Sezónní všímavost: Podzim je čas pustit

Oficiální podzim podzimu zde na severní polokouli padá na stejný den a noc v září, kdy se rovník Země pohybuje přímo středem slunce. Je to sezóna, ve které si všimneme, že se noci přestávají a teploty se začnou potopit. Možná také začnou toužit po oteplování pokrmů, jako jsou polévky a dušené maso, což není náhoda, protože v tradiční čínské medicíně (TCM) se v tomto bodě doporučuje jíst méně chladu a syrového jídla, aby se snadněji podporoval trávicí systém.

V TCM je podzim obdobím plic a tlustého střeva a prvek je kovový. Plíce jsou známé jako „předseda vlády“ a z energetického hlediska je plíce varhanním orgánem páru, který je zodpovědný za vytvoření základu Qi (energie) pro celé tělo. Plíce jsou také spojeny s naší schopností absorbovat, třídit a uvolnit to, co nepotřebujeme.

Ve spolupráci s vaším partnerem Yang Organ, tlusté střevo, plíce absorbují čerstvý vzduch (qi absorbuje z oblohy), poskytuje nám kyslík, který potřebujeme, a vylučuje pokles oxidu uhličitého, který nemáme, během velkého střeva pomáhá uvolňovat odpad z potravy, které konzumujeme. Stejně jako oba orgány hrají klíčovou roli při vylučování - pusťte se z toho, co tělo nepotřebuje - je „pustit“ energii podzimu. Pokud stromy začnou házet listy, je to ideální čas položit si otázku: „Co je čas, abych se pustil?“ Pokud se cítíte nejistí, může být užitečné napsat deník o této otázce a dovolit si napsat své nefiltrované myšlenky.

meridian plic a tlustého střeva

Meridiánské linie obou orgánů jsou soustředěny v horní části těla, takže tito meridiány mohou být stimulovány z pohledu jógy jin soustředěním na pozice, otevřete hrudník, žaludek a podél paží.

Ve směru dolů začnou plicní meridiánské linie kolem prostoru slunečního plexu, než projdou žaludkem, aby se připojili k tlustému střevu. Překročí membránu a proniká do plic, kde se dělí, aby se zvýšila do středu průdušnice. Zde se dělí zpět, aby šel dolů k rameni a přední části paže, která končí v úhlu palce. Čáry tlustého střeva začínají na vnějším úhlu ukazováčku a běhají podél vnějšího okraje paže k rameni, kde procházejí lopatky a túru na bok krku a přes horní ret, kde končí vedle nosu. Další větev klesá v plicích, membráně a tlustém střevě.

Primární emoce spojené s podzim, plíce, tlustého střeva a kovu je zármutek. Slabá plicní qi se může projevit jako neschopnost zpracovat a vyjádřit zármutek.

Nevyvážení plic a Qi tlustého střeva může také vypadat jako nízká imunita, dýchací problémy, nachlazení, akné, zmatené myšlenky a potíže při vyjadřování emocí. Mezitím se nerovnováha kovového prvku může ukázat jako neschopná rozpoznat naše dary.

Když jsme v rovnováze, cítíme se více přítomný, optimističtější a otevřenější a máme větší odvahu splnit vzestupy a pády života z místa přijetí.

Nechte se inspirovat přírodou v této podzimní sezóně a přemýšlejte o tom, jak můžete pustit věci, které již nepotřebujete. Vyčištění staré negativity vám poskytne prostor pro zaznamenávání nových věcí, které jsou pro vás dobré. Jedním ze způsobů, jak zahájit tento proces, je vzít si čas každý den a vědomě dýchat. Dejte si prostor pro rozjímání a klid a podívejte se, kam to vede.

Hluboký dech: Dýchání krabice - podpora plíce a uklidněte stresovou reakci

Vyzkoušejte toto dýchací cvičení samostatně nebo podle vaší praxe jógy.

Začněte vizualizovat krabici v levém dolním rohu:

pomalu vdechněte za 4 bary - levá strana krabice vysoká

Zvažte 4 počty - přes horní okraj krabice

Vydechujte čtyřikrát pomalu - na pravé straně krabice

Zvažte 4 počty - na spodní straně krabice

Opakujte tento třikrát až čtyřikrát nebo déle, pokud je to nutné.

Yin jóga pro plíce a tlusté střevo - podporované chov ryb

Zůstaňte zpět a podporujte svůj prostřední záda na bloku nebo polštáři. Aby se zajistilo, že se vaše hlava a krk cítí pohodlně, můžete také dát blok pod hlavu. Nechte své paže natáhnout na podlaze na obou stranách, kde se dlaně ukázaly. Vaše nohy mohou být natažené nebo raději ohýbáte kolena a položí podrážky nohou na podložku.

Odpočívají mezi jednou a pěti minutami, pokud se cítí pohodlně.

Chcete se spojit s komunitou? Zúčastněte se workshopu s Paula Hines, abyste si vzali kuchyň Brixton Suppe:

Online- Joyful & Open: Autumn Yin a Yoga-Nidra Workshop, sobota 16. října, 2-16,15 hodin. Nejméně 50% výnosu jde do kuchyně Brixton Soup. Zjistěte správněji zde