اليقظة الموسمية: الخريف هو الوقت المناسب للتخلي عن الأشياء

البداية الرسمية للسقوط هنا في نصف الكرة الشمالي تقع في اعتدال سبتمبر، عندما يتحرك خط استواء الأرض مباشرة عبر مركز مدار الشمس. إنه ذلك الوقت من العام الذي نلاحظ فيه حلول الليل وبدء درجات الحرارة في الانخفاض. قد تبدأ أيضًا في الرغبة في تناول الأطعمة الدافئة مثل الحساء واليخنة، وهذا ليس من قبيل الصدفة، حيث يوصي الطب الصيني التقليدي بتناول كميات أقل من الأطعمة الباردة والنيئة في هذا الوقت لدعم الجهاز الهضمي بسهولة أكبر طوال فترة يين من العام.

في الطب الصيني التقليدي، الخريف هو موسم الرئتين والقولون والعنصر معدني. تُعرف الرئتان باسم "رئيس الوزراء"، ومن منظور حيوي، تعد الرئتان عضو يين للزوج، وهو المسؤول عن إنشاء أساس تشي (الطاقة) للجسم بأكمله. وترتبط الرئتان أيضًا بقدرتنا على امتصاص وفرز وإطلاق ما لا نحتاج إليه.

من خلال العمل مع شريكها عضو يانغ، الأمعاء الغليظة، تستقبل الرئتان الهواء النقي (تمتص تشي من السماء)، وتزودنا بالأكسجين الذي نحتاجه، وتفرز نفايات ثاني أكسيد الكربون التي لا نملكها، بينما تساعد الأمعاء الغليظة على إطلاق النفايات من الطعام الذي نستهلكه. مثلما يلعب كلا العضوين دورًا حاسمًا في التخلص من ما لا يحتاجه الجسم، فإن "التخلي" هو طاقة السقوط. عندما تبدأ الأشجار في تساقط أوراقها، فهذا هو الوقت المثالي لتطرح على نفسك السؤال التالي: "ما هو الوقت المناسب لي للتخلي عنه؟" إذا كنت تشعر بعدم اليقين، فقد يكون من المفيد تدوين هذا السؤال والسماح لنفسك بكتابة أفكارك دون تصفية.

خطوط الطول في الرئة والقولون

تتركز خطوط الطول لكلا العضوين في الجزء العلوي من الجسم، لذلك من منظور يوجا يين، يمكن تحفيز خطوط الطول هذه من خلال التركيز على الأوضاع التي تفتح الصدر والبطن وعلى طول الجزء الأمامي من الذراعين.

وبالتحرك نحو الأسفل، تبدأ خطوط طول الرئة حول مساحة الضفيرة الشمسية قبل أن تمر عبر المعدة لتتصل بالأمعاء الغليظة. ويعبر الحجاب الحاجز إلى الأعلى ويدخل إلى الرئتين، حيث ينقسم لينتقل إلى منتصف القصبة الهوائية إلى البلعوم. وهنا ينقسم مرة أخرى لينتقل إلى الكتف ومقدمة الذراع، وينتهي عند زاوية الإبهام. تبدأ خطوط القولون من الزاوية الخارجية لإصبع السبابة وتمتد على طول الحافة الخارجية للذراع حتى الكتف، حيث تتقاطع مع لوحي الكتف وتنتقل لأسفل جانب الرقبة إلى الخد وفوق الشفة العليا، حيث تنتهي بجوار الأنف. وينتقل فرع آخر إلى أسفل إلى الرئتين والحجاب الحاجز والأمعاء الغليظة.

العاطفة الأساسية المرتبطة بالسقوط والرئة والقولون والمعادن هي الحزن. يمكن أن يتجلى ضعف الرئة في عدم القدرة على معالجة الحزن والتعبير عنه.

يمكن أن يبدو أيضًا عدم توازن الرئة والقولون مثل انخفاض المناعة، ومشاكل في التنفس، ونزلات البرد، وحب الشباب، والأفكار المشوشة، وصعوبة التعبير عن المشاعر. وفي الوقت نفسه، قد يكون عدم توازن العنصر المعدني غير قادر على التعرف على مواهبنا.

عندما نكون متوازنين، نشعر بمزيد من الحضور والتفاؤل والانفتاح، ونمتلك المزيد من الشجاعة لمواجهة تقلبات الحياة من مكان للقبول.

في موسم الخريف هذا، استلهم من الطبيعة وفكر في كيفية التخلص من الأشياء التي لم تعد بحاجة إليها. سيمنحك التخلص من السلبية القديمة مساحة لاستيعاب أشياء جديدة مفيدة لك. إحدى الطرق لبدء هذه العملية هي تخصيص وقت كل يوم للتنفس بوعي. امنح نفسك مساحة للتأمل والهدوء وانظر إلى أين يأخذك ذلك.

تنفس بعمق: التنفس الصندوقي – ادعم رئتيك وهدئ الاستجابة للتوتر

جرب تمرين التنفس هذا بمفردك أو بعد ممارسة اليوجا.

عند تصور مربع، ابدأ من الزاوية اليسرى السفلية:

استنشق ببطء لمدة 4 عدات - أعلى الجانب الأيسر من الصندوق

استمر في الضغط لمدة 4 عدات – فوق الجزء العلوي من الصندوق

قم بالزفير ببطء أربع مرات - على الجانب الأيمن من الصندوق

استمر في الضغط على 4 عدات – عبر الجزء السفلي من الصندوق

كرر ثلاث إلى أربع مرات أو أكثر إذا لزم الأمر.

يين يوجا للرئتين والأمعاء الغليظة - وضعية السمكة المدعومة

استلقِ وادعم ظهرك الأوسط على كتلة أو وسادة. للتأكد من أن رأسك ورقبتك تشعران بالراحة، يمكنك أيضًا وضع كتلة تحت رأسك. دع ذراعيك تمتد إلى كلا الجانبين على الأرض مع توجيه راحة يدك للأعلى. يمكن تقويم ساقيك أو قد تفضل ثني ركبتيك وإراحة باطن قدميك على سجادتك.

استرح هنا لمدة تتراوح بين دقيقة وخمس دقائق، طالما أنك تشعر بالراحة.

هل تريد التواصل مع المجتمع؟ انضم إلى ورشة عمل مع باولا هاينز لتقديم مطبخ حساء بريكستون:

متصل -بهيجة ومنفتحة: ورشة عمل الخريف يين ويوجا نيدرا، السبت 16 أكتوبر، 2-4:15 مساءً{تسعير متدرج}. يذهب ما لا يقل عن 50٪ من العائدات إلى Brixton Soup Kitchen. معرفة المزيد هنا