταπόκριση στο στρες

Δοκιμάστε αυτήν την αναπνοή μόνο ή μετά την πρακτική της γιόγκα σας.

Κατά την απεικόνιση ενός κουτιού, ξεκινήστε στην κάτω αριστερή γωνία:

Εισπνεύστε αργά για 4 μετρήσεις - μέχρι την αριστερή πλευρά του κουτιού

Κρατήστε για 4 μετρήσεις - πάνω από την κορυφή του κουτιού

Εκπνεύστε αργά τέσσερις φορές - στη δεξιά πλευρά του κουτιού

Κρατήστε για 4 μετρήσεις - σε όλο το κάτω μέρος του κουτιού

Επαναλάβετε τρεις έως τέσσερις φορές ή περισσότερο εάν είναι απαραίτητο.

Yin Yoga για τους πνεύμονες και το παχύ έντερο - υποστηριζόμενο ψάρι

Ξαπλώστε και υποστηρίξτε τη μέση σας πίσω σε ένα μπλοκ ή ένα μαξιλάρι. Για να διασφαλίσετε ότι το κεφάλι και το λαιμό σας αισθάνονται άνετα, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μπλοκ κάτω από το κεφάλι σας. Αφήστε τα χέρια σας να επεκταθούν σε κάθε πλευρά στο πάτωμα με τις παλάμες σας προς τα πάνω. Τα πόδια σας μπορούν να ισιωθούν ή ίσως προτιμάτε να λυγίσετε τα γόνατά σας και να ξεκουραστείτε τα πέλματα των ποδιών σας στο χαλάκι σας.

Ξεκουραστείτε εδώ για ένα και πέντε λεπτά, αρκεί να αισθάνεστε άνετα.

Θέλετε να συνδεθείτε με την κοινότητα; Συμμετάσχετε σε ένα εργαστήριο με την Paula Hines για να εισαγάγετε την κουζίνα Brixton Soup:

Online -Joyful & Open: Εργαστήριο Φθινόπωρο Yin και Yoga Nidra, Σάββατο 16 Οκτωβρίου, 2-4: 15 μ.μ.{Βαθμολογημένη τιμολόγηση}. Τουλάχιστον το 50% των εσόδων πηγαίνει στην κουζίνα Brixton Soup. Μάθετε περισσότερα εδώ