季节性正念：春天是重生的季节

经过漫长、黑暗的冬天后，春天的到来标志着万物复苏的时刻。 我们在自然界中随处可见：光线的变化、树上出现的芽、地里长出的新芽。 我最喜欢的迹象之一是花朵即将绽放的时候。 在我写这篇文章的西半球，我们通常会注意到一月份的白天变长，二月份的变化明显。 考虑到这一点，有趣的是，虽然三月通常与立春有关，但在中国农历中，春天发生在四号或前后th每年二月（俗称立春）。

在中医中，与春天相关的器官是肝（阴器官）、胆（阳器官）和五行木。 正如春天意味着重生和更新一样，木元素也是如此，它也与我们的视觉和想象力有关。

肝脏和胆囊都位于腹部的右上侧，在消化系统中发挥着重要作用。 在身体层面上，肝脏是人体主要的解毒器官，其任务只有几个，包括净化血液中的毒素、代谢蛋白质、碳水化合物和脂肪、产生胆汁以及调节体内的血量。 胆囊位于肝脏正下方，储存胆汁，有助于分解脂肪。

肝脏被称为“万军之将”，是中医非常重要的脏腑。 从能量的角度来看，它负责气（能量）、情绪和血液在全身的顺畅流动，因此使我们能够创造和实施改变。 它也是受过度压力影响最严重的器官。 同时，胆囊与我们不受外界影响而遵循自己的道路的能力有关。

肝经、胆经

肝经起于大脚趾，沿着腿部内侧行进，经过肝脏和胆囊，然后继续向上到达肺部、下巴和嘴唇，从头部进入眼睛。 胆经起于外眼角，沿肋骨、腰部、骨盆、腿部外侧行至第四趾外侧。 （对于任何切除胆囊的人来说，重要的是要知道被切除器官的经络线仍然存在。）

愤怒是与肝脏相关的主要情绪。 因此，肝气失衡会表现为情绪波动、烦躁、攻击性、沮丧、月经来潮、头痛和换尿困难等。 当肝胆气平衡时，我们的情绪会更加平静，同理心也会增强，洞察力也会增强。 我们也感觉减轻了日常压力的负担。

春天的能量可以鼓励我们积极主动地在生活中创造积极的成长和扩展。 这是一个理想的时机，问问自己：“这个季节和我的生活中我想要（更多）成长什么？”

指压支持肝气

太冲或肝三（又称“太冲”或“大涌”）是肝经上的第三个穴位。 除了支持肝气流动外，刺激该穴位的其他一些报道的好处包括缓解消化、失眠、头痛、经前综合症症状和烦躁，以及调节月经。

要找到肝脏 3，请将手指放在大脚趾和第二脚趾的交汇处。 从这里开始，将手指向后滑动约一英寸，直到在两块骨头交汇点之前找到凹痕。 （如果按压此点时感觉稍有压痛，则说明您找到了正确的位置。）用轻到中等的压力将手指或拇指尖按入每只脚的凹陷处，持续三十秒到两分钟。 您也可以在这里进行轻柔的打圈按摩。 当你这样做的时候，让你的呼吸缓慢而均匀。

肝脏阴瑜伽——蜻蜓式

坐在地板上，背部挺直，双腿伸展。 如果您的下背部感觉更舒服，您可以坐在一块垫子或折叠毯子上。 将双腿分开，尽可能宽，让臀部感觉舒服。 将你的上半身向前。 在身体允许的范围内尽可能向前挺身，不要用力或用力。

如果您想添加一些支持：

– 您可能需要将前臂或上半身放在一个表面上。 你也可以在你面前竖放一个垫子，或者在适当的高度堆放瑜伽石，让你的额头靠在上面。

– 在每个膝盖后面放一块卷起的毯子或瑜伽石，可以在腿筋紧张时更好地缓解它们。

蜻蜓式也可以仰卧，双腿靠在墙上练习。

在这里停留三到五分钟。 要退出蜻蜓姿势，请轻轻向后滚动以坐直。