Сезонна внимателност: Есента е времето на пускане

Официалната есен на есента тук, в Северното полукълбо, пада в същия ден и нощ през септември, когато екваторът на земята се движи директно през центъра на слънчевата конструкция. Това е сезонът, в който забелязваме, че нощите се счупват и температурите започват да потъват. Може би те също започват дълго за затопляне на ястия като супи и яхнии, което не е случайно, тъй като в традиционната китайска медицина (TCM) се препоръчва да се ядат по -малко студена и сурова храна в този момент, за да се поддържа по -лесно храносмилателната система.

В TCM, есента е сезонът на белите дробове и дебелото черво, а елементът е метален. Белият дроб е известен като "министър -председател" и от енергична гледна точка белият е органът на двойката Ин, който е отговорен за създаването на основата на Qi (енергия) за цялото тяло. Белите дробове също са свързани със способността ни да абсорбираме, сортираме и освобождаваме това, което не ни трябва.

В сътрудничество с вашия Yang Organ Partner, дебелото черво, белите дробове абсорбират чист въздух (Qi абсорбира от небето), ни осигурява кислорода, от който се нуждаем, и отделя капката на въглеродния диоксид, която нямаме, по време на голямото черво помага да се освободи отпадъците от храната, която консумираме. Точно както и двата органа играят решаваща роля за екскрецията - пуснете това, което тялото не се нуждае - е „пускането“ на енергията на есента. Ако дърветата започнат да изхвърлят листата си, това е идеално време да си зададете въпроса: „Какво е време да го пусна?“ Ако се чувствате несигурни, може да бъде полезно да напишете дневник по този въпрос и да си позволите да напишете своите нефилтрирани мисли.

Белите дробове и меридиан с голямо черво

;

В посока надолу, белодробните меридиански линии около пространството на слънчевия сплит започват, преди да преминат стомаха, за да се свържат с дебелото черво. Той пресича диафрагмата и прониква в белите дробове, където се разделя, за да походи по средата на трахеята. Тук тя се разделя назад, за да слезе до рамото и предната част на ръката, която завършва под ъгъла на палеца. Линиите на дебелото черво започват от външния ъгъл на показалеца и се движат по външния ръб на ръката до рамото, където кръстосват раменните лопатки и се разхождат отстрани на шията и над горната устна, където завършва до носа. Друг клон се спуска в белите дробове, диафрагмата и дебелото черво.

Основната емоция, свързана с есента, белите дробове, дебелото черво и метала, е мъката. Слабият белодробен Ци може да се прояви като невъзможност за обработка и изразяване на мъка.

Небалансиран белодробен и дебело черво може също да изглежда като нисък имунитет, проблеми с дишането, настинки, акне, объркани мисли и трудности при изразяване на емоции. Междувременно дисбалансът на металния елемент може да се окаже неспособен да разпознае нашите дарове.

Когато сме в баланс, се чувстваме по -настоящи, оптимистични и отворени и имаме повече смелост да срещнем възходите и паденията на живота от място на приемане.

Позволете си да се вдъхновите от природата в този есенни сезон и помислете как можете да пуснете неща, от които вече не се нуждаете. Изчистването на стара негативност ще ви даде място за записване на нови неща, които са полезни за вас. Един от начините да започнете този процес е да отделяте време всеки ден, за да дишате съзнателно. Дайте си пространство за съзерцание и спокойствие и вижте къде води.

Дълбоко дъх: Дишане на кутията - Подкрепете белите дробове и успокойте реакцията на стреса

Опитайте това дихателно упражнение самостоятелно или според вашата йога практика.

Започнете да визуализирате кутия в долния ляв ъгъл:

Бавно вдишайте за 4 бара - лявата страна на кутията високо

Помислете за 4 броя - над горния ръб на кутията

Вдишайте четири пъти бавно - от дясната страна на кутията

Помислете за 4 броя - над дъното на кутията

Повторете това три до четири пъти или повече, ако е необходимо.

Yin Yoga за бели дробове и дебело черво - поддържано рибено животно

Останете назад и подкрепете средния си гръб на блок или възглавница. За да сте сигурни, че главата и шията ви се чувстват комфортно, можете също да поставите блок под главата си. Оставете ръцете ви да се простират на пода от двете страни, където дланите посочиха. Краката ви могат да бъдат опънати или предпочитате да огъвате коленете си и да поставите подметките на краката върху постелката си.

Те почиват между една и пет минути, стига да се чувстват комфортно.

Искате ли да се свържете с общността? Участвайте в работилница с Paula Hines, за да вземете кухнята Brixton Suppe:

Онлайн- Радостна и отворена: Есенна и йога-Нидра работилница, събота, 16 октомври, 2-16,15 ч. Поне 50% от постъпленията отиват в Brixton Soup Kitchen. Научете по -правилно тук