Sezónní všímavost: Podzim je čas nechat jít

Oficiální začátek pádu zde na severní polokouli připadá na zářijovou rovnodennost, kdy se zemský rovník pohybuje přímo středem oběžné dráhy Slunce. Je to roční období, kdy si všimneme, že se blíží noci a teploty začínají klesat. Můžete také začít toužit po zahřívacích jídlech, jako jsou polévky a dušená jídla, což není náhoda, protože Tradiční čínská medicína (TCM) doporučuje v tuto dobu jíst méně studených a syrových jídel, aby se snadněji podpořil trávicí systém po celé období Yin v roce.

V TCM je podzim obdobím plic a tlustého střeva a prvkem je kov. Plíce jsou známé jako „předseda vlády“ az energetického hlediska jsou plíce jinovým orgánem páru, který je zodpovědný za vytvoření základu Qi (energie) pro celé tělo. Plíce jsou také spojeny s naší schopností absorbovat, třídit a uvolňovat to, co nepotřebujeme.

Plíce ve spolupráci se svým orgánem Yang, tlustým střevem, nasávají čerstvý vzduch (absorbují Qi z nebes), poskytují nám kyslík, který potřebujeme, a vylučují odpadní oxid uhličitý, který nemáme, zatímco tlusté střevo pomáhá uvolňovat odpad z potravy, kterou konzumujeme. Stejně jako oba orgány hrají klíčovou roli při eliminaci – opuštění toho, co tělo nepotřebuje – „propuštění“ je energie pádu. Když stromy začnou shazovat listí, je ideální čas položit si otázku: 'Jaký je čas, abych se toho pustil?' Pokud si nejste jisti, může být užitečné zapsat si tuto otázku do deníku a dovolit si napsat své nefiltrované myšlenky.

Meridiány plic a tlustého střeva

Meridiány obou orgánů jsou soustředěny v horní části těla, takže z pohledu Yin jógy mohou být tyto meridiány stimulovány zaměřením na pozice, které otevírají hrudník, břicho a podél přední části paží.

Pohybující se dolů, linie plicního meridiánů začínají kolem prostoru solar plexu, než procházejí žaludkem a spojují se s tlustým střevem. Směrem nahoru přechází přes bránici a vstupuje do plic, kde se dělí, aby putoval středem průdušnice nahoru do hltanu. Zde se znovu rozdělí, aby putoval dolů k rameni a přední části paže a končí v rohu palce. Čáry tlustého střeva začínají u vnějšího rohu ukazováčku a táhnou se podél vnějšího okraje paže k rameni, kde protínají lopatky a putují po straně krku k tváři a přes horní ret, kde končí vedle nosu. Další větev putuje dolů do plic, bránice a tlustého střeva.

Primární emoce spojená s pádem, plícemi, tlustým střevem a kovem je smutek. Slabá Lung Qi se může projevit jako neschopnost zpracovat a vyjádřit smutek.

Nevyvážená Qi plic a tlustého střeva může také vypadat jako nízká imunita, problémy s dýcháním, nachlazení, akné, zmatené myšlenky a potíže s vyjadřováním emocí. Mezitím se nevyváženost elementu kovu může ukázat jako neschopná rozpoznat naše dary.

Když jsme vyrovnaní, cítíme se více přítomní, optimističtí a otevření a máme více odvahy čelit životním vzestupům a pádům z místa přijetí.

V letošní podzimní sezóně se inspirujte přírodou a zvažte, jak můžete pustit věci, které již nepotřebujete. Vyčištění staré negativity vám dá prostor přijmout nové věci, které jsou pro vás dobré. Jedním ze způsobů, jak tento proces zahájit, je věnovat každý den čas vědomému dýchání. Dejte si prostor pro rozjímání a ticho a uvidíte, kam vás to zavede.

Dýchejte zhluboka: Box Breathing – Podpořte své plíce a zklidněte stresovou reakci

Vyzkoušejte toto dechové cvičení samostatně nebo po cvičení jógy.

Při vizualizaci krabice začněte v levém dolním rohu:

Pomalu se nadechněte po dobu 4 impulzů – nahoru po levé straně krabičky

Držte na 4 počty – přes horní část krabice

Čtyřikrát pomalu vydechněte – na pravou stranu krabice

Podržte na 4 počty – přes spodní část krabice

V případě potřeby opakujte třikrát až čtyřikrát nebo déle.

Yin jóga pro plíce a tlusté střevo – podporovaná pozice ryb

Lehněte si a opřete si střední záda o blok nebo polštář. Aby se vaše hlava a krk cítili pohodlně, můžete si pod hlavu také umístit blok. Nechte své paže natažené na obě strany na podlaze s dlaněmi směrem nahoru. Nohy můžete narovnat nebo raději pokrčte kolena a chodidla opřete o podložku.

Odpočívejte zde jednu až pět minut, dokud se cítíte pohodlně.

Chcete se spojit s komunitou? Zapojte se do workshopu s Paulou Hines, abyste představili Brixton Soup Kitchen:

ONLINE –Joyful & Open: Podzimní workshop jin a jógy Nidra, sobota 16. října, 14-16:15{Stupňovaná cena}. Minimálně 50 % výtěžku jde do Brixton Soup Kitchen. Více se dozvíte přímo zde