Säsongens mindfulness: Våren är återfödelsesäsongen

Efter en lång, mörk vinter, signalerar vårens ankomst en tid för rekreation. Vi ser det runt oss i naturen med förändringar i ljuset, knoppar som förekommer på träd och kör som visas ur marken. Ett av mina favoritskyltar är när blommorna är strax före blomningen. Här på den västra halvklotet, där jag skriver detta, märker vi vanligtvis att dagarna i januari kommer att vara längre, med en tydlig förändring i februari. Mot denna bakgrund är det intressant att bestämma att mars vanligtvis är förknippad med början av våren, men våren i den kinesiska månkalendern på eller runt 4 th februari (känd som lichun- "vår"). Data ccp-props = "{}">

I traditionell kinesisk medicin är organen som är förknippade med våren lever (yinorgan) och gallblåsan (yangorgan) och elementet trä. Precis som på våren handlar det om återfödelse och förnyelse, inklusive träelementet, som också är förknippat med vår vision och fantasi.

Både levern och gallblåsan är i den övre högra sidan av buken och spelar en viktig roll i matsmältningssystemet. På den fysiska nivån är levern det viktigaste avgiftningsorganet i kroppen med bara några få uppgifter, inklusive rengöringstoxiner från blodet, metabolismen av proteiner, kolhydrater och fetter, produktion av gall och reglering av mängden blod i kroppen. Gallblåsan, som ligger direkt under levern, lagrar Bile, som hjälper till att bryta ner fett.

levern kallas "general för armén" och är ett mycket viktigt organ i TCM. Ur en energisk synvinkel är det ansvarigt för det smala flödet av qi (energi), känslor och blod vid kroppen och gör därför oss att skapa och genomföra förändringar. Det är också organet som påverkas mest av överdriven stress. Under tiden har gallblåsan varit förknippad med vår förmåga att följa vårt eget sätt utan att bli avskräckt av yttre påverkan.

Meridianerna i levern och gallblåsan

Lever meridianen börjar på stora tån och går längs insidan av benen, passerar levern och gallblåsan innan den fortsätter till lungorna, hakan och läpparna och kommer in i ögonen genom huvudet. Gallblåsan meridian börjar vid det yttre hörnet av ögat och rinner längs revbenen, midjan, bäckenet och utsidan av benen ner till utsidan av fjärde tån. (För alla som har tagits bort gallblåsan är det viktigt att veta att meridianlinjerna i ett avlägset organ fortfarande är tillgängliga.)

ilska är den primära känslan förknippad med levern. Som ett resultat kan en obalanserad lever Qi i form av humörsvängningar, irritation, aggression, frustration, menstruationsklagomål, huvudvärk och svårigheter i förändringen uppstå. Om lever- och gallblåsan QI är balanserade kan vi känna mer känslomässig lugn och empati samt större distinktion. Dessutom känner vi oss mindre belastade av vardagsstress som kommer till oss.

vårens energi kan uppmuntra oss att proaktivt skapa positiv tillväxt och expansion i våra liv. Detta är en idealisk tid när du undrar: "Vad vill jag växa (mer) den här säsongen och i mitt liv?"

akupressur för att stödja lever-qi

Taichong eller Leber 3 (även känd som "Supreme Rushing" eller "Great Surge") är den tredje punkten längs Leber Meridian. Förutom stödet från Leber-Qi-flödet är vissa andra rapporterade fördelar med stimulering av denna punkt underlättande av matsmältning, sömnlöshet, huvudvärk, PMS-symtom och irritabilitet samt reglering av menstruation. för att hitta lever 3, lägg ett finger på den plats där din stora tå och andra tå möts. Tryck tillbaka fingret cirka 2,5 cm härifrån tills du hittar fördjupningen strax före den punkt där de två benen möts. (Om det känns lite känsligt, om du trycker på denna punkt, har du hittat rätt plats.) Tryck på spetsen på fingret eller tummen med ett lätt till måttligt tryck mellan trettio sekunder och två minuter in i denna fördjupning vid varje fot. Även här kan du massera med försiktigt cirkulära rörelser. Låt andetaget vara långsamt och även när du gör detta.

yin yoga för lever-dragonfly-konservering

sitta på golvet med rak rygg och utsträckta ben. Du kan sitta här på ett block eller ett vikta tak om detta är trevligare för din korsrygg. Ta isär benen, så bredt som det känns bekvämt för dina höfter. Ta med överkroppen framåt. Kom till fronten så långt din kropp låter dig bekvämt eller anstränga.

Om du vill lägga till lite support:

-kanske vill du lägga underarmarna eller din överkropp på en bas. Du kan också sätta en kudde upprätt eller stapla yogstenar framför dig för att sätta pannan på den.

-Om du lägger en rullad filt eller yogastenar bakom varje knä kan du ge dina knä senor mer lätthet om du känner dig spänd.

Dragonfly-bevarande kan också praktiseras på baksidan med benen på väggen.

stanna här i tre till fem minuter. För att lämna din slända pose, rulla tillbaka försiktigt för att sitta på.