Mindfulness sezonier: primăvara este sezonul renașterii

După o iarnă lungă și întunecată, sosirea de primăvară semnalează un timp de agrement. O vedem în jurul nostru în natură cu schimbări în lumină, muguri care apar pe copaci și unități care apar din pământ. Unul dintre semnele mele preferate este când florile sunt chiar înainte de înflorire. Aici, în emisfera occidentală, de unde scriu acest lucru, observăm de obicei că zilele din ianuarie vor fi mai lungi, cu o schimbare clară în februarie. În acest context, este interesant să se stabilească că martie este de obicei asociat cu începutul primăverii, dar primăvara în calendarul lunar chinezesc pe sau în jurul sau în jurul valorii de 4 th februarie (cunoscut sub numele de Lichun- "Spring"). date CCP-PROPS = "{}">

În medicina tradițională chineză, organele care sunt asociate cu primăvara sunt ficat (organ yin) și vezica biliară (organul yang) și elementul din lemn. La fel ca în primăvară, este vorba despre renaștere și reînnoire, inclusiv elementul de lemn, care este asociat și cu viziunea și imaginația noastră.

Atât ficatul, cât și vezica biliară se află în partea dreaptă sus a abdomenului și joacă un rol important în sistemul digestiv. La nivel fizic, ficatul este cel mai important organ de detoxifiere al organismului cu doar câteva sarcini, inclusiv curățarea toxinelor din sânge, metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, producția de bilă și reglarea cantității de sânge din organism. Vezica biliară, care este situată direct sub ficat, stochează Bile, care ajută la descompunerea grăsimilor.

Ficatul este denumit "general al armatei" și este un organ foarte important în TCM. Din punct de vedere energetic, este responsabil pentru fluxul lină de qi (energie), emoții și sânge de către corp și, prin urmare, ne permite să creăm și să realizăm schimbări. De asemenea, este organul cel mai afectat de stresul excesiv. Între timp, vezica biliară a fost asociată cu capacitatea noastră de a ne urmări propriul mod fără a fi descurajați de influențele externe.

Meridienii ficatului și vezicii biliare

Meridianul hepatic începe pe degetul mare și se plimbă de -a lungul interiorului picioarelor, trece ficatul și vezica biliară înainte de a continua la plămâni, bărbie și buze și intră în ochi prin cap. Meridianul vezicii biliare începe la colțul exterior al ochiului și se desfășoară de -a lungul coastelor, taliei, pelvisului și exteriorul picioarelor până la exteriorul celui de -al patrulea deget. (Pentru toți cei care au fost înlăturați vezica biliară, este important să știm că liniile Meridian ale unui organ îndepărtat sunt încă disponibile.)

Furia este emoția principală asociată cu ficatul. Drept urmare, pot apărea un QI hepatic dezechilibrat sub formă de schimbări de dispoziție, iritație, agresivitate, frustrare, plângeri menstruale, dureri de cap și dificultăți în schimbare. Dacă Qi -ul ficatului și vezicii biliare sunt echilibrate, putem simți mai mult calm emoțional și empatie, precum și o distincție mai mare. În plus, ne simțim mai puțin împovărați de stresul de zi cu zi care vin la noi.

Energia primăverii ne poate încuraja să creăm proactiv o creștere și o expansiune pozitivă în viața noastră. Acesta este un moment ideal când vă întrebați: „Ce vreau să cresc (mai mult) în acest sezon și în viața mea?”

acupresiune pentru a susține ficatul-qi

Taichong sau Leber 3 (cunoscut și sub denumirea de „Supreme Rushing” sau „Great Surge”) este al treilea punct de -a lungul Meridianului Leber. În plus față de sprijinul fluxului Leber-QI, unele alte avantaje raportate ale stimulării acestui punct sunt facilitarea digestiei, insomniei, durerilor de cap, simptomelor PMS și iritabilității, precum și reglarea menstruației. Pentru a localiza ficatul 3, puneți un deget pe locul unde se întâlnesc degetul mare și al doilea deget de la picioare. Împingeți degetul înapoi la 2,5 cm de aici până când veți găsi adâncirea cu puțin înainte de punctul în care se întâlnesc cele două oase. (Dacă se simte ușor sensibil, dacă apăsați pe acest punct, ați găsit locul potrivit.) Apăsați vârful degetului sau degetul mare cu o presiune ușoară până la moderată între treizeci de secunde și două minute în această adâncime la fiecare picior. Aici, de asemenea, puteți masa cu mișcări ușor circulare. Lasă -ți respirația să fie lentă și chiar în timp ce faci asta.

yin yoga pentru conservarea ficatului-dragonfly

Stai pe podea cu picioarele drepte și întinse. Puteți sta aici pe un bloc sau pe un plafon pliat dacă acest lucru este mai plăcut pentru partea inferioară a spatelui. Luați -vă picioarele, la fel de larg pe cât se simte confortabil pentru șoldurile voastre. Adu -ți partea superioară a corpului înainte. Vino în față, în măsura în care corpul tău îți permite să te încordat în mod convenabil sau să te încordezi.

Dacă doriți să adăugați un anumit suport:

-Poate că doriți să vă puneți antebrațele sau corpul superior pe o bază. De asemenea, puteți pune o pernă în poziție verticală sau să stivați pietre de yoga în fața voastră pentru a pune fruntea pe ea.

-Dacă puneți o pătură rulată sau pietre de yoga în spatele fiecărui genunchi, puteți oferi tendoanelor genunchiului mai multă ușurință dacă vă simțiți încordat.

Conservarea libelulelor poate fi, de asemenea, practicată pe spate cu picioarele de pe perete.

Rămâneți aici trei -cinci minute. Pentru a părăsi poza Dragonfly, rostogoliți -vă ușor pentru a sta mai departe.