Säsongsbetonad mindfulness: Våren är återfödelsens årstid

Efter en lång, mörk vinter signalerar vårens ankomst en tid för återuppvaknande. Vi ser det runt omkring oss i naturen med förändringar i ljuset, knoppar som dyker upp på träd och skott som dyker upp från marken. Ett av mina favorittecken är när blommorna är på väg att blomma. Här på västra halvklotet, där jag skriver det här ifrån, märker vi vanligtvis att dagarna blir längre i januari, med en märkbar förändring i februari. Med detta i åtanke är det intressant att notera att medan mars vanligtvis förknippas med början av våren, i den kinesiska månkalendern, inträffar våren på eller runt den 4:ethFebruari varje år (känd som Lichun – "början av våren").

Inom traditionell kinesisk medicin är de organ som förknippas med våren levern (yin-organ) och gallblåsan (yang-organ) och elementet trä. Precis som våren handlar om återfödelse och förnyelse, så är det också träelementet, som också är kopplat till vår vision och fantasi.

Både levern och gallblåsan ligger i den övre högra sidan av buken och spelar viktiga roller i matsmältningssystemet. På en fysisk nivå är levern kroppens primära avgiftningsorgan med endast ett fåtal uppgifter inklusive att rena gifter från blodet, metabolisera proteiner, kolhydrater och fetter, producera galla och reglera mängden blod i kroppen. Gallblåsan, som ligger direkt under levern, lagrar galla, vilket hjälper till att bryta ner fetter.

Levern kallas "arméns general" och är ett mycket viktigt organ i TCM. Ur ett energetiskt perspektiv är det ansvarigt för det smidiga flödet av Qi (energi), känslor och blod i hela kroppen och låter oss därför skapa och genomföra förändring. Det är också det organ som drabbas mest av överdriven stress. Under tiden är gallblåsan kopplad till vår förmåga att följa vår egen väg utan att avskräckas av yttre påverkan.

Meridianerna för levern och gallblåsan

Levermeridianen börjar vid stortån och färdas längs insidan av benen, passerar levern och gallblåsan innan den fortsätter uppåt till lungorna, hakan och läpparna och går in genom huvudet till ögonen. Gallblåsans meridian börjar i det yttre ögonvrån och rinner ner för revbenen, midjan, bäckenet och utsidan av benen till utsidan av den fjärde tån. (För alla som har fått sin gallblåsa borttagen är det viktigt att veta att meridianlinjerna i ett avlägsnat organ fortfarande finns kvar.)

Ilska är den primära känslan förknippad med levern. Som ett resultat kan obalanserad lever Qi uppträda i form av humörsvängningar, irritation, aggression, frustration, mensvärk, huvudvärk och svårigheter att förändras. När lever- och gallblåsan Qi är balanserad kan vi känna större känslomässigt lugn och empati, såväl som större urskillning. Vi känner oss också mindre belastade av de vardagliga påfrestningar som kommer i vår väg.

Vårens energi kan uppmuntra oss att proaktivt skapa positiv tillväxt och expansion i våra liv. Det här är en idealisk tidpunkt att fråga dig själv, "Vad vill jag växa (mer av) den här säsongen och i mitt liv?"

Akupressur för att stödja lever Qi

Taichong eller Liver 3 (även känd som "Supreme Rushing" eller "Great Surge") är den tredje punkten längs levermeridianen. Förutom att stödja lever Qi-flödet, inkluderar några andra rapporterade fördelar med att stimulera denna punkt att underlätta matsmältningen, sömnlöshet, huvudvärk, PMS-symtom och irritabilitet, och reglera menstruation.

För att lokalisera Liver 3, placera ett finger där din stortå och andra tå möts. Härifrån drar du fingret bakåt ungefär en tum tills du hittar fördjupningen precis före punkten där de två benen möts. (Om det känns något ömt när du trycker på den här punkten har du hittat rätt plats.) Tryck ner fingertoppen eller tummen i denna fördjupning på varje fot med lätt till måttligt tryck i mellan trettio sekunder och två minuter. Även här kan du massera med mjuka cirkulära rörelser. Låt din andning vara långsam och jämn när du gör detta.

Yin yoga för levern – trollslända

Sitt på golvet med rak rygg och utsträckta ben. Du kan sitta här på ett block eller en vikt filt om det är bekvämare för din nedre rygg. Sprid isär benen så brett som det känns bekvämt för dina höfter. För din överkropp framåt. Kom fram så långt som din kropp bekvämt tillåter utan att tvinga eller anstränga dig.

Om du vill lägga till lite stöd:

– Du kanske vill vila underarmarna eller överkroppen på en yta. Du kan också placera en kudde upprätt eller stapla yogastenar framför dig på lämplig höjd att vila pannan på.

– Att lägga en ihoprullad filt eller yogastenar bakom varje knä kan ge mer lättnad för dina hälsenor när de känns spända.

Sländeställningen kan också tränas liggandes på rygg med benen mot väggen.

Stanna här i tre till fem minuter. För att lämna din trollslända, rulla försiktigt tillbaka för att sitta upprätt.