Sezónna všímavosť: Jar je obdobím znovuzrodenia

Po dlhej tmavej zime príchod jari signalizuje čas prebudenia. Vidíme to všade okolo nás v prírode so zmenami svetla, púčikmi objavujúcimi sa na stromoch a výhonkami vychádzajúcimi zo zeme. Jedným z mojich obľúbených znamení je, keď sa chystajú kvitnúť kvety. Tu na západnej pologuli, odkiaľ to píšem, si zvyčajne všimneme, že sa dni v januári predlžujú, s výrazným posunom vo februári. S ohľadom na túto skutočnosť je zaujímavé poznamenať, že zatiaľ čo marec sa zvyčajne spája so začiatkom jari, v čínskom lunárnom kalendári jar nastáva okolo 4.thFebruár každý rok (známy ako Lichun – „začiatok jari“).

V tradičnej čínskej medicíne sú orgány spojené s jarou pečeň (orgán jin) a žlčník (orgán jang) a prvok drevo. Tak ako je jar o znovuzrodení a obnove, tak aj o prvku dreva, ktorý je spojený aj s našou víziou a predstavivosťou.

Pečeň aj žlčník sa nachádzajú v pravej hornej časti brucha a zohrávajú dôležitú úlohu v tráviacom systéme. Na fyzickej úrovni je pečeň primárnym detoxikačným orgánom tela s iba niekoľkými úlohami vrátane čistenia toxínov z krvi, metabolizácie bielkovín, sacharidov a tukov, produkcie žlče a regulácie množstva krvi v tele. Žlčník, ktorý sa nachádza priamo pod pečeňou, ukladá žlč, ktorá pomáha rozkladať tuky.

Pečeň sa nazýva „generál armády“ a je veľmi dôležitým orgánom v TČM. Z energetického hľadiska je zodpovedný za plynulý tok Qi (energie), emócií a krvi v tele, a preto nám umožňuje vytvárať a uskutočňovať zmeny. Je to tiež orgán najviac postihnutý nadmerným stresom. Medzitým je žlčník spojený s našou schopnosťou ísť vlastnou cestou bez toho, aby nás odrádzali vonkajšie vplyvy.

Meridiány pečene a žlčníka

Meridián pečene začína na palci na nohe a prechádza po vnútornej strane nôh, prechádza pečeňou a žlčníkom, potom pokračuje smerom nahor k pľúcam, brade a perám a cez hlavu vstupuje do očí. Meridián žlčníka začína pri vonkajšom kútiku oka a prechádza po rebrách, páse, panve a vonkajšej strane nôh až k vonkajšej strane štvrtého prsta. (Pre každého, komu bol odstránený žlčník, je dôležité vedieť, že meridiánové línie odstráneného orgánu sú stále prítomné.)

Hnev je primárna emócia spojená s pečeňou. V dôsledku toho sa môže objaviť nevyvážená Qi pečene vo forme zmien nálad, podráždenia, agresivity, frustrácie, menštruačných kŕčov, bolestí hlavy a ťažkostí so zmenou. Keď je Qi pečene a žlčníka vyvážená, môžeme cítiť väčší emocionálny pokoj a empatiu, ako aj väčšiu rozlišovaciu schopnosť. Tiež sa cítime menej zaťažení každodenným stresom, ktorý sa nám dostáva do cesty.

Energia jari nás môže povzbudiť, aby sme v našich životoch proaktívne vytvárali pozitívny rast a expanziu. Toto je ideálny čas položiť si otázku: „Čo chcem (viac) pestovať v tejto sezóne a vo svojom živote?

Akupresúra na podporu Qi pečene

Taichong alebo Pečeň 3 (tiež známy ako „Najvyšší ruch“ alebo „Veľký nárast“) je tretím bodom pozdĺž poludníka pečene. Okrem podpory toku Qi v pečeni patria medzi ďalšie uvádzané výhody stimulácie tohto bodu uľahčenie trávenia, nespavosť, bolesti hlavy, symptómy a podráždenosť PMS a regulácia menštruácie.

Ak chcete nájsť pečeň 3, položte prst na miesto, kde sa stretáva váš palec na nohe a druhý palec na nohe. Odtiaľ posuňte prst späť asi o palec, kým nenájdete zárez tesne pred bodom, kde sa obe kosti stretávajú. (Ak je pri stlačení tohto bodu mierne citlivý, našli ste správne miesto.) Zatlačte špičkou prsta alebo palca do tejto priehlbiny na každej nohe miernym až miernym tlakom po dobu 30 sekúnd až dvoch minút. Aj tu môžete masírovať jemnými krúživými pohybmi. Nechajte svoje dýchanie, aby bolo pomalé a rovnomerné, keď to robíte.

Jin joga pre pečeň – póza vážky

Posaďte sa na podlahu s rovným chrbtom a vystretými nohami. Môžete si tu sadnúť na blok alebo zloženú prikrývku, ak je to pre vaše kríže pohodlnejšie. Roztiahnite nohy tak široko, ako je to pohodlné pre vaše boky. Posuňte hornú časť tela dopredu. Poďte dopredu tak ďaleko, ako vám to telo pohodlne dovolí, bez nátlaku alebo namáhania.

Ak by ste chceli pridať nejakú podporu:

– Možno budete chcieť položiť predlaktia alebo hornú časť tela na nejaký povrch. Môžete tiež postaviť vankúš vzpriamene alebo naukladať pred seba kamene na jogu vo vhodnej výške, aby ste si oň opreli čelo.

- Umiestnenie zrolovanej prikrývky alebo kameňov z jogy za každé koleno môže poskytnúť väčšiu úľavu vašim hamstringom, keď sú napäté.

Pozícia vážky sa dá cvičiť aj v ľahu na chrbte s nohami oprenými o stenu.

Zostaňte tu tri až päť minút. Ak chcete opustiť svoju pózu s vážkou, jemne sa vráťte späť, aby ste sedeli vzpriamene.