Сезонна внимателност: Есента е време за пускане

Официалното начало на есента тук, в Северното полукълбо, пада на септемврийското равноденствие, когато екваторът на Земята се движи директно през центъра на орбитата на Слънцето. Това е времето от годината, когато забелязваме, че нощите настъпват и температурите започват да падат. Може също да започнете да жадувате затоплящи храни като супи и яхнии, което не е случайно, тъй като традиционната китайска медицина (ТКМ) препоръчва да ядете по-малко студени и сурови храни по това време, за да поддържате по-лесно храносмилателната система през целия период на Ин от годината.

В TCM есента е сезонът на белите дробове и дебелото черво и елементът е метал. Белите дробове са известни като „министър-председателя“ и от енергийна гледна точка, белите дробове са ин органът на двойката, отговорен за създаването на основата на Qi (енергия) за цялото тяло. Белите дробове също са свързани със способността ни да абсорбираме, сортираме и освобождаваме това, от което не се нуждаем.

Работейки със своя партньор в органа Ян, дебелото черво, белите дробове поемат чист въздух (абсорбират Чи от небето), осигуряват ни необходимия кислород и отделят отпадъците от въглероден диоксид, които нямаме, докато дебелото черво помага за освобождаването на отпадъците от храната, която консумираме. Точно както и двата органа играят решаваща роля в елиминирането – пускането на това, от което тялото не се нуждае – „пускането“ е енергията на падането. Когато дърветата започнат да хвърлят листата си, това е идеалният момент да си зададете въпроса „Какво е време да пусна?“ Ако не се чувствате сигурни, може да е полезно да запишете този въпрос в дневник и да си позволите да напишете вашите нефилтрирани мисли.

Меридианите на белия дроб и дебелото черво

Линиите на меридианите на двата органа са концентрирани в горната част на тялото, така че от гледна точка на Ин йога тези меридиани могат да бъдат стимулирани чрез фокусиране върху пози, които отварят гърдите, корема и предната част на ръцете.

Придвижвайки се надолу, белодробните меридианни линии започват около пространството на слънчевия сплит, преди да преминат през стомаха, за да се свържат с дебелото черво. Нагоре пресича диафрагмата и навлиза в белите дробове, където се разделя, за да се придвижи нагоре по средата на трахеята до фаринкса. Тук отново се разделя, за да премине надолу към рамото и предната част на ръката, завършвайки в ъгъла на палеца. Линиите на дебелото черво започват от външния ъгъл на показалеца и минават по външния ръб на ръката до рамото, където пресичат лопатките и се движат надолу отстрани на шията до бузата и над горната устна, където завършва до носа. Друг клон се движи надолу към белите дробове, диафрагмата и дебелото черво.

Основната емоция, свързана с падането, белия дроб, дебелото черво и метала, е скръбта. Слабата белодробна ци може да се прояви като неспособност за обработка и изразяване на скръбта.

Небалансираната Чи на белите дробове и дебелото черво може също да изглежда като нисък имунитет, проблеми с дишането, настинки, акне, объркани мисли и затруднено изразяване на емоции. Междувременно дисбалансът на металния елемент може да се окаже неспособен да разпознае нашите дарби.

Когато сме балансирани, ние се чувстваме по-присъстващи, оптимистични и отворени и имаме повече смелост да се изправим срещу възходите и паденията на живота от място на приемане.

Този есенен сезон почерпете вдъхновение от природата и помислете как можете да се откажете от нещата, от които вече не се нуждаете. Изчистването на старата негативност ще ви даде пространство да вземете нови неща, които са добри за вас. Един от начините да започнете този процес е да отделяте време всеки ден, за да дишате съзнателно. Дайте си пространство за съзерцание и тишина и вижте къде ще ви отведе това.

Дишайте дълбоко: Box Breathing – Подкрепете дробовете си и успокойте реакцията на стрес

Опитайте това дихателно упражнение самостоятелно или след йога практика.

Когато визуализирате кутия, започнете от долния ляв ъгъл:

Вдишайте бавно за 4 броя - нагоре от лявата страна на кутията

Задръжте за 4 преброявания – над горната част на кутията

Издишайте бавно четири пъти - от дясната страна на кутията

Задръжте за 4 преброявания – в долната част на кутията

Повторете три до четири пъти или повече, ако е необходимо.

Ин йога за белите дробове и дебелото черво – поддържана поза на риба

Легнете назад и подпрете средния си гръб върху блок или възглавница. За да сте сигурни, че главата и шията ви се чувстват удобно, можете също да поставите блок под главата си. Оставете ръцете си да се простират от двете страни на пода с длани нагоре. Краката ви могат да бъдат изправени или може да предпочетете да огънете коленете си и да поставите стъпалата на краката си върху постелката.

Починете тук между една и пет минути, стига да се чувствате комфортно.

Искате ли да се свържете с общността? Присъединете се към семинар с Paula Hines, за да представите Brixton Soup Kitchen:

ОНЛАЙН –Радостно и отворено: есенен семинар за ин и йога нидра, събота, 16 октомври, 14-16:15{Градирано ценообразуване}. Най-малко 50% от приходите отиват в Brixton Soup Kitchen. Научете повече тук