الذهن الموسمي: الخريف هو وقت التخلي
الذهن الموسمي: الخريف هو وقت التخلي
يقع الخريف الرسمي من الخريف هنا في نصف الكرة الشمالي في نفس اليوم والليل في سبتمبر عندما يتحرك خط الاستواء للأرض مباشرة عبر وسط ذيل الشمس. هذا هو الموسم الذي نلاحظ فيه انقطاع الليالي وتبدأ درجات الحرارة في الغرق. ربما يبدأون أيضًا لفترة طويلة في ارتفاع درجة حرارة الأطباق مثل الحساء والخنة ، والتي ليست مصادفة ، لأنه في الطب الصيني التقليدي (TCM) ، يوصى بتناول طعام أقل باردًا وخامًا في هذه المرحلة لدعم الجهاز الهضمي بسهولة أكبر.
في TCM ، الخريف هو موسم الرئتين والأمعاء الغليظة والعنصر المعدني. تُعرف الرئة باسم "رئيس الوزراء" ومن وجهة نظر نشطة ، فإن الرئة هي عضو الين للزوجين ، وهو مسؤول عن إنشاء أساس Qi (الطاقة) للجسم بأكمله. ترتبط الرئتين أيضًا بقدرتنا على امتصاص وفرز وإطلاق ما لا نحتاجه.
بالتعاون مع شريكك في أعضاء يانغ ، فإن القولون والرئتين تمتص الهواء النقي (تمتص Qi من السماء) ، ويوفر لنا الأكسجين الذي نحتاجه ، ويفرز انخفاض ثاني أكسيد الكربون الذي لا نملكه ، خلال الأمعاء الكبرى على إطلاق النفايات من الطعام الذي ندرسه. مثلما تلعب كلا الجهازين دورًا مهمًا في إفراز - ترك ما لا يحتاجه الجسم - هو "ترك" طاقة الخريف. إذا بدأت الأشجار في التخلص من أوراقها ، فهذا وقت مثالي لطرح نفسك على السؤال: "ما هو الوقت المناسب لي أن أتركه؟" إذا شعرت بعدم الأمان ، فقد يكون من المفيد كتابة مذكرات حول هذا السؤال والسماح لنفسك بكتابة أفكارك غير المسلحة.
الطول الرئوي والأمعاء الكبير
تتركز الخطوط الزجاجية لكلا الأعضاء في الجزء العلوي من الجسم ، بحيث يمكن تحفيز هذه الخطوط الطول من منظور اليوغا يين عن طريق التركيز على أوضاع ، وفتح الصدر ، والمعدة وعلى طول الجزء الأمامي من الذراعين.
في الاتجاه الهبوطي ، تبدأ الخطوط الطليرية حول مساحة الضفيرة الشمسية قبل أن تمر المعدة للاتصال بالأمعاء الغليظة. يعبر الحجاب الحاجز ويخترق الرئتين حيث يقسم لرفع منتصف القصبة الهوائية. هنا يقسم مرة أخرى للسير إلى الكتف وأمام الذراع ، والذي ينتهي بزاوية الإبهام. تبدأ خطوط القولون في الزاوية الخارجية لإصبع الفهرس وتركض على طول الحافة الخارجية للذراع إلى الكتف ، حيث يعبرون شفرات الكتف وتجول على جانب الرقبة وعلى الشفة العلوية ، حيث ينتهي بجوار الأنف. فرع آخر ينخفض في الرئتين والحجاب الحاجز والأمعاء الغليظة.
العاطفة الأولية المرتبطة بالخريف والرئتين والأمعاء الغليظة والمعادن هي الحزن. يمكن أن تُظهر رئة Qi الضعيفة نفسها على أنها عدم القدرة على المعالجة والتعبير عن الحزن.
يمكن أن تبدو الرئة غير المتوازنة والقولون تشى مثل المناعة المنخفضة ، ومشاكل التنفس ، ونزلات البرد ، وحب الشباب ، والأفكار المرتبطة والصعوبات عند التعبير عن العواطف. في غضون ذلك ، يمكن أن يكون خلل العنصر المعدني غير قادر على التعرف على هدايانا.
عندما نكون في حالة توازن ، نشعر بمزيد من الحاضر والتفاؤل والمفتوح ولدينا المزيد من الشجاعة لتلبية الصعود والهبوط في الحياة من مكان قبول.
دع نفسك مستوحى من الطبيعة في موسم الخريف هذا وفكر في كيفية التخلي عن الأشياء التي لم تعد بحاجة إليها. إن المقاصة في السلبية القديمة ستمنحك مساحة لتسجيل أشياء جديدة جيدة لك. طريقة واحدة لبدء هذه العملية هي قضاء الوقت كل يوم للتنفس بوعي. امنح نفسك مساحة للتأمل والهدوء ومعرفة أين تقود.
التنفس العميق: التنفس الصندوق - دعم رئتيك وتهدئة رد فعل الإجهاد
جرب تمرين التنفس بمفرده أو وفقًا لممارسة اليوغا.
ابدأ في تصور مربع في الزاوية اليسرى السفلى:
تتنفس ببطء لمدة 4 أشرطة - الجانب الأيسر من الصندوق عالية
النظر في 4 تهم - على الحافة العلوية من المربع
تنفس أربع مرات ببطء - على الجانب الأيمن من الصندوق
النظر في 4 تهم - فوق الجزء السفلي من المربع
كرر هذا من ثلاث إلى أربع مرات أو أكثر إذا لزم الأمر.
Yin Yoga للرئتين والقولون - مدعوم من تربية الأسماك
ابق مرة أخرى وادعم ظهرك على كتلة أو وسادة. للتأكد من أن رأسك ورقبتك تشعر بالراحة ، يمكنك أيضًا وضع كتلة تحت رأسك. دع ذراعيك تمتد على الأرض على كلا الجانبين ، حيث أشارت النخيل. يمكن تمديد ساقيك أو تفضل ثني ركبتيك ووضع باطن القدمين على حصيرة.
يستريحون بين دقيقة وخمس دقائق طالما شعروا بالراحة.
هل تريد التواصل مع المجتمع؟ شارك في ورشة عمل مع Paula Hines لأخذ Brixton Suppe Kitchen:
Online- Joyful & Open: ورشة عمل خريف يوجا وليدرا ، السبت ، 16 أكتوبر ، 2-16.15 مساءً ما لا يقل عن 50 ٪ من العائدات يذهب إلى مطبخ حساء بريكستون. اكتشف بشكل صحيح هنا
من قلم Yogamatt