Mindfulness sezonier: Primăvara este anotimpul renașterii

După o iarnă lungă și întunecată, sosirea primăverii semnalează un moment al retrezirii. Îl vedem peste tot în jurul nostru în natură, cu schimbări de lumină, muguri care apar pe copaci și lăstari ieșind din pământ. Unul dintre semnele mele preferate este când florile sunt pe cale să înflorească. Aici, în emisfera vestică, de unde scriu asta, de obicei observăm că zilele se mai lungesc în ianuarie, cu o schimbare notabilă în februarie. Având în vedere acest lucru, este interesant de observat că, în timp ce luna martie este asociată de obicei cu începutul primăverii, în calendarul lunar chinezesc, primăvara are loc în sau în jurul datei de 4.thFebruarie în fiecare an (cunoscut sub numele de Lichun – „începutul primăverii”).

În Medicina Tradițională Chineză, organele asociate cu primăvara sunt ficatul (organul yin) și vezica biliară (organul yang) și elementul lemn. Așa cum primăvara este despre renaștere și reînnoire, la fel este și elementul lemn, care este, de asemenea, conectat la viziunea și imaginația noastră.

Atât ficatul, cât și vezica biliară sunt situate în partea dreaptă sus a abdomenului și joacă roluri importante în sistemul digestiv. La nivel fizic, ficatul este organul principal de detoxifiere al organismului, cu doar câteva sarcini, inclusiv purificarea toxinelor din sânge, metabolizarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, producerea bilei și reglarea cantității de sânge din organism. Vezica biliară, situată direct sub ficat, stochează bila, care ajută la descompunerea grăsimilor.

Ficatul este numit „general al armatei” și este un organ foarte important în MTC. Dintr-o perspectivă energetică, este responsabil pentru fluxul lin al Qi (energiei), emoțiilor și sângelui în tot corpul și, prin urmare, ne permite să creăm și să realizăm schimbarea. Este, de asemenea, organul cel mai afectat de stresul excesiv. Între timp, vezica biliară este legată de capacitatea noastră de a ne urma propria cale fără a fi descurajată de influențele externe.

Ficatul și meridianele vezicii biliare

Meridianul hepatic începe de la degetul mare de la picior și călătorește de-a lungul interiorului picioarelor, trecând prin ficat și vezica biliară înainte de a continua în sus către plămâni, bărbie și buze și intră prin cap până la ochi. Meridianul vezicii biliare începe în colțul exterior al ochiului și curge în jos pe coaste, talie, pelvis și în afara picioarelor până în exteriorul celui de-al patrulea deget de la picior. (Pentru oricine i s-a îndepărtat vezica biliară, este important să știe că liniile meridiane ale unui organ îndepărtat sunt încă prezente.)

Furia este emoția primară asociată cu ficatul. Ca urmare, Qi-ul dezechilibrat al ficatului poate apărea sub formă de schimbări de dispoziție, iritație, agresivitate, frustrare, crampe menstruale, dureri de cap și dificultăți de schimbare. Când Qi-ul ficatului și al vezicii biliare sunt echilibrate, putem simți mai mult calm emoțional și empatie, precum și un discernământ mai mare. De asemenea, ne simțim mai puțin împovărați de stresul zilnic care ne iese în cale.

Energia primăverii ne poate încuraja să creăm în mod proactiv creșterea și expansiunea pozitivă în viața noastră. Acesta este momentul ideal pentru a vă întreba: „Ce vreau să cresc (mai mult) în acest sezon și în viața mea?”

Presopunctură pentru a susține Qi-ul ficatului

Taichong sau Liver 3 (cunoscut și ca „Supreme Rushing” sau „Great Surge”) este al treilea punct de-a lungul meridianului Liver. Pe lângă susținerea fluxului de Qi al ficatului, alte beneficii raportate ale stimulării acestui punct includ ușurirea digestiei, insomnia, durerile de cap, simptomele PMS și iritabilitatea și reglarea menstruației.

Pentru a localiza Liver 3, plasați un deget acolo unde degetul mare și al doilea deget de la picior se întâlnesc. De aici, glisați degetul înapoi aproximativ un inch până când găsiți adâncitura chiar înainte de punctul în care cele două oase se întâlnesc. (Dacă se simte ușor sensibil când apăsați acest punct, ați găsit locul potrivit.) Apăsați vârful degetului sau al degetului mare în această depresiune pe fiecare picior, folosind o presiune ușoară până la moderată, între treizeci de secunde și două minute. Și aici puteți masa cu mișcări circulare blânde. Lasă-ți respirația să fie lentă și chiar dacă faci asta.

Yin yoga pentru ficat – poza libelulei

Stai pe podea cu spatele drept și picioarele întinse. Vă puteți așeza aici pe un bloc sau o pătură pliată, dacă este mai confortabil pentru partea inferioară a spatelui. Depărtați-vă picioarele cât de mult vă simțiți confortabil pentru șolduri. Adu-ți partea superioară a corpului înainte. Apropiați-vă cât vă permite corpul confortabil, fără a forța sau a forța.

Dacă doriți să adăugați ceva asistență:

– Poate doriți să vă sprijiniți antebrațele sau partea superioară a corpului pe o suprafață. De asemenea, puteți pune o pernă în poziție verticală sau puteți stivui pietre de yoga în fața dvs. la o înălțime adecvată pentru a vă sprijini fruntea.

– Plasarea unei pături înfășurate sau a pietrelor de yoga în spatele fiecărui genunchi poate oferi mai multă ușurare pentru ischiogambieri atunci când se simt strânși.

Poza libelulei poate fi practicată și întins pe spate, cu picioarele lipite de perete.

Stai aici trei până la cinci minute. Pentru a ieși din poziția de libelulă, rotiți ușor înapoi pentru a vă așeza în picioare.